¿Cómo aliviar el dolor de estómago del estreñimiento?

El dolor de estómago debido al estreñimiento es una experiencia incómoda y angustiante. Se deriva de la acumulación de heces secas y duras del intestino, lo que provoca calambres, hinchazón y dolor. Afortunadamente, hay diferentes opciones médicas y tradicionales para aliviar esta incomodidad. 

Este artículo explica varias estrategias para aliviar el dolor de estómago debido al estreñimiento, ofreciendo una descripción detallada de los cambios en la dieta, los medicamentos de venta libre, los ajustes de estilo de vida y los remedios tradicionales. Manténgase en la página para obtener más detalles. 

Estreñimiento y sus síntomas

Constipación Causa movimientos intestinales irregulares, típicamente menos de tres por semana, y el paso de heces secas y duras. Causa varios síntomas, por ejemplo, 

• Calambres y dolor abdominal
• Taburetes gruesos y duros
• Mal apetito
• Gas e hinchazón
• Dificultad para pasar taburetes
• Un sentimiento de evacuación incompleta
• Estado excesivo durante los movimientos intestinales
• Bloqueo rectal 

Tratamientos médicos

Con el tiempo, varios tratamientos médicos han evolucionado para el estreñimiento. Ellos incluyen; 

Laxantes de venta libre

Laxantes de venta libre Facilitar o estimular los movimientos intestinales y proporcionar un alivio rápido al suavizar las heces. Varios tipos de laxantes son;

• LAXATIVOS ESTIMULADORES: estos laxantes estimulan los músculos intestinales para aumentar los movimientos intestinales. Los ejemplos típicos son senna (ex-lax) y bisacodilo (Dulcolax).
• LAXATIVOS OSMÓTICOS: estos laxantes atraen más agua a los intestinos para suavizar las heces y aliviar su paso. Los ejemplos típicos son Leche de MagnesiA y polietilenglicol (Miralax).
• LAXATIVOS FORMINADOS A LA METILCELULO (CITRUCEL) Y PSYLLIO (METAMUCILO) agregan volumen a las heces, lo que lleva a más movimientos peristálticos. 
• Aflenadores de heces: estos laxantes mezclan agua en las heces para que sean suaves y fáciles de pasar. Un ejemplo es Docusate Sodium (Colace). 

Medicamentos recetados

Para estreñimiento crónico y refractario, los médicos a menudo recetan medicamentos, por ejemplo,

• Lubiprostone (Amitiza): alivia el paso de las heces aumentando la secreción de líquidos en los intestinos. Es necesario atenerse a las dosis prescritas. 
• Linaclotida (Linzess): estimula los movimientos intestinales al aumentar el fluido intestinal.
• PRUCALOPRIDE (MOTEGRIDAD): mejora la motilidad del colon.

Cambios en la dieta

A veces, muchos cambios en la dieta alivian el estrés abdominal al eliminar el estreñimiento. Sin embargo, estos cambios deben incorporarse a la rutina regular y trabajar lentamente. Tres cambios nutricionales significativos son;

Aumentar la ingesta de fibra

La fibra ayuda a las heces a moverse más rápido agregando volumen a las heces y ayudándoles a pasar fácilmente a través del tracto digestivo. Es necesario agregar fibras solubles e insolubles. 

• Fibra soluble: está presente en frijoles, avena y frutas, por ejemplo, naranjas y manzanas. Suaviza las heces absorbiendo agua y formando una sustancia en forma de gel.
• Fibra insoluble: está presente en verduras enteras (por ejemplo, zanahorias y pepinos), granos y nueces. Acelera el paso de las heces agregando volumen a ellos. 

Permanecer hidratado

La hidratación adecuada es vital para prevenir y aliviar el estreñimiento. El agua suaviza las heces, lo que hace que sean más fáciles de pasar. Beba al menos ocho vasos de agua diariamente, aditionalmente, tés herbales, como menta o té de jengibre, ayuda a la digestión al mejorar la hidratación. 

Evite los alimentos procesados

Los alimentos procesados, como frutas y verduras enlatadas, alimentos congelados, bocadillos envasados, artículos respaldados, carnes procesadas y bebidas azucaradas, carecen de fibra y contienen grandes cantidades de azúcar y grasa, empeorando el estreñimiento. Limite la ingesta de estos alimentos al mínimo posible.

