Estrés vs. Ansiedad: ¿Cómo distinguir la diferencia y por qué importa?

Estrés y ansiedad: ¿Cuál es la diferencia?

Tanto el estrés como la ansiedad son las respuestas del cuerpo a las amenazas. Estrés ¿Es la respuesta del cuerpo a los estresores emocionales o físicos percibidos o reales, por ejemplo, preocupaciones financieras, problemas de relación y carga de trabajo excesiva? Es una reacción a corto plazo a un evento en particular o una situación y ayuda a las personas a hacer frente al estrés y al desafío. Por otro lado, ansiedad es un estado prolongado de preocupación e inquietud excesiva sin ninguna causa visible o clara. Se debe principalmente al pensamiento excesivo de las amenazas futuras reales o percibidas y causa miedo y aprensión. La ansiedad es una condición crónica no vinculada a ningún factor estresante y desencadenante particular e interfiere con el funcionamiento diario.

El estrés causa síntomas, por ejemplo, urgencia, mala concentración, irritabilidad, tensión muscular y mayor frecuencia cardíaca. Los síntomas de ansiedad están más generalizados, por ejemplo, un miedo constante al temor o a la fatalidad, problemas para dormir, fatiga, tensión muscular, preocupación excesiva e inquietud. A pesar de muchas similitudes, existen varias diferencias clave en ambos. El estrés suele ser una respuesta de corta duración, y los síntomas duran mientras el estresor esté allí. Los síntomas son fácilmente atribuibles a un factor estresante conocido, incluso en el caso del estrés crónico. Por otro lado, la ansiedad es un estado crónico de inquietud y aprensión que a veces ocurre sin factores estresantes conocidos. 

El estrés no siempre es dañino y a menudo es motivador y da como resultado un mejor rendimiento, particularmente si se desarrollan mecanismos de afrontamiento saludables. La ansiedad solo perjudica varios aspectos funcionales y emocionales de la vida. El estrés agudo termina tan pronto como se elimina la causa. Los síntomas de ansiedad persisten durante mucho tiempo, ya que no hay una causa definida. El tratamiento y el manejo son diferentes. Aunque ambas condiciones mejoran con los medicamentos, las técnicas de relajación y el manejo, la ansiedad está profundamente arraigada y necesita un tratamiento y atención más especializados. Comprender las similitudes y diferencias entre el estrés y la ansiedad es importante para una mejor conciencia, manejo efectivo y prevención y mejorar el rendimiento y la productividad. 

¿Qué es el estrés?

El estrés se define de muchas maneras. El Organización Mundial de la Salud (Quién) lo define como un estado de tensión mental y preocupaciones experimentadas debido a una situación difícil. Es una respuesta natural y normal a los eventos estresantes que permite a una persona hacer frente al desafío. Es un problema solo cuando una persona no puede hacer frente al estrés, y se convierte en un desafío crónico. Es un estado de preocupación que se desarrolla en respuesta a las presiones y tensiones cotidianas según el Diccionario de Cambridge. Se vuelve insalubre solo cuando comienza a perturbar el funcionamiento normal de la vida. El estrés crónico da como resultado cambios negativos experimentados en todos los sistemas corporales. 

Es un fenómeno muy común. El 74% de los adultos en el Reino Unido en 2018 experimentaron ser abrumados por el estrés en el último año, mientras que el 32% experimentó pensamientos suicidas, unCcording a La Fundación de Salud Mental. 

¿Cómo funciona el estrés?

El estrés implica interacciones psicológicas y fisiológicas complejas entre los diferentes órganos y sistemas, impactando la salud mental y física. El mecanismo de trabajo del estrés se explica por Brianna Chu y compañeros de trabajo en Universidad Campbell y Universidad de Touro como sigue; 

Percepción del estrés: El estrés comienza con la identificación de agentes causales conocidos como factores estresantes. Los estresores son reales o percibidos y presentes dentro o fuera del cuerpo. Un ejemplo de un factor estresante físico es experimentar o presenciar un accidente automovilístico, y un ejemplo de un factor estresante psicológico se está preparando para una entrevista de trabajo. El sistema límbico del cerebro está involucrado en la percepción del estrés. Los cinco sentidos ayudan en la tarea. 

Activación del eje hipotálamo-pituitario (HPA): El cuerpo inicia un mecanismo de lucha o vuelo en respuesta al estrés. El cerebro envía señales al hipotálamo, que secreta productos químicos que funcionan en la glándula pituitaria para liberar productos químicos que funcionan en la glándula suprarrenal situada en los riñones.

Producción de hormonas de vestir: La glándula suprarrenal secreta principalmente dos hormonas del estrés: adrenalina y cortisol. Nivel de cortisol hasta 9 veces en situaciones estresantes. Ambas hormonas preparan el cuerpo para situaciones estresantes al aumentar la preparación física y el estado de alerta. 

Respuestas fisiológicas: Ambas hormonas del estrés inducen diversos cambios en el cuerpo, por ejemplo, un aumento de la tensión muscular, una mayor presión arterial, mayor tasa de respiración y latidos rápidos. El cuerpo moviliza sus reservas de energía para ser utilizadas en situaciones estresantes.

Aumento del metabolismo energético: Las hormonas del estrés causan la movilización de las reservas de energía en el cuerpo. La primera reserva que se moviliza es el glucógeno almacenado en el hígado. El hígado lo convierte en glucosa y lo libera en el torrente sanguíneo. La glucosa se convierte en energía y el cuerpo utiliza para responder mejor a las tensiones. 

Supresión de actividades de ocio: Las actividades de ocio, por ejemplo, las funciones reproductivas, la digestión y las funciones inmunes, no son necesarias en una emergencia. El cuerpo suprime tales actividades para asignar todos los recursos disponibles a la respuesta de lucha y vuelo.

Respuestas emocionales y psicológicas: El estrés afecta las funciones cognitivas y conductuales. Resulta en ira, miedo y ansiedad y causa una concentración de mala y la toma de decisiones. 

Respuesta al final del estrés: Una vez que terminan las amenazas reales o percibidas, el cuerpo vuelve a la posición inicial. El sistema nervioso parasimpático se activa, causando una presión arterial más baja, una frecuencia cardíaca y niveles más bajos de hormonas del estrés. En el caso del estrés crónico y prolongado, la respuesta al estrés persiste durante mucho tiempo. Es perjudicial para la salud física y psicológica y da como resultado una mala inmunidad, un alto riesgo de infecciones, trastornos de ansiedad, depresión y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. 

¿Cuáles son las causas del estrés?

El estrés es una respuesta a los factores físicos o psicológicos conocidos como desencadenantes. Los desencadenantes son diferentes para diferentes personas. Algunas causas comunes de estrés son;

Estresores en el lugar de trabajo: Muchos encuestas al Escuela de Medicina y Odontología de Londres y Universidad de BPP Londres han notado que los problemas relacionados con el lugar de trabajo se encuentran entre las principales causas. Algunos factores relacionados que causan estrés no están contentos con la naturaleza del trabajo, que tienen altas responsabilidades o una carga de trabajo demasiado alta, horas de trabajo muy largas, mala gestión, expectativas poco realistas de la alta dirección, condiciones de trabajo dañinas o peligrosas, inseguridad laboral, siempre Trabajar bajo el riesgo de terminación, tenues perspectivas de crecimiento futuro, bajos salarios, naturaleza del trabajo, por ejemplo, trabajos que involucran participar a una gran multitud, enfrentar el acoso o la discriminación en el lugar de trabajo y las actitudes no apoyadas de la alta dirección. 

