La suplementación con vitaminas, la nutrición adecuada y un estilo de vida saludable aseguran un bienestar completo después de los 60. 

Nutricional Los requisitos de las mujeres cambian con la edad. A veces, los suplementos dietéticos se hacen necesarios para garantizar que reciban minerales y vitaminas esenciales para garantizar la salud y el bienestar. Las mujeres mayores de 60 experimentan una disminución en la inmunidad, las funciones cognitivas y la salud del corazón y los huesos; Los suplementos deben usarse en consecuencia. Sin embargo, el papel de una dieta equilibrada es esencial, pero la dieta por sí sola no puede garantizar la disponibilidad de todos los nutrientes en la vejez.

Requisitos de vejez, salud y nutricionales 

Elegir el multivitamínico correcto requiere comprender los desafíos nutricionales en la vejez y por qué es necesaria la suplementación. Las razones para optar por suplementos de vitaminas están disminuyendo;

• Salud ósea: La razón más crucial por la que una mujer necesita suplementos dietéticos es la salud ósea. En las mujeres mayores, los niveles de estrógeno caen. La influencia protectora del estrógeno en el metabolismo de calcio y vitamina D disminuye, lo que resulta en una mayor vulnerabilidad a la osteopetrosis, fracturas óseas, cifosis y problemas articulares. 10% de las mujeres por encima de 60 experimentar osteoporosis (Fundación Internacional de Osteoporosis). Por lo tanto, la dieta de las mujeres debe complementarse con vitaminas y minerales críticos, por ejemplo, calcio, zinc, magnesio, vitaminas B (folato, B6, B12), C, D y K (Precio de Charles, Orlando Health, Florida, EE. UU.).
• Funciones inmunes: La salud y la eficiencia del sistema inmune disminuyen con la edad avanzada, causando una mayor vulnerabilidad a las infecciones bacterianas y virales. La fragilidad causa un Aumento del 78% en hospitalizaciones debido a infecciones, dice Dr. Caterina Trevisan (Universidad de Padova, Italia). Multivitaminas que contiene La vitamina E, el selenio, la vitamina C y el zinc son necesarios para impulsar la salud inmune. 
• Salud del corazón: Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los hombres y mujeres mayores. Según el Instituto Nacional de Corazón, Pulmones y Blood 80% de mujeres entre 40 y 60 años de experiencia al menos un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular. Las vitaminas, particularmente las vitaminas B, mejoran salud del corazón. Algunas multivitaminas contienen ácidos grasos omega-3, que tienen efectos protectores en el corazón. 
• Salud del cerebro: Las mujeres mayores de 60 años experimentan una fuerte disminución en las funciones cerebrales, lo que resulta en afecciones como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y la demencia. El estudios han destacado que las mujeres tienen más probabilidades que los hombres a experimentar un deterioro cognitivo relacionado con la edad. Las multivitaminas que contienen colina, vitaminas E y C y antioxidantes ayudan a prevenir el daño asociado a los radicales libres en las células cerebrales. Las vitaminas B, particularmente el folato y B12, mejoran la salud del cerebro y reducen la velocidad de disminución en las funciones cognitivas. 
• Visión: Las mujeres mayores frecuentemente experimentan discapacidades de la visión. Las condiciones, como la degeneración macular relacionada con la edad (AMD), dan como resultado la pérdida de visión (Dr. Rita Ehrlich, Facultad de Medicina de la Universidad de Indiana, 2008). Las multivitaminas que contienen zeaxantina y luteína, zinc y vitaminas C, A y E, reducen el riesgo de enfermedades oculares al proteger los ojos del daño oxidativo.

Una selección cuidadosa de multivitaminas es fundamental para proporcionar todos los nutrientes esenciales. Sin embargo, los suplementos dietéticos no son sustitutos de estilos de vida y nutrición saludables y solo deben tomarse como suplementos para buenos estilos de vida y nutrición. En el caso de cualquier ambigüedad, es necesario consultar a un profesional de la salud.

