¿Cuáles son los beneficios de un programa de nutrición?

Cuando se trata de liderar un estilo de vida saludable, tomar decisiones de alimentos inteligentes es solo una parte de la ecuación: la actividad física es la otra.

Pero incluso si hace ejercicio regularmente, es posible que no esté cosechando todos los beneficios que pueda si su dieta no esté a la altura.

Ahí es donde entra un programa de nutrición integral.

3 razones por las que debe tener un programa de nutrición

Aquí hay tres razones por las cuales tener un plan de nutrición es crucial, sin importar su edad o nivel de condición física.

1. Usted es lo que come, literalmente

Probablemente hayas escuchado el dicho "eres lo que comes" antes, y resulta que hay mucha verdad en esa declaración. Los alimentos que consumen proporciona a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente a diario.

Las vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas juegan roles clave para mantener sus sistemas corporales funcionando como máquinas bien engrasadas.

Si no tienes suficiente de ciertos nutrientes, puede conducir a enfermedades de deficiencia como escorbuto (vitamina C), anemia (hierro) y osteoporosis (calcio).

Por otro lado, demasiado de ciertos nutrientes también pueden ser dañinos, como cuando alguien consume demasiado sodio y desarrolla presión arterial alta.

Es por eso que es importante tener una dieta equilibrada que incluya todos los principales grupos de alimentos para obtener la combinación correcta de nutrientes.

2. Comer sano puede ayudarlo a vivir más tiempo

Además de evitar enfermedades de deficiencia, comer alimentos saludables se ha relacionado con la reducción de su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, cáncer y diabetes.

Estas condiciones son algunas de las principales causas de muerte en todo el mundo, pero hay pasos que puede tomar para reducir sus posibilidades de obtenerlas.

Una forma importante es mantener un peso saludable, iniciando lo que pone en su plato en cada comida.

Los alimentos que son ricos en fibra, antioxidantes, grasas "buenas" (como omega-3) y vitaminas y minerales, pero bajos en azúcar, grasas saturadas y sodio pueden ayudar a reducir la inflamación en todo el cuerpo y mantener su corazón sano.

Estos incluyen frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas, fuentes de proteínas magras como pescado y aves de corral, y productos lácteos bajos en grasa.

Así que llena tu plato con color, ¡más variedad, mejor! Y disfruta de estos alimentos sabiendo que estás haciendo algo bueno para tu cuerpo.

3. Una dieta nutritiva mejora la función cognitiva

Lo que comemos no solo afecta nuestra salud física; También afecta nuestra salud mental. La investigación ha demostrado que ciertos nutrientes son esenciales para mantener nuestros cerebros funcionando correctamente a medida que envejecemos.

Por ejemplo, las vitaminas B son importantes para mantener la función cognitiva porque ayudan a convertir la glucosa en energía que nuestras células cerebrales pueden usar (un proceso conocido como metabolismo de la glucosa).

Además, los ácidos grasos omega-3 juegan un papel en el desarrollo del cerebro y protegen contra los trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer y la demencia más adelante en la vida.

Entonces, si desea mantenerse afilado en sus años dorados, ¡asegúrese de cargar regularmente en alimentos ricos en nutrientes!

Beneficios para la salud de un programa de nutrición

Varios beneficios están asociados con participar en un programa de nutrición. Estos beneficios van desde físico hasta mental hasta emocional.

Si está considerando inscribirse en un programa de nutrición, estos son algunos de los principales beneficios que puede esperar experimentar.

Mejora de la salud física

El primer y más obvio beneficio de participar en un programa de nutrición es la salud física mejorada.

Cuando te comprometas a comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio regularmente, notarás una diferencia en cómo te ves y te sientes.

Tendrá más energía, su piel se aclarará y comenzará a ver los resultados de sus entrenamientos regulares. ¡Incluso podría caer algunas libras!

Mejor salud mental

Resulta que lo que come tiene un impacto directo en su salud mental. Los alimentos nutritivos ayudan a mejorar la función cognitiva y la memoria al tiempo que reducen el riesgo de trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.

Cuando se compromete a comer de manera saludable, también se compromete a cuidar su salud mental.

Relaciones más fuertes

Cuando se compromete a un programa de nutrición, se convierte en parte de una comunidad de personas de ideas afines que trabajan hacia el mismo objetivo: mejorar su salud.

Esta experiencia compartida puede ayudar a crear fuertes lazos entre los miembros del grupo, lo que lleva a amistades duraderas.

