Fatiga: tipos, causas, síntomas, factores de riesgo, efectos y tratamientos

¿Qué es la fatiga?

La fatiga es un estado de debilidad persistente o cansancio causado por razones físicas, mentales o ambas. A pesar de que todos se cansan ocasionalmente, el problema generalmente se resuelve con una siesta o suficiente sueño. El ejercicio hace que las personas se sientan más energizadas y conscientes. De los trastornos médicos menores a los graves, la fatiga es una queja típica. Además, los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio causan fatiga.

 

¿Cómo se siente la fatiga?

Uno tiene una sensación de pesadez, dolor y un sentimiento débil y desgastado en los músculos. Incluso pequeños movimientos o tareas simples parecen un gran esfuerzo. Concentrarse o pensar claramente cuando uno está cansado puede ser un desafío porque la mente tiende a volverse lenta y confusa. Uno se siente intelectualmente gastado, constantemente agotado y enojado cuando se fatiga. Un estudio de 2019 publicado en la revista de Medicina interna general estimó que el 38% de los adultos en el Reino Unido experimentan fatiga.

Los estudios muestran que las manifestaciones físicas, neurológicas y de comportamiento del cansancio. Los signos comunes de fatiga incluyen la fuerza y ​​la resistencia disminuidos, que reflejan cómo los bajos niveles de energía afectan al cuerpo. Del mismo modo, los sentimientos de cansancio se han relacionado con los cambios en la actividad cerebral, incluida la disminución de la actividad en las regiones cerebrales relacionadas con la atención y la memoria. La motivación, la productividad, los patrones de sueño de un individuo y la dependencia de las drogas como el café se ve afectado por la fatiga. Además, cambia el temperamento de alguien, haciéndolos más propensos a la ira y no se interesan en intereses pasados.

 

¿Cuál es el otro término para la fatiga?

La sensación de estar fatigado, desgastado o agotado. Estos términos se usan con frecuencia junto con el cansancio. La falta de sueño provoca actividad mental o física sostenida, enfermedad, estrés u otros problemas médicos.

La palabra "escape"Se usa para indicar un estado de agotamiento mental o físico extremo. Uno tiene una sensación de agotamiento o vacío como si toda la vitalidad hubiera sido gastada. Por ejemplo, las personas se sienten físicamente agotadas y los músculos se sienten agotados después de un largo día de ejercicio extenuante.

Similarmente, "cansado"Se usa con frecuencia para describir una sensación de baja energía o agotamiento típicamente provocado por el esfuerzo físico o mental. Implica que alguien carece de entusiasmo o motivación, como si estuviera agotado.

Al describir un estado prolongado de agotamiento o cansancio después de un período de trabajo duro o actividad extenuante, los términos fatiga y cansancio se usan con frecuencia indistintamente. Después de períodos prolongados de trabajo u otras tareas extenuantes, el cansancio se caracteriza por sentirse agotado, agotado o desgastado.

 

¿Qué tan común es la fatiga?

Millones de personas en todo el mundo luchan con la fatiga, un problema generalizado. Los resultados de numerosas encuestas y estudios han demostrado cuán generalizado es el problema de la fatiga. Por ejemplo, el 45% de los estadounidenses afirmaron en un estudio de la National Sleep Foundation para experimentar un sueño pobre o insuficiente al menos una vez por semana, lo que interfirió con sus actividades diarias. En una encuesta diferente realizada por la Asociación Psicológica de Inglaterra, el 61% de las personas indicó que preocuparse los hizo sentir agotados.

La fatiga es experimentada por personas de cualquier edad, género o antecedentes. Tiene un impacto en personas de varias edades, desde jóvenes niños hasta adultos mayores, en una variedad de ocupaciones y estilos de vida. Por ejemplo, aquellos que dedican largas horas, tienen trabajos físicamente exigentes o tienen preocupaciones persistentes que experimentan fatiga con mayor frecuencia. Las personas con afecciones médicas subyacentes, como dolor crónico, trastornos del sueño o desequilibrios hormonales, experimentan fatiga como síntoma.

 

 Tipos de fatiga

Existen numerosos tipos de fatiga, como los siguientes:

·         Fatiga física

La fatiga física se establece cuando el cuerpo y los músculos se sienten agotados o desgastados. La actividad física a largo plazo, la falta de aptitud física o una condición médica subyacente de que la energía física SAPS son causas potenciales de cansancio físico. La fatiga física hace que el cuerpo se sienta débil o pesado por todas partes, lo que hace que el cuerpo se sienta físicamente agotado.

Síntomas

Causa,

• Debilidad muscular
• Reflejos lentos
• Resistencia reducida
• Dolor de cabeza
• Dormir difícil

 

Causas

 La fatiga física resulta del esfuerzo físico excesivo o extendido, como el trabajo difícil o el trabajo pesado. La mala salud física, como la baja fuerza muscular o la resistencia, la anemia (los bajos de los glóbulos rojos cuentan en el cuerpo), el síndrome de fatiga crónica y otras afecciones médicas subyacentes que afectan la vitalidad física, también causan agotamiento físico.

 

·         Fatiga mental

Es posible experimentar fatiga mental después de esfuerzos mentales prolongados, como una concentración intensa, resolución de problemas o toma de decisiones. Pensar, recordar y enfocar son desafiantes, lo que reduce la producción mental y el rendimiento.

Síntomas

Los problemas de enfoque, el olvido, las habilidades reducidas de la toma de decisiones, la falta de creatividad y las habilidades de pensamiento crítico, irritación y estrés, y una sensación general de agotarse mentalmente son signos de cansancio mental.

Causas

Numerosos factores contribuyen a la fatiga mental. La fatiga mental se desarrolla al hacer un trabajo intelectualmente duro durante un período prolongado sin tomar descansos o descansar lo suficiente, así como experimentar mucho estrés, ansiedad o incomodidad emocional, no dormir lo suficiente, comer mal o pasar demasiado tiempo frente a una pantalla. Las necesidades de autoconciencia y priorización son estrategias cruciales para superar el agotamiento mental y mantener la salud mental general.

·         Fatiga emocional

Los sentimientos de agotamiento emocional y vacío son indicadores de cansancio emocional, conocidos como agotamiento emocional. El estrés emocional a largo plazo, las altas expectativas o los problemas emocionales no resueltos son con frecuencia los culpables. El estado de ánimo de un individuo, la capacidad de regular sus emociones y el nivel de salud emocional se ven afectados negativamente por el cansancio emocional. Además, causa agotamiento y una capacidad disminuida para manejar el estrés.

Síntomas

Experimentar el agotamiento mental, la preocupación o el entumecimiento son pocos síntomas de fatiga emocional. Es posible luchar con el autocontrol, irritarse o sensible, perder preocupación o empatía por los demás, y sentirse emocionalmente gastado.

Causas

Los largos períodos de estrés mental, como manejar una enfermedad crónica, lidiar con problemas matrimoniales o experimentar estrés en el trabajo, conducen al cansancio emocional. El dolor, el estrés o los conflictos no resueltos afectan la salud mental y contribuyen al agotamiento emocional. Participar en actividades excelentes para el bienestar emocional, como pasatiempos, tiempo de calidad con seres queridos y autorreflexión, evita la fatiga emocional.

·         Fatiga crónica

Una enfermedad médica compleja y paralizante conocida como fatiga crónica, a veces conocida como síndrome de fatiga crónica (SFC), causa fatiga o agotamiento extremo que dura seis meses o más y no se alivia con el descanso. Con frecuencia tiene varios síntomas adicionales que hacen que sea difícil pasar el día.

Causas

La fatiga crónica da como resultado un agotamiento extremo y prolongado, problemas de memoria y concentración, falta de sueño, incomodidad muscular y articular, dolores de cabeza, dolor de garganta, ganglios linfáticos tiernos y síntomas persistentes similares a la gripe. Además de los trastornos del estado de ánimo, como la desesperación o la ansiedad, las personas con cansancio crónico tienen malestar post-extractorios, en el que los síntomas empeoran después de participar en una actividad física o mental vigorosa.

 

Aunque se desconoce la causa exacta de la fatiga crónica, se cree que es una combinación del sistema inmunitario, los factores ambientales y genéticos. Las infecciones virales, los desequilibrios hormonales, los problemas del sistema inmune, el estrés mental o emocional, y otros contribuyen a la fatiga crónica o aumentan la probabilidad de ella.

·         Fatiga suprarrenal

Algunos creen que algunos síntomas se denominan colectivamente "fatiga suprarrenal" por la preocupación crónica y un problema de la glándula suprarrenal. Por el contrario, la medicina convencional no lo reconoce como una enfermedad médica, y el concepto de agotamiento suprarrenal no está bien respaldado por la ciencia.

Síntomas

El cansancio, la debilidad, la dificultad para dormir, la dificultad para concentrarse, la ira, los cambios en el estado de ánimo y las anormalidades hormonales son algunos signos y síntomas de fatiga suprarrenal. Se cree que la ansiedad a largo plazo contribuye a estos síntomas al interferir con la capacidad de las glándulas suprarrenales para producir productos químicos que anulen el estrés.

Causas

Según los promotores de la fatiga suprarrenal, las glándulas suprarrenales tienen dificultades para manejar el estrés debido al estrés emocional persistente, la falta de sueño, una dieta pobre y otros factores de estilo de vida.

·         Fatiga de agotamiento

La fatiga del agotamiento o el agotamiento relacionado con el trabajo es un estado crónico de agotamiento físico, emocional y mental provocado por los altos niveles de estrés continuo relacionado con el trabajo. La sensación de estar sobrecargada, cansada e incapaz de manejar el trabajo de uno son las características de este tipo de agotamiento.

Síntomas:

• Dolores de cabeza
• Falta de entusiasmo
• músculos adoloridos
• problemas de salud mental como la fatiga crónica
• problemas para quedarse o quedarse dormido.
• irritabilidad
• baja productividad
• columpios de humor

Causas:

El estrés excesivo a largo plazo relacionado con el trabajo es un contribuyente común a la fatiga de agotamiento. Las pesadas cargas de trabajo, los largos días de trabajo, la falta de un equilibrio saludable para la vida laboral, altas demandas laborales, falta de apoyo social y no recibir suficiente crédito o recursos contribuyen al estrés.

