Top 7 suplementos de zinc de 2024: Elección y recomendaciones de Dietitian

El zinc es un mineral crucial que facilita innumerables procesos biológicos en nuestros cuerpos, contribuyendo a funciones como la respuesta inmune y la síntesis de ADN. Sin embargo, numerosas poblaciones globales enfrentan deficiencia de zinc debido a factores como hábitos dietéticos inapropiados o problemas de salud específicos. Afortunadamente, el advenimiento de los suplementos de zinc proporciona una opción efectiva para aquellos que no pueden alcanzar sus requisitos diarios solo a través de la dieta.

Con una amplia gama de marcas y composiciones disponibles hoy en día, seleccionar el suplemento más eficiente puede ser desalentador. La tarea se vuelve más compleja teniendo en cuenta que no todas las ofertas mantienen estándares de calidad excelentes o prometen una absorción óptima de zinc en nuestro sistema.

1. Mejor en general: Citrato de zinc (£ 12.99)

2. Lo mejor para el presupuesto:  Zinc Copper - Vitaminas GG (£ 6)

3. Mejor vegano: Zinc, concentrado líquido, suplementos minerales de Eidon (£ 33.21)

4. Lo mejor para el apoyo inmune: Nutrisorb zinc 30 ml

5. Mejor absorción: Zinc Plus (£ 17.59)

6. Lo mejor para el apoyo de testosterona: Picolinato de zinc (£ 18.60)

7. Mejor pastilla: Zinc más pastillas (£ 8.95)

Citrato de zinc - biocare

Biocare Citrato de zinc es un suplemento de alta calidad en tabletas solubles en agua, que ofrece 180 pestañas por botella para numerosos beneficios para la salud. El producto mineral es clave en numerosos procesos enzimáticos vitales, que incluyen el apoyo a los sistemas reproductivos e inmunes normales al tiempo que ayuda a la renovación del tejido y el mantenimiento de la salud de la piel y los huesos.

Notablemente distinto debido a su forma de citrato con cualidades de absorción superiores, es adecuado incluso para aquellos con ácido estomacal bajo o estado de zinc deficiente. Esta variante biodisponible también se puede consumir como una 'pastilla'. La fórmula destacada de BioCare contribuye aún más a la función cognitiva, la fertilidad y la reproducción, al tiempo que garantiza el mantenimiento del cabello, la piel y la calidad de las uñas y los niveles de testosterona en la sangre, lo que lo marca como un compañero ideal en su viaje de bienestar. El producto tiene una calificación de 5/5, y el precio es de £ 12.99 para 180 pestañas.

Pros:

• Alta tasa de absorción, adecuada incluso para aquellos con ácido estomacal bajo.
• Apoya la función inmune y la salud de la piel y aumenta las funciones cognitivas.
• Consumo conveniente como opción de 'rombo'.

Contras:

• Mayor precio por tableta en comparación con otras marcas
• Puede que no sea preferido por personas a las que no les gustan las tabletas de tragar

Cobre de zinc - Vitaminas GG

Suplemento de zinc y cobre de GG Vitamin Presenta un potente equilibrio de dos minerales esenciales en una dosis de un día preparada para durar dos meses. El producto vegetariano y amigable con la vegetarianos mantiene una relación de copper de zinc adecuada al tiempo que utiliza una forma de picolinato de zinc quelada conocida por sus capacidades de absorción superior, en oposición a alternativas como la variante de óxido.

Esta poderosa mezcla ayuda a su cuerpo en varias funciones con un riesgo mínimo de deficiencia de cobre en el uso extendido, por lo que es una adición ideal a las dietas diarias. Es especialmente beneficioso para aquellos que se adhieren a las rutinas basadas en plantas que disfrutan de las cualidades antioxidantes de estos elementos traza vitales, incluida la inmunidad impulsada, el apoyo al proceso de envejecimiento saludable y los riesgos de enfermedades crónicas reducidas. El precio es de £ 6, y tiene una calificación de 5/5.

Pros:

• Veggie/Vegan ofreciendo accesibilidad mejorada
• Relación ideal de zinc a cobre que garantiza beneficios integrales.
• Las propiedades antioxidantes ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo.

