¿Qué está cubierto?

Conseguir alivio de los sofocos

Una descripción general

Los sofocos son síntomas comunes de menopausia que generalmente se sienten como una intensa explosión de calor junto con sudoración y piel roja y sonrojada. Naturalmente, podría desvanecerse con la edad o, en algunos casos, detenerse después de la etapa posmenopáusica.

La menopausia es la etapa de tu vida donde termina el período menstrual. Esto da como resultado un cambio hormonal y conduce a varios signos y síntomas como sequedad vaginal, sofocos, sudores nocturnos, cambios de humor e insomnio.

Los sofocos no tienen una causa clara. A pesar de esto, hay estrategias para controlarlos.

Síntomas comunes de sofocos

Los sofocos ocurren durante el período de transición menopáusica y se vinculan con otros síntomas menopáusicos. En muchas mujeres, se producen sofocos después del período posmenopáusico, que aumenta la temperatura corporal y también causa otras afecciones de salud.

Otros síntomas menopáusicos

1. Perturbaciones del sueño

2. Sofocos severos

3. Síntomas del estado de ánimo como columpios de humor

4. Mayor riesgo de cáncer de seno

5. Muchas mujeres experimentan problemas respiratorios

6. Aumento de peso

7. Síntomas vasomotor asociados a la menopausia

8. Flashes y sudaderas nocturnas

   Por lo tanto, tratar los síntomas menopáusicos también puede tratar los sofocos.

Factores que desencadenan sofocos:

Un flash caliente puede ser activado por una variedad de cosas. Numerosas situaciones en la vida cotidiana podrían causar un flash caliente. Las siguientes son algunas condiciones en las que puede experimentar sofocos.

1. Comidas calientes y picantes

2. Salidas en clima soleado

3. Beber demasiado alcohol

4. Al tomar demasiada cafeína

5. Con ropa ajustada

6. Estrés y ansiedad

7. Cardiopatía

8. Sobrevivientes de cáncer de mama

9. Hipertensión

10. Insuficiencia hepática

Como se vio anteriormente, sus suplementos dietéticos pueden afectar los sofocos.

El calor es otro factor que puede causar sofocos. Cuando hace calor afuera o si se sobrecalienta durante una actividad, puede sufrir más sofocos. No haga ejercicio en clima cálido porque puede agravar los sofocos.

La duración de los sofocos:

Se cree que los sofocos causados ​​por la menopausia terminan después de 6 a 24 meses. Sin embargo, en ciertos casos, los sofocos y la sudoración nocturna también continúan durante una duración más larga. Cada mujer tiene una experiencia única con sofocos. Sin embargo, sus sofocos pueden ser más notables cuanto más rápido pase de tener períodos regulares a no tener ninguno.

La menopausia inducida por la cirugía puede causar sofocos significativos en algunas mujeres premenopáusicas. Los sofocos pueden resultar de tratamientos hormonales como el tamoxifeno y la menopausia médica provocada por la quimioterapia. Los sofocos pueden variar en gravedad de leve a severa en general.

¿Cómo tratar los sofocos?

Aunque no hay un tratamiento conocido para los sofocos, las terapias no hormonales y los ajustes de estilo de vida pueden ayudarlo a aliviar los sofocos. Aquí hay ocho métodos totalmente naturales para administrar sofocos.

1. Remedios caseros para deshacerse de los sofocos

Los siguientes son los diversos remedios caseros para sofocos

a. Ejercicio regular

El ejercicio consistente (tres o cuatro veces por semana) puede ayudar a reducir la incomodidad que experimenta con sofocos. Sus destellos de calor pueden ser más cortos, menos severos y ocurrir con menos frecuencia si realiza ejercicio físico. Las mujeres que mantienen un horario de entrenamiento regular dicen que pueden administrar sofocos más fácilmente.

Además, el ejercicio podría ayudar con otras dificultades relacionadas con la menopausia que pueda experimentar.

Su perspectiva y respuesta a sofocos pueden mejorarse mediante la actividad física. Esto podría hacer que tratar con ellos sea un poco más simple.

2. Come muchas frutas y verduras

Los sofocos podrían reducirse al consumir ciertos alimentos ricos en agua, como plátanos, sandías, zanahorias y tomates. Cambiar su dieta puede ayudarlo a mantenerse hidratado y enfriar la temperatura de su cuerpo. Las siguientes son algunas frutas y verduras que pueden ayudar a reducir la intensidad de los sofocos.

La soja entera y una dieta a base de plantas también podrían ayudar a reducir los sofocos. Las isoflavonas se encuentran en la soja. La flora intestinal de algunas personas los convierte en equol, un químico que se asemeja al estrógeno. Esto es cierto, particularmente cuando se consume como parte de una dieta vegetariana o vegana. El equol podría reducir los sofocos para ciertas personas.

3. Evite los alimentos picantes

Es posible que deba limitar su consumo de comidas calientes, picantes y dulces para detener los destellos de calor. Los vasos sanguíneos pueden agrandarse cuando sazone su comida con chile en polvo, pimientos y otras especias. El resultado podría ser enjuague y sudor.

Además, es más probable que ocurran sofocos durante el nivel de azúcar en la sangre. Es más probable que el nivel de azúcar en la sangre sea más probable que resulte en síntomas vasomotores, especialmente si usted es de ascendencia africana, en las primeras etapas de la menopausia o ambos.

4. Mantente fresco y tranquilo

Trate de tomar medidas preventivas para mantenerse frescos, incluido lo que usa. Vístase de una manera que lo mantendrá fresco y reducirá la gravedad de los sofocos. Use capas holgadas.

Puede deshacerse de ellos cuando el calor esté encendido. Elija telas que permitan que el aire pase a través de ellas, como algodón, rayón y lino. Puede mantenerse seco vistiéndose con la ropa que elimina la humedad.

Terapia de reemplazo hormonal (TRH)

Terapia hormonal Puede ser bastante útil porque los sofocos pueden ser causados ​​por niveles bajos de estrógenos. Es posible que pueda tomar estrógeno solo o es posible que deba tomar progesterona junto con ella, dependiendo de sus circunstancias particulares.

Puede tomar estrógeno solo si se ha sometido a una histerectomía. Sin embargo, también debe tomar progesterona y estrógeno si aún tiene un útero. Puede disminuir su riesgo de desarrollar cáncer de endometrio tomando progesterona.

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Medicamentos recetados

Las siguientes son las opciones de tratamiento médico

Antidepresivos

Los sofocos se pueden tratar ocasionalmente con dosis bajas de antidepresivos, particularmente inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina.

Medicamentos contra la seguración

Las mujeres pueden tener una reducción del 50-60% en los sofocos al tomar gabapentina. Sin embargo, tiene efectos secundarios, incluidos dolores de cabeza, cansancio y mareos.

Puede estar presente en drogas como Neurontin y Gralise. Debido a los posibles efectos negativos, algunas mujeres eligen no considerar esta alternativa.

Otras terapias alternativas para un tratamiento efectivo

1. Suplementos de hierbas como Black Cohosh

2. Dong quai

Para obtener más información sobre la menopausia y cómo manejar los síntomas, lea nuestra página de información aquí.