El hierro es un mineral destacado que juega un papel en muchas funciones corporales críticas. Ayuda a su cuerpo a hacer nuevas células y mantiene las existentes saludables. Este mineral esencial también lleva oxígeno de los pulmones en todo el cuerpo, por lo que es fundamental para las personas activas o que tienen ciertas condiciones de salud. El hierro también ayuda a su sistema inmunitario a combatir las infecciones. Si no tiene suficiente de este nutriente vital, puede afectar seriamente su salud.

La deficiencia de hierro es un problema de salud común que muchas personas sufren diariamente. También se puede prevenir fácilmente. Conocer los signos de deficiencia de hierro le permitirá tomar medidas antes de que su cuerpo se agote por completo de este nutriente esencial. Si bien es importante conocer los signos de deficiencia de hierro, es igualmente importante entender por qué podría ser deficiente en primer lugar.

Los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro incluyen fatiga, debilidad y dolores de cabeza. Sin embargo, hay muchos otros signos que puede sufrir una deficiencia de hierro que no sea tan obvia, que aprenderá a medida que continúe leyendo. 

¿Qué causa la deficiencia de hierro?

• Pérdida de sangre. La pérdida de sangre a través de períodos menstruales pesados ​​y sangrado severo por úlceras o trastornos estomacales puede causar deficiencia de hierro. La pérdida de sangre también puede ocurrir durante el parto o la cirugía.

• Una dieta que no incluye suficiente hierro y otros nutrientes. Es un factor frecuente en el desarrollo de la anemia, una causa común en personas mayores que no comen suficientes alimentos ricos en esta vitamina, como la carne, los pescados, los huevos, los productos lácteos y otros alimentos fortificados con hierro.

• Incapacidad para absorber el hierro adecuadamente. Supongamos que su cuerpo tiene problemas para absorber la pequeña cantidad de hierro en la dieta que ingresa a su sistema (como las personas que tienen enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn). En ese caso, puede estar en riesgo de anemia y otras condiciones relacionadas con bajos niveles de hemoglobina en todo su cuerpo.

• Embarazo. La deficiencia de hierro es común durante el embarazo porque sus fetos en crecimiento imponen demandas adicionales sobre los cuerpos de las madres. Esto lleva a muchas mujeres embarazadas a tomar suplementos que contienen cantidades adicionales de vitamina C, lo que ayuda a aumentar la absorción, antes de comer comidas en alta ferritina, como la carne roja.

Otras causas de niveles bajos de hierro son:

• Ciertos medicamentos, incluidas algunas píldoras anticonceptivas y medicamentos de quimioterapia.

• Una infección, como la malaria o el VIH/SIDA

• Envejecimiento

• Cáncer u otras enfermedades que afectan su médula ósea, como la leucemia o la enfermedad de Hodgkin

¿Qué puede significar la deficiencia de hierro?

Los signos y síntomas más comunes de la deficiencia de hierro incluyen fatiga, debilidad y dolores de cabeza. Sin embargo, hay muchos otros signos que puede sufrir una deficiencia de hierro que no sea tan obvia, incluyendo:

Pérdida de cabello y uñas quebradizas 

El primer signo de deficiencia de hierro a menudo es la pérdida de cabello o las uñas quebradizas que se applían o se rompen fácilmente. Esto sucede porque el cuerpo no puede producir suficiente hemoglobina (la proteína en los glóbulos rojos que trae oxígeno en todo su cuerpo) para transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo. Sin suficiente oxígeno que fluye a través de su sistema, su piel se vuelve pálida y los círculos oscuros aparecen debajo de los ojos incluso cuando descansa completamente por la noche. Tu cabello y tu uñas también parecen dejar de crecer. 

Si su cabello y su uñas han estado creciendo lentamente o cayendo, es hora de ver a un médico. Con bajos niveles de hierro en su cuerpo, es probable que experimente lo siguiente:

• Crecimiento lento o pérdida de cabello

• Amarillamiento de la piel (ictericia)

• Piel pálida que las hemoñes fácilmente (también puede notar que su piel es menos elástica porque los bajos niveles de hierro pueden hacer que el tejido conectivo se descomponga más fácilmente)

• Cilcos de uñas y fragilidad o uñas en forma de cuchara (este es un síntoma más avanzado de deficiencia de hierro y se denomina koilonychia)

Arritmia

Un latido rápido o irregular puede ocurrir cuando el oxígeno insuficiente alcanza los músculos del corazón debido a los bajos niveles de hemoglobina producidos por los glóbulos rojos. Si tiene anemia, puede notar que su frecuencia cardíaca en reposo es alta. El pulso promedio de un adulto sano puede variar de 50 a 100 lpm. Un pulso más alto de lo normal podría indicar que su cuerpo lucha por obtener suficiente oxígeno y flujo sanguíneo a órganos y músculos vitales, específicamente el corazón.

