¿El embarazo afecta los niveles de vitamina A?

La importancia de la vitamina A como suplemento para mantener la visión ha sido bien documentada durante cientos de años. La función de vitamina A juega en otros procesos fisiológicos fundamentales como el desarrollo, la fertilización, la inmunología y el mantenimiento del tejido epitelial se reconocen durante mucho tiempo pero no se entiende. La principal causa global de ceguera evitable es en realidad una vitamina A deficiencia.

Retinol, otro nombre para la vitamina A, cumple una serie de roles cruciales. Estos incluyen mantener una piel sana y el revestimiento de partes específicas del cuerpo, como la nariz y ayudar a la defensa natural de su cuerpo contra la infección y la enfermedad (el sistema inmune).  Si bien la vitamina A es necesaria para todos, juega un papel especialmente importante a veces cuando las células se multiplican y se diferencian rápidamente, como durante el embarazo saludable y el desarrollo temprano.

¿Por qué la vitamina es tan crucial para las mujeres embarazadas?

Uno de los órganos más complejos y notables de su bebé, sus ojos, se benefician del papel de la vitamina A en su crecimiento. Además, juega un papel vital en el desarrollo de los pulmones de su bebé, que contienen millones de pequeños sacos de aire conocidos como alvéolos y su inmunología y producción de células cutáneas.

Las mujeres embarazadas que tienen reservas bajas de vitamina A pueden experimentar anemia Y también puede tener un impacto en el crecimiento de su bebé. Idealmente, su comida debería proporcionarle toda la vitamina A que necesita.

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¿Qué efectos tiene la vitamina A en los niños no nacidos?

Cuando se refiere al crecimiento de un bebé, la vitamina A asegura que tengan lugar una serie de áreas críticamente cruciales, que incluyen visión, respiración e inmunidad. Mantener los niveles apropiados de vitamina A durante todo el embarazo aumenta la probabilidad de que su bebé nazca con niveles adecuados de vitamina A para superar las etapas iniciales. 

Las reservas naturales de su bebé no nacido se incrementan durante el embarazo para prepararse para sus primeros meses de vida. El sistema inmunitario de su bebé puede verse afectado por los bajos niveles de vitamina A después del parto, haciéndolos más propensos a la enfermedad, la pérdida de peso e infección. Por lo tanto, durante el embarazo, debe haber suficiente ingesta de vitamina A para apoyar estas primeras etapas.

Puede ser difícil lograr el equilibrio apropiado sobre la cantidad de vitamina mientras consume vitamina A durante un embarazo saludable. Tener demasiado puede afectar a su bebé en crecimiento y causar anormalidades de nacimiento, mientras que muy poco presenta un mayor riesgo de peligros para su desarrollo y los de su hijo por nacer.

¿Es la vitamina una vital mientras está embarazada?

Una escasez de vitamina A durante el embarazo puede causar restricción del crecimiento fetal e impactar severamente la capacidad del cuerpo para regular la insulina y el volumen sanguíneo materno y el azúcar en la sangre a largo plazo. Según algunos casos, diabetes tipo 2 incluso puede desarrollarse como resultado. Por el contrario, una vitamina A deficiencia ya estaba vinculado a defectos de nacimiento En animales, incluidos los labios o paladar hendido, ojos pequeños o inexistentes, sistemas urinarios aberrantes, deformidades anteriores y desarrollo de corazón y arteria inadecuados.

Sin lugar a dudas, la vitamina A total es, por lo tanto, importante, incluso durante el embarazo. Los síntomas más frecuentes de las mujeres embarazadas deficientes en vitamina A incluyen ceguera nocturna o dificultad para percibir objetos con poca luz. Este trastorno se conoce como xeroftalmia, y causa una córnea seca y espesa.

Según un Estudio de caso en el Reino Unido, una mujer de 37 años que tenía 33 semanas de embarazo fue enviada a suplementos de vitaminas debido a la ceguera nocturna experimentada por la deficiencia de vitamina A.

Si eliges amamantar a su hijo, no debe necesitar hacer modificaciones dietéticas significativas, pero debe comer de manera saludable. Si bien una dieta equilibrada es crucial durante su embarazo saludable y para su sistema inmunitario general, su probabilidad de deficiencia de vitaminas aumenta en su tercer trimestre a medida que el rápido crecimiento de su bebé y el mayor volumen sanguíneo aumentan sus requisitos. Su cuerpo naturalmente prioriza los requisitos de su bebé, por lo que necesita cantidades significativas.

¿Cuánta vitamina A durante el embarazo es demasiado?

Aunque la vitamina A es esencial para el embarazo, demasiada vitamina puede ser dañina y conducir a anormalidades del desarrollo, particularmente cuando está en forma de ácido retinoico y ácido 13-cis-retinoico. La popular isotretinoína del fármaco del acné, que incluye ácido 13-cis-retinoico, parece ser teratogénico y no debe tomarse durante el embarazo por la misma razón. Estos compuestos particulares de vitamina A pueden influir en el desarrollo influyendo en las expresiones génicas dentro del feto y el embrión.

Los estudios sugieren que el suplemento excesivo o demasiada vitamina tiene efectos tóxicos relacionados con la pérdida de embarazo, así como Defectos del sistema cardíaco y nervioso. La incidencia de teratogenicidad es más alta dentro de los primeros 60 días del embarazo, ya que esto afecta significativamente el desarrollo temprano.

¿Cuánto folato debe tomar una mujer embarazada?