Contras:

• Solo estar disponible en línea podría ser inconveniente para algunos 
• Las píldoras una vez al día podrían parecer usuarios grandes o difíciles de tragar

Zinc, concentrado líquido, suplementos minerales de Eidon

Suplementos minerales de Eidon Concentración de líquido de zinc Ofrece una solución fácil de absorber para aumentar los niveles de zinc, lo cual es especialmente beneficioso si está buscando apoyar la salud inmune o mejorar la calidad de la piel a través de la síntesis de colágeno mejorada y la recuperación de heridas aceleradas. Tiene una calificación de 5/5, y el precio típico es de £ 33.21.

Pros:

• Apoya el sistema inmunitario y la salud de la piel.
• Mejora la producción de colágeno.
• Absorción superior en forma líquida.
• Adecuado para veganos, sin gluten.

Contras:

• El sabor puede no adaptarse a todos
• Se requieren compras regulares debido al tamaño pequeño

Nutrisorb zinc 30 ml - biocare

Nutrisorb zinc por biocare Proporciona un apoyo superior para la inmunidad y la salud general. Su fácil absorción favorece especialmente a los que se ocupan de problemas digestivos. Mantiene la resistencia al cabello, la piel y las uñas a través de la regulación de la producción de aceite en la piel y la formación de proteínas de queratina. Tiene una calificación de 5/5 y un precio de £ 11.55.

Pros:

• La dosis medida de alta calidad garantiza una absorción óptima.
• Admite la función del sistema inmune y la síntesis de ADN.
• Promueve la piel, el cabello y las uñas saludables.

Contras:

• Más caro por ml en comparación con algunos competidores
• La forma líquida puede no ser preferencial para todos

Zinc Plus - Klaire Labs

Laboratorio de Klaire Zinc más Presenta un potente suplemento de zinc formulado con una mezcla hipoalergénica de citrato de zinc, vitamina B6 y ácido ascórbico para garantizar la máxima absorción y apoyo metabólico. Disponible en cantidades de 60 cápsulas, este producto activa más de 70 enzimas que son clave para la síntesis de proteínas y la reparación de tejidos, lo que lo convierte en un remedio ideal contra las deficiencias potenciales. Tiene una calificación de 5/5, y el precio comienza desde £ 17.59.

Se ha demostrado que es beneficioso para apoyar la función del sistema inmune al ayudar a la producción de glóbulos blancos al tiempo que promueve la elasticidad de la piel y el crecimiento del cabello, debido a su papel dentro de los procesos de formación de colágeno. El consumo regular puede dar como resultado mejoras notables en el atractivo visual general, además de mejorar la salud general.

Pros:

• La fórmula hipoalergénica maximiza la asimilación.
• Apoya la activación enzimática, la síntesis de proteínas y las reparaciones de tejidos.
• Refuerza las funciones inmunes al tiempo que imparte beneficios en la salud de la piel/cabello.

Contras:

• Más caro que algunos competidores
• Las cápsulas pueden no ser fáciles de consumir para todos

Zinc Picolinate - Nutri Advanced

Zinc picolinate es un suplemento potente que ofrece 15 mg de zinc calentado para picolinate para una absorción y asimilación óptimas. Mejorada por la inclusión de vitamina C para apoyar aún más las funciones del sistema inmunitario, este producto es una excelente opción para aquellos que buscan reforzar diversos procesos corporales, desde la función cognitiva y la regulación hormonal (testosterona) hasta la salud y la mejora de la visión.

El uso de formas altamente biodisponibles como Zinc Picolinate facilita el transporte mineral eficiente dentro del cuerpo, asegurando que realmente experimente los beneficios constantemente después de su ingesta en la dosis recomendada, que es 90 cápsulas por unidad de envasado. Tiene una calificación de 5/5, y el precio es de £ 18.60.

Pros:

• Alta absorbabilidad debido a estar unido con ácido picolínico.
• Apoya muchas funciones corporales, incluida la inmunidad y la salud de la piel.
• Incluye vitamina C adicional para soporte inmune adicional.

Contras:

• Un poco más caro que los productos de la competencia
• La forma de la cápsula puede no adaptarse a las personas que luchan por tragar píldoras

Zinc más pastillas - Lamberts

Lamberts zinc más pastillas Ofrezca una sabrosa mezcla de limón y miel, empacando vitaminas y minerales esenciales como la vitamina C, la riboflavina y el extracto de propóleos de abejas en una forma fácil de consumir. Su contenido de zinc basado en citrato garantiza altas tasas de absorción, y también introducen vitamina C en forma de ácido ascórbico para beneficios integrales para la salud.