 

¿Cuáles son las causas de la fatiga?

·         Hábitos de estilo de vida

La persona experimenta fatiga debido a comportamientos no saludables como el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo o la deshidratación; Estos vicios dañan su salud y bienestar general.

Uno se siente cansado si beben demasiado, ya que causa deshidratación, interrupción del ciclo de sueño y daño hepático. Debido a que el alcohol es un diurético, causa frecuentes orina y deshidratación, haciendo que uno se sienta cansado y letárgico. El consumo excesivo de alcohol durante un largo período perjudica el hígado, lo que causa fatiga y otros problemas de salud.

Fumar causa daño a los pulmones, dificulta la respiración y reduce la cantidad de oxígeno que el cuerpo absorbe. Debido a esto, uno experimenta disminución de la energía y la resistencia física.

La deshidratación del agua es otro factor que podría contribuir a la fatiga. La sangre del cuerpo disminuye si no está obteniendo suficiente agua. La persona se siente agotada y atropellada debido a la sangre reducida y al flujo de oxígeno a los músculos y órganos.

 

·         Medicación y atención médica

Las personas experimentan fatiga o somnolencia como un efecto secundario de algunos medicamentos, incluidos los sedantes, los antihistamínicos y los antidepresivos. Los medicamentos afectan varios procesos corporales o el sistema nervioso central. 

Al ralentizar el sistema nervioso central, los sedantes, utilizados con frecuencia para tratar la ansiedad, el insomnio o los músculos dolorosos, hacen que uno se sienta agotado. Aunque tiene un efecto calmante, reduce la energía y el estado de alerta.

Los antihistamínicos se usan con frecuencia para aliviar los síntomas de alergia, pero tienen el efecto adverso de ponerlo a dormir ya que bloquean los receptores de histamina del cerebro. Uno se vuelve drenado y lento como resultado.

Las personas experimentan fatiga y somnolencia de algunos antidepresivos, como los antidepresivos tricíclicos (TCA, una clase de medicamentos que se usan principalmente para tratar la depresión, lo cual es crucial para el tratamiento de la depresión) e inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina. Estos medicamentos alteran el equilibrio de productos químicos cerebrales específicos y alteran la vitalidad, la disposición y la capacidad de pensamiento de uno.

 

·         Problemas de sueño

Falta de neumáticos para dormir ya que el cuerpo y la mente necesitan descansar para funcionar en su mejor momento. Las personas pueden desarrollar una deuda de sueño cuando a menudo no alcanzan un sueño de descanso adecuado, haciéndolos agotados y con poca energía.

Varios problemas de sueño generalmente dejan a las personas sintiéndose agotadas, incluyendo:

• Insomnio: Es un problema de sueño que afecta la capacidad de obtener, quedarse o tener un sueño restaurativo. Uno se cansa y se agota por el día.
• Apnea del sueño: El trastorno de la apnea del sueño perjudica la respiración por la noche, lo que conduce a patrones de sueño irregulares y fatiga diurna.
• Síndrome de la pierna inquieta (RLS): RLS hace que las piernas constantemente quieran moverse. Los sentimientos desagradables con frecuencia siguen este impulso, lo que dificulta quedarse dormido y dejando un sentimiento de agotamiento.

Es crucial consultar a un médico sobre problemas de sueño o cansancio provocado por un sueño insuficiente para que se identifiquen y aborden. El tipo de problema y su gravedad determinan la estrategia de terapia para todos.

·         Condiciones médicas

Debido a su capacidad para interferir con los procesos fisiológicos o metabólicos del cuerpo y crear fatiga como síntoma, los problemas médicos quizás contribuyan significativamente a la fatiga. Los resultados de la fatiga de varios problemas médicos, incluyendo:

• CFS, o síndrome de fatiga crónica: Una enfermedad complicada llamada CFS se caracteriza por un agotamiento extremo y duradero que no desaparece con el descanso y con frecuencia se acompaña de otros síntomas, como dolor en las articulaciones y músculos, problemas de sueño y déficit cognitivos.
• Fibromialgia: Además del dolor musculoesquelético generalizado, el agotamiento y los problemas del sueño, la fibromialgia da como resultado dolores de cabeza, síndrome del intestino irritable y problemas mentales.
• Anemia: La falta de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre, que causa anemia, reduce la cantidad de oxígeno administrado a tejidos y órganos y causa debilidad, agotamiento y piel pálida.
• Hipotiroidismo: Es un trastorno donde la glándula tiroides no genera suficientes hormonas tiroideas, lo que causa
• aumento de peso,
• un metabolismo lento,
• piel seca,
• constipación,
• depresión
• Diabetes: Altos niveles de azúcar en la sangre en la diabetes, una enfermedad metabólica, causan un mayor cansancio, orina frecuente y mayor sed, así como otros síntomas como la visión borrosa y la curación lenta de heridas.
• Enfermedades virales: Ciertas infecciones virales, como la influenza, la mononucleosis o la hepatitis, generalmente fatigan a las personas como el sistema inmunitario del cuerpo lucha contra la infección y monta una respuesta inflamatoria.

Trabajar con un profesional de la salud es esencial para identificar y tratar los trastornos médicos subyacentes que causen agotamiento porque el mejor curso de terapia depende de la enfermedad y los requisitos médicos únicos del paciente.

·         Mala dieta

Debido a que el cuerpo requiere vitaminas, minerales y nutrientes específicos para funcionar en su mejor momento, una dieta pobre contribuye significativamente a la fatiga. La baja energía, la debilidad y la fatiga resultan de una dieta que carece de estos componentes nutricionales cruciales. La anemia, los músculos débiles y un sistema inmune debilitado son problemas de salud vinculados a una dieta pobre que contribuye a la fatiga.

Muchos tipos diferentes de nutrición inadecuada usan a la persona. Estos incluyen calorías insuficientes, los macronutrientes necesarios (como carbohidratos, proteínas y grasas) y micronutrientes vitales (como magnesio, vitamina D, vitamina B12 y hierro), son cruciales para generar energía y mantener la salud general.

Una dieta saludable es crucial para la salud y el bienestar general. Cuidar la escasez de nutrientes o los desequilibrios dietéticos ayuda a prevenir y aliviar el cansancio de la mala nutrición. La persona se beneficia de la información y las recomendaciones personalizadas para sus requisitos y objetivos de salud al trabajar con un dietista con licencia u otro experto en salud.

 

·         Estrés

El estrés con frecuencia resulta en una reacción fisiológica complicada en el cuerpo, dejando a una persona que se siente física, emocional y psicológicamente agotada. El estrés a largo plazo interrumpe las funciones naturales y la producción de energía del cuerpo, dejando a uno agotado y bajo en energía.

 

Hay muchos tipos diferentes de estrés, incluido el estrés físico provocado por la enfermedad, el dolor u otros trastornos médicos, así como el estrés mental o emocional provocado por problemas en el trabajo, en relaciones, con dinero o con los asuntos de uno. Muchas otras causas de fatiga incluyen presiones de estilo de vida como la gestión del tiempo deficiente, un horario de trabajo y vida desequilibrado y demasiado para lograr a diario.

 

El estrés debe ser reconocido y manejado, ya que causa agotamiento y tiene una influencia perjudicial en la salud física y mental. Ajustarse para disminuir los estresores y el uso de métodos de afrontamiento eficientes ayudan a prevenir y manejar el cansancio provocado por el estrés, mejorando los niveles generales de salud y energía. Es importante buscar el asesoramiento de un médico o especialista en salud mental para abordar los efectos del estrés persistente sobre el cansancio,

 

·         Deshidración

Las personas con frecuencia experimentan fatiga debido a la deshidratación cuando el cuerpo no recibe suficiente o pierde demasiada agua. Numerosos procesos corporales, incluida la producción de energía, la digestión de alimentos y el mantenimiento de la función cerebral, dependen del agua para funcionar correctamente. La sangre del cuerpo disminuye si no está obteniendo suficiente agua. La administración de oxígeno y nutrientes a los músculos y las células se ve obstaculizada. La gente se siente débil, agotada y vago debido a esto.

Hay varios tipos de deshidratación, que incluyen:

• Deshidratación aguda: El cuerpo pierde rápidamente muchos fluidos cuando se involucra en una actividad física vigorosa, sudando mucho, vomitando, experimentando diarrea o vómitos. Debido a que se mete con los niveles de electrolitos del cuerpo y hace que sea más difícil llevar a cabo sus funciones regulares, la deshidratación aguda hace que uno se sienta cansado rápidamente.
• Deshidratación crónica: Ocurre cuando el cuerpo va por un período prolongado sin consumir suficientes fluidos. La deshidratación crónica es provocada por la ingesta inadecuada de agua, ciertos problemas médicos o opciones de estilo de vida, como el consumo excesivo de café o alcohol. La sed crónica perjudica la salud y el bienestar y hace que uno se sienta agotado.

·         Razones psicológicas para la fatiga

Según los estudios, los factores psicológicos juegan un papel en al menos el 50% de los casos de cansancio. Estos consisten en lo siguiente:

• Depresión

La depresión está marcada por la melancolía intensa y prolongada, la desesperación y la desesperanza. Un síntoma típico de depresión es el cansancio crónico.

• Estrés y ansiedad

Las personas que experimentan estas emociones regularmente ponen sus cuerpos en sobremarcha. El cuerpo se agota por la corriente constante de adrenalina, y el cansancio se establece.

• Dolor

La conmoción, la culpa, la tristeza, la desesperación y la soledad son solo algunos de los muchos sentimientos que conlleva la pérdida de un ser querido.

·         Causas de fatiga relacionadas con el lugar de trabajo.

Las siguientes preocupaciones de trabajo comunes generalmente contribuyen a la fatiga:

• Turnos de trabajo

El hecho de que el cuerpo humano esté diseñado para dormir por la noche hace que el turno funcione poco saludable. El reloj circadiano (el reloj circadiano humano tiene un patrón natural de 24 horas que generalmente dura más de 24 horas, pero se restablece todos los días a la luz del sol) una pequeña región cerebral, gestiona este ciclo. Trabajar mientras el cuerpo debe estar dormido tira el ritmo circadiano.

