La vitamina B12 es una vitamina que juega un papel esencial en el cuerpo. Ayuda en la producción de glóbulos rojos y ayuda a descomponer grasas, proteínas y carbohidratos. También proporciona energía para sus músculos, nervios y salud del cerebro. La baja vitamina B12 puede provocar anemia (falta de glóbulos rojos), debilidad, fatiga e incluso demencia. Las inyecciones de B12 son una de las formas más comunes de llevar esta vitamina a su cuerpo. Si tiene niveles bajos, es posible que deba tomarlo por vía oral o obtener disparos B12 regulares durante mucho tiempo. Algunas personas necesitan inyecciones B12 para tratar una deficiencia. Otros pueden optar por tomarlos si tienen problemas para absorber vitaminas a base de alimentos.

Las inyecciones de vitamina B12 son una parte vital de cualquier régimen de vitamina. Pero hay más en la historia de lo que lees en una botella de suplementos. Este artículo explora cómo funciona B12, quién lo necesita y cómo obtener suficiente en su dieta.

¿Cómo funcionan las inyecciones de B12?

Las inyecciones B12 pueden brindarle más energía, ayudarlo a perder peso, mejorar su memoria y estado de ánimo, y dormir bien por la noche. ¿Pero funcionan? Eso depende de lo que esté buscando.

Las inyecciones B12 se pueden usar para tratar varias afecciones y pueden ayudar a aumentar su salud de muchas maneras. Por ejemplo, pueden aliviar los síntomas de fatiga, que es común en personas que no obtienen suficiente B12 de sus dietas o suplementos. Su médico también podría recomendar disparos B12 si es anémico o tiene anemia perniciosa (un trastorno autoinmune). También pueden ayudar a aumentar su sistema inmune y disminuir la inflamación. Y algunas investigaciones han indicado que las inyecciones de B12 podrían tratar efectivamente afecciones neurológicas como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, las inyecciones B12 no curarán todo. Por ejemplo, no lo ayudarán a perder peso o aumentar sus niveles de energía si no está obteniendo otras vitaminas en su dieta.

Como adulto mayor de 50 años, más o menos, que come una dieta equilibrada que incluye productos animales (incluidos los lácteos) todos los días, pero todavía se siente cansado todo el tiempo, vale la pena intentarlo. Las inyecciones son innecesarias si toma otras formas de B12 (como píldoras o sublinguales). El problema es que estos otros métodos tienden a ser menos efectivos que las inyecciones, y pueden no ser tan efectivos para comenzar los niveles de energía si eres un adulto mayor que intenta aumentarlos después de años de ser bajos en esta vitamina esencial.

¿Quién debería considerar las inyecciones B12?

El rango normal de vitamina B12 puede variar según la prueba utilizada. En general, es entre 200-900 pg/ml. Una deficiencia se define como un nivel inferior a 200 pg/ml. Los síntomas de la deficiencia de B12 pueden variar de persona a persona. Algunas personas pueden no experimentar síntomas visibles en absoluto, mientras que otras pueden tener varios síntomas. Es posible que deba recibir inyecciones B12 si experimenta los siguientes síntomas comunes:

• fatiga y debilidad

• entumecimiento o hormigueo en las manos o pies

• dificultad para mantener el equilibrio al caminar

• dolores de cabeza y migrañas

• Dolor y rigidez en las articulaciones

• mareos, confusión, pérdida de memoria y niebla cerebral

• náuseas y vómitos

• depresión

• constipación

• diarrea

• Disminución del apetito y pérdida de peso sin tratar de perder peso (en cuyo caso podría ser cáncer)

• Insomnio (dificultad para dormir)

También puede tener dolor de lengua, úlceras bucales y cambios en los glóbulos rojos. Si está embarazada, los bajos niveles de B12 pueden afectar el desarrollo cerebral de su bebé.

Tomar esto análisis de sangre de folato para determinar la cantidad de vitamina B12 en su sangre.

¿Qué beneficios puedo obtener de las inyecciones B12?

La vitamina B12 es vital para hacer glóbulos rojos y mantener el sistema nervioso saludable. Desempeña un papel crucial en otros procesos corporales, como la fabricación de ADN, que es un bloque de construcción para todas las células del cuerpo. Si no tiene suficiente B12, su cuerpo no puede hacer suficientes células nuevas para reemplazar las viejas, incluidos los glóbulos rojos que transportan oxígeno. Sin estas nuevas células, te sentirás cansado y débil. Hay varias razones por las cuales una persona debe considerar las inyecciones B12. Los siguientes son los beneficios de salud inmediatos que puede obtener de los disparos B12.