Estresores de la vida diaria: Mucho Estrés de la vida diaria tener un papel. Incluyen una pérdida en negocios o pérdida de trabajo, divorcio o ruptura de relaciones, muerte de un ser querido, presión financiera y altas obligaciones financieras, cambiando a un hogar nuevo o una nueva área, problemas emocionales, por ejemplo, baja autoestima, baja autoestima, culpa, ira, ansiedad y depresión, casarse, tener lesiones o enfermedades crónicas, tener un miembro de la familia enfermo o anciano que necesita un cuidado especial y experimentar eventos traumáticos, por ejemplo, violación, robo, desastres naturales o violencia a sí mismo o los seres queridos.

A veces, la causa del estrés no está afuera, sino los factores psicológicos dentro del cuerpo. Algunos factores psicológicos importantes son; 

Incertidumbre y miedo: La incertidumbre y el miedo asociados con problemas como la ingestión de toxinas, el trabajo en un entorno que tiene productos químicos peligrosos, calentamiento global, ataques terroristas y colapso económico resulta en estrés. El estrés crónico conduce a trastornos de ansiedad, ya que una persona se siente impotente en tales eventos. Los desastres naturales son eventos raros. Sin embargo, su extensa cobertura mediática difundió el miedo y el pánico. Algunos otros problemas temen que una persona no pueda cumplir con los gastos mensuales o teme que una persona no pueda completar un proyecto determinado. 

Percepciones y actitudes: El estrés depende de cómo una persona ve una situación o el mundo. Por ejemplo, el robo atrae a dos Tipos de respuestas. Algunas personas piensan que está bien y que las compañías de seguros pagarán, mientras que otras piensan que no se van a recuperar de la pérdida y experimentar el estrés. Del mismo modo, una persona que se cree competente está menos estresada y entusiasta por el proyecto entrante que alguien que no está seguro y seguro de su desempeño. 

Expectativas poco realistas: Esperar que todo sea correcto siempre resulta en estrés. Del mismo modo, algunas personas albergan expectativas poco realistas de sus compañeros de trabajo o personal y se estresan cuando las expectativas están frustradas. 

Incapacidad para hacer frente al cambio: A algunas personas les resulta difícil ajustar los eventos a eventos felices, p. Promociones de trabajo o bodas. Los eventos desagradables, por ejemplo, la muerte de un familiar o amigo, un importante revés financiero, pérdida de empleo y divorcio, son demasiado difíciles de manejar por esas personas. 

Cepas financieras: Problemas financieros, por ejemplo, tener una gran deuda, enfrentar gastos inesperados y no cumplir con las obligaciones financieras, son las principales fuentes de estrés para las personas financieramente activas. La recesión económica y las recesiones causan ansiedad y estrés en la clase ejecutiva.

Problemas de relación y conflictos familiares: El conflictos familiares Con el cónyuge, los niños y los padres son emocionalmente exigentes. Los descansos de relación y los divorcios se encuentran entre los principales factores estresantes. Tales situaciones hacen que una persona experimente una falta de apoyo social y aislamiento social. 

Problemas de salud: La enfermedad y la muerte son experiencias normales de la vida. Sin embargo, lidiar con una enfermedad crónica o experimentar a una persona cercana que se someta a tales agonías es problemático. Del mismo modo, administrar un condición de salud crónica, por ejemplo, la diabetes y la hipertensión, se convierte en una fuente de estrés. Experimentar accidentes y lesiones causa estrés emocional y físico.

Factores culturales y sociales: Experimentando Los prejuicios, las actitudes discriminatorias, estar sujetos a expectativas culturales y religiosas insoportables, y enfrentar la presión social sobre ciertos temas resultan en estrés. Sucede particularmente si las creencias o valores personales entran en conflicto con las normas y valores sociales. Por ejemplo, transgénero y otras personas con problemas de orientación sexual experimentan prejuicios y presiones sociales en las sociedades tradicionales. 

Factores ambientales: La industrialización, la contaminación, la urbanización y el cambio climático han agregado muchos nuevos factores a la lista. Vivir en un área insegura, contaminada y ruidosa es estresante. Los otros factores, por ejemplo, desastres naturales y condiciones climáticas extremas, se encuentran entre otras causas, particularmente para la comunidad agrícola, que está más vinculada al clima y al suelo.

¿Puede el estrés causar ansiedad?

Sí, el estrés causa o exacerba la ansiedad ya presente. Ambas están estrechamente vinculadas, y uno desencadena o empeora el otro. El Los estudios han notado que la prevalencia de ambas condiciones es casi la misma, y ​​ambas a menudo existen como comorbilidades. La respuesta fisiológica en ambas situaciones es la misma, es decir, la liberación de adrenalina y cortisol. 

El estrés persistente o crónico provoca un trastorno de ansiedad generalizada (Desglosar) o lo exacerba si ya está presente. El estrés crónico sensibiliza la mente y el cuerpo a situaciones estresantes y hace que el cuerpo sea más propenso a tales situaciones en el futuro, lo que lleva a la ansiedad. Experimentar continuamente situaciones estresantes reduce la capacidad de una persona para hacer frente, lo que es esencial para evitar que el estrés cambie en ansiedad. El estrés crónico da como resultado trastornos del sueño, lo que causa sentimientos de ansiedad.

¿Cuáles son los signos y síntomas del estrés?

El estrés causa signos físicos y psicológicos. La intensidad y la duración de los signos varían de persona a persona. Los signos de estrés se clasifican en dos tipos: físico y psicológico. 

Señales físicas

El estrés causa varios señales físicas, p.ej., 

Síntomas psicológicos

Además de los síntomas físicos, hay muchos Síntomas psicológicos y emocionales, p.ej., 

1. Irritabilidad: El estrés excesivo causa impaciencia, cambios de humor e irritabilidad, lo que se vuelve problemático para las personas que rodean el paciente. 
2. Depresión: Los niveles prolongados de alto estrés causan signos de depresión, por ejemplo, baja energía, desesperanza y tristeza. La depresión crónica es difícil de tratar. 
3. Ansiedad: El estrés crónico y a largo plazo conduce a síntomas de ansiedad, por ejemplo, inquietud, inquietud y miedo a la fatalidad inminente. 
4. Detenerse cognitivos: El estrés influye negativamente en las funciones cognitivas, causando problemas como la pérdida de concentración, la mala toma de decisiones y el olvido. 
5. Retirada social: Las personas estresadas tienden a retirarse de situaciones y reuniones sociales, lo que lleva a signos más severos y aislamiento social.
6. Reacciones emocionales: El estrés, particularmente los crónicos, provoca reacciones emocionales más altas, por ejemplo, llanto, frustración e ira. 
7. Pensamientos negativos: El estrés debate la autoestima y la autoestima, lo que resulta en pesimismo, autocrítica y pensamientos negativos. 
8. Sentirse abrumado: El estrés crónico hace que una persona se sienta abrumada e incapaz de manejar las responsabilidades de la vida rutinaria. 
9. Pérdida de interés en la vida: Una persona estresada pierde interés en los pasatiempos y otras actividades que alguna vez fueron muy agradables.