• Malos hábitos en el lugar de trabajo

El nivel de fatiga de una persona aumenta debido a los malos procedimientos del lugar de trabajo. El aburrimiento, trabajando solo con poca o ninguna interacción social, concentración fija en una tarea monótona, un trabajo físicamente gravante, horarios de trabajo erráticos (como cambios giratorios), entornos de trabajo incómodos (como ruidos fuertes o temperaturas extremas), etc. Pocos ejemplos.

Estrés en el lugar de trabajo

Varias cosas, como un mal trabajo, mucho trabajo, problemas con compañeros de trabajo o gerentes, intimidación, cambio continuo o riesgos para la seguridad laboral, provocar estrés en el lugar de trabajo. Según un informe del Consejo Nacional de Seguridad, la fatiga le cuesta a los empleadores un estimado de $ 136 mil millones por año en pérdida de productividad.

·         Agotamiento

El agotamiento se caracteriza por empujarse excesivamente en un aspecto de la vida mientras ignora todo lo demás. Por ejemplo, los "adictos al trabajo" se centran exclusivamente en sus carreras, que arroja sus intereses, vida social y vida familiar fuera de balance.

 

• Desempleo

Las cepas financieras, las emociones relacionadas con la falla o la culpa y el cansancio emocional de la búsqueda de empleo prolongada provocada por el desempleo causan estrés, ansiedad, melancolía y fatiga.

• Complicaciones y fatiga de corazón y pulmón

La fatiga resulta de las condiciones cardíacas y pulmonares, ya que estos órganos son vitales para la capacidad del cuerpo para recibir oxígeno. Los tejidos y órganos del cuerpo reciben menos oxígeno si el corazón o los pulmones no funcionan correctamente, contribuyendo al cansancio.

 

La insuficiencia cardíaca, la enfermedad de la arteria coronaria y las arritmias son enfermedades cardíacas comunes que generalmente hacen que uno se sienta cansado. La insuficiencia cardíaca se desarrolla cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. Esta condición causa cansancio y otros síntomas como dificultad para respirar, edema de las extremidades y dificultades para hacer ejercicio.

La enfermedad de la arteria coronaria se desarrolla cuando las arterias que transportan sangre al corazón se estrechan o se obstruyen, lo que reduce la cantidad de oxígeno y nutrientes que alcanzan el músculo cardíaco. Angina, cansancio y dolor en el pecho resultan de esto.

Las arritmias son latidos cardíacos irregulares que causan síntomas como cansancio y vértigo. Sin embargo, algunas arritmias no son peligrosas.

 

El asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y la hipertensión pulmonar son algunas afecciones pulmonares que cansan a las personas.

La EPOC es un grupo de enfermedades pulmonares que hacen que respirar con fuerza y ​​causar el cansancio, tos y sibilancias. El asma es una enfermedad pulmonar crónica que resulta en inflamación y estrechamiento de las vías respiratorias, lo que causa cansancio, opresión en el pecho y falta de aliento. Según el Estudio de carga global de la enfermedad, 3.23 millones de muertes, o 5.6% de todas las muertes, se relacionaron con la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) en 2019.

 

Los síntomas de la hipertensión pulmonar (una forma de presión arterial alta que afecta las arterias en los pulmones) incluyen,

• agotamiento,
• dolor en el pecho,
• dificultad para respirar.

Consulte a un profesional de la salud para una evaluación y el mejor curso de acción si uno tiene síntomas de fatiga combinados con problemas cardíacos o pulmonares.

 

·         Causas de fatiga del embarazo temprano

Durante los primeros meses de embarazo, sentirse cansado y agotado es natural. Casi todas las mujeres experimentan fatiga durante el primer trimestre del embarazo, a veces hasta el punto de incomodidad severa. Es bastante común en el tercer trimestre, donde afecta a casi el 60% de todas las mujeres embarazadas.

La fatiga del embarazo resulta de una variedad de eventos durante el primer trimestre, como:

• Desarrollo de placenta.

 La placenta, un órgano hecho específicamente para el embarazo que le da al bebé la nutrición y el oxígeno que necesita para desarrollar y florecer, es creado por el cuerpo durante el primer trimestre del embarazo. Es una carga pesada que agota la energía del cuerpo.

• Cambios hormonales

El aumento de la producción de progesterona, que respalda el embarazo y aumenta la producción de glándulas de la leche necesaria para futuras enfermería, es el principal contribuyente a la fatiga del embarazo. La montaña rusa emocional del embarazo es agotadora, y los cambios hormonales con frecuencia resultan en cambios de humor.

• El aumento del flujo de sangre.

Las hembras embarazadas experimentan fatiga debido a las demandas de producir y bombear sangre extra para proporcionar al bebé alimento y oxígeno.

Otras modificaciones físicas.

La persona se siente agotada debido al rápido metabolismo, al aumento de la frecuencia cardíaca, el aumento de la presión arterial, la disminución del azúcar en la sangre y la mayor necesidad de nutrientes y líquidos.

·         Fatiga y covid 19

La fatiga es un síntoma que muchos pacientes con Covid-19 experimentan con frecuencia. Drumina energía, hace que la sensación se agote y perjudique la capacidad de completar las tareas. Dependiendo de cuán grave sea la infección Covid-19, debe permanecer durante dos o tres semanas. Sin embargo, el dolor y la fatiga que se asemejan a la niebla cerebral en algunas personas con una infección severa duran semanas o meses. Incluso cuando la infección Covid-19 se aclara, persiste.

¿Exactamente cómo se siente la fatiga covid?

Es habitual experimentar una fatiga extrema y tener problemas para concentrarse cuando el cuerpo está luchando contra una enfermedad viral como Covid-19. Esto es cansancio.

Los siguientes síntomas de fatiga varían en la gravedad:

• Fatiga o somnitud persistente
• Dolores de cabeza
• Mareo
• Dolor o dolor en los músculos
• Temblor muscular
• Reacciones y reflejos lentos
• Habilidades de toma de decisiones defectuosas
• Ansiedad y depresión
• Apetito reducido
• Disminución de la respuesta inmunológica
• Visión borrosa
• Problemas con la memoria a corto plazo
• Enfoque inadecuado
• Incapacidad para centrarse en la situación actual o el entorno de uno.
• Alucinaciones

 

 

¿Qué es la fatiga causada por el cáncer?

Uno de los efectos secundarios más frecuentes del cáncer y sus terapias es la fatiga relacionada con el cáncer (CRF, a veces conocida como "fatiga del cáncer"). Muchas personas con enfermedades crónicas experimentan fatiga. Sin embargo, la fatiga provocada por el cáncer es más grave. Muchos sobrevivientes de cáncer describen su agotamiento como "paralizante". Por lo general, golpea repentinamente y no es provocado por actividad o tensión. Ninguna cantidad de descanso o sueño ayuda con este tipo de cansancio. La mayoría de las veces, la persona se siente psicológica, emocional y físicamente agotada.

La fatiga del cáncer es aguda, dura unas pocas semanas o persistente, meses o años duraderos. La calidad de vida se ve perjudicada por el persistente cansancio del cáncer. Un estudio publicado en el Revista de investigación psicosomática En 2015, descubrió que la fatiga es un problema común entre los pacientes con cáncer, con hasta el 80% de informar fatiga durante el tratamiento.

 

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga?

Dependiendo de lo que lo esté causando y cómo afecta a todos, la fatiga se manifiesta de muchas maneras y presenta varios síntomas. Las indicaciones típicas de fatiga incluyen:

 

·         Debilidad muscular

A veces, un signo de fatiga es la debilidad muscular. Cuando está fatigado correctamente, el cuerpo no tiene la energía para tensarse y relajar los músculos. Como resultado, los músculos se sienten más débiles o menos poderosos. A la persona le resulta más difícil usar el cuerpo de manera que normalmente lo hace como resultado.

 

Los músculos débiles son el signo de cansancio en los brazos, las piernas o el núcleo del cuerpo. Los síntomas adicionales asociados con el cansancio se sienten agotados, bajos de energía o gastados mental o emocionalmente. La causa subyacente y el nivel de agotamiento de la persona afectan cuán débiles son sus músculos.

 

Es importante tener en cuenta que hay varias causas potenciales de debilidad muscular. Los trastornos médicos, los efectos secundarios de las drogas, el daño muscular o nervioso y los desequilibrios hormonales son causas adicionales de debilidad muscular. Un profesional de la salud debe realizar un examen y un diagnóstico precisos para determinar la causa subyacente y el mejor tratamiento.

 

Al abordar las causas subyacentes, como descansar suficiente, controlar el estrés, mantenerse hidratado, comer una dieta equilibrada y cuidar cualquier preocupación médica subyacente, la debilidad muscular como una indicación de agotamiento se evita y cura. El ejercicio regular y la actividad física aumentan la fuerza muscular y los niveles de energía. Es esencial hablar con un profesional médico, como un médico o una enfermera, para recibir un diagnóstico preciso y recomendaciones específicas para un curso de terapia.

·         Ansiedad y dolor de cabeza

Los dolores de cabeza y la irritabilidad son signos típicos de fatiga. La fatiga física influye en el cerebro y al sistema neurológico.

 

La deshidratación, la ansiedad, los músculos apretados y las fluctuaciones en el azúcar en la sangre de una dieta pobre son solo algunos de los factores que hacen que la persona sea somente y cause dolores de cabeza. En personas predispuestas a migrañas, la fatiga las causa.

 

La fatiga da como resultado irritación, cambios de humor y modificaciones conductuales. La capacidad del cerebro para controlar las emociones y los sentimientos es más desafiante cuando somente y conduce a una mayor ira, impaciencia y cambios de humor.

 

Es importante recordar que varios factores, incluido el agotamiento, causan dolores de cabeza e irritación. Otros elementos como la ansiedad, los desequilibrios hormonales, el sueño inadecuado u otras afecciones médicas son síntomas similares. Un profesional de la salud debe hacer un examen y un diagnóstico precisos para determinar la causa subyacente y el mejor curso de tratamiento.

