Que suplementos debo tomar (cuestionario)

Se recomiendan los suplementos dietéticos para abordar las brechas nutricionales, abordar condiciones de salud específicas, por ejemplo, anemia, trastornos del estado de ánimo, trastornos de la tiroides y osteoporosis, satisfacen las mayores demandas debido al embarazo, la lactancia, las lesiones y las actividades físicas intensas, y prevenir el riesgo. de condiciones de salud asociadas con deficiencias de vitaminas y minerales.

El suplemento elegido debe proporcionar los nutrientes deficientes y reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la deficiencia en personas susceptibles. Aquí, hemos diseñado un cuestionario para permitirle identificar la deficiencia de las principales vitaminas y minerales y elegir el suplemento en consecuencia. Está en forma de preguntas. Si las respuestas a la mayoría de las declaraciones son "sí", tiene una deficiencia de ese nutriente en particular. 

Continúe agregando las deficiencias y elija el suplemento que proporcione todos o la mayoría de los nutrientes deficientes. Se recomienda encarecidamente consultar al proveedor de atención médica que tome una decisión adecuada.

Descargo de responsabilidad: Las siguientes preguntas se basan puramente en la investigación. Sin embargo, las respuestas individuales a las deficiencias de vitaminas y minerales varían de persona a persona. Estos datos no pretenden ser un sustituto de asesoramiento médico profesional.

Vitamina A

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga deficiencia de vitamina A.

• ¿Experimenta la ceguera nocturna, es decir, dificultad para ver las cosas con poca luz?
• ¿Tienes piel escamosa y seca?
• ¿Experimenta condiciones oculares, por ejemplo, xeroftalmia?
• ¿Experimenta infecciones frecuentes que son indicativas de un sistema inmune débil?
• ¿Con frecuencia experimenta anormalidades relacionadas con tejidos blandos, estructuras esqueléticas y dientes?
• ¿Estás experimentando algún problema con las membranas de moco de los ojos y la boca?
• ¿Su dieta carece de alimentos ricos en vitamina D, por ejemplo, cereales fortificados, lácteos, pescado e hígado?
• ¿Experimenta un crecimiento retrasado o atrofiado en sus hijos?
• ¿Le diagnostican trastorno del conducto biliar, insuficiencia pancreática, cirrosis hepática y enfermedad celíaca que aumenta el riesgo de deficiencia de vitamina A?

B vitaminas 

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga un Deficiencia de vitaminas B.

• ¿Rutinariamente experimenta debilidad y fatiga?
• ¿Experimenta con frecuencia la sequedad y las erupciones de la piel?
• ¿Experimenta muy a menudo dolores de cabeza, irritabilidad y pérdida de concentración problemática?
• ¿Estás experimentando dificultad para respirar y palpitaciones del corazón?
• ¿Estás observando cambios en las uñas, el cabello y la piel y tienes llagas abiertas en la boca?
• ¿Está embarazada o amamantando y no toma suplementos dietéticos?
• ¿Su dieta carece de alimentos que contienen vitaminas B, por ejemplo, carne de res, garbanzos, aguacate, yogur, legumbres, nueces y cerdo?
• ¿Estás experimentando demencia, daño neurológico o anemia megaloblástica?
• ¿Tiene un trastorno por consumo de alcohol o tiene afecciones de salud subyacentes, por ejemplo, insuficiencia pancreática, VIH, enfermedad celíaca y enfermedad de Crohn?
• ¿Le han diagnosticado deterioro cognitivo, fractura osteoporótica o insuficiencia cardíaca?

Vitamina C

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga Deficiencia de vitamina C.

• ¿Experimenta con frecuencia dolores musculares y articulares, hematomas y fatiga?
• ¿Tiene encías descoloridas e hinchadas, dividido el cabello y la piel seca?
• ¿Experimenta la curación lenta de las heridas, el sangrado de la nariz o el sangrado de las encías?
• ¿Tiene una mayor frecuencia de infecciones y experimenta pérdida de dientes?
• ¿A menudo experimenta ajustes de alta temperatura, problemas nerviosos, falta de aliento y debilidad?
• ¿Estás tomando una dieta que carece de verduras y frutas, particularmente cítricos?
• ¿Tiene o tiene anemia por deficiencia de hierro?

Vitamina D

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga deficiencia de vitamina D.

• ¿Tiene una exposición mínima a la luz solar, particularmente en los meses de invierno?
• ¿Pasas la mayor parte del día en el interior?
• ¿Experimenta deformidades óseas y a menudo tiene debilidad muscular?
• ¿Tiene condiciones de salud, por ejemplo, insuficiencia pancreática, enfermedad celíaca y enfermedad de Crohn, que aumentan el riesgo de deficiencia de vitamina D?
• ¿A menudo experimenta signos de depresión?
• ¿Alguna vez ha probado los niveles séricos de vitamina D, y los resultados indican niveles subóptimos?
• ¿Está tomando medicamentos que influyen en los niveles de vitamina D, por ejemplo, glucocorticoides y anticonvulsivos?
• ¿A menudo busca intervención médica para problemas de salud dental o problemas cardíacos y generalmente experimenta convulsiones? 

