¿Puede la menopausia causar hinchazón?

¿Qué está cubierto?

Si bien todos han experimentado hinchazón en un momento particular de su vida, se cree que la hinchazón que sufren muchas mujeres menopáusicas es el resultado de los niveles hormonales fluctuantes de progesterona y estrógeno en el cuerpo. Inevitablemente, a medida que las mujeres envejecen, se establece la menopausia y dejan de obtener períodos. Además, el estreñimiento, una sensación de opresión o plenitud en el estómago, un aumento en el gas o flatulencia, y una falta de movimiento intestinal son síntomas de menopausia hinchados. También puede tener hinchazón diario u ocasional durante la menopausia.

¿Por qué ocurre la hinchazón en la etapa menopáusica?

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Los episodios de hinchazón pueden volverse más regulares y descontrolados a medida que avanza de la perimenopausia a una menopausia completa. Esto se debe a que sus hormonas sexuales, incluidos el estrógeno y la progesterona, fluctúan constantemente durante este período. Esto es significativo ya que el estrógeno está frecuente relacionado con la retención de agua en el cuerpo, lo que podría resultar en una hinchazón dolorosa.

Además, la síntesis de estrógeno en nuestros ovarios se vuelve impredecible durante la perimenopausia, y puede producir períodos de hinchazón doloroso cuando aumenta. Aunque tanto la secreción de estrógenos como de progesterona está disminuyendo en este momento, el estrógeno se está reduciendo a un ritmo más lento, lo que con frecuencia resulta en el dominio del estrógeno porque la cantidad de estrógeno en nuestros sistemas aumenta a lo largo de la menopausia y la perimenopausia, y la probabilidad de experimentar la hinchazón.

El estrógeno más alto en nuestros cuerpos también nos hace dibujar agua extra, contribuyendo a esa sensación demasiado común de hinchazón, plenitud y dolor abdominal. No solo tiene el potencial de agregar solo varias libras a la escala debido a la retención de agua, sino que también puede provocar hinchazón abdominal, lo cual es desagradable.

Algunos factores que contribuyen a la menopausia hinchada

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Fuera de la menopausia, hay otras razones significativas para la hinchazón que a menudo hacen que este síntoma sea más regular y doloroso. Varios de estos factores incluyen:

• Obesidad y aumento de peso

• Debilidad muscular abdominal

• Problemas del uso de AINE con frecuencia

Si tiene una hinchazón dolorosa severa y crónica que afecta su calidad de vida o es doloroso o intensificador, se sugiere que ve a su médico y revise cualquier otra razón probable más grave.

¿Cómo detener la hinchazón de la menopausia?

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Mientras que los síntomas de la menopausia de hinchazón son desagradables, existen buenas técnicas para aliviar el dolor.

Sea consciente de su elección de comida

Cuando comas rápidamente, tómese un minuto para hacer una pausa, siéntate y come con más calma. Reduzca la tensión desconectando y configurando su teléfono antes de bajar a comer. Haga un esfuerzo para masticar su comida correcta y lentamente, ya que esto puede ayudar en la descarga de enzimas digestivas.

Piense en hacer mejoras en la dieta

Con respecto a comer, vale la pena repensar lo que define una comida saludable durante la menopausia. Incluso varios alimentos saludables pueden causar hinchazón y gas. Por ejemplo, los frijoles provocan hinchazón, así como verduras como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. Además, los alimentos que contienen gluten pueden provocar hinchazón incluso si no eres vulnerable al gluten. Además, los lácteos podrían convertirse en un tipo de alimento que induce angustia digestiva. Por lo tanto, asegúrese de elegir ciertos alimentos que evitarán la hinchazón durante la menopausia.

Permanecer hidratado

Tomar suficiente agua podría ayudar a su sistema digestivo a mantenerse saludable durante todo el día. El uso de líquidos para combatir la retención de agua puede parecer paradójico, pero funciona. El agua adecuada puede ayudar a reducir el estreñimiento y la hinchazón asociada.