 

Los dolores de cabeza y la irritabilidad se evitan y tratan atendiendo las causas subyacentes de cansancio, como dormir lo suficiente, manejar el estrés, mantenerse hidratado, comer una dieta equilibrada y atender cualquier problema médico subyacente. Un estilo de vida saludable, obtener una buena noche de sueño y controlar las preocupaciones, todos ayudan a disminuir estos síntomas. Es esencial consultar a un médico o enfermera para un diagnóstico y sugerencias precisos para un curso personalizado de terapia.

·         Falta de impulso

Cuando el cuerpo de una persona está agotado y carece de energía, afecta su cognición, especialmente su impulso. El interés reducido, la motivación y la productividad resultan de la fatiga, lo que dificulta que el cerebro se concentre, razone y se sienta motivado. Levantarse y realizar actividades diarias como el trabajo, los deportes o el ejercicio difícil. Uno mejora su impulso al obtener suficiente sueño, manejar el estrés, consumir mucha agua y mantener un estilo de vida saludable. Es crucial consultar a un experto médico para un diagnóstico y sugerencias precisos para un plan de tratamiento personalizado.

 

·         Problemas para concentrarse

Tener problemas para concentrarse es un indicador típico de cansancio. La concentración y el pensamiento claro son desafiantes cuando el cuerpo está agotado y carece de energía. La memoria de la persona sufre de fatiga, lo que hace que sea más difícil concentrarse y prestar atención. Impacta el rendimiento en el trabajo o la escuela y cómo la persona vive la vida y toma decisiones. Abordar las razones subyacentes para el agotamiento, dormir suficiente, aprender técnicas de manejo del estrés, llevar un estilo de vida saludable y cuidar cualquier afección médica aumenta el enfoque y el rendimiento cognitivo. Si la persona todavía tiene problemas para concentrarse, debe hablar con un médico o una enfermera para recibir un diagnóstico y recomendaciones adecuados para un curso de terapia a medida.

·         Mayor sensibilidad al ruido

Una indicación de que la fatiga está presente es una mayor sensibilidad a la luz o al ruido. El sistema nervioso y el cerebro de un individuo están más fácilmente sobreestimulados y más sensibles a la entrada sensorial cuando están cansados. Las personas con esta sensibilidad elevada encuentran que el ruido o la luz los molestan más de lo que normalmente hacen.

 

La sobreestimulación relacionada con la fatiga hace que sea difícil relajarse o dormir porque incluso las interrupciones menores son molestas. Una ligera distracción como la luz o el ruido que generalmente no los despierta causa problemas para dormir o permanecer dormido. Debido a su mayor sensibilidad, la persona se siente más enojada o más malhumorada de lo habitual, obstaculizando su capacidad de descansar y recuperarse.

 

Es crucial recordar que la mayor sensibilidad a la luz o el sonido debe ser un signo de otras enfermedades, por lo que si estos síntomas continúan, uno debe ver a un médico. A veces, un problema físico como las migrañas, la ansiedad o un deterioro del procesamiento sensorial es la raíz de una mayor sensibilidad. Como resultado, un profesional de la salud ayuda a determinar la razón subyacente de la sensibilidad y sugiere alternativas de tratamiento adecuadas.

·         Problemas de memoria

Un signo común de fatiga son los problemas de memoria, que hacen que alguien se olvide o tiene problemas para recordar cosas. El cerebro de una persona no funciona tan bien cuando está cansado, haciendo que las tareas cognitivas como la atención, el enfoque y la memoria sean más desafiantes.

 

Dependiendo del nivel de fatiga y la capacidad cognitiva de la persona, el efecto de la fatiga en la memoria difiere. A veces, una persona necesita ayuda para recordar detalles exactos o recordar eventos insignificantes. Otras veces, una persona tiene problemas de memoria más graves que interfieren con sus actividades cotidianas, como las citas faltantes, perder rastreo de documentos importantes o tener problemas para recordar hechos cruciales.

 

Es crucial tratar la fuente subyacente de cansancio, para mejorar la función cognitiva en alguien con problemas de memoria debido al agotamiento. Implica hacer ajustes de estilo de vida, como descansar más, reducir los niveles de estrés o obtener ayuda para una enfermedad médica subyacente. La práctica de los ejercicios de memoria, mejorar la higiene del sueño y la formación de hábitos saludables como el ejercicio regular y una dieta equilibrada son algunas otras formas de aumentar el rendimiento de la memoria.

 

·         Dolores corporales

Los dolores corporales son un signo típico de fatiga y hacen que una persona se sienta dolorida o dolor en todo el cuerpo. El cuerpo de un individuo carece de la energía necesaria para llevar a cabo tareas físicas de manera eficiente cuando está cansado, lo que causa tensión e incomodidad en los músculos utilizados.

 

Dependiendo del grado de fatiga y el nivel de actividad física de la persona, la intensidad y la longitud de los dolores corporales provocados por la fatiga pueden variar. Por ejemplo, alguien físicamente activo en mayor medida que alguien principalmente sedentario tiene dolores corporales más significativos.

 

·         Problemas digestivos

Existe un vínculo crucial entre los problemas digestivos y la fatiga. Los siguientes son algunos problemas estomacales típicos:

 

• Enfermedad por reflujo gastroesofágico: En la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), el alimento pasa hacia atrás desde el estómago hacia el esófago. La comida se mueve de la boca al estómago a través del esófago. El reflujo ácido y la acidez estomacal provocada por Gerd podrían mantenerte despierto por la noche, manteniéndote fatigado.
• Enfermedad celíaca: En la enfermedad celíaca, no hay suficiente absorción de alimentos y daño del intestino delgado. Estos efectos de la enfermedad celíaca generalmente cansan a las personas.
• Sensibilidades alimentarias: La incapacidad de digerir ciertos alimentos, como la lactosa o el gluten, da como resultado fatiga.
• Náuseas y vómitos: Una sensación incómoda en el estómago, conocida como náuseas, a menudo acompaña a los vómitos. El proceso de forzar el contenido del estómago fuera de la boca se conoce como vómitos. La fatiga impacta varios procesos fisiológicos, incluida la digestión, en el cuerpo. La operación regular del sistema digestivo se interfiere con la fatiga, que produce náuseas al causar un estómago y dolor inestables.

 

¿Cuáles son los factores de riesgo de fatiga?

La fatiga es una aflicción común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Tiene graves impactos en la calidad de vida. La fatiga proviene de varias causas, también es importante comprender los factores de riesgo de fatiga. La siguiente es una presentación tabulada de algunos de los factores de riesgo junto con su tipo y estrategias de prevención sugeridas:

Factor de riesgo	Tipo	Síntoma	Estrategias de prevención
Factores de estilo de vida	Pobre rutina de sueño	Falta de energía, falta de concentración, somnolencia	Cree una configuración amigable para el sueño para usted, corte las distracciones como dispositivos electrónicos, evite la cafeína y las comidas pesadas antes de acostarse, sea consistente.
	Hábitos alimenticios poco saludables	Landilidad, letárgica, perezosa	Busque ayuda profesional para una dieta equilibrada, tome sus comidas de manera oportuna todos los días, ¡evite los alimentos que tienen un alto nivel de azúcar!
	Hábitos sedentarios	Fuerza de voluntad reducida, baja resistencia, dilación	Haga ejercicio al menos 05 días a la semana, participe en actividades saludables al aire libre.
	Abuso de sustancias	Dependencia de drogas, fácil fatigabilidad, señales de abstinencia	Busque ayuda profesional en casos de abuso de sustancias, unirse a grupos de apoyo y renunciar al estilo de vida tóxico para obtener mejores funciones de cuerpo y mente.
Condiciones médicas	Enfermedades crónicas	Fatiga, dolor, baja resistencia, baja fuerza de voluntad, comportamiento desmotivado	Curre las condiciones de salud subyacentes, siga los tratamientos recomendados y tome sus medicamentos a tiempo.
	Trastornos de la salud mental	Fatiga persistente, depresión y ansiedad	Busque la ayuda de un psicoterapeuta, acepte su ser y siga las sesiones de terapia para volver a la pista saludable.
	Fibromialgia	Fatiga a largo plazo, dolores corporales, hábitos de sueño alterados	Practique el cuidado personal y siga el plan de tratamiento asesorado.
	Síndrome de fatiga crónica (CFS)	Problemas graves de fatiga, trastorno cognitivo	Participe en actividades de acuerdo con sus niveles de energía, evite la sobreexerción o los entrenamientos intensos, practique el cuidado personal y medite de manera regular.
Factores psicológicos	Niveles extremos de estrés	Irritabilidad, agotamiento	Practique técnicas para aliviar la ansiedad y el manejo del estrés, la respiración profunda y la relajación consciente.
	Perturbación psicológica	Bajo estado de ánimo, irritabilidad, sueño perturbado, cambios de humor	Busque la ayuda profesional de un psicoterapeuta que puede incluir medicamentos o sesiones de terapia, práctica de autocuración y autoplovación.
	Perfeccionismo	Agotamiento mental y físico	Establezca metas que sean realistas y posibles para cumplir en el tiempo establecido, priorice su salud mental y física antes de su carga de trabajo.

 

La tabla anterior proporciona una visión general general de los factores de riesgo de fatiga, sus posibles síntomas y medidas preventivas útiles. Todavía es importante buscar ayuda a un experto con respecto a la fatiga inusual y los signos y síntomas relacionados.

 

¿Quién está en riesgo de fatiga?

La fatiga es un tema común y prevalente entre las personas de los tiempos de hoy. Sin embargo, es experimentado de manera diferente por las personas de diferentes grupos de edad o entornos sociales. Reconocer las diversas formas de fatiga y comprender la susceptibilidad a la fácil fatigabilidad es esencial para su tratamiento. En el siguiente artículo, discutimos los diversos grupos de edad que son propensos a la fatiga y las causas subyacentes del agotamiento.