Signos de comportamiento

Alguno Signos de comportamiento asociados con el estrés son;

1. Sustancia y abuso de drogas: Algunas personas recurren a mecanismos de afrontamiento poco saludables para hacer frente al estrés, por ejemplo, el uso de sustancias, el consumo de alcohol y el abuso de drogas. 
2. Dilación: El estrés hace que las personas se esconden de la situación. Las personas tienden a retrasarse o esconderse de las tareas que encuentran estresantes. 
3. Molienda de dientes y mordeduras de uñas: El estrés causa malos hábitos, por ejemplo, molienda de dientes (bruxismo) o morder las uñas en algunas personas. 
4. Aislamiento social: Las personas estresadas a menudo se aislan de eventos sociales y reuniones, lo que resulta en un aislamiento social.
5. Cambiar los patrones de sueño: El estrés perturba los patrones de sueño, lo que lleva al insomnio o al sueño. 
6. Inquietud: Enfrentar la dificultad para sentarse y experimentar inquietud son signos comunes de estrés.

¿Cuáles son los tratamientos para el estrés?

Varios tratamientos están disponibles para el estrés. El manejo del estrés debe abordar tanto el cuerpo como la mente, ya que tanto la mente como el cuerpo están involucrados en el estrés. Primero, los proveedores de atención médica utilizan tratamientos psicológicos y alternativos. Los medicamentos se utilizan si los tratamientos psicológicos y alternativos son ineficaces o para complementar los tratamientos psicológicos. Las opciones de tratamiento comunes son; 

Ashwagandha: Es un miembro del grupo adaptógeno de hierbas que influye en la respuesta al estrés. Usando Ashwagandha El extracto, la tintura líquida o las tabletas reducen los niveles de cortisol y mejora el sueño. 

Manzanilla: Es un Herba con flores. Dos formas disponibles son la manzanilla alemana y la manzanilla romana. Se usa como crema para la piel, extracto, tableta o té. La investigación ha encontrado que reduce los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada (Desglosar). Sin embargo, interactúa con varios medicamentos, y las personas que usan medicamentos deben consultar al médico.

Valeriana: Es un planta nativo de Asia y Europa. Su raíz se usa en la medicina tradicional para tratar la depresión, la ansiedad y los problemas para dormir. Generalmente es seguro. Sin embargo, la información de seguridad para niños y mujeres embarazadas no está establecida, y esas personas deben usarla con cautela. 

Galfimia glauca: Es un hierba encontrado en México. La gente local lo estaba usando para reducir la ansiedad y el estrés. Es útil para tratar la ansiedad, pero los datos suficientes no están disponibles. 

Lavanda: Pertenece a la familia de menta de plantas con flores. Se usa para ansiedad aliviar y calmar los nervios. Se usa como aceite esencial o como té. El aceite esencial de lavanda es rico en terpenos, que los estudios han encontrado que tienen efectos calmantes en diferentes receptores químicos en el cerebro. Se conocen sus beneficios para el tratamiento a corto plazo de la ansiedad, pero los efectos a largo plazo se entienden poco. 

Pasionaria: Es una familia de hierbas que contiene más de 500 especies de plantas. Algunas especies, por ejemplo, P. encarnata, son útiles para tratar la ansiedad, el nerviosismo y la inquietud. Se toma en forma de tintura o tableta líquida. 

Cannabidiol: Es entre el ingredientes activos de la planta de cannabis, y varios estudios han encontrado que tiene un efecto calmante en el sistema nervioso. Alguno evidencia sugiere que es beneficioso para los trastornos relacionados con la ansiedad. Está disponible en cremas tópicas, líquidos de vape, extractos líquidos y tabletas. 

Kava Kava: Es nativo de diferentes islas del Pacífico, y hay informes que ayuda a tratar la ansiedad y el estrés. Algunos informes sugieren que causa daños hepáticos y debe usarse después de consultar a un profesional. 

Suplementos varios: Otros suplementos que reducen la ansiedad y el estrés son el magnesio, la vitamina C y los ácidos grasos esenciales. Dichos suplementos deben usarse después de consultar con el nutricionista. 

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un trastorno emocional caracterizado por pensamientos preocupados, sentimientos de tensión y signos físicos como hipertensión, latidos rápidos, respiración poco profunda, temblores y temblores, sudoración, tensión muscular, fatiga, alivaciones gastrointestinales, dolores de cabeza y trastornos del sueño. Merriam-Webster El diccionario médico lo define como ansiedad, nerviosismo e inquietud sobre un anticipado o inminente. Las personas con trastornos de ansiedad experimentan preocupaciones y pensamientos intrusivos y recurrentes y tienden a evitar ciertas situaciones por preocupación. Al igual que el estrés es la respuesta del cuerpo a los estresores, la ansiedad es la respuesta del cuerpo al estrés. 

Es un sentimiento de aprensión o miedo sobre lo que va a suceder. Experimentar ansiedad es normal, pero los síntomas que duran más de 6 meses perturban la vida, lo que lleva a trastornos de ansiedad, por ejemplo, fobias, trastornos de pánico, trastorno de ansiedad social, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de ansiedad de enfermedad y trastorno de ansiedad por separación. La ansiedad es un síntoma de muchos otros trastornos psicológicos, por ejemplo, enfermedades crónicas, trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastornos depresivos mayores, afecciones y dolores inflamatorios crónicos y diferentes trastornos de abuso de sustancias. 

¿Cómo funciona la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta fisiológica y fisiológica compleja que ocurre cuando una persona siente aprensión por un evento futuro o percibe una amenaza. Implica una variedad de respuestas físicas, emocionales y cognitivas. Los diferentes pasos en el procesamiento de la ansiedad son;

Percepción de amenaza: El comienzo de la ansiedad es como el estrés. Sin embargo, la exposición a múltiples tensiones a lo largo del tiempo sensibiliza al cuerpo al estrés, lo que resulta en ansiedad. La ansiedad comienza a medida que una persona percibe una amenaza real o imaginaria. Es físico (preparación para una presentación pública o una entrevista de trabajo) o psicológica (preocupaciones sobre el futuro). 

Activación de amígdala: Amígdala es parte del cerebro que tiene un papel en el procesamiento de la ansiedad, el miedo y las emociones. Es responsable del procesamiento de la agresión y el miedo y el desarrollo de comportamientos defensivos. Desarrolla recuerdos relacionados con el miedo y la emoción (Elizabeth Martin, PhD, Emory University, EE. UU.). Tan pronto como una persona percibe una amenaza, la amígdala se activa. Activa el hipotálamo, que inicia un proceso complejo para preparar el cuerpo para una situación de lucha o huida. 

Liberación de la hormona del estrés: El hipotálamo provoca la activación del sistema nervioso simpático Eso causa la liberación de hormonas callejeras cortisol y adrenalina. Las hormonas del estrés preparan el cuerpo para la próxima situación. 

Respuestas físicas: Los niveles elevados de hormonas del estrés dan como resultado muchos signos físicos, por ejemplo, un estado de alerta, tensión muscular, sudoración, mayor frecuencia cardíaca y respiración rápida. Tales cambios permiten al cuerpo hacer frente a situaciones estresantes. Las pupilas de los ojos se dilatan para tener una visión clara del peligro.

Respuestas cognitivas: La ansiedad influye en la cognición, lo que lleva a signos, por ejemplo, miedo o sensación de fatalidad inminente, preocupaciones excesivas y pensamientos de carreras. Resulta en una mala toma de decisiones y pérdida de una concentración deficiente. La mala cognición durante algún tiempo da como resultado un mayor estado de emociones.