Las mejores multivitaminas para mujeres mayores

La lista se proporciona para obtener orientación. La elección debe hacerse después de consultar al nutricionista clínico o al médico general. 

MEGAFOOD MUJERES 55+ Multivitamín avanzado

Se ofrece por Megafood y está disponible como fácil de tragar tabletas. Se recomiendan dos tabletas diariamente. No contiene gluten y contiene 20 nutrientes, que incluyen vitamina B12, folato metilado y vitamina D, adaptada para mejorar la salud del hueso y el cerebro y promover el envejecimiento saludable. La mayoría de los nutrientes exceden su valor 100% diario (DV). 

Se recomienda en la fase posmenopáusica, ya que tiene extracto de hoja de té verde que soporta la curación y tiene antiinflamatorias y propiedades antioxidantes. Se analiza pesticidas y herbicidas y es estómago y amigable con la bolsillo. Sin embargo, no hay pruebas de terceros, y los veganos deben usarlo con cautela.

Smartypants Masters Formula Women 50+

• Formulación: Pegajoso
• Porciones por contenedor: 30
• Precio: 40.04$
• Dosis diaria: 4 gommies

Se ofrece por Vitaminas Smarty Pants Vitaminas y está disponible en forma de goma. La ingesta recomendada es de cuatro gommies diarias. Es adecuado para personas que no se sienten cómodas con las píldoras. Contiene 17 nutrientes premium, incluidos antioxidantes, por ejemplo, zeaxantina y luteína, y vitaminas, por ejemplo, D, C, A, B6, B12, Folato, ácidos grasos omega tres, por ejemplo, ácido eicosapentaenoico. No contiene hierro y debe usarse con cautela porque tiene un azúcar agregado de aproximadamente 1,5 g por goma.

El fabricante reclama la prueba de terceros de los productos terminados. Muchos profesionales de la salud recomiendan su uso, cuyos comentarios están disponibles en su página web.

Nutrientes de longevidad de encapsulaciones puras

• Formulación: Cápsula
• Porciones por contenedor: 30
• Precio: 67$
• Dosis diaria: 2 cápsulas

Se ofrece por Encapsulaciones puras y está disponible como cápsulas. La recomendación diaria para hombres y mujeres mayores es dos cápsulas con comida. Contiene ingredientes vegetarianos de calidad premium adaptada para mejorar la salud ósea, las funciones inmunes y la salud ocular. Los ingredientes principales son luteína, zeaxantina, curcumina, vitaminas B12 y B6, folato, vitamina D, licopeno, ginkgo biloba y concentrado de vino tinto. 

Está libre de hierro, y su fórmula sin OGM y sin gluten la hace adecuada para las personas alérgicas. Está certificado por NSF, pero algunos ingredientes están por encima del 100% de dosis de DV y deben discutirse con el médico o un nutricionista.

Naturaleza hecha multi para sus más de 50

• Formulación: Tableta
• Porciones por contenedor: 90 
• Precio: 13.59$
• Dosis diaria: 1 tableta

Se ofrece por Madado hecho y está especialmente formulado para mujeres mayores de 50 años. Está disponible como tabletas y contiene 22 ingredientes clave que incluyen antioxidantes, minerales y vitaminas que respaldan la salud y el bienestar general. Estos incluyen vitaminas B, vitaminas A, D, C y zinc. La dosis diaria recomendada es 1 tableta por día. 

Su fórmula rica contiene muchos ingredientes intestinales y amigables con los ojos, por ejemplo, gel de celulosa, polietilenglicol, gelatina, hipromelosa, dióxido de silicio y almidón de alimentos modificado. Los pacientes que experimentan problemas de coagulación y que toman medicamentos para otras afecciones tienen precaución y consultan a un profesional de la salud. 