Vitamina E

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga deficiencia de vitamina EY

• ¿Experimenta la debilidad y la coordinación muscular?
• ¿Experimenta problemas de visión, por ejemplo, visión borrosa y dificultad para ver con poca luz?
• ¿Con frecuencia experimenta problemas de piel, como sequedad y picazón?
• ¿Tu herida está curando muy lentamente? 
• ¿Estás experimentando dolores de cabeza o migrañas frecuentes?
• ¿Tiene dificultades cognitivas, como problemas para concentrarse y recordar cosas?
• ¿Tiene alguna sensación de hormigueo y entumecimiento en sus manos o pies?
• ¿Estás experimentando fatiga o debilidad inusual, incluso con un descanso adecuado?
• ¿Estás experimentando infecciones o enfermedades frecuentes?
• ¿Has notado una mayor pérdida de cabello o opacidad para el cabello?
• ¿Tiene problemas de fertilidad o problemas de salud reproductiva?

Vitamina K

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga Deficiencia de vitamina K.

• ¿Estás experimentando hematomas frecuentes e inexplicables?
• ¿Experimenta sangrado prolongado después de cortes o lesiones menores?
• ¿Tiene hemorragias nasales que ocurren con frecuencia o son difíciles de detener?
• ¿Has notado sangre en tu orina o taburetes?
• ¿Estás experimentando períodos menstruales pesados ​​o prolongados?
• ¿Ha tenido cirugías recientes o procedimientos dentales donde el sangrado era difícil de controlar?
• ¿Tiene dolor de articulación o hueso?
• ¿Son tus taburetes más oscuros de lo habitual?
• ¿Estás experimentando fatiga y debilidad inexplicables?
• ¿Le diagnostican una afección que afecta la absorción de grasas, como la enfermedad celíaca o la enfermedad inflamatoria intestinal?

Hierro 

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga deficiencia de hierro.

• ¿Existe una fatiga o debilidad inusual, incluso después de dormir lo suficiente?
• ¿Experimenta la falta de respiración y el aturdimiento, especialmente durante la actividad física?
• ¿Estás experimentando antojos inusuales para artículos no alimentarios como hielo, tierra o almidón?
• ¿Están ocurriendo dolores de cabeza o mareos con más frecuencia?
• ¿Ha notado algún cambio en el color y la textura de la piel, por ejemplo, palidez (palidez) o un tinte amarillento?
• ¿Estás experimentando una pérdida o adelgazamiento frecuente del cabello?
• ¿Tus uñas están frágiles o en forma de cuchara?
• ¿Estás experimentando pobre concentración y niebla cerebral?
• ¿Hay alguna hinchazón o dolor en la lengua o la boca?
• ¿Hay alguna sensibilidad fría inusual en sus manos y pies?

Calcio

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga deficiencia de calcio. 

• ¿Con frecuencia experimenta calambres musculares, particularmente en las piernas o los pies, especialmente durante la actividad física?
• ¿Experimenta frecuentes entumecimiento y hormigueo, especialmente en sus manos, pies o cara?
• ¿Tus uñas son frágiles y frágiles y se rompen fácilmente?
• ¿Está experimentando problemas dentales, por ejemplo, dientes débiles o desmoronados o mayores caries?
• ¿Está experimentando una disminución en la densidad ósea o la altura con el tiempo?
• ¿Experimenta fracturas o descansos frecuentes de huesos, incluso con un trauma menor?
• ¿Estás experimentando debilidad muscular o dificultad con las tareas físicas que alguna vez fueron fáciles?
• ¿Has notado latidos o palpitaciones irregulares?
• ¿Experimenta cambios de humor, irritabilidad o ansiedad?
• ¿Está observando una disminución en sus niveles generales de energía o resistencia?

Zinc

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga deficiencia de zinc.

• ¿Ha experimentado una disminución en su sentido del gusto o el olor?
• ¿Experimenta problemas frecuentes en la piel como sequedad, erupciones o acné?
• ¿Has notado la curación de heridas lentas e incluso los cortes o llagas menores tardan más de lo habitual?
• ¿Tu cabello está cayendo y adelgazando, particularmente en el cuero cabelludo o las cejas?
• ¿Tiene uñas quebradizas o fácilmente rompibles?
• ¿Ha notado una disminución del apetito o cambios en sus hábitos alimenticios?
• ¿Experimenta infecciones o enfermedades frecuentes, como resfriados o infecciones respiratorias?
• ¿Estás experimentando más cambios de humor, irritabilidad y depresión?
• ¿Ha notado algún cambio en la visión, por ejemplo, dificultad para adaptarse a la oscuridad o la ceguera nocturna?
• ¿Está experimentando problemas de fertilidad o preocupaciones de salud reproductiva?