Ajustes de estilo de vida

Varios ajustes de estilo de vida ofrecen una solución creíble para prevenir y aliviar el estreñimiento. Algunas estrategias efectivas son; 

Ejercicio regular

Las actividades físicas estimulan las contracciones intestinales, causando movimientos intestinales regulares. Intenta gastar al menos 30 minutos En ejercicio moderado, como trotar, caminar y andar en bicicleta, la mayoría de los días de la semana. Estos ejercicios también aumentan la quema de calorías. 

Establecer una rutina diaria

Entrena el cuerpo para los movimientos intestinales regulares estableciendo una rutina diaria consistente. El mejor momento es después de las comidas, ya que la actividad alimentaria estimula el sistema digestivo. Intenta ser firme con esta rutina y nunca te rindas. 

Responder al impulso

Ignorar una necesidad de tener un movimiento intestinal conduce al estreñimiento. El intestino grueso absorbe más agua de las heces, lo que lo hace firme y difícil. Cuando una persona siente la necesidad, encuentre un baño rápidamente y defeca lo antes posible.

Remedios tradicionales y naturales

Varios remedios naturales y tradicionales Ofrezca una solución efectiva al dolor abdominal y las molestias asociadas a estreñimiento. Elija uno o más de estos que se ajusten a la rutina. 

Poda

Prune es una rica fuente de sorbitol y dihidrofenilisatina, laxantes naturales que suavizan las heces y promueven los movimientos intestinales rápidos. En consecuencia, el jugo de ciruela es un remedio natural bien conocido para el estreñimiento. Beba al menos un vaso de jugo de poda por la mañana para obtener mejores efectos.

Además, tiene un alto valor de nutrientes, mucha agua y una rica fuente de fibra soluble e insoluble. 

Semillas de lino

Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos y fibra omega-3, lo que ayuda a la digestión. Agregue las semillas de linaza molidas a las comidas regulares, por ejemplo, avena o yogur, o mezclelos en un vaso de agua y beberlas. Son una rica fuente de fibra soluble e insoluble, tienen mucílago, que forma un material tipo gel con agua y tiene propiedades laxantes. 

Aloe vera

El jugo de aloe vera es un laxante natural. Calma el tracto digestivo y promueve los movimientos intestinales. Use solo una pequeña cantidad de jugo de aloe vera, pero tenga cuidado, ya que la ingesta excesiva causa diarrea. Contiene laxantes naturales, como las antraquinonas, y mejora la hidratación, la lubricación y la salud digestiva. 

Probióticos

Los probióticos son bacterias beneficiosas que promueven la digestión saludable. Consumiendo alimentos más ricos en probióticos, por ejemplo, kéfir, yogurt, chucrut y kimchi, alivia el estreñimiento regulando los movimientos intestinales. Comer una comida rica en probiótica es un remedio rápido y natural para el estreñimiento y sus complicaciones asociadas. 

Remedios a base de hierbas

Varios remedios a base de hierbas Ofrezca un remedio efectivo para el estreñimiento y sus complicaciones asociadas. Sin embargo, mientras toman remedios herbales, es necesario verificar su fuente y calidad y estar al tanto de las reacciones alérgicas y los posibles efectos secundarios. Algunas hierbas naturales con funciones prácticas de anti-confonstipación son;

Senna

Senna es un laxante natural obtenido de las frutas y hojas de la planta de Senna. Estimula los movimientos intestinales e irrita el revestimiento intestinal. Senna está disponible en cápsula, té y forma líquida, pero debe usarse con moderación para evitar el riesgo de dependencia.

Contiene sennosidos, compuestos con excelentes propiedades laxantes. Sin embargo, se recomienda solo para uso a corto plazo. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada es un laxante herbal obtenido de la corteza del árbol Buckthorn (Rhamnus purshiana). Su compuesto activo, antraquinonas, aumenta las contracciones de colon. Cascara Sagrada estimula los intestinos. Está disponible en forma de suplemento y debe usarse bajo orientación profesional. 

Cáscara de psyllium

La cáscara de psyllium es un remedio efectivo y popular para el estreñimiento y sus complicaciones asociadas. Es un laxante de formación de masa natural, una fibra natural que aumenta el tamaño de las heces y promueve la regularidad. Se mezcla con jugo o agua y se consume diariamente. 

Masaje y acupresión

Masaje y acupresión son terapias complementarias efectivas para el dolor abdominal ligado a estreñimiento. Algunas técnicas esenciales a considerar son; 

Masaje abdominal

Masajear suavemente el abdomen ayuda a estimular los movimientos intestinales. Muévase en movimientos circulares, comenzando desde el lado derecho del abdomen y moverse hacia arriba, a través y por el lado izquierdo. Las técnicas de masaje de colon, como el masaje en sentido horario, amasado y movimientos circulares, son terapias efectivas. 