Respuestas emocionales: La ansiedad causa varias emociones, por ejemplo, inquietud, aprensión y miedo. Tales respuestas emocionales varían de persona a persona dependiendo de la situación individual y la intensidad y duración de los desencadenantes. La exposición de los desencadenantes durante mucho tiempo da como resultado la degradación progresiva de las respuestas emocionales.

Mecanismos de afrontamiento: En última instancia, las personas recurren a diferentes mecanismos de afrontamiento para manejar la ansiedad. Algunas estrategias de afrontamiento positivas están buscando apoyo médico o social, practicando diferentes habilidades de resolución de problemas, ejercicios y salidas. Las estrategias de afrontamiento negativas son el abuso de sustancias y la evitación social. Recurrir a estrategias negativas hace que el estrés persista y la ansiedad se desarrolle. 

Bucle de retroalimentación: Negativo estrategias de afrontamiento desencadenan más estrés y el ciclo autoperpetuante continuo, lo que resulta en afecciones como trastorno de ansiedad social, trastorno de pánico o trastorno de ansiedad generalizada (GAD). Los factores causales involucran varios problemas ambientales, por ejemplo, química cerebral, traumas y factores genéticos. 

¿Cuáles son las causas de la ansiedad?

La experiencia de la ansiedad es diferente para diferentes personas. Por lo tanto, es difícil determinar la causa exacta de la ansiedad, y hay muchos factores involucrados. Algunos factores comunes son; 

1. Factores genéticos: Investigaciones recientes sugieren que tener un pariente cercano con los trastornos de ansiedad aumenta el riesgo de experimentar ansiedad y trastornos relacionados. Algunos factores genéticos aumentan el riesgo de la llamada "sensibilidad a la ansiedad". A investigador de Freiberg, Alemania, encontrado en 2002 que casi el 50% de la varianza en los factores de ansiedad se atribuye a la genética. La evidencia exacta en forma de herencia de ciertos genes que causan ansiedad no está disponible. Identificar tales causas es difícil ya que el comportamiento está influenciado por muchos factores aprendidos del medio ambiente. 
2. Infancia o experiencias pasadas: Experimentando situaciones difíciles En la infancia, la edad adulta y la adolescencia es un factor de riesgo de ansiedad y afecciones relacionadas. Experimentar trauma y estrés en los años juveniles tiene un mayor impacto que tales experiencias en la edad adulta. Algunas experiencias asociadas con la ansiedad están experimentando racismo, siendo socialmente excluido o intimidado, perdiendo uno o ambos padres, negligencia y abuso emocional y físico. El descuido o la actitud sobreprotectora de los padres es un factor importante. 
3. Experimentar desafíos en la vida: Algunos problemas de vida de rutina que hacen que una persona experimente ansiedad son una acumulación gradual de estrés, agotamiento, incertidumbre, experimentar muchos cambios de vida, presiones relacionadas con el trabajo o el estudio, estar desempleados o fuera del trabajo durante mucho tiempo, muy mucho tiempo, muy mucho tiempo, muy largas horas de trabajo, falta de vivienda y otros problemas de vivienda, cepas financieras, preocupaciones sobre los desastres o el medio ambiente naturales (eco-anxiety), dolor debido a la pérdida de un ser querido, sentirse aislado o solitario, brote de enfermedades, por ejemplo, durante Covid-19 y ser objeto de violencia sexual y acoso. Los cambios de vida más grandes están particularmente asociados con el estrés y la ansiedad. 
4. Problemas relacionados con la salud mental y física: Muchos problemas de salud física y mental causan ansiedad. Estos tienen una afección potencialmente mortal, por ejemplo, cáncer, hepatitis o insuficiencia hepática, que sufren enfermedades crónicas, por ejemplo, artritis, gota, etc. y tienen problemas de salud mental, por ejemplo, depresión. 
5. Medicamentos y drogas: La ansiedad es uno de los efectos secundarios de muchos de comúnmente usados medicamentos y drogas, por ejemplo, alcohol, medicamentos psicóticos y drogas recreativas y los medicamentos utilizados para la enfermedad de Parkinson, enfermedades y convulsiones de la tiroides, y medicamentos que contienen cafeína y corticosteroides.
6. Problemas cardíacos: Problemas de salud del corazón, p. La insuficiencia cardíaca y la enfermedad de la arteria coronaria están relacionadas con un mayor riesgo de ansiedad. A Investigación de 2016 por Christopher M. Celano, M.D. Y sus colegas señalaron que el riesgo de TAG es mayor en personas diagnosticadas con insuficiencia cardíaca (13%) y enfermedad de la arteria coronaria (11%). La asociación entre ansiedad y enfermedad cardíaca es de dos vías. Las personas que experimentan trastornos de ansiedad tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y viceversa. El aumento de los niveles de las hormonas del estrés y el menor suministro de sangre al corazón durante mucho tiempo son los factores contribuyentes. 
7. Suplementos para bajar de peso: Algunos suplementos de pérdida de peso de venta libre causan ansiedad como efecto secundario. Por ejemplo, la hierba de San Juan causa insomnioy el extracto de té verde tiene mucha cafeína, lo que aumenta el estado de alerta y reduce el sueño. Asimismo, Guarana, un ingrediente en algunos productos de dieta, tiene 4 veces más cafeína que los granos de café. Efedra, presente en algunos productos, aumenta la frecuencia cardíaca y causa ansiedad. Los suplementos dietéticos que contienen efedra han sido prohibido en los Estados Unidos desde 2004. 
8. Enfermedades de la tiroides: La tiroides es una pequeña glándula en el cuello que secreta hormonas tiroideas, que son importantes para los niveles de energía y el metabolismo. La secreción de hormonas tiroideas excesivas (hipertiroidismo) Causa síntomas de ansiedad, por ejemplo, falta de sueño, palpitaciones cardíacas, irritabilidad y nerviosismo. La condición opuesta, hipotiroidismo, también está vinculado a los trastornos de ansiedad. Entonces, una persona con ansiedad, hinchazón del cuello, intolerancia al calor, fatiga y pérdida de peso debe ser probada para detectar enfermedades de la tiroides. 
9. Estrés: El estrés y la ansiedad están estrechamente vinculados. El estrés causa los síntomas de ansiedad, lo que exacerba los síntomas del estrés. Una persona demasiado estresada recurre a mecanismos de afrontamiento poco saludables, que aumentan el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad. 
10. La ansiedad desencadena: Algunos otros factores que se sabe que desencadenan la ansiedad son la alta ingesta de cafeína, un ambiente desordenado en el hogar, a sí mismo, problemas de sueño, estrés, ambiente de trabajo peligroso y conflictos sociales, familiares y laborales.

¿Puede la ansiedad causar estrés?

Sí, la ansiedad es una de las causas del estrés. La ansiedad es una mayor inquietud, preocupación y miedo provocada por futuras incertidumbres y amenazas percibidas. Un estado crónico de ansiedad provoca un aumento de los niveles de estrés debido a la activación continua del sistema de respuesta al estrés y la liberación de hormonas del estrés. Con el tiempo, el costo emocional y físico de la ansiedad contribuye a una mayor carga de estrés. En resumen, la ansiedad y el estrés van de la mano, contribuyendo al otro. En resumen, la ansiedad se desarrolla en respuesta al estrés, pero causa signos más graves de estrés.