¡Estas deliciosas pastillas pueden duplicarse como humos de garganta o suplementos saludables, aptos tanto para adultos como para niños, ya que están libres de aspartamo! Por lo tanto, omita la lucha con las píldoras duras cambiando a estos refuerzos de inmunidad de buen gusto que ayudan a combatir las infecciones al tiempo que promueven la integridad de la piel y el apoyo a los procesos de curación natural. Son clasificados 5/5 y tienen un precio de £ 8.95.

Pros:

• El sabor agradable ayuda al consumo de consumo.
• Incluye importantes nutrientes adicionales que aumentan la eficacia general.
• Seguro incluso para los niños debido a la no inclusión de aspartamo.

Contras:

• Es menos conveniente que las formas de cápsula o tableta
• El sabor puede no ser atractivo para todos

¿Quién debería tomar suplementos de zinc?

Ciertos grupos pueden beneficiarse más de los suplementos de zinc, como individuos con trastornos digestivos donde se inhibe la absorción de nutrientes, y los vegetarianos y veganos que consumen alimentos de alto fitato que impiden la absorción mineral. Las mujeres embarazadas también requieren niveles elevados para el desarrollo fetal, pero siempre deben consultar a los profesionales de la salud antes de comenzar cualquier nuevo suplemento durante el embarazo. 

Las personas mayores que enfrentan problemas de malabsorción o aquellos que sufren dolencias crónicas como diabetes o enfermedades hepáticas/renales también podrían encontrar estos beneficiosos junto con aquellos que luchan contra el alcoholismo. Sin embargo, es crucial discutir el uso previsto de suplementos con un profesional de la salud para garantizar la seguridad y prevenir los riesgos de sobredosis.

Tipos de suplementos de zinc

Los suplementos de zinc vienen en varias formas:

• Gluconato de zinc Una forma ampliamente utilizada derivada de la fermentación de glucosa.
• Acetato de zinc se sabe que ayuda a reducir la duración y la gravedad del frío cuando se toma como pastillas.
• Sulfato de zinc Utilizado para sus propiedades antiinflamatorias, a menudo se utiliza en el tratamiento del acné.
• Zinc picolinate Ofrece una mayor biodisponibilidad debido a la quelación con ácido picolínico, mejorando potencialmente las tasas de absorción por las células del cuerpo
• Citrato de zinc El sabor suave y la alta tolerabilidad lo convierten en un favorito; También se usa comúnmente en productos de cuidado dental.
• Zinc orotado Utiliza portadores orgánicos que garanticen la liberación a nivel celular más allá de las barreras intestinales/del torrente sanguíneo, lo que resulta en una eficacia superior 

¿Cuánto zinc debes tomar?

La ingesta requerida de zinc varía según la edad, el género y las necesidades específicas:

- bebés (0-6 meses): 2 mg

- Niños (1–8 años): 3 mg -5 mg 

- Adolescentes a adultos masculinos (más de 9 años): 11 mg

- Adolescentes a adultos hembras (más de 9 años): 8 -12 mg (puede aumentar durante el embarazo o la lactancia)

Estos números representan las asignaciones dietéticas recomendadas diarias.

Preguntas frecuentes 

¿Cuál es el suplemento de zinc más efectivo?

El sulfato de zinc es el suplemento de zinc más efectivo debido a su tasa de biodisponibilidad y absorción superior en el cuerpo.

¿Quién recomendó zinc?

Los suplementos de zinc son recomendados por profesionales de la salud para personas que tienen una deficiencia diagnosticada, aquellos en riesgo de deficiencia debido a condiciones de salud específicas o restricciones dietéticas.

¿Cuál es la guía para la suplementación con zinc?

La cantidad diaria recomendada de zinc es 8 miligramos (mg) para mujeres y 11 mg para hombres adultos. Varía dependiendo de la edad en los niños

¿Cuál es la forma más común de suplemento de zinc?

El gluconato de zinc es la forma más frecuente de suplemento de zinc que se encuentra en el mercado. Sin embargo, otras variantes como el citrato de zinc, el sulfato de zinc y el acetato de zinc también están disponibles para el consumo.