Acupresión

La acupresión implica aplicar presión a puntos específicos en el cuerpo para aliviar los síntomas. Para el estreñimiento, es útil aplicar presión Hasta el punto, tres ancho de los dedos debajo del ombligo: intestino grueso 4 (li4), estómago 36 (ST36) y el vaso de concepción 6 (CV6).

Sin embargo, es vital aplicar una presión suave, ya que la presión excesiva empeora el dolor y, a veces, lo causa. 

¿Cuándo ver a un médico?

Aunque muchos casos de estreñimiento son manejables con los cambios en el estilo de vida y los remedios caseros, a veces es vital buscar asesoramiento médico. Siempre elija estas técnicas basadas en la frecuencia y la duración, la gravedad de los síntomas, la efectividad, los cambios en los hábitos intestinales y los medicamentos concurrentes. Algunos factores que conducen a controles médicos inmediatos son;

• Estreñimiento persistiendo durante más de 3-4 semanas
• Dolor y sangrado severo
• Cambios repentinos en los hábitos intestinales (disruptivos y con preocupación) 
• Ineficacia de los tratamientos de venta libre 
• Antecedentes de trastornos gastrointestinales y otras afecciones médicas relacionadas.
• Sangrado rectal o heces ensangrentadas
• Pérdida de peso inexplicable

Preguntas frecuentes  

¿Qué hace que el estreñimiento desaparezca? 

La fibra dietética es la forma más efectiva de tratar el estreñimiento. Agregue más fibra a la dieta lentamente durante varios días para sentirse mejor. Según los gastroenterólogos, la hidratación y el ejercicio son otras formas probadas de aliviar el estreñimiento. 

¿Cuánto tiempo dura el estreñimiento asociado con el dolor de estómago? 

Dependiendo de la causa y el tratamiento, el estreñimiento tarda de varios días o semanas en responder. Los laxantes tratan la condición en 3 días. Sin embargo, los cambios en la dieta tardan varias semanas en trabajar. 

¿Cuáles son las formas de suavizar las heces de inmediato? 

Hay varias formas de suavizar las heces y aliviar el estreñimiento de inmediato. Estos incluyen permanecer hidratados aumentando la ingesta de agua, comer más alimentos fibrosos, beber jugo de ciruela o ciruelas ciruelas, beber más agua tibia y café, hacer ejercicios y tomar probióticos regularmente. 

¿Cuáles son algunos trucos fáciles y simples para vaciar los intestinos? 

Consumir unos cuantos tazones de aceite de oliva con el estómago vacío o por la mañana fomenta los movimientos de las heces del intestino. El aceite sirve como un excelente lubricante, lo que hace que las heces se muevan más rápido. 

¿El yogur es útil para el estreñimiento? 

Los probióticos del yogur suaven las heces y mejoran la salud intestinal. Una revisión de 2017 señaló que los probióticos de yogurt mejoran el estreñimiento por 10-40% en comparación con el placebo. El kéfir y el yogur son algunos de los alimentos más ricos en probióticos. 

¿La leche es beneficiosa en el estreñimiento? 

A ensayo clínico en 2021 Observó que las proteínas de la leche ralentizan los movimientos intestinales, lo que lleva al estreñimiento e inflamación. Las personas con intolerancia a la lactosa experimentan diarrea. Por lo tanto, la leche y los productos lácteos no son buenos para el estreñimiento y sus complicaciones, excepto los productos lácteos fermentados.

¿Cuáles son los métodos de alivio de estreñimiento más rápido?

Varios métodos ofrecen un alivio rápido del estreñimiento. Estos están utilizando un lubricante laxante y el suavizante de las heces, probando un supositorio y enema, utilizando una posición de sentadilla para la defecación, hacer ejercicio regular y probar remedios naturales, por ejemplo, masaje de colon. Elija cualquiera de estos métodos de alivio de acuerdo con la elección personal. 

Conclusión

Aliviar el dolor de estómago del estreñimiento implica un enfoque multifacético que incluye cambios en la dieta, ajustes de estilo de vida, medicamentos de venta libre y remedios tradicionales. Puede manejar y prevenir efectivamente el estreñimiento incorporando alimentos ricos en fibra, permanecer hidratado, hacer ejercicio regularmente y usar remedios naturales como jugo de ciruela y semillas de linaza. 

Si los síntomas persisten, consulte a un profesional de la salud para una evaluación y tratamiento adicionales. Puede aliviar la incomodidad y mantener un sistema digestivo saludable con las estrategias correctas. 

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