¿Cuáles son los signos y síntomas de la ansiedad?

La sensación de ansiedad es diferente para diferentes personas. Aquí hay una lista de signos físicos y mentales de ansiedad. Es importante tener en cuenta que no todos los signos son experimentados por todas las personas. Los signos y síntomas están relacionados con los dominios físicos, mentales, patológicos y conductuales. 

1. Signos físicos: El señales físicas están relacionados con la perturbación de los parámetros fisiológicos. Incluyen una sensación de rotación en el estómago, mareos y mareos, Sentir agujas y alfileres en la piel, Incapacidad para quedarse quieto e inquietud, dolores y dolores, particularmente dolor de espalda y dolor de cabeza, respiración rápida, irregular, latido y latidos rápidos, sofocos, sudoración, trastornos para dormir, moler los dientes, particularmente por la noche, náuseas, perturbaciones digestivas, ataques de pánico y cambios en el deseo sexual. 
2. Efectos mental para la salud: Los signos y síntomas relacionados con salud mental son tensión, incapacidad para relajarse, nerviosismo, temor del peor resultado, sensación de temor, sentirse como si el mundo se esté desacelerando o acelerando, sintiendo que otras personas son conscientes de la ansiedad de una persona, la incapacidad de detener las preocupaciones, los temores que se detienen Es probable que preocuparse en malos resultados, preocupaciones extremas sobre la ansiedad en sí, por ejemplo, miedo a un ataque de pánico, desea tener garantías de los demás, pensamientos de que los demás están molestos o enojados, una sensación de perder el contacto con la realidad, la depresión. , bajo estado de ánimo, pensando demasiado sobre una situación particular y una desrealización en la que una persona se siente desconectada del mundo o que se siente como del mundo no es real.
3. Signos de comportamiento: El paciente muestra diferente Signos de comportamiento, por ejemplo, evitando los lugares y situaciones que desencadenan los síntomas de ansiedad, la dilación, es decir, posponen las tareas debido al temor de no completarlos a tiempo, ritmo, morderse las uñas, buscar constantemente apoyo y volver a evaluar de los demás y retirarse de las relaciones y las relaciones sociales actividades. 
4. Síntomas emocionales: Alguno síntomas emocionales Se observan pánico o miedo excesivo que está totalmente desproporcionado de la situación real, tener temores infundados e irracionales de los objetos, las personas o las cosas, sentirse con llave o al límite y la sensación de que algo terrible es inevitable y va a suceder (( Miedo a la fatalidad inminente). 
5. Disturbios del sueño: Una persona con un trastorno de ansiedad crónica experimenta diversas trastornos del sueño, por ejemplo, dificultad para quedarse o permanecer dormido, intensa, frecuentes y con temática de ansiedad y despertar frecuentes durante el sueño nocturno. Las trastornos del sueño finalmente aumentan la carga del estrés, lo que lleva a un mal pronóstico. 
6. Signos patológicos: El estrés invita a varias otras enfermedades con sus respectivos signos. Son problemas del sistema digestivo, por ejemplo, diarrea, dolor de estómago y síndrome del intestino irritable (SII), dolores de cabeza por migraña, dolores de cabeza de tensión frecuentes y debilidad del sistema inmune, lo que resulta en una alta frecuencia de enfermedades. Tener síntomas de encendido y apagado es normal. Sin embargo, cuando los síntomas se vuelven crónicos y son lo suficientemente fuertes como para perturbar la vida de rutina, indica trastornos de ansiedad. 

¿Qué son los tratamientos para la ansiedad?

Antes de tratar la ansiedad, los otros problemas asociados, por ejemplo, el alcoholismo, el tabaquismo, la depresión, etc., deben tratarse primero a medida que complican el tratamiento. Las opciones de tratamiento para los trastornos de ansiedad se agrupan en tratamientos psicológicos y médicos. 

Tratamientos psicológicos 

Los tratamientos psicológicos se proporcionan antes del uso de medicamentos. Las terapias psicológicas incluyen terapias de conversación, por ejemplo, terapia cognitiva conductual (TCC) y técnicas de relajación. Los psicólogos expertos entregan tales terapias. 

1. Terapia cognitiva conductual (TCC): Lo dan el psicólogo. Sin embargo, una persona determinada debe poder hacerlo solo. CBT funciona Al cambiar la forma en que una persona se comporta o piensa y es muy efectivo para tratar los trastornos de ansiedad. Varios métodos de TCC se están trabajando en sí mismos utilizando un curso o libro de trabajo de computadoras de TCC, tomando la ayuda de un terapeuta después de unas pocas semanas mientras trabajan en el curso o libro de trabajo de computadoras, participando en un curso grupal donde las personas con condiciones similares cumplen e intercambian sus experiencias y consultar lo psicológico para encontrar mejores formas de manejar los signos. Si la autoterapia es ineficaz, los pacientes deben participar en un curso de tratamiento intensivo donde las sesiones regulares con los profesionales se realizan durante 3-4 meses. 
2. Técnicas de relajación: Las habilidades de relajación entrenan a un paciente para relajar los músculos durante el estrés y la ansiedad. Los terapeutas expertos capacitan a los pacientes en diferentes habilidades de relajación, por ejemplo, respiración profunda, relajación muscular progresiva, imágenes guiadas, meditación de atención plena, yoga, tai chi, entrenamiento autogénico, aromaterapia, escuchando música, ducha o baño caliente, diario, leyendo un buen revista o libro y visualización. Las técnicas de relajación implican aprender a relajar los músculos y responder rápidamente a los desencadenantes de estrés. Como en la TCC, la práctica de habilidades de relajación requiere que una persona consulte al terapeuta durante varias semanas o meses. 

Tratamientos médicos

El tratamiento médico se ofrece si los tratamientos psicológicos son ineficaces o no funcionan. Se recetan diferentes tipos de medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad. Algunos medicamentos funcionan a corto plazo y deben tomarse durante algunos días, mientras que otros deben tomarse durante mucho tiempo. El médico considera diferentes factores antes de recetar medicamentos, por ejemplo, medicamentos disponibles, duración y gravedad de los síntomas, interacciones con otros medicamentos, efectos secundarios, embarazo y estado de lactancia materna. 

Al menos cada mes, se necesitan citas médicas regulares para revisar la situación regularmente. Los diferentes tipos de medicamentos disponibles para GAD son,

Lo común efectos secundarios de los ISRS son la agitación, la sensación de enfermedad, estreñimiento, diarrea, indigestión, mal apetito, pérdida de peso, visión borrosa, mareos, sudoración excesiva, boca seca, insomnio, bajo deseo sexual, disfunción eréctil y de órganasm 

Inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (SNRI): El Snris se prescriben si los ISRS no funcionan. Estos medicamentos aumentan los niveles de adrenalina y serotonina en el cerebro y son más efectivos que los ISRS. Ejemplos comunes son la duloxetina y la venlafaxina. El efectos secundarios Se informan que se marean, somnolencia, dolores de cabeza, sentimientos de enfermedad, estreñimiento, hipertensión, sudoración, insomnio, boca seca y problemas sexuales, por ejemplo, bajo deseo sexual y disfunción eréctil.