• Si tiene restricciones dietéticas, por ejemplo, vegetariano o vegano, es difícil obtener suficiente B12 en su dieta. Las inyecciones B12 son una excelente opción para los vegetarianos y veganos que desean una manera fácil de obtener su requisito diario de esta vitamina esencial.

• Las inyecciones de B12 pueden ayudar a su cuerpo a hacer más glóbulos rojos si tiene anemia o está embarazada.

• Si tiene una deficiencia de vitamina B12, tomar suplementos orales puede no ser suficiente para ayudar a su cuerpo a recuperarse de esta afección. Las inyecciones pueden darle un impulso inmediato de la vitamina sin tener que esperar a que se metabolice en su tracto digestivo. Además, los suplementos orales B12 son solo parcialmente absorbidos por su cuerpo y pueden no ser efectivos. Tomar un suplemento B12 oral también puede causar un aumento temporal en los niveles de homocisteína, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

• La absorción de B12 de los alimentos es muy ineficiente, y la mayoría de las personas necesitan más de lo que pueden obtener de sus alimentos solos, especialmente adultos mayores. Otras afecciones también pueden causar malabsorción de B12 de los alimentos, como la enfermedad de Crohn, la enfermedad celíaca y algunos tipos de enfermedad hepática. Algunos medicamentos pueden interferir con la absorción B12, incluidos antibióticos como la tetraciclina y la metformina para la diabetes. Por lo tanto, los disparos B12 son una mejor opción que un suplemento oral.

• Las inyecciones B12 son muy fáciles de tomar y no tienen efectos secundarios.

• Las inyecciones B12 son adecuadas para la salud de su ojo. Un estudio encontró que las personas con una mayor vitamina B12 tenían menos probabilidades de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, lo que puede progresar hacia la ceguera.

• B12 mejora el metabolismo y te ayuda a perder peso. Esto se debe a que ayuda a convertir los alimentos que consume en energía en lugar de almacenarlo como grasa.

• En algunos casos, las inyecciones de B12 se pueden usar para tratar otros problemas de salud. Por ejemplo, si tiene anemia perniciosa, un tipo de anemia causada por bajos niveles de vitamina B12. En este caso, la inyección se usa como una opción de tratamiento a largo plazo.

¿Son seguras las inyecciones B12?

Las inyecciones B12 son generalmente seguras. La mayoría de las personas se dan en pequeñas dosis y generalmente son bien tolerados. El riesgo principal es una reacción alérgica al conservante utilizado en algunas inyecciones de vitaminas (propilenglicol). Si es alérgico a este ingrediente, hable primero con su médico antes de seguir adelante con una toma B12.

Aquí hay un análisis de sangre de folato efectivo para medir si tiene una deficiencia B12.

Otros efectos secundarios de las inyecciones de B12 son los mismos que los de otras formas de la vitamina:

• Las náuseas o el malestar estomacal es posible si toma demasiado en un día (pero no es probable).

• Algunas personas también tienen una reacción de la piel suave (hinchazón, enrojecimiento o dolor) en el sitio de inyección después de obtener disparos B12, esto generalmente desaparece en unos pocos días.

Si bien las inyecciones B12 son seguras, siempre debe consultar a su médico antes de obtener uno si planea recibir inyecciones B12. Es importante saber si tiene alguna afección existente que pueda verse afectada por un disparo B12, como anemia o enfermedad cardíaca. Puede recibir inyecciones B12 en una farmacia local o en línea.

¿Con qué frecuencia debes recibir una toma B12?

Ayudaría si recibió un disparo B12 al menos una vez a la semana, pero la mayoría de las personas necesitan más inyecciones regulares. La cantidad exacta de B12 que necesita depende de las necesidades de su cuerpo y de cuánto haya almacenado en su hígado. Consulte con su médico un análisis de sangre para determinar si necesita más B12 que lo que está en los alimentos.

En general, ya sea que reciba una toma B12 una vez cada semana o una vez al mes, cuanto más a menudo lo hagas, más efectivo será. Cuanto menos frecuentemente los obtenga, menos efectivos sean.

¿Cuánto cuesta una inyección B12?

El costo de las inyecciones B12 varía según el país en el que viva y a dónde vaya para obtenerlas. En el Reino Unido, una sola inyección B12 generalmente costará entre £ 1-2.50 (US $ 1.55 a US $ 3.08). Al buscar un lugar para comprarlos en línea en los EE. UU., Los precios varían de $ 20 a más de $ 100. Depende de dónde los compre y la marca o formulación de su proveedor. En Australia, los precios varían de aproximadamente AU $ 47 a AU $ 100 por inyección, ¡que es aproximadamente cinco veces más de lo que cuesta en el Reino Unido!

