¿Cuáles son los mejores suplementos de testosterona y funcionan?

¿Qué está cubierto?

Comprenda cómo aumentar los niveles de testosterona utilizando suplementos.

La testosterona es predominantemente una hormona masculina, aunque se produce en ambos sexos. Se produce en pruebas en hombres y ovarios, glándulas suprarrenales y varios tejidos periféricos en mujeres. Se mide como testosterona total y testosterona libre.

La testosterona promedio nivel En mujeres y hombres tienen 20-75 ng/ dl y 300-1200 ng/ dl, respectivamente.

¿Por qué necesitas aumentar la testosterona?

Es una hormona esteroide, y los niveles de testosterona saludables son cruciales para su salud general. Está involucrado en el siguiente cuerpo esencial funciones;

• Producción de esperma

• Producción de glóbulos rojos

• Almacenamiento y distribución de grasa corporal

• Resistencia al hueso y masa ósea

• Crecimiento muscular

Sus niveles comienzan a caer naturalmente con la edad avanzada. Sin embargo, los niveles más bajos también se pueden experimentar a cualquier edad. Difícilmente puede permitirse perder niveles normales de testosterona. Los niveles bajos son responsable para;

• Disminución de la libido

• Bajos niveles de energía (que conducen a la lentitud)

• Recuento de esperma reducido

• Disfunción eréctil

• Disminución de la fertilidad

• Perturbaciones del sueño, etc.

Por lo tanto, no puede permitirse tener niveles bajos de testosterona.

¿Cómo se puede restaurar los niveles de testosterona?

Primero, necesita un análisis de sangre de testosterona para determinar si los síntomas se deben a la baja testosterona o algún otro problema. Si se confirma la baja testosterona, puede usar los suplementos dietéticos apropiados para restaurar sus niveles. Tenemos kits de prueba de testosterona para usted en Welzo. haga clic aquí para ordenar.

Varios suplementos de refuerzo de testosterona están disponibles en el mercado y se venden con altas reclamaciones. ¿Pero funcionan? Permítanme explicarle algunos refuerzos naturales de testosterona y verificar si la ciencia respalda sus reclamos o no.

Nota: En lugar de centrarme en las marcas, he mencionado los ingredientes naturales en los refuerzos. Puede elegir una marca adecuada después de consultar con su proveedor de atención médica.

1. Vitamina D

Es una vitamina soluble en grasa. Se produce naturalmente dentro del cuerpo después de ser expuesto a la luz solar. Sin embargo, si tiene poca exposición a la luz solar, puede desarrollar deficiencia de vitamina D que conduzca a niveles bajos de testosterona.

¿Funciona?

Varios tipos de investigación han encontrado una asociación entre los bajos niveles de vitamina D y los niveles de testosterona. Por ejemplo, un Estudio publicado en The Journal of Spinal Cald Medicine En 2016 descubrió que los niveles más bajos de 25-hidroxivitamina D se asociaron con niveles más bajos de testosterona libre y total.

Otro estudiar publicado en el Hormonas e investigación metabólica descubrió que la suplementación diaria con 3.332 UI de vitamina D aumentó los niveles totales de testosterona de 10.7 ± 3.9 nmol/L a 13.4 ± 4.7 nmol/L.

¿Qué debes hacer?

Entonces, si tiene síntomas de testosterona baja, puede hacer lo siguiente;

• Aumente su exposición a la luz del sol

• Use alimentos ricos en vitamina D, por ejemplo, salmón, productos lácteos, etc.

• Tome suplementos después de consultar al nutricionista y al médico general.

La investigación ha proporcionado varios requisitos diarios para la vitamina D. El rango más común es 400-2000 Iu por día. Los adultos deben recibir hacia el lado superior del rango, mientras que los jóvenes y los bebés están hacia el extremo inferior.

Además, los suplementos que contienen D3 son más efectivos para restaurar los niveles de S suero.

Tenemos tabletas de vitamina D que proporcionan 2000 UI de D3/ tableta. haga clic aquí Para colocar el pedido.

2. Fenogreco

Es un refuerzo de testosterona herbal. Es un planta Ese es miembro de la familia Fabaceae. Varias piezas de investigación han apoyado la afirmación de que esta hierba mejora los niveles de testosterona en ambos sexos.

¿Funciona?