Benzodiazepinas: Estos sedantes se usan para el tratamiento a corto plazo durante la ansiedad severa. Trabajan inmediatamente dentro 30-90 minutos de tomar. El ejemplo más común es el diazepam. Debido al riesgo de adicción, tales medicamentos no se usan por mucho tiempo, y su efectividad disminuye con el tiempo. Los efectos secundarios son pobres deseo sexual, temblor o temblando en el cuerpo (temblores), vértigo, pérdida de concentración, dolor de cabeza y somnolencia. Como la somnolencia es muy común, no se recomienda conducir después de tomar diazepam. El uso del alcohol debe evitarse con benzodiacepinas debido al riesgo de reacciones.

Pregabalín: es prescrito Si Ssris y Snris no funcionan. Es un medicamento anticonvulsivo utilizado para tratar enfermedades del sistema nervioso, por ejemplo, epilepsia y también es beneficioso para el tratamiento de la ansiedad. El paciente debe tener cuidado con efectos secundarios, por ejemplo, vértigo, boca seca, dolores de cabeza, visión borrosa, aumento de peso debido al aumento del apetito, el somnolencia y los mareos. 

Medicamentos alternativos: Si los antidepresivos no funcionan a pesar de los meses de uso regular o están causando efectos secundarios graves, se recomiendan medicamentos alternativos. Los antidepresivos se retiran lentamente para evitar los problemas asociados con la retirada de drogas. 

Si el tratamiento continuo con antidepresivos y técnicas de relajación es ineficaz, se aconseja a los pacientes que consulten a un equipo de profesionales, incluidos psiquiatras, enfermeras psiquiátricas, terapeutas ocupacionales, psicólogos clínicos y trabajadores sociales. Los profesionales revisan la situación regularmente y proporcionan soluciones. Es importante ser paciente ya que la ansiedad y los trastornos relacionados tardan en recuperarse. 

¿Cómo se siente el estrés y la ansiedad?

El estrés y la ansiedad son experiencias emocionales, psicológicas y físicas complicadas y son experimentadas de manera diferente por diferentes personas. El estrés causa sentimientos de estar abrumado, preocupante e inquietud. Los sentimientos físicos experimentados por los pacientes son molestias estomacales, latidos cardíacos rápidos, dolores de cabeza, tensión muscular y cambios de sueño y apetito. Una persona experimenta un pensamiento deficiente, pérdida de concentración y pensamientos de carreras. La suma definitiva de tales sentimientos es la irritabilidad e inquietud, recurriendo a mecanismos de afrontamiento saludables o no saludables y buscando la tranquilidad de las personas que están a su alrededor, dice L. Robinson (Escuela de Enfermería, Universidad de Maryland). 

El miedo excesivo y la evitación de las amenazas percibidas son las principales características del trastorno de ansiedad, según Brenda Penninx (Centro Médico de la Universidad de Amsterdam). La ansiedad se experimenta como un estado de preocupaciones constantes y persistentes sobre los peligros potenciales de los eventos futuros y pensar en diferentes escenarios en el peor de los casos. Las preocupaciones en su mayoría no son reales y son difíciles de controlar. El paciente experimenta varios síntomas físicos de estrés, por ejemplo, aturdimiento, temblor, sudoración y falta de aliento. A veces, los sentimientos son como un ataque de pánico. Un fuerte miedo a un terrible evento o una fatalidad inminente prevalece, lo que hace que una persona se vuelva indefensa y fuera de control durante algún tiempo.

Al igual que el estrés, la ansiedad interfiere con la vida de rutina, ya que los pacientes tienden a evitar desencadenantes reales o percibidos. Algunas personas participan en un diálogo interno negativo en respuesta al estrés y la ansiedad, dudan de sus juicios o habilidades y se vuelven demasiado autocríticos. Los pacientes experimentan como si fuera imposible controlar o calmar los pensamientos, emociones o sentimientos preocupantes. Los dolores de cabeza persistentes se encuentran entre las principales características de la ansiedad crónica. Entonces, tanto el estrés como la ansiedad tienen muchas cosas en común, excepto que el estrés es una respuesta a corto plazo a un desencadenante, mientras que la ansiedad es un problema más profundo y a largo plazo. 

¿Cómo determinar si está experimentando estrés o ansiedad?

Como hay muchos signos comunes, es difícil distinguir entre dos condiciones. Sin embargo, algunas diferencias permiten que una persona o un proveedor de atención médica diferencien. A artículo publicado en el Neurobiología del estrés en 2019 ha notado las siguientes diferencias importantes entre el estrés y la ansiedad;

Causa: El estrés se desencadena por una situación o evento específico, por ejemplo, un próximo examen, una fecha límite de trabajo o una pérdida financiera repentina. A menudo es una respuesta a las demandas o presiones externas. Por otro lado, la ansiedad es un estado generalizado de preocupación por cosas como el futuro, la seguridad, la salud y la carrera. La mayoría de las veces, la causa no es una cosa o situación específica. 

Proporción a la situación: El estrés a menudo es proporción a los estresores. Significa que el nivel de estrés coincide con el grado o la gravedad del desencadenante o desafío hasta cierto punto. Por el contrario, la ansiedad es una respuesta desproporcionadamente alta a un desencadenante o amenaza. Por ejemplo, cierto estrés por los exámenes es normal. Sin embargo, el miedo y el temor excesivos no son normales y es un signo de ansiedad. 

Tiempo con límite: El estrés está en el tiempo y se reduce tan pronto como se resuelva la causa o el desencadenante. Por ejemplo, el estrés asociado con un examen o una entrevista de trabajo ha terminado tan pronto como se completa el evento. La ansiedad es muy persistente y continúa incluso después de que termina el desencadenante. Los signos de ansiedad continúan durante días, semanas o meses a menos que se traten. Los signos persisten incluso después de que se haya resuelto la situación. 

Síntomas: Los síntomas del estrés y la ansiedad son similares pero ligeramente diferentes. El estrés causa signos como molestias estomacales, dolores de cabeza y tensión muscular, que están vinculadas a la causa del estrés. La ansiedad causa síntomas como temblores, sudoración y un latido rápido, experimentado sin ninguna causa conocida. 

Influencia en la vida diaria: Los efectos de la ansiedad en las funciones de la vida diaria son más significativos que el estrés, afectando las relaciones y el rendimiento laboral. Causa miedos irracionales y pensamientos intrusivos que son difíciles de controlar.

¿Cómo se pueden usar el estrés y la ansiedad en términos médicos?

En terminología médica, la calle y la ansiedad son conceptos relacionados pero diferentes. A pesar de las diferencias, ambos términos se usan a menudo juntos debido a concurrencia, Signos compartidos y comorbilidad. A veces coexisten juntos y se exacerban entre sí. Por ejemplo, un estrés importante de naturaleza crónica, por ejemplo, que sufre o tiene un familiar cercano con una enfermedad mortal y crónica, causa estrés y ansiedad juntos. Una persona siempre sospecha una terrible pieza de noticias y experimenta signos de ansiedad. Cualquier estrés crónico contribuye o exacerba el trastorno de ansiedad ya existente. El estrés crónico afecta la capacidad de afrontamiento de una persona, lo que lleva a signos graves de ansiedad.

Además, las consecuencias para la salud del estrés crónico y la ansiedad son muy similares. La interacción entre el estrés y la ansiedad es evidente durante el tratamiento, y el manejo de una condición ayuda a manejar la otra. El estrés y la ansiedad a menudo concurren en los mismos pacientes. Entonces, aunque el estrés y la ansiedad son conceptos diferentes, tienen muchas cosas en común, y su comorbilidad, presencia de signos similares y protocolos de tratamiento similares los confunden. 

