Hierro total

¿Qué está cubierto?

El hierro es un elemento traza esencial que realiza muchas funciones importantes en el cuerpo, incluida la actuación como portador de oxígeno y ayuda a crear glóbulos rojos. El hierro es uno de los metales más abundantes en la Tierra y ampliamente disponible en varias formas. Sin embargo, el hierro se oxide rápidamente cuando se expone al aire, lo que dificulta la estabilización como un suplemento dietético. Esto ha llevado a los investigadores a identificar quelatos, o moléculas con cargas positivas y negativas, lo que ayudan a transportar el hierro al torrente sanguíneo al unirse a estos iones metálicos en el estómago. Algunos tipos comunes incluyen: fumarato ferroso: complejo de tri-hierro que constituye aproximadamente la mitad de todos los suplementos dietéticos para el citrato férrico de hierro: complejo tri-hierro que forma aproximadamente el 30% de los suplementos de hierro gluconato ferroso: otro complejo de hierro que representa aproximadamente un 20% de suplementos de hierro. Si desea más detalles, visite nuestra guía completa para Pruebas de sangre aquí.

Los bajos niveles de hierro pueden tener muchos síntomas negativos y efectos de la salud. La anemia por deficiencia de hierro, el tipo más común de deficiencia de hierro, ocurre cuando el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos o hemoglobina para transportar oxígeno adecuado a través del cuerpo. Los síntomas comunes incluyen: la fatiga de debilidad de la tez pálida Dolores de cabeza de la respiración palpitaciones del corazón de la respiración Una serie de otras condiciones de salud pueden estar relacionadas con niveles bajos de hierro, incluidas otras formas de anemia, TDA, impotencia y síndrome de piernas inquietas.

El hierro es esencial para el cuerpo humano y juega un papel fundamental en la producción de hemoglobina, la función muscular, la síntesis de ADN y el metabolismo energético. La ingesta inadecuada de hierro puede conducir a niveles disminuidos de oxígeno en la sangre y muchos síntomas negativos como resultado. Por lo tanto, es importante que las personas con bajos niveles de hierro aprendan sobre tipos de suplementos de hierro y cómo funcionan para que puedan ser más efectivos para aumentar su ingesta de hierro.

Tipos de suplementos de hierro:

Las fuentes de alimentos integrales generalmente se prefieren sobre fuentes de nutrientes aisladas como los suplementos, ya que Whole Foods proporciona una variedad de vitaminas, minerales y otros compuestos beneficiosos que mejoran el impacto en la salud de los nutrientes consumidos de estas fuentes. Los siguientes son algunos ejemplos de fuentes de alimentos integrales ricos en hierro: lentejas de frijoles riñones guisantes de ojos negros de espinacas secas de albaricoque secas anacardos y semillas de suplementos de hierro en polvo de proteína de suero están disponibles en varias formulaciones diferentes, cada una de las cuales tiene sus propias propiedades y efectos. La siguiente es una lista de algunas de las formas más utilizadas: fumarato ferroso (también conocido como hierro ferroso) citrato férrico polvos de hierro aislado quelados o complejos La absorción de hierro de los alimentos puede verse afectada por la presencia de otros compuestos en los alimentos o Bebida ingerida. Por ejemplo, el calcio bloquea la absorción de hierro; Por lo tanto, es importante separar los alimentos ricos en calcio de las comidas donde ingiere hierro. Los fitatos encontrados en legumbres y granos también inhiben la absorción de hierro en el cuerpo; Por esta razón, estos alimentos no deben comer al mismo tiempo que las comidas que contienen grandes cantidades de hierro suplementario.

Análisis de sangre de hierro:

El hierro es uno de los metales más abundantes en la Tierra y nuestros cuerpos lo requieren diariamente para realizar una variedad de funciones esenciales. Sin embargo, mientras que el hierro bajo puede tener muchos efectos negativos, el hierro excesivo también puede ser peligroso. Por lo tanto, es importante que las personas con niveles de hierro bajos o altos hagan que sus niveles sean probados por un profesional de la salud.

Suplementos de hierro:

HEME versus hierro no hemo Una distinción clave entre los tipos de suplementos dietéticos que contienen hierro es si consisten principalmente en fuentes hemo o no hemo de estos iones metálicos. El hemo derivado de alimentos animales como las carnes rojas y el despegue se absorben más fácilmente en el torrente sanguíneo que las formas no hemas que se encuentran en los alimentos vegetales. Por esta razón, cuando se complementa, el hierro hemo típicamente solo se proporciona en pequeñas cantidades, como 15-30 mg, mientras que el hierro no hemo está disponible en grandes cantidades, generalmente 40-60 mg. Dado que las tasas de absorción de los dos difieren, es importante tener en cuenta qué tipo de suplemento está tomando y cuánto debe tomar. Por ejemplo, las personas con condiciones intestinales que perjudican su absorción intestinal pueden encontrar que están mejor capaces de tolerar los suplementos no hemo sin problemas relacionados con los efectos secundarios de consumir demasiado.