1. Estudiantes:

Los estudiantes de cualquier grupo de edad o especialización generalmente enfrentan los niveles más altos de estrés mientras están bajo la presión de realizar lo mejor. Se espera que los estudiantes se centren únicamente en los estudios para cumplir con las expectativas de sus padres y maestros. Luchar con las tareas académicas cotidianas, las evaluaciones, las presentaciones de informes y las presentaciones son bastante agotador. La postergación académica tiene graves impactos en la calidad de vida cotidiana desde que el estudiante se siente rezagado y estresado. Esto puede ser ayudado por el personal de enseñanza y administración a asignar tanta carga de trabajo como los estudiantes puedan administrar.

2. Trabajadores:

Las personas que funcionan en entornos de trabajo exigentes y de alto estrés son propensos a niveles extremos de fatiga. Los entornos de trabajo con largas horas de servicio, cambios de trabajo variables y supervisión continua son exhaustivos. Se requiere que los profesionales médicos trabajen en condiciones estresantes durante muchos días a la semana y largos turnos de noche. Causa altos niveles de estrés, y la fatiga resultante afecta su salud mental y su vida social. La gestión de un entorno de trabajo adecuado con una configuración agradable, horas de trabajo apropiadas y asignación de turnos nocturnos con un acuerdo mutuo puede disminuir los niveles de estrés y, por lo tanto, mejorar la fatiga.

3. Cuidadores:

Los cuidadores, o cuidadores, incluyen profesionales de cuidado como niñera, enfermera o tutor. Los cuidadores son contratados en su mayoría para las personas mayores que no pueden ayudarse en las tareas mínimas. Los trabajos de cuidado pueden ser exhaustivos ya que exige aportes físicos y emocionales. Se les exige que satisfagan las necesidades de las personas dependiendo de ellas que incluyan también manejar el arrebato emocional. Se sugiere que los cuidadores asistan a sesiones de asesoramiento para su bienestar de salud mental en el camino. Practicar regularmente el cuidado personal y la cantidad apropiada de descanso alivia el estrés y mejora la fatiga.

 

¿Cuáles son los efectos secundarios a corto plazo de la fatiga?

Los efectos secundarios a corto plazo de la fatiga se ignoran y toman a la ligera. El inicio de estos efectos depende tanto de la gravedad como de la frecuencia de los episodios de fatiga durante un lapso de tiempo definido. Los siguientes son algunos de los efectos secundarios a corto plazo de la fatiga:

1. Memoria deteriorada y funciones cognitivas:

La fatiga potencialmente afecta las funciones cognitivas de un individuo al perjudicar su capacidad para concentrarse en una tarea particular y salvarle un recuerdo. Esto afecta la productividad general y el bienestar de un ser humano que podría revertirse después de mejorar la fatiga.

2. Cansancio y bajos niveles de energía:

La fatiga tiene efectos adversos en el estado de ánimo. La alteración del estado de ánimo conduce a la ansiedad, la depresión y el aislamiento. Uno puede quejarse de dolores corporales y opacos inexplicables durante el día.

3. Dificultad para concentrar y tomar decisiones:

La fatiga perjudica la rutina de sueño. Las personas pueden sentirse somnoladas la mayor parte del tiempo y concentrarse en las tareas diarias parece difícil. Uno es consciente de su falta, pero decidir sobre un plan de mejoramiento y seguirlo es casi imposible por su cuerpo y mente fatigados. 

4. Tiempo de reacción deteriorado y habilidades de toma de decisiones:

La fatiga causa somnolencia durante las horas de trabajo. Afecta la producción de su trabajo diario. Los conductores corren el riesgo de accidentes de vehículos mientras están somnolientos debido al exceso de fatiga. Los trabajadores fatigados de diferentes departamentos a menudo enfrentan dificultades para decidir sobre asuntos triviales que requieren la menor cantidad de tiempo para la toma de decisiones.

5. Rendimiento físico reducido y resistencia:

El rendimiento físico se refiere a la producción diaria de una persona en las tareas requeridas. La resistencia se refiere a la capacidad de una persona para resistir la hiperactividad o el esfuerzo físico durante un período prolongado. La fatiga da como resultado un rendimiento físico reducido en varias tareas de la vida diaria junto con una resistencia reducida. Esto da como resultado la perturbación del círculo social de ese individuo debido a la reducción de la producción de trabajo y la baja autoestima.

Los efectos secundarios a corto plazo de la fatiga pueden revertirse practicando el autocuidado y la claridad mental antes de que resulte en los efectos secundarios a largo plazo.

¿Cuáles son los efectos secundarios a largo plazo de la fatiga?

Los efectos secundarios a largo plazo de la fatiga se deben a estados crónicos de estrés y sobreexerción. La depresión no tratada y otros trastornos del estado de ánimo también pueden dar lugar a la fatiga crónica y, por lo tanto, los efectos adversos. Los siguientes son algunos de los profundos efectos secundarios a largo plazo de la fatiga:

1. Mayor riesgo de problemas de salud crónicos:

La fatiga crónica contribuye a un mayor riesgo de trastornos de salud graves relacionados principalmente con la salud del corazón. Las personas fatigadas pueden quejarse de dolor en el pecho, palpitaciones y falta de aliento con un esfuerzo mínimo que apunta hacia los trastornos cardiovasculares. Se encuentra que la fatiga a largo plazo contribuye al riesgo de diabetes e hipertensión también.

2. Calidad de vida reducida:

La fatiga provoca una disminución en la productividad general de una persona. Esto da como resultado la percepción del yo como inferior a los otros compañeros. Finalmente, a la larga, uno puede perderse las reuniones e interacciones sociales al preferir el aislamiento y aumentar sus niveles de ansiedad social. Pueden desarrollarse complejos de inferioridad que afectan su calidad de vida.

3. Funciones inmunes alteradas:

Varios estudios demuestran que la fatiga crónica disminuye la inmunidad de una persona. La función inmune reducida o por completo causa una presentación exagerada incluso de las infecciones menores. Esto afecta seriamente la calidad de vida a medida que la persona se esfuerza por luchar contra una infección u otra con intervención médica, a lo largo de su vida.

4. Problemas de salud mental:

El agotamiento físico y mental es intercambiable. El agotamiento físico crónico o la fatiga, sin duda, contribuyen a los cambios de humor y la depresión severa. Las personas con trastornos de salud mental existentes pueden encontrar su empeoramiento de la salud mental debido a la fatiga a largo plazo.

5. Aumento de peso:

Muchos efectos de la fatiga discutidos anteriormente contribuyen al aumento de peso. La actividad física reducida perjudica el equilibrio hormonal. La perturbación hormonal provoca un metabolismo reducido, el sueño perturbado y los cambios en los hábitos alimenticios. Comer en exceso se percibe como un escape de la fatiga mental en muchos individuos, por lo que prefieren comer atracones sin ejercicio. Todos estos factores dan como resultado un aumento de peso significativo.

Los efectos secundarios a largo plazo mencionados anteriormente son más como afecciones de la enfermedad que requieren atención médica de los profesionales de la salud. Se deben tomar medidas apropiadas contra el desgaste e incluyen períodos calculados de descanso mental y físico.

¿Cómo afecta la fatiga a la salud general?

Se encuentra que la fatiga tiene graves impactos en la salud general de un individuo. Puede afectar los principales sistemas del cuerpo y presentar como una queja crónica con signos y síntomas en todo el cuerpo. La fatiga tiene impactos en el bienestar físico, mental y emocional.

Físicamente, la fatiga causa una resistencia reducida debido a los bajos niveles de energía siempre. Esto perjudica la coordinación y el potencial para producir una mejor producción en las tareas diarias. Se encuentra que la fatiga interfiere con la respuesta inmune normal a las infecciones que resultan en enfermedades y una calidad de vida reducida.

Mentalmente, la fatiga interfiere con el estado de ánimo. Uno puede quejarse de cambios de humor severos, irritabilidad y arrebatos emocionales en un día normal solo porque se sintieron agotados. Los trabajadores con largas horas de servicio generalmente tienen relaciones complejas con sus propios hijos, ya que la fatiga afecta el estado de ánimo, lo que resulta en arrebatos de ira y se distancian de los miembros en su encantador hogar. Finalmente, uno puede adaptarse a la disminución de las interacciones, ya que estos comportamientos obstaculizan al llevarse bien con las personas en entornos sociales. A la larga, la fatiga ha resultado en depresión severa y trastornos del estado de ánimo, lo que hace que la fatiga crónica sea una gran preocupación en los departamentos de salud.

Emocionalmente, la fatiga hace que una persona sea menos disponible para ellos y sus seres queridos. Uno puede preferir acostarse en silencio con su mente y alma fatigadas en lugar de reunirse con amigos. Afecta las relaciones mutuas y comunales en las que se basa cada individuo en una sociedad. Además, como la fatiga afecta la productividad y el potencial de uno, uno puede encontrarse rezagado en las elecciones profesionales y la estabilidad financiera. Esto da como resultado un aislamiento y aumenta la autogatividad que progresa a la depresión.

 

¿Cómo afecta la fatiga la salud de los hombres?

La fatiga es una preocupación de atención médica generalizada pero prevaleciente. Si bien cualquiera puede sentir fatiga, los hombres generalmente están más afectados por ella debido a las expectativas que vienen con su físico. Se espera que los hombres enfrenten y superen todo tipo de estresores emocionales y físicos debido a su superioridad fisiológica y su estilo de vida. Esto pone a las personas fatigadas en problemas de salud, ya que no pueden estar a la altura de las expectativas sociales y pueden estresarse aún más mentalmente. Es importante comprender y abordar tales problemas para una mejor salud y, por lo tanto, resultados económicos.

Las siguientes son algunas de las formas en que la fatiga afecta la salud de los hombres:

1. Rendimiento físico:

La fatiga tiene graves impactos en el rendimiento físico y la resistencia en los hombres. Debido a los niveles de energía más bajos, uno puede encontrarse menos productivo en su vida cotidiana. La disminución de la resistencia causa fácil fatigabilidad y, por lo tanto, no se realiza trabajo durante el día. La fatiga interfiere con la aptitud física, ya que las personas pueden encontrar difícil hacer ejercicio todos los días o una caminata de ritmo normal durante un período considerablemente más largo. Los esfuerzos se pueden encontrar rápidamente con el desgaste de los músculos y el dolor severo.