Funciona. A Revisión 2020 publicado en el Investigación de fitoterapia descubrió que la suplementación con fenogreco aumentó significativamente los niveles de testosterona libres y totales.

Los suplementos que contienen fenogreco orgánico también están disponibles en el mercado que ofrece efectos secundarios mínimos libres de alérgenos, por ejemplo, gluten, contenido de huevos, nueces de árboles, etc.

3. Saw palmetto

Este producto herbal se usa para tratar la pérdida de cabello y las infecciones del tracto urinario, por ejemplo, hiperplasia prostática benigna (BPH).

Este suplemento de testosterona bloquea una enzima llamada 5 alfa reductasa (5-AR). Esta enzima convierte la testosterona en DHT, bajando así su nivel. El DHT también causa la miniaturización de los folículos pilosos que conducen a la pérdida de cabello. Entonces, tiene dos presas con una bala, es decir, mejores niveles de testosterona y control de la pérdida de cabello del patrón masculino.

¿Funciona?

Funciona, y las investigaciones científicas han encontrado que es uno de los mejores suplementos naturales de testosterona. A estudio reciente publicado en The Journal of Medicinal Food descubrió que la sierra Saw Palmetto suplementa la síntesis de testosterona. También bloquea la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT).

Por lo tanto, un DHT bajo y una testosterona alta también serán útiles en la pérdida de cabello.

4. deshidroepiandroterona (dhae)

Esta hormona es el precursor de las hormonas esteroides, incluida la testosterona. Se prepara naturalmente en el cuerpo por la glándula suprarrenal. Su suplementación puede mejorar los niveles de testosterona en ambos sexos.

¿Funciona?

Funciona para restaurar los niveles de testosterona. Investigación publicada en el Revista Europea de Fisiología Aplicada En 2013 encontró que la suplementación diaria de 50 mg de DHAE aumentó significativamente la testosterona libre en hombres de mediana edad.

Sin embargo, los resultados de algunas investigaciones son mixtos, y no se supone que lo use sin consultar al nutricionista y al médico.

5. Ashwagandha

Esta hierba (también conocida como ginseng india) se usa comúnmente en la medicina ayurvédica. La medicina ayurvédica lo usa principalmente como un adaptógeno, es decir, ayuda a controlar la ansiedad y el estrés.

¿Funciona?

Puede aumentar los niveles de testosterona, pero el mecanismo exacto aún es incierto. Un mecanismo propuesto es que reduce los niveles de cortisol, ya que el cortisol es bien conocido por afectar negativamente los niveles de testosterona.

A estudio reciente publicado en el AMerican Journal of Men's Health descubrió que el uso diario de un extracto estandarizado de Ashwagandha (que proporciona 21 mg de glucósidos con sanolida, el ingrediente activo) produjo un aumento del 14.7% en los niveles de testosterona.

6. Suplementos de zinc

El zinc está involucrado en cientos de reacciones químicas en el cuerpo. Varios estudios han encontrado que agregar más zinc a su dieta puede aumentar los niveles de testosterona.

A Investigación de 2017 Estudio publicado en el Revista Asiática de Andrología ha confirmado la utilidad de la suplementación con zinc en los niveles de testosterona y la espermatogénesis.

7. Extracto de jengibre

Es una especia ubicua en cada hogar y se usa en varios etnomedicinas para diversos fines. Reduce los niveles de colesterol, y múltiples estudios han encontrado que también aumenta los niveles de testosterona.

¿Funciona?

A Estudio de 2015 publicado en el Informes de toxicología descubrió que incluir jengibre y cúrcuma en la dieta mejoró la función sexual, incluidos los niveles de testosterona en ratas.

Aunque se pueden requerir más estudios para verificar sus beneficios a largo plazo, no se asocia con ningún efecto secundario severo y es completamente seguro para usted.

Final

Se recomiendan suplementos de testosterona para aumentar los niveles de testosterona que caen debido a varias razones, por ejemplo, edad avanzada, deficiencias nutricionales, infecciones, etc. Sin embargo, sería prudente tomar una prueba de testosterona para medir sus niveles y verificar si tiene un defecto o los síntomas se deben a algún otro problema.

Puede usar cualquier suplemento de refuerzo de testosterona después de consultar a los expertos en salud; Sin embargo, si no funcionan, la terapia de testosterona debe hacerse para equilibrar los niveles de hormonas.

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