Además, trabajar con un dietista registrado u otros expertos en nutrición también puede ayudarlo a desarrollar una relación más fuerte con ellos.

Dinero ahorrado

¡Comer sano puede ahorrarle dinero a largo plazo! Cuando cocinas en casa usando ingredientes frescos, gasta menos de lo que harías si salieras a comer todo el tiempo.

Y cuando se enfoca en comprar alimentos de calidad en lugar de comida chatarra procesada, termina gastando más dinero por adelantado, pero vale la pena en términos de su salud general a largo plazo.

Autoestima mejorada

Cuidar su cuerpo conduce a una mejor autoestima.

Cuando comienza a ver cambios en su apariencia física, como perder peso o ver la definición muscular, puede aumentar su confianza en sí mismo.

Además, saber que está haciendo algo bueno para usted también puede ayudar a mejorar su autoestima.

Los peligros de no tener un programa de nutrición

La falta de nutrición puede conducir a una serie de problemas de salud. Todo, desde enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta diabetes y obesidad, puede ser causado o exacerbado por una dieta poco saludable.

Es por eso que es tan importante asegurarse de obtener los nutrientes que necesita su cuerpo. Sin embargo, simplemente comer una dieta equilibrada no es suficiente. También debe asegurarse de obtener la cantidad correcta de cada nutriente.

Ahí es donde entra una dieta saludable. Al trabajar con un dietista o nutricionista registrado, puede desarrollar un plan que asegure que obtenga todo lo que su cuerpo necesita. Si no tiene un programa de nutrición, hay varios peligros que debe tener en cuenta.

Es posible que esté comiendo demasiado o muy poco de ciertos nutrientes

Sin un programa de nutrición, es más difícil asegurarse de obtener las cantidades correctas de cada nutriente.

Esto puede conducir a deficiencias o excesos de ciertos nutrientes, los cuales pueden ser peligrosos.

Por ejemplo, no obtener suficiente hierro puede conducir a la anemia, mientras que demasiado hierro puede causar daño a los órganos.

Puede que esté comiendo alimentos poco saludables

Un dietista o nutricionista registrado puede ayudarlo a identificar alimentos saludables que satisfagan sus necesidades específicas.

Sin su orientación, puede terminar comiendo demasiados alimentos o alimentos procesados ​​que tienen una roca en grasas, azúcar y sal poco saludables.

Es posible que no esté perdiendo peso si ese es su objetivo

Si está tratando de perder peso, un programa de nutrición puede ayudarlo a desarrollar un plan de alimentación saludable que incluya la combinación correcta de nutrientes y calorías.

Sin ayuda profesional, puede terminar comiendo muy poco o demasiado, los cuales pueden detener sus esfuerzos de pérdida de peso o pueden conducir a un aumento de peso.

Puede experimentar deficiencias de nutrientes

Cierto vitaminas Y los minerales son esenciales para una buena salud, pero pueden ser difíciles de obtener solo de los alimentos.

Si no tiene programas de nutrición, es posible que no complemente su dieta con estos nutrientes esenciales, lo que lleva a deficiencias con el tiempo.

Puede tener sobrepeso u obesidad

La mala nutrición es uno de los principales factores de riesgo de obesidad. Si no está siguiendo un plan de alimentación nutritivo, es más probable que tenga sobrepeso u obese a medida que pasa el tiempo.

Esto lo pone en riesgo de problemas de salud graves como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.

Pensamientos de cierre

Una dieta saludable es esencial para una nutrición adecuada y un desarrollo sostenible.

Las verduras de color verde oscuro son particularmente altos en vitaminas y minerales esenciales. Desafortunadamente, el acceso a este tipo de alimentos a menudo es limitado en los países en desarrollo.

Además, muchas personas en los países en desarrollo no pueden permitirse comprar alimentos o suplementos fortificados.

Como resultado, la mala nutrición es un problema importante en muchos países de ingresos medios. Mejorar el acceso a las verduras de color verde oscuro y otros alimentos ricos en calcio es esencial para garantizar una nutrición adecuada y mantener poblaciones saludables en estas regiones.

Para averiguar qué nutriente esencial le falta su cuerpo, es prudente que obtenga un Análisis de sangre de salud y estilo de vida al menos una vez al año.

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Lea nuestro artículo sobre no Obtener suficientes vitaminas y minerales ¡Para aprender más!