A medida que la masa muscular se reduce debido al uso mínimo, el cuerpo comienza a depositar grasas en las áreas dependientes, lo que nuevamente es una amenaza para el sistema cardiovascular. La disminución en la resistencia hace que uno débil y demacrado que afecte la calidad de vida, ya que pueden parecer delgados y causar problemas severos de imagen corporal.

2. Riesgo de lesiones:

En el mundo de hoy, el ejercicio cotidiano es alentado y exagerado. Esta mentalidad debe cambiarse para un mejor resultado de salud. Ser un estudiante brillante, trabajar durante los turnos nocturnos y otros trabajos con largas horas de servicio para obtener estabilidad financiera a un gran costo que es la salud.

Dado que la fatiga interfiere con el funcionamiento del cerebro, perjudica la capacidad de concentrarse y concentrarse, lo que resulta en un mayor riesgo de lesiones. Los trabajadores de la fábrica tienen un mayor riesgo de accidentes y lesiones en salud, ya que la fatiga reduce su concentración, causando una respuesta retrasada y una coordinación corporal deformada para controlar las consecuencias de un cierto error.

Uno no puede darse cuenta de la importancia de su salud hasta que comienza a paralizar desafortunadamente. En la mayoría de los lugares de trabajo, todos deben ser reemplazados de inmediato si caen gravemente enfermos o muestran una disminución constante en su productividad. Muestra cuánto es fácilmente reemplazable una persona incluso después de dar el máximo al trabajo y tener una fatiga crónica. Por lo tanto, es importante dar la mejor oportunidad de trabajar, pero también tener en cuenta el bienestar mental y físico.

 

3. Impactos psicológicos:

Los impactos psicológicos de la fatiga aparecen tarde en su curso y pueden etiquetarse como debido a otros factores que no están relacionados con la fatiga. De hecho, la fatiga se mantiene como uno de los principales culpables detrás del desarrollo de los principales trastornos de salud mental en hombres que son irrelevantes para alterar la fisiología del cerebro. El agotamiento mental al pensar demasiado en un asunto y la menor capacidad del cuerpo para hacer algo al respecto es una gran pérdida de salud y coordinación. Esto progresa a desarrollar una idea negativa sobre uno mismo debido a la reducción de la productividad. La fatiga causa una disminución de la motivación y el entusiasmo en las actividades que alguna vez fueron agradables antes de la preocupación de la salud. Todo esto compromete la aptitud también, ya que uno encuentra solo agotamiento en lugar de emoción o alegría en un deporte o entrenamiento saludable.

La fatiga generalmente se equivoca con el cansancio. El esfuerzo y el agotamiento cotidianos pronto pueden conducir a problemas de salud física y trastornos del estado de ánimo. Los hombres están predispuestos a problemas cardiovasculares debido al aumento del estrés. Las tasas de autolesión y suicidio son más altas en los hombres en comparación con las mujeres. Es importante reconocer y abordar las preocupaciones de atención médica a un profesional de la salud para hacer un enfoque positivo hacia un estilo de vida saludable. Seguir una dieta saludable y cuidar adecuadamente puede disminuir por completo los efectos de la fatiga y mejorar la calidad de vida.

¿Cómo afecta la fatiga la salud de las mujeres?

La fatiga es una preocupación de salud común que afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Las mujeres se fabrican naturalmente en un físico más delgado con una masa muscular más baja en comparación con la de las mujeres. Debido a la menor masa muscular, pueden estar predispuestas a fácil fatigabilidad y bajo metabolismo. La fatiga tiene su propio conjunto de efectos en el cuerpo de las mujeres que incluye fluctuaciones hormonales, debilidad física y enfermedades, irregularidad menstrual y perturbación emocional.

Las siguientes son algunas de las formas en que la fatiga puede afectar la salud de las mujeres:

1. Efectos sobre el ciclo menstrual:

La fatiga tiene efectos significativos en el ciclo menstrual. La irregularidad menstrual es uno de los efectos a largo plazo de la fatiga en las mujeres que se debe al desequilibrio hormonal asociado con el patrón de sueño perturbado. Dado que afecta el ciclo general, se hace su daño en casi todas las etapas del ciclo mensual.

La fatiga causa cambios de humor e irritabilidad, por lo tanto, puede empeorar y prolongar la duración del síndrome premenstrual (PMS) en mujeres con fatiga crónica que conduce a una depresión severa en un tramo corto. La ternura de los senos debido a la regulación de varias hormonas alrededor de los días de la menstruación también es prominente en una que sufre formas crónicas de fatiga. La coordinación del cuerpo normal reducida puede conducir a un exceso de sangrado durante la menstruación con dolor severo (dismenorrea).

Es importante que todas las mujeres practiquen el autocuidado y busquen atención médica en los estados de fatiga crónica, ya que el ciclo menstrual está relacionado con muchos sistemas de un cuerpo femenino. La perturbación en el ciclo menstrual causa ansiedad que se puede evitar si se toma una cantidad apropiada de descanso, y se sigue la consulta de un médico.

2. Efectos sobre la salud física:

Las implicaciones de la fatiga en la salud de las mujeres son sustanciales. Las mujeres son responsables de las tareas domésticas y el cuidado de los miembros del hogar. Estas muchas responsabilidades relacionadas con los seres queridos pueden parecer exhaustivos a veces.

 La fatiga provoca una disminución en los niveles de energía que hace imposible que una mujer atienda las tareas domésticas diarias. El exceso de somnolencia durante el día y tratar de trabajar por la noche compromete el patrón de sueño normal que afecta el equilibrio hormonal. Las fluctuaciones hormonales juegan un papel importante en la regulación de las muchas funciones de un cuerpo femenino que se ven potencialmente afectados por el exceso de fatiga.

Se sugiere cuidarse e intentar priorizar la salud sobre otras prioridades. Los efectos de la fatiga pueden no aliviarse con un enfoque de atención médica a corto plazo, sino que se necesita cada día de elegir mantenerse saludable con una cantidad adecuada de descanso.

3. Efectos sobre la salud mental:

Las mujeres se crean naturalmente de una manera que tiende a detalles menores y fluctuaciones en energía. La mayoría de las mujeres son emocionales y sensibles. En tales casos, la fatiga puede afectar fácilmente.

Los trastornos de salud mental son más comunes en mujeres que en hombres debido a su lucha por manejar una respuesta emocional. La depresión y los trastornos bipolares prevalecen entre las poblaciones femeninas que pueden ser exacerbadas o empeoradas por el exceso de fatiga. Las mujeres son propensas al exceso de alimentación en tiempos de angustia que causan trastornos alimentarios y aumento de peso. Los cambios de humor y la irritabilidad fácil pueden afectar las relaciones interpersonales y afectar el trabajo y la vida social.

La fisiología de las mujeres sigue cambiando durante todo el mes durante su ciclo menstrual, por lo que cualquier factor estresante en una parte puede afectar a la otra y comenzar una cascada. La regulación continua de las hormonas tiene impactos en los estados de ánimo y la fatiga empeora la tristeza y la ansiedad premenstruales.

Los efectos de la fatiga en cualquier forma requieren una consulta detallada con un profesional de la salud y atendiendo las necesidades de salud y cuerpo. Una vez que la rutina se establece en un modo saludable, las hormonas pronto pueden seguir un patrón bien regulado, los mejores resultados de salud pronto serán evidentes.

 

¿Cómo afecta la fatiga la salud mental?

La salud mental de una persona se ve afectada negativamente por la fatiga, lo que resulta en dificultades psicológicas y emocionales.

 

• Perturbaciones en el estado de ánimo:

El cansancio a largo plazo con frecuencia causa trastornos del estado de ánimo como irritabilidad, cambios de humor y una mayor susceptibilidad al estrés. La gente le resulta más fácil sentirse abrumado. Muchas personas tienen una menor tolerancia a la irritación y luchan por controlar sus emociones.

 

• Riesgo de ansiedad y depresión mejorada:

Un mayor riesgo de desarrollar ansiedad y depresión está relacionado con la fatiga crónica. Las personas constantemente agotadas tienen más probabilidades de experimentar desesperanza, infelicidad y preocupación. El cansancio potencialmente exacerba estos problemas de salud mental que comienzan un ciclo de síntomas crecientes.

 

• Desafíos interpersonales y sociales:

Las conexiones sociales y las relaciones románticas de un individuo son susceptibles de fatiga. La retirada social, el aislamiento y la disminución de la participación de la actividad social resultan de perder energía y motivación. Los desafíos sociales aumentan los problemas de salud mental, disminuyen el apoyo social y causan sentimientos de soledad.

 

• Habilidades de afrontamiento de estrés reducido:

La capacidad de un individuo para manejar el estrés con éxito se ve obstaculizada por la fatiga. Exhiben reacciones de estrés elevadas, luchan por hacer frente a los estresores cotidianos y se sienten dominados por las dificultades aún modestas. Una mayor preocupación y una disminución de la sensación de bienestar general son posibles resultados.

 

• La calidad de la vida se reduce:

La fatiga excesiva y continua reduce la calidad de vida general de una persona. Tienen dificultades para encontrar disfrute en la vida, alcanzar sus objetivos y mantener relaciones satisfactorias. Las restricciones de fatiga conducen a la frustración y un sentido disminuido de significado y satisfacción.

 

• Disminución de la función cognitiva.

Las funciones cognitivas como la atención, la concentración, la memoria y la toma de decisiones se ven significativamente afectadas por la fatiga.

 

Reconocer la conexión entre fatiga y salud mental es importante. Las personas manejan la fatiga y sus efectos sobre la salud mental al buscar el apoyo de especialistas médicos, como médicos y profesionales de la salud mental. Los componentes físicos y psicológicos del agotamiento se abordan por los cambios en el estilo de vida, el asesoramiento y las técnicas de autocuidado que respaldan el bienestar general.