¿Por qué deberíamos preocuparnos tanto por nuestras frecuencias cardíacas en reposo? Además de proporcionar información importante sobre qué tan bien su sistema cardiovascular funciona a diario, existen claras implicaciones para aquellos que experimentan frecuencias cardíacas anormalmente altas. La posibilidad de tener un accidente cerebrovascular puede aumentar hasta diez veces si sufre factores desencadenantes para trastornos cardíacos como niveles altos de colesterol y presión arterial alta.

Una manera fácil de determinar su frecuencia cardíaca en reposo es poner el dedo en su pulso y contando los ritmos por minuto durante 10 segundos. Multiplique ese número por seis para obtener una lectura precisa.

Te sientes débil y mareado

Experimente mareos, debilidad y fatiga extrema. Podría deberse a la anemia, una condición por la cual su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre, que es responsable de transportar oxígeno por todo el cuerpo para que las células puedan funcionar correctamente. Si no obtiene suficiente oxígeno, puede progresar a la fatiga y otros síntomas como mareos.

Es importante tener en cuenta que la fatiga y los mareos son síntomas de otras afecciones y enfermedades, por lo que si las experimenta, es mejor ver a su médico. Supongamos que se ha sentido cansado o agotado últimamente, pero necesita averiguar por qué. Puede ser hora de hacerse la prueba de anemia. Si tiene anemia, su médico puede aconsejarle que tome suplementos de hierro. Si este es el caso, es mejor tomar el suplemento con los alimentos porque su cuerpo lo absorberá mejor.

Supongamos que otros síntomas como el dolor en el pecho o las palpitaciones acompañan mareos. En ese caso, podría significar algo más grave, como una embolia pulmonar o un ataque cardíaco.

Te resulta difícil concentrarse o pensar con claridad

Si tiene dificultades para concentrarse o pensar con derecho, podría indicar que usted es deficiente en hierro. El hierro es un componente esencial de la hemoglobina, que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Si no tiene suficiente hemoglobina, su cerebro no obtendrá el oxígeno que necesita funcionar correctamente. También hace que sea difícil tomar decisiones, incluso simples como la camiseta que usar por la mañana o qué comer para el almuerzo.

Tienes sentimientos extraños en tu boca

Puede notar una boca seca, dolor de lengua y mal aliento. También puede ver un sabor metálico en la boca, que puede ser muy desagradable y doloroso. Todos estos son signos de anemia por deficiencia de hierro. Si nota que su lengua está adolorida o que tiene llagas en el interior de la boca (a menudo llamada "dolor de cañón"), lo que está viendo también son posibles síntomas de anemia debido a los bajos niveles de hierro.

El problema con la lengua y la boca es que ambos son susceptibles a la infección. Cuando tiene dolor de lengua o llagas en la boca, existe un mayor riesgo de crecimiento bacteriano. Puede provocar inflamación de las encías o incluso un absceso. Si esto sucede, puede experimentar dolor al masticar o tragar comida.

También puede sufrir un trastorno alimentario llamado PICA, lo que hace que las personas anhelen y coman sustancias sin valor nutricional, como arcilla, suciedad, papel o hielo.

Los síntomas de la deficiencia de hierro son los mismos que los de otras afecciones, por lo que es vital tener un diagnóstico preciso. Otras enfermedades con síntomas similares incluyen síndrome de fatiga crónica y fibromialgia. Además, muchos tipos de anemia tienen síntomas idénticos a los de la deficiencia de hierro. Estos incluyen:

• Talasemia o enfermedad de células falciformes 

• Trastornos de hemoglobina C o hemoglobina E 

• Hemocromatosis 

• Insuficiencia renal crónica

• Enfermedad hepática (como la hepatitis)

Cuándo ver a un médico

 La anemia por deficiencia de hierro no es algo para el autodiagnóstico o el tratamiento. Consulte a su médico si usted o su hijo muestran signos y síntomas que sugieren anemia por deficiencia de hierro en lugar de tomar suplementos de hierro sin asesoramiento médico. La sobrecarga del cuerpo con hierro puede ser dañino, ya que el exceso de acumulación de hierro puede causar daño hepático y otras complicaciones.

Tomar esto análisis de sangre de hierro para evaluar sus niveles de ferritina.