Los equivalentes de actividad de retinol denominados RAE, que dependen de la potencia y el suministro de vitamina A, es la medida aceptada de vitamina A. Rae en microgramos (MCG), y un MCG de retinol (vitamina A ejecutado) es equivalente a 12 o 24 mcg de beta o alfa-caroteno, respectivamente.

Recomendaciones para la ingesta de vitamina A:

La RDA comprende 770 mcg rae para el embarazo y 1330 mcg rae durante la lactancia por día. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte contra el consumir más que 3000 mcg por día y sugiere 800 mcg diariamente para las personas propensas a la insuficiencia de la vitamina A y la ceguera nocturna.

El Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica del Reino Unido (Niza) Asesora contra la toma de suplementos dietéticos que contienen más de 1500 mcg de vitamina A por día en naciones industrializadas con un riesgo reducido de deficiencia de embarazo de vitamina A. Teniendo en cuenta que el hígado es una fuente dietética significativa del nutriente A, también debe abstenerse de comerlo mientras se espera.

¿Necesita suplementos diarios de vitamina A al esperar?

La vitamina A suplementaria durante el embarazo generalmente no se recomienda. Uno debería monitorear su vitamina Niveles de nutrición. La mayoría de las personas consumen suficientes cantidades de vitamina A en sus dietas, y la mayoría de los suplementos dietéticos prenatales también incluyen vitamina A.

Consulte la etiqueta de su suplemento prenatal para asegurarse de que no lo tome más de lo que se recomienda.

Esta es una de las razones por las que es crucial evitar tomar la mayoría de las vitaminas o suplementos prenatales sin consultar a su médico. Sin embargo, ciertas marcas de venta libre, algunas formas de multivitaminas e incluso ciertos alimentos fortificados ofrecen niveles considerables de pro-vitamina A. La mayoría de las vitaminas prenatales incorporan, como mínimo, algunos de sus fólicos en forma de beta-caroteno .

Consulte a sus profesionales de la salud para reducir el riesgo si cree que necesita un suplemento de vitamina A o si tiene alguna inquietud sobre el contenido de vitamina A de su vitamina prenatal.

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Alimentos con alto contenido de vitamina A para mujeres embarazadas

Como su cuerpo no puede producir vitamina A por sí solo, debemos obtenerla de nuestra dieta. Dos tipos de vitamina A están presentes en la dieta humana. El primero es retinol y éster de ácido retinoico, vitamina A preformada que se obtiene de fuentes de animales como lácteos, carne y pescado. El otro es los carotenoides de provitamina A, de los cuales el betacaroteno, el alfa-caroteno y la beta-cristptoxantina son los más frecuentes y se encuentran en una amplia gama de frutas y verduras de naranja, rojo y ámbar, así como vegetales de hoja verde oscuro.

1. Aumentar la ingesta de frutas y verduras

Ciertas fuentes de alimentos que ofrecen suficientes vitamina A son frutas y verduras que son alto En betacaroteno, particularmente aquellos que son de color naranja o amarillo y de hoja verde.

Las siguientes fuentes de alimentos contienen la mayor cantidad de betacaroteno:

Frutas:

Las frutas amarillas, como los albaricoques, las papayas y los mangos, son las mejores fuentes de betacaroteno

Verduras:

Verduras que son amarillas, rojas y verdes (frondosas), como espinacas, zanahorias, batatas y pimientos rojos

Además, es probable que la leche y los cereales suplementados con vitaminas le proporcionen una buena dosis de vitamina A. El pescado aceitoso preformado también es una gran fuente de betacaroteno y actúa como un suplemento de ácido fólico.

Incluya ciertos alimentos ricos y altos en betacaroteno dentro de su dieta para recibir suficiente vitamina A porque su cuerpo puede convertirlo en retinol. Las verduras de hoja verde son las mejores para ir, ya que reducen el riesgo de deficiencia.

2. Evite el consumo de hígado

Las mayores concentraciones de provitamina A se encuentran en el hígado, que puede provenir del ganado, el cordero o el pollo. Debido a esto, debe reducir su hígado para comer durante el embarazo para evitar el consumo de desarrollo normal y no cruzar los límites de seguridad. Más del doble de la subsidio diario recomendado de vitamina A para mujeres embarazadas se puede encontrar en una porción de 3 onzas de hígado de carne de res, ¡que es aproximado ocho veces la cantidad!

3. Legumbres como lentejas y frijoles

Detrás del hígado de la pantorrilla, las lentejas son de hecho la segunda fuente más alta de ácido fólico y el nivel más importante de hierro entre todos los alimentos.

Las fuentes han encontrado que hasta 90% De los requisitos regulares de ácido fólico se satisfacen por solo 1 porción de lentejas cocidas. Además, los garbanzos y los frijoles pintos no están muy lejos de las lentejas y las fuentes de alimentos enriquecidas si se cansa de ellos.

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En pocas palabras:

Podemos concluir que la vitamina A es una nutrición materna crucial tanto para la madre como para su feto. El énfasis debe estar en escucha y consumir vitamina A de alimentos integrales y adherirse a una dieta de embarazo compuesta de alimentos ricos que proporcionan nutrientes específicos requeridos durante todo el embarazo. Se alienta a las mujeres embarazadas a tomar una dieta de embarazo de comida completa y suplementos de vitaminas para garantizar que obtengan los nutrientes necesarios. Esto protege contra las deficiencias dietéticas, como la deficiencia de vitamina A.

Si desea monitorear sus niveles de vitaminas, intente tomar nuestro Vitamina A o Prueba de deficiencia de vitaminas.