Reduzca su consumo de sal

La ingesta de sal reducida puede ayudar a reducir la hinchazón activada por la retención de agua. Si desea agregar más sabor a su cocina pero no quiere usar sal, considere agregar vinagre o limón. El vinagre de sidra de manzana, en particular, podría ser un complemento excelente y puede ayudar con la digestión. También puede incluir condimentos bajos en sal.

Además, masticar chicle, bebidas carbonatadas, alcohol y azúcar también se apresura a causar gases e hinchazón. Por lo tanto, si con frecuencia tiene que hincharse a lo largo de la menopausia, podría ser preferible ingerirlos dentro de los límites.

Cómo evitar la hinchazón menopáusica

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• Moverse para disminuir la hinchazón

Hacer ejercicio regularmente a lo largo de la menopausia es adecuado para el bienestar general y la eficiencia cardiovascular, pero también puede disminuir la intensidad y la frecuencia de los ocurrencias de hinchazón en el área abdominal. Mover su cuerpo fomenta el movimiento digestivo, lo que ayuda a descomponer las burbujas de gas que podrían provocar hinchazón. Después de una caminata o un ejercicio en bicicleta de 30 minutos, considere un poco de yoga, como el movimiento de la vaca de gato o los giros de torso, para ayudar a prevenir o reducir la hinchazón.

• Considere tomar probióticos

Incluir probióticos en su dieta regular o como suplemento nutricional también podría ayudar a reducir la hinchazón durante la menopausia. Numerosos suplementos probióticos ayudan a evitar la hinchazón y mejorar la salud digestiva y intestinal. Antes de incorporar suplementos adicionales en su régimen, consulte primero a su profesional de la salud o profesional de bienestar, ya que están más familiarizados con su información de salud.

• Suplementos de venta libre

Se pueden usar numerosos medicamentos de venta libre (OTC) y recetados para minimizar y curar la menopausia hinchada:

1. Medicamentos antigloantes

Una farmacia o su médico podrían ser capaces de recetar un medicamento antigloqueante para considerar.

2. Medicamentos de reducción de agua

Estos a menudo se conocen como diuréticos, a los que solo se pueden acceder con la prescripción de un médico. Pueden ayudar a su cuerpo a no retener demasiada agua.

3. Píldoras hormonales anticonceptivas

Cuando continúa teniendo un período menstrual, las píldoras anticonceptivas pueden ayudarlo con la hinchazón y otros signos de síndrome premenstrual, ya que pueden regular sus hormonas. Debe hablar con su médico sobre lo que funciona mejor para su cuerpo.

4. Terapia hormona menopáusica

Esta es una opción terapéutica para ciertas mujeres a lo largo de la menopausia. Controla las cantidades de progesterona y estrógeno. Debido a las preocupaciones con respecto a los efectos secundarios, debe considerar discutir esta opción terapéutica con su médico.

Cuándo ver a un médico

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Además, la hinchazón es común en las mujeres durante las variaciones hormonales vinculadas con su ciclo menstrual y menopausia. Sin embargo, la hinchazón que desaparece por sí sola generalmente no es una razón para preocuparse. Sin embargo, una mujer debe ver a su médico si la hinchazón es severa e insoportable. La hinchazón dolorosa y excesiva que dura muchas semanas podría indicar otra enfermedad médica que un médico debe examinar.

Conclusión

La hinchazón es un síntoma frecuente en el período previo y en toda la menopausia. La hinchazón es causada con mayor frecuencia por fluctuaciones hormonales, aunque otras variables también pueden estar involucradas. Afortunadamente, la mayoría de los casos de hinchazón se recuperan rápidamente con cambios en el estilo de vida y medicamentos. A medida que el cuerpo se adapte a sus nuevos niveles de hormonas normales, la hinchazón se volverá menos común.

Además, la hinchazón durante la menopausia generalmente se maneja de manera eficiente con modificaciones de estilo de vida o medicamentos. La hinchazón puede desaparecer después de la menopausia a medida que su cuerpo se ajusta a menos hormonas. Sin embargo, la hinchazón del SII también puede ocurrir después de la menopausia.