 

 

¿Cómo se diagnostica la fatiga y qué tipos de pruebas de cansancio están disponibles?

 

Consulte al médico si el cansancio de la persona persiste, tiene otros signos de enfermedad o interfiere con su vida. El médico debe entrevistar a la persona para descubrir la causa.

 

Estos incluyen,

• ¿La persona está experimentando otros síntomas además de la fatiga?
• ¿Qué tan bien durmió la persona la noche anterior? ¿Tienen que lidiar con las interrupciones de los ronquidos? ¿El individuo ronda? ¿Su pareja ha notado algún cambio en su respiración mientras duermen?
• ¿La persona se siente más deprimida o preocupada de lo habitual? ¿Parecen estar bajo mucha presión? Se les pide que complete un cuestionario de humor.
• ¿Hay alguna diferencia notable en el peso de la persona?
• ¿Las mujeres de la edad reproductiva tienen períodos pesados?
• ¿Cuánto alcohol consume el individuo?
• ¿Qué drogas, si las hay, usa el individuo?
• ¿El individuo recuerda cuando el cansancio apareció inicialmente? ¿Está relacionado con un día, hora, vacaciones o enfermedades específicos? ¿Comenzó abruptamente? ¿O evolucionó gradualmente con el tiempo?
• ¿Qué efectos tiene la fatiga en la vida diaria de una persona? ¿Luchan por hacer tareas diarias porque están agotados?

 

Es fundamental responder a estas preguntas honestamente y completamente para ayudar al experto médico a alcanzar un diagnóstico y proporcionar atención o referencias adecuadas según sea necesario.

 

Examen físico por profesionales de la salud

El proveedor de atención médica examina a fondo la condición física del paciente para obtener síntomas de preocupaciones médicas subyacentes. Durante este examen, los signos vitales del paciente se controlan activamente. A través de este examen, se evalúa su salud general y se examinan cuidadosamente cualquier síntoma potencial.

 

El experto médico lleva a cabo los siguientes procedimientos durante un examen físico:

 

• El profesional médico examina los ganglios linfáticos para determinar si han crecido.
• Para evaluar si está hinchado, miran la glándula tiroides en el cuello.
• El experto médico examina los ojos del paciente para verificar los posibles síntomas de anemia.
• Palpean el vientre de la persona y escuchan su pecho para evaluar los órganos y encontrar anomalías.
• El médico busca edema o inflamación en las articulaciones del paciente.
• Evalúan la fuerza del brazo y la pierna de la persona.
• Se le pide al paciente que proporcione una muestra de orina, por lo que el médico lo verifica en busca de azúcar (lo que indica diabetes) y síntomas relacionados con la infección.

 

Estos procedimientos son cruciales para el examen físico porque permiten al médico aprender detalles vitales sobre la salud general del paciente. Estos procedimientos ayudan a detectar cualquier anomalía externa y evaluar cualquier síntoma o sospecha de problemas subyacentes. Un examen físico revela o indica ciertas razones únicas para el cansancio que un examen de laboratorio no se acumula.

 

Pruebas de laboratorio

 

El médico frecuentemente ordena los análisis de sangre para descartar cualquier posible causa médica de fatiga. Estas pruebas tienen como objetivo investigar preocupaciones médicas específicas que causen cansancio. La prueba de sangre revela lo siguiente:

 

1. Recuento de sangre completo (CBC): El examen completo del recuento sanguíneo determina los glóbulos rojos de la sangre, los glóbulos blancos y las plaquetas. CBC es una prueba de laboratorio preliminar para alcanzar una variedad de diferenciales de acuerdo con la condición de la persona. Ayuda al diagnóstico de dolencias como infecciones, anemia o cánceres de sangre.

 

2. Pruebas para la función tiroidea: Los niveles de triiodootironina (T3), tiroxina libre (T4) y hormona estimulante de tiroides (TSH) se miden como parte de estas pruebas para evaluar la función de la glándula tiroides e identificar trastornos, incluido el hipotiroidismo. El hipotiroidismo son los bajos niveles de hormona tiroidea, lo que es una posibilidad en las causas del exceso de fatiga.

 

3. Prueba de glucosa en sangre: Para verificar si hay diabetes o niveles anormales de azúcar en la sangre, esta prueba verifica la cantidad de glucosa (azúcar) en la sangre. Estas pruebas incluyen azúcar en la sangre aleatoria (RBS), azúcar en la sangre en ayunas (FBS), prueba de tolerancia a la glucosa (GTT) y HBA₁prueba c. Cada una de estas pruebas tiene sus propias indicaciones que deben tomarse sobre el consejo del médico.

 

4. Pruebas de deficiencias de vitaminas: Determine si las deficiencias de vitaminas son un factor en la fatiga utilizando pruebas como las de los niveles de vitamina B12 y vitamina D. Los niveles inadecuados de vitamina D causan exceso de fatiga. Varios estudios demuestran que casi todos los pacientes con depresión crónica tenían bajos niveles de vitamina D. Por lo tanto, es importante tomar comidas saludables con la evaluación de los niveles esenciales de vitamina en el cuerpo también.

 

5. Pruebas de enfermedad celíaca: La enfermedad celíaca es una reacción autoinmune al consumo de gluten en la dieta. La gliadina es la partícula activa en el gluten que desencadena una respuesta autoinmune y causa síntomas graves como hinchazón, estreñimiento o diarrea, náuseas o vómitos, dolor abdominal, debilidad y fatiga. Las pruebas para la enfermedad celíaca contienen ciertos anticuerpos, como la transglutaminasa anti-tejido (anti-TTG) o anticuerpos anti-endomisiales (EMA), para detectar reacciones autoinmunes probables vinculadas al gluten.

 

6. Indicadores de inflamación: La presencia de inflamación en el cuerpo se detecta a través de análisis de sangre, incluidos los de la proteína C reactiva (PCR) y la tasa de sedimentación de eritrocitos (ESR). Los niveles elevados de los factores mencionados confirman una cascada inflamatoria continua en el cuerpo.

 

7. Pruebas para la función hepática: Estas pruebas miden los niveles de bilirrubina y albúmina, así como enzimas hepáticas como la alanina aminotransferasa (ALT) y la aminotransferasa de aspartato (AST), para determinar la salud y la función del hígado.

 

8. Pruebas para la función renal: Las pruebas de nitrógeno de urea en sangre (BUN) y creatinina evalúan la salud renal e identifican los trastornos relacionados con el riñón que contribuyen al cansancio.

 

Evaluación de estilo de vida

El médico evalúa activamente el estilo de vida del paciente para ver cómo sus acciones afectan su nivel de fatiga. Discuten la dieta del individuo, la rutina de ejercicios, los niveles de estrés y el horario de trabajo, entre otros aspectos de su estilo de vida. El médico explora estas variables para identificar cualquier razón relacionada con el estilo de vida de la fatiga que requiere terapia. Según los hallazgos, se sugieren cambios o sugerencias de estilo de vida apropiadas para reducir la fatiga.

 

¿Cuáles son los tratamientos para la fatiga?

No se determina un curso de acción específico para el cansancio porque depende de su causa subyacente. Los días de los tónicos recetados han terminado porque han demostrado ser inútiles. Según el NHS Digital, aproximadamente 4,8 millones de visitas ambulatorias en Inglaterra en 2019 tuvieron fatiga o agotamiento como su principal causa para buscar atención médica. La clave es identificar la razón raíz y tomar los pasos necesarios.

 

1. Ejercicio como tratamiento: El ciclismo, la caminata y la natación son grandes formas de ejercicio que ayudan a disminuir la fatiga. El ejercicio físico diario ayuda con la circulación sanguínea activa al cerebro que libera productos químicos de buen humor en el cerebro. Por lo tanto, ayuda a reducir los niveles de cansancio y hace que la gente se mueva. El cansancio reducido y la mejor salud general se encuentran entre las ventajas del ejercicio moderado.

 

2. Aumento del sueño: Cuando las personas intentan compensar el sueño inadecuado durante la noche tomando siestas diurnas, se interrumpe el ciclo natural de sueño-vigilia del cuerpo. Intente cambiar los hábitos de sueño y buscar ayuda si alguien tiene insomnio para descansar más y sentirse menos agotado. Según la investigación de la Consejo de sueñoEl 37% de los adultos en el Reino Unido dijo que el estrés, la preocupación o la ansiedad los mantuvieron despiertos por la noche, evitando que duerman lo suficiente y haciéndolos sentir más cansados.

 

3. Tratamiento de afecciones médicas subyacentes: Cuando una condición médica subyacente es la fuente de fatiga, resolver la condición elimina la fatiga. Por ejemplo, tratar la causa subyacente, como tener períodos pesados, es beneficioso. La anemia se trata con suplementación con hierro. Dependiendo del diagnóstico, sean necesarias las recomendaciones de medicamentos o especialistas.

 

4. Manejo de efectos secundarios de drogas: Buscar sustitutos de prescripción más tolerables es una opción si los efectos secundarios del medicamento causan cansancio.

 

5. Manejo del síndrome de fatiga crónica (CFS): Los especialistas en CFS brindan apoyo a través de la psicoterapia, la terapia de ejercicio en aumento y los medicamentos para aliviar la fatiga.

 

6. Manejo de ansiedad: La terapia de conversación, la terapia cognitiva-conductual (TCC), la medicación u otros tratamientos se utilizan para aliviar el agotamiento provocado por la ansiedad o la depresión. Según el Instituto Nacional de Investigación de Salud (NIHR), El tratamiento cognitivo-conductual (TCC) ayudó a aproximadamente el 60% de las personas con síndrome de fatiga crónica (SFC) en el Reino Unido experimentan menos fatiga.

 

7. Suplementos de vitaminas minerales y dietéticas: El suplemento con vitaminas y minerales ayuda con cansancio, especialmente cuando se encuentran deficiencias. Los siguientes nutrientes esenciales tienen el potencial de aumentar los niveles de energía:

 

• Hierro:

La fatiga es frecuentemente provocada por la anemia por deficiencia de hierro, especialmente en mujeres en edad fértil. La hemoglobina (que entrega oxígeno a los tejidos del cuerpo) está hecha con hierro, lo cual es necesario para su creación. La suplementación de hierro aumenta los niveles de energía y ayuda a restaurar el almacenamiento de hierro.