¿Cómo pueden el estrés y la ansiedad afectar la salud de los hombres?

El estrés es algo normal en la vida. Los efectos y los signos son muy similares para ambos sexos. Sin embargo, hay algunas diferencias específicas de género. Aquí hay algunos problemas que son únicos para los hombres. 

Salud de la próstata: La ampliación de la próstata es un problema común experimentado por hombres mayores y de mediana edad; cerca de 50% de Los hombres mayores de 50 son diagnosticados con él. El número supera el 70% después de 60 años. La condición llamada hiperplasia prostática benigna (BPH) tiene algún vínculo con el estrés y la ansiedad, y muchas veces, ambas condiciones ocurren en forma de círculo vicioso, con Estrés y ansiedad Exacerbar los signos de BPH y la presencia de BPH causando signos de ansiedad y estrés. La próstata agrandada es una condición dolorosa y estresante ya que el paciente tiene que orinar repetidamente, causando vergüenza y estrés durante los eventos sociales y los viajes. La necesidad de orinar por la noche interrumpe el sueño, causando signos severos del padre. La falta de sueño debilita el sistema inmunitario, lo que resulta en un mayor riesgo de enfermedades y trastornos de ansiedad. 

Salud mental: El estrés y la ansiedad afectan negativamente la salud mental de los hombres y las mujeres y causan varios signos emocionales, por ejemplo, depresión, bajo estado de ánimo y ansiedad. En casos extremos, los signos se vuelven inmanejables. Los efectos se experimentan independientemente del género, pero a los investigadores como Rohit Sharma Shekar Gupta (Hospital Ram Manohar Lohia, India) encontraron que a los hombres les fue peor en el estrés y la ansiedad, ya que experimentaron factores de riesgo adicionales, por ejemplo, normas tradicionales de masculinidad, tensiones en el lugar de trabajo, tensiones financieras, más renuencia a buscar ayuda profesional y abuso de sustancias.

En consecuencia, el riesgo de complicaciones del estrés crónico y la ansiedad, por ejemplo, depresión mayor, es mucho mayor en hombres que en mujeres. 

Salud del corazón: El estrés y la ansiedad causan un riesgo más pronunciado de enfermedad cardíaca en hombres que en mujeres. Se atribuye a diferentes mecanismos de afrontamiento en ambos sexos. Es más probable que los hombres oculten emociones que las mujeres y experimenten signos más severos. Hay una falta de claridad de que el estrés y la ansiedad son la causa de las enfermedades del corazón. Es más probable que las mujeres hablen sobre sus emociones y pensamientos que los hombres debido a varias regiones culturales, particularmente en las sociedades tradicionales. Resulta en un mayor impacto de las tensiones comunes en hombres que en mujeres. 

Peso y obesidad: El estrés crónico y la ansiedad perturban el apetito y el peso corporal. Depende de la naturaleza de los mecanismos de afrontamiento. Algunas personas pierden el apetito, mientras que otras experimentan un apetito elevado y recurren a patrones de alimentación poco saludables.

El estrés causa una respuesta de lucha y vuelo en el cuerpo, creando una necesidad de comer más para generar más energía para la próxima crisis. Tratar con la respuesta de lucha o vuelo consume mucha energía y atención; En consecuencia, las personas deben comer más para cumplir con el déficit. Sucede particularmente si el tipo de desafío enfrentado es físico. Sin embargo, la mayoría de las personas enfrentan estrés psicológico en el que la respuesta no es física, y no se necesita más ingesta de alimentos. Aún así, algunas personas consumen más alimentos para manejar el estrés, lo que resulta en comer en exceso y aumento de peso. 

Trastornos para dormir: El estrés causa una falta de sueño debido a los altos niveles de cortisol. A ensayo clínico Estudio publicado por el Departamento de Medicina, Universidad de Chicago descubrí que las personas que toman 4 horas de sueño nocturno tienen 37-45% Niveles más altos de cortisol a la mañana siguiente. Niveles más altos de cortisol, a su vez, deprimen el sueño. Una minoría de los hombres experimenta pérdida de apetito y consecuente pérdida de peso en respuesta al estrés. 

Fertilidad: El estrés influye en varios parámetros relacionados con la fertilidad y la salud sexual. A investigación La búsqueda sugiere que los hombres que experimentan muchos eventos estresantes en los últimos años tienen menos espermatozoides móviles. El estrés aumenta la aparición de espermatozoides de forma anormal, que perturba el potencial de fertilización. El estrés crónico causa estrés oxidativo, que es responsable de la mala calidad de los espermatozoides. Los niveles de alto estrés aumentan el riesgo de otros problemas de salud sexual, por ejemplo, disfunción eréctil, libido pobre y eyaculación prematura. 

¿Cómo afectan la ansiedad y el estrés la salud de las mujeres?

El estrés afecta a las mujeres de manera diferente a los hombres, y es más probable que las mujeres muestren los síntomas del estrés que los hombres. Es más probable que las mujeres experimenten depresión y ansiedad que los hombres. La razón no está completamente clara. Sin embargo, algunos expertos piensan que está relacionado con el procesamiento diferente del cuerpo femenino de las hormonas del estrés. Los diferentes impactos del estrés en la salud de las mujeres son;

Pobre fertilidad: Un efecto importante del estrés en la salud de las mujeres está en la fertilidad. El estrés siempre reduce la fertilidad, y a las mujeres les resulta difícil lograr o mantener el embarazo. A algunos expertos les gusta CD. Linchar lo ha vinculado a Altos niveles de alfa-amilasa, una enzima asociada al estrés. El estrés y sus niveles altos de alfa-amilasa asociados dan como resultado un Reducción del 12% en las posibilidades de la concepción que las mujeres con niveles de enzimas normales, como se indica.

Períodos irregulares: Es fácil recordar un período estresante cuando un cambio en el ciclo menstrual conduce a períodos faltantes o un período severo. Crónico y a largo plazo El estrés afecta El equilibrio hormonal en el cuerpo, lo que resulta en períodos más cortos o más largos, más dolorosos, irregulares y más pesados. Algunas mujeres experimentan los síntomas del síndrome premenstrual (PMS). 

Perturbaciones digestivas: El eje intestino controla la interacción entre el cerebro y los órganos digestivos. El estrés a corto plazo causa problemas como sentimientos de mariposa, agitación, náuseas y diarrea. Crónico y prolongado Causas de estrés Un aumento en la producción de ácido en el estómago, lo que resulta en reflujo ácido, quemaduras de acidez estomacal e indigestión. La mala digestión debido a la activación del sistema nervioso simpático y la disminución de la secreción de enzimas digestivas provoca una mala digestión, vómitos, hinchazón, producción de gases, estreñimiento, diarrea, obesidad y brotes de enfermedades crónicas, por ejemplo, IBS.

Mayor riesgo de enfermedades cardíacas: Los niveles elevados de hormonas del estrés y la respuesta al estrés resultante causan la constricción de los vasos sanguíneos y aumentan la presión arterial para hacer frente a la situación. La frecuencia cardíaca aumenta para aumentar el flujo sanguíneo y los nutrientes en los músculos. El estrés a largo plazo y crónico provoca la elevación a largo plazo de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, por ejemplo, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, agregación plaquetaria, arritmias cardíacas, síndrome coronario agudo e insuficiencia cardíaca (Barry A. Franklin, 2021).  