¿Qué no puedes tomar con una inyección B12?

B12 no debe tomarse junto con los antiácidos, ya que la acidez en estos productos puede evitar la absorción de esta vitamina. B12 es una vitamina soluble en agua que se puede enjuagar fácilmente de su cuerpo si toma demasiado. Como tal, no se recomienda tomar otras vitaminas solubles en agua con B12, ya que pueden disminuir su efectividad. Esto incluye ácido fólico y vitamina C. La vitamina B12 también puede interactuar con los siguientes medicamentos:

• Colestiramina (Questran) y Colestipol (Colestid). Estos se utilizan para reducir el colesterol.

• Didanosine (VideX EC) y Epivir. Se utilizan para tratar la infección por VIH.

• Fenobarbital y primidona se utilizan para controlar las convulsiones y tratar los trastornos del sueño.

• Sucalfate (Carafate) se usa para tratar las úlceras.

• Metformina (glucophage) y gliburida (diAformina). Estos se utilizan para controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes y pueden ponerlo en mayor riesgo de acidosis láctica si se toma con B12.

• Anticonceptivos orales e inyecciones de hormonas (control de la natalidad), como Depo-Provera. Estos contienen estrógeno, lo que puede disminuir la efectividad de B12.

• Cloroquina (Aralen) es un medicamento para la malaria.

• Sulfametoxazol con trimetoprima (Bactrim, septra) se usa para tratar infecciones causadas por ciertas bacterias.

• Esomeprazol (Nexium), pantoprazol (Protonix) y lansoprazol (Prevacid). Estos se usan para tratar la enfermedad de reflujo gastroesofágico.

• Famotidina (AC Pepcid) se usa para suprimir el ácido en el estómago y tratar la acidez estomacal.

• Antibióticos en general. Tomar B12 y antibióticos al mismo tiempo puede hacer que su cuerpo absorba ambos, lo cual no es algo bueno. Los antibióticos pueden destruir las bacterias beneficiosas en su intestino, por lo que es esencial tomarlos por separado de los suplementos o alimentos probióticos que podría estar tomando para restaurar ese equilibrio. También debe evitar tomarlos con suplementos de hierro, suplementos de calcio y antiácidos, cualquier cosa que pueda afectar el microbioma intestinal de alguna manera.

Informe a su médico si tiene alguno de los medicamentos enumerados anteriormente antes de recibir disparos B12 para evitar efectos indeseables.

Fuentes dietéticas de B12

Si está en una dieta vegetariana o vegana, entonces la mejor manera de lograr su dosis diaria de B12 es de alimentos como:

• Verdes de hoja oscura

• Alimentos fortificados como cereales

• leche a base de plantas

También hay algunas fuentes de B12 basadas en plantas, como algas y espirulinas, pero no siempre son confiables. Si es vegetariano o vegano, es mejor consultar a un médico sobre cómo obtener suficiente B12 en su dieta sin tomar suplementos. Esta vitamina se encuentra naturalmente en alimentos animales como huevos, carne y lácteos. Pueden ayudar a los comedores de carne a satisfacer sus necesidades nutricionales.

La comida para llevar

La vitamina B12 es una de las vitaminas esenciales que puede tomar para mantenerse saludable. Tiene una amplia gama de beneficios, desde prevenir la pérdida de memoria y mejorar la función cerebral hasta mantener su corazón sano y tratar ciertas afecciones médicas. También puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer e incluso en tratarlo, por lo que es esencial tomar un suplemento B12. Y aunque puede obtener B12 de carne y pescado, los veganos deben tener especialmente cuidado al obtener suficiente de este nutriente vital.

Las inyecciones B12 son seguras y efectivas, pero vienen con algunos riesgos. Pueden ser caros y causar efectos secundarios como mareos, náuseas o incluso dolor de cabeza. Si siente que algo está ausente de su dieta o se pierde algunos nutrientes esenciales, hable con su médico sobre suplementación con la vitamina B12. También es una buena idea hablar con su médico antes de considerar cualquier medicamento o suplemento nuevos. Esto ayudará a garantizar que la combinación de medicamentos y vitaminas no tenga consecuencias para la salud y efectos adversos en su cuerpo o mente. Para determinar la cantidad de B12 en su sangre, puede tomar esto análisis de sangre de folato.

Obtenga más información sobre la vitamina B12 en Welzo navegando por nuestros temas ¿Qué es la vitamina B12? y ¿Por qué me siento peor después de una inyección de vitamina B12?