 

• B12 Vitamina:

La salud y la creación de energía del sistema neurológico dependen de la vitamina B12. La fatiga, la falta de fuerza y ​​la pérdida de energía son síntomas de deficiencia de vitamina B12. Los síntomas del cansancio se reducen y los niveles apropiados se restauran con suplementos de vitamina B12.

 

• Magnesio:

Numerosos procesos bioquímicos en el cuerpo, incluida la síntesis de energía y la operación de los músculos, incluyen magnesio. La fatiga y los bajos niveles de energía se han relacionado con niveles bajos de magnesio. Los suplementos de magnesio mejoran el metabolismo energético y disminuyen el cansancio.

 

• Mantener una dieta equilibrada que incluye fuentes de alimentos altas en estos elementos es crucial además de tomar suplementos. Los alimentos a base de animales como carne, pescado, productos lácteos y sustitutos a base de plantas fortificados son las principales fuentes de vitamina B12. Las nueces, las semillas, los granos integrales, las vegetales verdes de hoja y las legumbres son ricos en magnesio.

 

• Es importante abordar las causas subyacentes y mantener hábitos de estilo de vida saludables, que incluyen ejercicio regular, suficiente sueño, manejo del estrés y una dieta bien equilibrada. Para controlar efectivamente la fatiga y mejorar el bienestar general, tenga en cuenta que si bien los suplementos de vitaminas y minerales son útiles para la fatiga causada por deficiencias. Consultar con un profesional de la salud es imprescindible para decidir el mejor curso de acción para la circunstancia.

 

Consumo de alimentos y bebidas

La dieta influye en el nivel de fatiga o energía de una persona. Mejor salud y sueño como resultado de comer una dieta algo equilibrada.

 

Prueba el siguiente consejo:

• Durante todo el día, coma comidas pequeñas y frecuentes.
• Praze en bocadillos sin azúcar.
• Manténgase alejado de los alimentos demasiado procesados ​​y coma una dieta equilibrada.
• Obtenga muchos productos frescos, tanto frutas como verduras.
• La cafeína no debe consumirse por la tarde o la noche.
• Numerosos alimentos ayudan a superar el cansancio.

 

Al final, ningún tratamiento es efectivo para la fatiga. Incluso si no hay una sola explicación obvia, la fatiga normalmente desaparecerá una vez que haya pasado algún tiempo. Es de suma importancia obtener una guía médica profesional para identificar la razón subyacente e diseñar un plan de tratamiento personalizado.

 

¿Es tratable la fatiga?

 

La fatiga se maneja fácilmente. Las razones subyacentes para el cansancio determinan cómo debe tratarse. Varios métodos populares para reducir la fatiga son,

 

• Asistencia psicológica

Las variables psicológicas como el estrés, la preocupación o la desesperación con frecuencia tienen un impacto en la fatiga. Cuidar estos problemas subyacentes ayuda a controlar el cansancio. Las personas obtienen beneficios de la asistencia psicológica para tratar y disminuir la fatiga. El apoyo psicológico proviene de estrategias de terapia, asesoramiento o manejo del estrés. Las causas emocionales y mentales del cansancio se exploran y tratan de manera segura con la ayuda de terapeutas o consejeros. Emplean una variedad de técnicas terapéuticas, incluidas terapia cognitiva-conductual (TCC), para ayudar a las personas a crear mecanismos de afrontamiento, alterar patrones de pensamiento negativos y mejorar su bienestar general. Además, las personas controlan sus niveles de estrés, mejoran la relajación y disminuyen el agotamiento mediante el uso de estrategias de manejo del estrés que incluyen:

 

• Meditación de atención plena
• Ejercicios de relajación
• ejercicios de respiración

 

 

• Técnicas para la conservación de la energía:

Es probable que el manejo de la fatiga se beneficie del aprendizaje y el uso de medidas de ahorro de energía. Estas soluciones requieren equilibrio de actividades diarias para evitar tensión física y mental indebida. Las personas administran mejor sus reservas de energía mediante actividades de estimulación, tomando pausas regulares y priorizando las tareas en función de la importancia y los niveles de energía. Delegar el trabajo donde es factible y dividir actividades más grandes en la ayuda de piezas más manejable disminuye la carga de agotamiento. La sobreexerción se evita fácilmente, y los niveles de energía de las personas se mantienen de manera más constante durante todo el día con la ayuda de las siguientes técnicas,

• gestión de tiempo eficiente
• Planificación cuidadosa
• Establecer expectativas razonables

 

• Terapias alternativas

La terapia complementaria es beneficiosa para algunas personas que se sienten cansadas. Estos métodos alternativos se utilizan con las terapias existentes para ayudar a controlar la fatiga. Los ejemplos incluyen la terapia de masaje, que ayuda a relajar los músculos, aliviar el estrés y mejorar el bienestar general y la acupuntura (lo que implica insertar pequeñas agujas en manchas en el cuerpo para fomentar el equilibrio y el flujo de energía). Los ejercicios de respiración profunda, las imágenes guiadas y otras técnicas de relajación respaldan la relajación y la ayuda con la reducción de la fatiga. Para garantizar una terapia segura y efectiva, hablar con practicantes calificados en estas terapias es crucial.

 

¿La fatiga debilita a una persona?

 

Sentirse agotado hace que uno se sienta frágil. El cansancio o el agotamiento extremo se conoce como fatiga. Conduce a una pérdida de vitalidad física y mental. Cuando alguien está agotado, se siente débil, tiene menos resistencia y se desempeña físicamente menos bien en general. Además, la coordinación muscular y la fuerza se ven afectadas por la fatiga, lo que hace que uno se sienta débil y hace que las tareas diarias sean desafiantes. Es fundamental abordar las razones subyacentes de la fatiga y establecer las medidas de gestión correctas para aumentar la energía y disminuir los sentimientos de debilidad.

 

¿La fatiga se cansa de una persona?

 

Sin lugar a dudas, la fatiga hace que una persona se sienta agotada. Una sensación continua y abrumadora de agotamiento o cansancio es un signo de fatiga. Los niveles de energía física y mental de una persona frecuentemente caen abruptamente cuando están cansados ​​e influyen en lo bien que funcionan en general. La sensación de agotamiento tiene un impacto en la capacidad de una persona para llevar a cabo tareas cotidianas, participar en actividades físicas, enfocar y seguir siendo productivo. Los sentimientos de pesadez, lentitud y falta de motivación son signos de fatiga.

 

Diferencia entre fatiga y cansancio

El cansancio durante o al final del día no es una condición médica. Estar cansado es común y natural.

Sin embargo, sentirse fatigado diariamente es algo completamente diferente. Las personas desconocen que la fatiga es una señal de advertencia de una vitamina, hormonas o desequilibrio de nutrientes. Implica que es probable que los síntomas de fatiga persistan hasta que se identifique el problema.

 

¿No es el cansancio lo mismo que la fatiga?

Aunque se sienten similares, el cansancio y la fatiga son dos problemas diferentes. La mayoría de las veces, hay una razón para el cansancio. Todos los contribuyentes son el ejercicio, una jornada de trabajo agitada, una salida nocturna o incluso una noche inquieta que deja a la persona que se siente como un zombi al día siguiente. Sin embargo, obtener una noche de sueño decente resuelve la mayoría de los problemas relacionados con el cansancio. Los adultos, en promedio, deben obtener de siete a nueve horas de sueño por noche, según la National Sleep Foundation.

 

Difiere mucho de la fatiga. Ninguna cantidad de sueño parece restaurar la vitalidad cuando la persona está agotada. Uno experimenta una fatiga diurna excesiva, a veces incluso justo después de un despertar. Si este es el caso, los que están potencialmente agotados significativamente de energía, lo que dificulta incluso las tareas fáciles.

 

Conclusión

Finalmente, la fatiga es una enfermedad compleja influenciada por varios factores, incluidas las opciones de estilo de vida, dificultades médicas subyacentes y características psicológicas. Los problemas físicos subyacentes, como el dolor crónico, los desequilibrios hormonales, los trastornos de la salud mental, el sueño insuficiente y la mala calidad del sueño son las principales causas de cansancio. El agotamiento causa pobres niveles de energía, dificultad para concentrarse, ira y disminución de la productividad. Los síntomas de cansancio se sienten a nivel físico y mental que representa un riesgo de enfermedades crónicas físicas y mentales.

Primero, uno debe comprender sus causas y síntomas para abordar y manejar la fatiga adecuadamente. Para prevenir la fatiga, las personas deben priorizar excelentes hábitos de sueño, ejercicio frecuente, una dieta bien equilibrada y manejo del estrés.

La fatiga representa el riesgo de muchos trastornos de la salud, ya que los principales órganos corporales comienzan a renunciar a uno por uno. Por lo tanto, buscar atención médica es fundamental para diagnosticar y abordar cualquier preocupación de salud subyacente que produzca cansancio.

Además, es fundamental abordar las preocupaciones psicológicas como el estrés, la ansiedad y la depresión porque pueden tener un impacto negativo en el estado de ánimo y el bienestar general. Combinar prácticas de autocuidado y técnicas de relajación y buscar asesoramiento de especialistas médicos o terapeutas para manejar adecuadamente el agotamiento es muy beneficioso.

Los hombres y las mujeres se construyen de manera diferente en muchos niveles. Mientras que uno puede soportar una cierta cantidad de agotamiento, el umbral del otro puede no permitir eso. Mientras que los hombres son propensos al agotamiento físico, las mujeres, por otro lado, son propensas al agotamiento emocional. Elegir la atención propia y las cantidades adecuadas de sueño no solo revertirán la fatiga crónica, sino que también ayudará a cambiar toda la perspectiva de la vida y detener la progresión del trastorno de salud mental subyacente (si lo hay).

Es importante reconocer los impactos dañinos a largo plazo del ajetreo cotidiano en la salud a través del artículo y trabajar hacia un mejor equilibrio de vida.