¿Cómo afecta la anemia por deficiencia de hierro a mi cuerpo?

Deficiencia de hierro Los síntomas de anemia aparecen con el tiempo. Su inicio puede hacer que tenga bajo hierro pero aún se sienta normal o tenga síntomas leves e imperdibles. Sin embargo, la anemia por deficiencia de hierro puede hacerte sentir cansado y débil cuando no se tratan con el tiempo. Puede notar que su piel se ha vuelto pálida, sus manos y pies están frías y que se siente mareado o aturdido. Incluso puede provocar dolor en el pecho, falta de aliento y antojos inusuales para artículos no alimentarios.

Deficiencia de hierro en niños

Los niños necesitan obtener suficiente hierro porque sus cuerpos lo necesitan para el crecimiento y el desarrollo. La ingesta diaria sugerida de hierro es de 8 mg/día para niños entre las edades de 1-3 años y 10 mg/día para niños de cuatro años o más. La deficiencia de hierro es más común entre los niños que los adultos; La deficiencia de hierro puede afectar el crecimiento, el desarrollo e incluso la función cognitiva. Por ejemplo:

• Los niños necesitan hierro para ayudarlos a crecer apropiadamente al apoyar su producción de médula ósea de nuevos glóbulos rojos sanos (glóbulos rojos). La deficiencia de hierro causa anemia, lo que puede conducir a retrasos en el desarrollo si no se tratan.

• Los niños también necesitan hierro para apoyar la función adecuada del sistema inmune y el desarrollo mental normal, como aprender nuevas habilidades o recordar cosas que han ocurrido recientemente. 

¿Cómo se trata la deficiencia de hierro?

La deficiencia de hierro se trata fácilmente una vez diagnosticada. La mayoría de las personas con deficiencia de hierro no necesitan ningún tratamiento especial; Necesitan comer más alimentos ricos en hierro y aumentar su consumo de vitamina C para que su cuerpo absorba el hierro de manera más efectiva.

La mayoría de las personas pueden tratar la anemia de deficiencia de hierro leve o moderada al consumir una dieta saludable que incluye todas las porciones diarias recomendadas de cada grupo de alimentos. Debe aumentar la ingesta de hierro comiendo más carne roja, pescado y aves de corral, que son buenas fuentes de hierro hemo a base de animales (no planta) de hierro; También debe incluir productos lácteos bajos en grasa como parte de su dieta. Puede obtener un poco de hierro no hemo a base de plantas de frijoles y verduras de hoja de color verde oscuro como las espinacas, pero estos alimentos no contienen tanto hemo o hierro no hemo como fuentes de animales. Elegir alimentos ricos en hierro también puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro. 

Es importante comer alimentos ricos en vitamina C mientras se consumen comidas de hierro alto, por ejemplo, jugo de naranja con cereales para el desayuno o salsa de tomate sobre pasta, para mejorar la absorción del mineral desde su tracto digestivo en su torrente sanguíneo. Los suplementos de hierro tomados por sí solos pueden no estar bien absorbidos si nacen sin suficiente vitamina C cuando se consumen. Sin embargo, esto no siempre es cierto para todos, así que consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento de hierro en función de esta información, especialmente si tiene una anemia por deficiencia de hierro severa. La vitamina C también se encuentra en brócoli, toronja, kiwi, verduras de hoja oscura, melones, naranjas, pimientos, fresas y tomates.

Es esencial diagnosticar con precisión sus síntomas para garantizar que esté tratando el problema correcto. La deficiencia de hierro tiene síntomas similares a otras enfermedades, por lo que su médico o enfermera practicante debe descartar otras posibilidades antes de diagnosticar la anemia por deficiencia de hierro.

Puede verificar sus niveles de ferritina utilizando un análisis de sangre de pinchazo de dedo fácil de usar.

La comida para llevar

Los síntomas a menudo dependen de la gravedad, y algunas personas no experimentan síntomas obvios y otros ninguno. Los síntomas comunes incluyen fatiga, palidez, falta de aliento y aturdimiento. Cuando está cansado, tiene problemas para concentrarse o recordar cosas, y experimentar dolores de cabeza más frecuentes, puede ser un desafío saber si necesita ver a un médico. Determinar si sus síntomas son causados ​​por la anemia por deficiencia de hierro (IDA) ayuda a conocer los signos reveladores de esta afección. Cuanto antes busque tratamiento para IDA, mejor estará. Afortunadamente para todos, hay muchas maneras en que los médicos tratan esta afección, y la mayoría de ellos son bastante fáciles.

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