Ζώνες ανύψωσης βάρους

Οι ζώνες άρσης βαρών είναι απαραίτητες για όσους είναι σοβαροί σχετικά με την εξουσία, την κατάρτιση δύναμης και προ-προπόνηση. Αυτές οι ζώνες προσφέρουν κρίσιμη υποστήριξη στους μυς της κοιλιάς και κάτω από την πλάτη και σταθεροποιούν τη...

Οι ζώνες άρσης βαρών είναι απαραίτητες για όσους είναι σοβαροί σχετικά με την εξουσία, την κατάρτιση δύναμης και προ-προπόνηση. Αυτές οι ζώνες προσφέρουν κρίσιμη υποστήριξη στους μυς της κοιλιάς και κάτω από την πλάτη και σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια βαρέων ανελκυστήρων, όπως τα γενικά περάσματα, τα αδιέξοδο και οι καταλήψεις. Μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών και επιτρέπουν στους ανθρώπους να ωθήσουν τα όριά τους σταδιακά και με ασφάλεια. 

Η τοποθέτηση και η άνεση είναι υψίστης σημασίας κατά την επιλογή αυτών των ιμάντων. Θα πρέπει να επιλεγούν μόνο οι ζώνες που χρησιμοποιούνται ανθεκτικά υλικά, όπως νάιλον και δέρμα. Πρέπει να ταιριάζουν άνετα γύρω από το στήθος χωρίς να περιορίζουν τις κινήσεις του σώματος και να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο των αρθρώσεων. Πολλές ζώνες στο δικό μας συλλογές Έχετε ιμάντες velcro και ρυθμιζόμενες πόρπες, καθιστώντας τους ευπροσάρμοστες σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις και τις ανάγκες του σώματος. 

Παρόλο που αυτές οι ζώνες είναι καλές για βαριά ανύψωση, πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή, καθώς η υπερβολική εξάρτηση από αυτούς τους μύες τείνει να αποδυναμώσει τους μυς του πυρήνα. Έτσι, είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε φυσική δύναμη πυρήνα κατά τη χρήση αυτών των μυών. Συνολικά, αυτές οι ιμάντες ποιότητας είναι μια πολύτιμη επένδυση που βοηθά στην προστασία από τραυματισμούς, βελτίωση της απόδοσης και συμπλήρωμα συμπληρώματα αθλητισμού, καθιστώντας τα κατάλληλα για αφοσιωμένους ανυψωτές.

Συχνές ερωτήσεις

Οι ζώνες άρσης βαρών είναι καλές ή κακές;

Η χρήση των ιμάντων άρσης βαρών βελτιώνει την απόδοση της προπόνησης. Διάφορες δραστηριότητες ανύψωσης σε άτομα που φορούν και χωρίς αυτές τις ζώνες έχουν επιβεβαιώσει αυτά τα ευρήματα.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα/ μειονεκτήματα αυτών των ζώων ανύψωσης;

Η πρόωρη φθορά αυτών των ζωνών, ειδικά στους αρχάριους, εμποδίζει την κίνηση των μυών. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός, ενώ κυριαρχεί το κίνημα άσκησης ή χρησιμοποιώντας ελαφρύτερα φορτία.

Πότε πρέπει να χρησιμοποιηθεί ένας ιμάντας άρσης βαρών;

Ο γενικός κανόνας για τη χρήση αυτών των ιμάντων είναι ότι μόλις ο ανυψωτής μπορεί να καταλήξει σε βάρος ίσο με ένα ή 1,5 φορές το σωματικό βάρος, πρέπει να αρχίσει να τα χρησιμοποιεί. Οι ανυψωτήρες με αδύναμους πυρήνες και γυναίκες με πολλαπλά παιδιά πρέπει να τα χρησιμοποιούν.

Είναι απαραίτητες οι ζώνες ανύψωσης βάρους για καταλήψεις;

Οι ζώνες άρσης βαρών είναι απαραίτητες για καταλήψεις για όσους ανυψώνουν βαριά βάρη στο γυμναστήριο, έχουν πρόσφατο πόνο στην πλάτη ή αναζητούν τρόπους για να σπάσουν το οροπέδιο.