Magnesio

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga deficiencia de magnesio.

• ¿Experimenta calambres o espasmos musculares, particularmente en las piernas o los pies?
• ¿Estás experimentando más fatiga o debilidad, incluso después de dormir lo suficiente?
• ¿Estás experimentando dolores de cabeza o migrañas frecuentes?
• ¿Has notado latidos o palpitaciones irregulares?
• ¿Tiene dificultad para dormir o experimentar el síndrome de piernas inquietas?
• ¿Estás experimentando cambios de humor, irritabilidad y mayor ansiedad?
• ¿Ha notado cambios en sus hábitos intestinales, por ejemplo, estreñimiento o diarrea?
• ¿Tiene calambres o temblores musculares frecuentes?
• ¿Ha notado una disminución en el apetito o los cambios en sus hábitos alimenticios?
• ¿Estás experimentando dificultades para concentrarte y niebla cerebral?

Yodo

Si la respuesta a la mayoría de estas preguntas es "sí", es probable que tenga deficiencia de yodo.

1. ¿Has notado hinchazón o agrandamiento de la glándula tiroides (un boitre) en el área del cuello?
2. ¿Está experimentando un aumento de peso inexplicable o dificultad para perder peso?
3. ¿Te sientes inusualmente cansado o letárgico, incluso con suficiente descanso?
4. ¿Ha notado cambios en la piel, como sequedad o aspereza?
5. ¿Estás experimentando pérdida de cabello o adelgazamiento, particularmente desde el cuero cabelludo o las cejas?
6. ¿Has notado cambios en tu voz, como la ronquera o una profundización de la voz?
7. ¿Está experimentando períodos menstruales irregulares u otros problemas de salud reproductiva?
8. ¿Tiene dificultades para mantenerse cálido o sentirse frío incluso en ambientes cálidos?
9. ¿Está experimentando dificultades cognitivas, por ejemplo, olvido o dificultad para concentrarse?
10. ¿Has notado alguna hinchazón o incomodidad en tus articulaciones?

Preguntas frecuentes

¿Qué suplemento es el mejor para tomar?

Las multivitaminas son los suplementos dietéticos más recomendados. Un multivitamínico de buena calidad garantiza una salud óptima al proporcionar todos los nutrientes esenciales.

¿Cómo sé qué suplemento es mejor para mi cuerpo?

Elegir el mejor suplemento según las necesidades es muy crítico. Realice el cuestionario e identifique los signos de deficiencia de diferentes vitaminas. Visite al proveedor de atención médica y discuta los signos. El proveedor de atención médica sugerirá el producto más adecuado. 

Para obtener orientación profesional sobre la elección de un suplemento apropiado, visite Welzo y consulte a nuestros profesionales.

¿Qué factores deben considerarse al elegir un suplemento? 

Se debe elegir un suplemento después de descubrir las necesidades del cuerpo, decidir los objetivos de salud, explorar las opciones disponibles, revisar el perfil nutricional de los productos, verificar la pureza, la potencia y la biodisponibilidad de los productos y finalmente verificar la certificación y el tercer lugar. -Probar los productos de los productos. 

¿Funcionan los suplementos dietéticos?

Los suplementos dietéticos proporcionan beneficios a largo plazo. Sin embargo, a diferencia de los medicamentos, no se utilizan para tratar afecciones de salud particulares. En consecuencia, los profesionales de la salud aconsejan no tomar suplementos dietéticos con grandes esperanzas, por ejemplo, revertir una condición de salud crónica, etc. 

¿Está bien tomar un suplemento dietético diariamente?

Siga las instrucciones del médico sobre el uso. No es probable que el uso diario de suplementos dietéticos dañe el cuerpo. Sin embargo, es una pérdida de dinero, particularmente si el cuerpo no lo necesita.

Nota final

Se debe elegir un suplemento después de evaluar cuidadosamente las necesidades de salud personal, la disponibilidad, la calidad de los productos e interacciones con otros medicamentos. Estas preguntas se adaptan para ayudar a los lectores a identificar la deficiencia de nutrientes particulares y facilitar la elección de un suplemento adecuado. Ser demasiado crítico no es bueno, y los signos deben discutirse con el médico. 

Si tiene una deficiencia de nutrientes particulares y necesita suplementos y orientación profesional, Welzo proporciona ambos. Visite nuestras páginas de productos para elegir las mejores Vitaminas y suplementos para mantenerlo en su mejor momento. Reserve una cita en línea a través de Welzo Citas de GP privadas en línea plataforma para consultar a nuestros médicos calificados.