Mala inmunidad: Las hormonas del estrés debilitan la inmunidad y aumentan el riesgo de enfermedades e infecciones crónicas. Es más probable que una mujer estresada experimente brotes de afecciones crónicas como la enfermedad inflamatoria intestinal y la artritis y experimente más episodios de frío y gripe. Una inmunidad debilitada provoca una recuperación retrasada de enfermedades comunes. 

Salud mental comprometida: El estrés y la ansiedad durante mucho tiempo resulta en el desarrollo de ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental crónica. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de experimentar los síntomas de la depresión cuando están expuestas al estrés y la ansiedad durante mucho tiempo que los hombres, dice Rachel H. Salk, Universidad de Wisconsin. Se asocia con una elevación constante de los niveles de cortisol. 

Embarazo: Sentir ansiedad y estrés es normal en el embarazo ya que los niveles hormonales y la fisiología están cambiando regularmente. Sin embargo, demasiado estrés y ansiedad durante el embarazo perjudica la salud de la madre y el bebé por igual. El estrés y la ansiedad durante el embarazo resultan en molestias, dolores corporales y el desarrollo de otros problemas graves, por ejemplo, depresión, trastornos alimentarios, diabetes gestacional e hipertensión (preeclampsia). Alguno complicaciones graves resultar en parto prematuro, bajo peso al nacer e incluso aborto en casos crónicos. 

Cabello y piel: El estrés se asocia con el adelgazamiento del cabello y los problemas de la piel, por ejemplo, acné en las mujeres. Causas de estrés efluvio telógeno, en el que más folículos pilosos ingresan al telógeno o la fase de descanso del ciclo del cabello. Las hormonas del estrés causan una mayor producción de aceite de las glándulas sebáceas que obstruyen los poros, lo que lleva al desarrollo del acné. La inmunidad comprometida y la interrupción de la integridad de la barrera de la piel aumentaron el riesgo de brotes de la piel. 

Aumento de peso: Algunas mujeres comen emocionalmente para hacer frente al estrés. Resulta en una ingesta excesiva de alimentos y aumento de peso. No es específico de género y también es experimentado por hombres. 

¿Se pueden prevenir el estrés y la ansiedad?

Sí, el estrés y la ansiedad se pueden prevenir. El estrés y la ansiedad ocurren debido a diversas causas físicas y psicológicas, y la prevención necesita evitar tales factores. Algunas formas probadas de prevenir el estrés y la ansiedad son cuidar el cuerpo y la mente al comer una dieta sana y equilibrada, limitando la ingesta de bebidas azucaradas, productos con cafeína, alcohol y tabaquismo, haciendo un horario flexible de actividades diarias, reduciendo la Programa agitado y evitar las actividades aburridas y estresantes, mantener un diario de ansiedad, pasar un tiempo con amigos de la familia, administrar las finanzas y pasar algún tiempo para actividades físicas a diario. 

Es importante tratar tales problemas si las causas del estrés son enfermedades o afecciones de salud física y mental. El éxito de las medidas preventivas es un asunto subjetivo y varía de persona a persona. La gente ha experimentado diferentes niveles de mejora. La clave del éxito es seguir estrictamente los protocolos preventivos y tomar la ayuda de profesionales de la salud y psicológicos en caso de complejidad. 

¿El estrés y la ansiedad tienen beneficios para la salud?

Sí, aunque la calle y la ansiedad se consideran cosas negativas y están asociadas con consecuencias dañinas, hay ciertos contextos en los que algunas personas experimentan beneficios. Algunos beneficios son;

El estrés motiva a una persona: Un nivel de estrés moderado y leve motiva a una persona a alcanzar ciertas metas, desempeñarse bien en ciertas situaciones y cumplir con ciertos plazos. Helen pluut y otros Universidad de Leiden, Los expertos en los Países Bajos lo han llamado estrés útil o el eustress. 

Mejor alerta: El estado de alerta y la ansiedad moderados en el enfoque y el estado de alerta mejorados. La ansiedad y el estrés aumentan la vigilancia y mejoran las reacciones, particularmente cuando se trata de posibles amenazas y emergencias. 

Mejor rendimiento: Algunas personas observan que los niveles moderados de estrés ayudan a mejorar el rendimiento en ciertas situaciones, por ejemplo, durante una competencia deportiva, una entrevista de trabajo o hablar en público. A veces, un estado elevado de alerta es beneficioso. 

Mejor respuesta adaptativa: El estrés induce una respuesta de lucha o vuelo, que es muy útil para sobrevivir en ciertas situaciones, por ejemplo, mientras enfrenta una amenaza mortal. El estrés y la ansiedad preparan al cuerpo para responder de manera rápida y precisa a las amenazas reales o percibidas y aumentar las posibilidades de supervivencia. 

Aumento de la resistencia: Tratar regularmente con un nivel moderado de estrés y ansiedad y trabajar para desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables mejoran la resiliencia al estrés. Una persona aprende cómo hacer frente a la situación estresante de manera saludable y desarrollar estrategias de afrontamiento que ayuden a largo plazo. 

Los beneficios potenciales mencionados anteriormente dependen de ciertos contextos y solo se experimentan si una persona experimenta niveles de estrés más bajos a moderados. Experimentar un nivel de alto estrés durante mucho tiempo no es bueno para la salud general y tiene varias consecuencias negativas para la salud. Todo depende de cómo una persona perciba o ve una situación particular. 

¿Son diferentes el estrés y la ansiedad de la depresión?

El estrés, la ansiedad y la depresión están estrechamente relacionadas pero diferentes. El estrés es una reacción a corto plazo a un estresante particular, y la ansiedad significa temores y preocupaciones excesivas incluso sin desencadenantes conocidos. La depresión, por otro lado, es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos persistentes de desesperanza, tristeza y falta de placer o interés en las actividades de rutina de la vida. La depresión no es completamente una respuesta a los estresores externos, aunque el estrés o la ansiedad desencadenan o exacerban la depresión. Las diferencias clave en las tres condiciones son; 

Periodo de tiempo: El estrés se asocia con un estresante particular y es de corta duración y está vinculado. La depresión y la ansiedad no están relacionadas con desencadenantes específicos, no están vinculados al tiempo y están en curso. Emociones: El estrés causa presión y tensión, mientras que la ansiedad causa miedo excesivo y preocupación. La depresión, por otro lado, se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza. 

Síntomas físicos: La depresión y la ansiedad causan muchos síntomas similares, por ejemplo, alteraciones del apetito, el sueño y los niveles de energía. Los síntomas del estrés, particularmente los crónicos, son muy similares. Sin embargo, están más vinculados al tiempo y están relacionados con un estresante particular. 

Diagnóstico: El estrés no se identifica como una condición de salud diagnosticable a menos que se vuelva debilitante y crónica, p. Trastorno de ansiedad generalizada (GAD). La depresión y la ansiedad, por otro lado, son condiciones de salud mental diagnosticables que interrumpen la calidad de vida y el funcionamiento diario. Opciones de tratamiento: La depresión y la ansiedad necesitan un tratamiento específico, mientras que el estrés se resuelve fácilmente con una atención moderada. 

Las tres condiciones coexisten y a menudo se superponen; Las personas que experimentan experiencia crónica de estrés y ansiedad o tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión. Buscar el apoyo de un médico o psicólogo es importante para manejar situaciones complicadas.