¿Qué son los minerales y las vitaminas?

¿Qué está cubierto?

Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo. Nuestro cuerpo necesita nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales en una cantidad adecuada para un funcionamiento adecuado. Estos nutrientes incluyen vitaminas A, B, C, D, E y K.

Los minerales son zinc, calcio, fósforo, magnesio, etc. Nuestro cuerpo no puede producir cantidades significativas de estos nutrientes, lo que es necesario obtenerlos en nuestros alimentos diarios para satisfacer las necesidades de nuestro cuerpo. Las verduras y las frutas son las principales fuentes de estos nutrientes. Las vitaminas y los minerales tienen diversos efectos en nuestro cuerpo para regular varias funciones que van desde el metabolismo hasta el sistema inmune.

¿Qué causa una deficiencia de vitaminas?

A menudo, la deficiencia de vitaminas está vinculada con su ingesta diaria de alimentos. Los individuos, que son quisquillosos y no tienen una dieta equilibrada, pueden sufrir deficiencia de vitaminas. Además de los factores alimenticios, varios problemas médicos como enfermedad hepática, insuficiencia renal y carcinoma intestinal también pueden causar deficiencia de vitaminas. Estas condiciones médicas ralentizan la absorción de vitaminas del intestino y, por lo tanto, disminuyen la disponibilidad de vitaminas activas en la sangre. Algunos medicamentos, como los anti-epilépticos, también pueden conducir a la deficiencia de vitaminas. En tales condiciones, los médicos recetan suplementos de vitaminas para superar la deficiencia de vitaminas.

¿Cuáles son algunos síntomas comunes de deficiencia de vitaminas?

Los siguientes son algunos síntomas comunes de deficiencia de vitaminas:

1. Mala visión:

La baja ingesta de vitamina A en la dieta se asocia con una visión deteriorada, principalmente durante la noche. La vitamina A se une con rodopsina en la córnea y la hace sensible a la luz. Cuando la deficiencia de vitamina A persiste durante mucho tiempo, convierte la visión en ceguera completa. Otro problema común vinculado con la deficiencia de vitamina A es aparecer de una mancha blanca en la esquina del ojo.

2. Sando encías

El sangrado de la encía es una característica clínica común de la deficiencia de vitamina C. La vitamina C promueve el crecimiento de los tejidos conectivos. En el caso de la deficiencia de vitamina C, el crecimiento de los tejidos conectivos se ve socavado. Como resultado, se desarrollan malas fibras conectivas. Esto lleva a una condición llamada escorbuto. El escorbuto provoca goma de sangrado y malos olores.

3. Pieles delgados y desarrollo de las uñas pobres;

La vitamina B7, también conocida como biotina, ayuda en el crecimiento normal del cabello y las uñas. La deficiencia de biotina es muy rara. Pero una vez que esto ocurre, causa folículos y uñas pilosos subdesarrollados, lo que resulta en el cabello delgado y las uñas quebradizas. El cabello cae y también se produce caspa.

4. úlcera en la boca y fisuras en el ángulo de la boca.

Las fisuras alrededor de la boca están asociadas con una ingesta inadecuada de ciertas vitaminas. Las vitaminas fortalecen la mucosa de la boca, y la ingesta insuficiente de vitamina produce una ulceración repetida de la boca. Un estudio ha demostrado que el bajo nivel de hierro conduce a aumentar las úlceras bucales.

5. Pérdida de cabello

La pérdida de cabello se está volviendo más común entre los adultos jóvenes. Alrededor del 60% de los adultos sufren de pérdida de cabello. Algunos nutrientes pueden evitar la caída del cabello. Estos nutrientes incluyen zinc, hierro, vitaminas B3 y biotina.

Estos minerales y vitaminas son esenciales para la síntesis de ADN y proteína. Las proteínas presentes en el folículo piloso producen un nuevo folículo, lo que ayuda a engrosar el cabello y evitar que caigan.

¿Cómo puede probar la deficiencia de vitaminas y minerales?

Las muestras de sangre se toman y analizan en el laboratorio por deficiencia de vitaminas y minerales.

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La sangre se puede tomar de las siguientes dos maneras:

1. pinchazo de dedo

Se usa una pequeña lanceta de sangre para pinchar el dedo, y luego se recolecta sangre sobre una losa de vidrio. Luego, la losa se envía a un laboratorio para verificar la deficiencia de vitaminas y minerales.

Este tipo de muestra de sangre también se usa para una prueba de diabetes.

2. Sangre de Vena

Se usa una pequeña jeringa de tres milímetros para retirar sangre de las venas. La sangre se transfiere a un tubo de ensayo. Este tipo de muestra de sangre puede causar molestias en el sitio de inyección. Se usa cuando se necesitan mayores cantidades de sangre para las pruebas. La muestra se envía a un laboratorio para varios exámenes.

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¿Dónde puede hacerse la prueba de deficiencia de vitaminas y minerales?

La deficiencia de vitaminas y minerales se puede probar en el hogar y el laboratorio.

Hay diferentes tipos de kits de examen disponibles en el mercado para probar deficiencias de vitaminas. Puedes usar este kit en casa. Es la forma más económica y fácil de probar su nivel de vitaminas.

La deficiencia de vitaminas también se puede examinar en un laboratorio clínico. En el laboratorio, se toma y evalúa una muestra de sangre bajo varios equipos.

El siguiente es el rango normal de vitaminas y minerales;

1. Rangos de hierro

60 a 170 microgramos por decilitro

2. Rango de calcio

8.7 a 10.4 microgramos por decilitro

3. Rango de fósforo

2.9 a 4.6 microgramos por decilitro

4. VItamin un rango normal

25 a 65 microgramos por decilitro

5. Rango normal de vitamina B

165 a 955 picogramas por milimiter

6. Rango normal de vitamina C

0.4 a 1.7 microgramos por decilitro

7. Rango normal de vitamina D

25 a 45 nanogramos por mililitro

8. Rango normal de vitamina K

0.2 a 0.3 nanogramos por mililitros.

9. Vitamina E rangos normales

5.7 a 17 miligramos por litro

¿Cuándo debe usar suplementos?

Como se discutió anteriormente en este artículo, las vitaminas son nutrientes esenciales. Los nutrientes esenciales son aquellos nutrientes que el cuerpo no puede producir y deben tomarse en los alimentos. Cuando usa una dieta de vitamina pobre, se produce deficiencia de vitaminas. Esta deficiencia se puede cumplir utilizando suplementos que contienen vitaminas.

Los suplementos están disponibles en muchas formas y se pueden encontrar en nuestro Farmacia en línea de Welzo Página.

1. Centro

Centrum es la fuente de múltiples vitaminas y minerales. Incluye todas las vitaminas y minerales esenciales. Una sola dosis diaria de Centrum es suficiente para satisfacer las necesidades de vitaminas del cuerpo.

2. Thorne

Thorne es una marca internacional de un multivitamínico. Contiene nutrientes de alta calidad.