Solgar femenina múltiple 

• Formulación: Tableta
• Porciones por contenedor: 40
• Precio: 20.01$
• Dosis diaria: 3 tabletas

Se ofrece por Solar y es una mezcla de más de 30 minerales y vitaminas. Su fórmula se adapta a las necesidades de las mujeres mayores y proporciona una mezcla de antioxidantes, minerales y vitaminas para apoyar la salud y el bienestar general. La dosis diaria recomendada es de 3 tabletas preferiblemente con comida o según lo recomendado por un profesional de la salud. 

Tiene ingredientes herbales, por ejemplo, extracto de germen de soja, extracto de cohosh negro, extracto de cardo de leche, extracto de ginseng americano, extracto casto, extracto UVA-ursi y extracto de dong quai que mejora la salud general, particularmente las funciones inmunes. Está libre de sabores artificiales, gluten, levadura, trigo y azúcar, lo que lo hace adecuado para veganos. 

Nuevo capítulo cada mujer One Daily 55+

• Formulación: Tableta
• Porciones por contenedor: 30
• Precio: 30$
• Dosis diaria: 1 tableta

Se ofrece por Nuevo capítulo y es una mezcla única de más de 50 superalimentos botánicos, probióticos, antioxidantes, vitaminas y minerales. Su fórmula contiene alimentos integrales y es ideal para mujeres mayores. Los ingredientes se adaptan para aumentar el metabolismo energético y mejorar la salud del corazón, la piel, el cabello, el hueso, el cerebro y el seno. 

Está libre de alérgenos, metales pesados, gluten, solventes residuales y pesticidas. Se recomienda diariamente una tableta. Es económico y se puede tomar en cualquier momento, incluso con el estómago vacío.

Thorne Women's Multi 50+ 

• Formulación: Cápsula
• Porciones por contenedor: 30 
• Precio: 48$
• Dosis diaria: 6 cápsulas 

Este producto se ofrece por Thorne y está disponible como cápsulas. El tamaño de porción es de seis cápsulas, y el paquete de caja contiene 30 porciones. Proporciona biotina, calcio, colina, folato, cromo, yodo, manganeso, magnesio, ácido pantoténico, selenio, tiamina, zinc, selenio, zinc, niacina y vitaminas, por ejemplo . Sin embargo, está libre de hierro y cobre. 

Ha estado disponible en el mercado durante mucho tiempo, y mucha investigación respalda su uso. El Instituto Nacional de Salud (NIH) lo aclamó como una excelente opción para combatir la deficiencia de MG en mujeres mayores.

Equiparar a los adultos multivitamínicos completos 50+

• Formulación: Tableta
• Porciones por contenedor: 220
• Precio: 8.88$
• Dosis diaria: 1 tableta 

Es un multivitamínico económico y está disponible en forma de tabletas. The Daily dosis recomendada es una tableta. Él brindar Minerales como calcio, potasio, cloruro, molibdeno, cromo, cobre, manganeso, selenio, cobre, mg, yodo y fósforo, y vitaminas, por ejemplo, biotina, ácido pantoténico, ácido fólico, B12, B6, K, niacina, riboflavina, tiamina , E, D, C y A. Contiene varios otros ingredientes, pero está libre de sabores artificiales, gluten, hierro y lactosa. 

Está libre de sabores artificiales y gluten y es seguro para las personas alérgicas. Sin embargo, las personas que toman otros medicamentos, madres de enfermería o embarazadas y personas con afecciones de salud graves deben consultar al médico antes de su uso.

Jardín de la vida Código vitamínico 50 y mujeres más sabias

• Formulación: Cápsula
• Porciones por contenedor: 30
• Precio: 39.13$
• Dosis diaria: 4 cápsulas

Se ofrece por Jardín de la vida y está disponible como cápsulas. El tamaño de la porción es de dos cápsulas, y se recomiendan dos porciones diariamente. Proporciona minerales, por ejemplo, molibdeno, cromo, manganeso, selenio, zinc y yodo, y vitaminas como el ácido pantoténico, biotina, B12, folato, B6, niacina, riboflavina, tiamina, K, E, C y A. adicional Los nutrientes son vegetales y frutas crudas, enzimas, probióticos vivos, vanadio, boro, vitamina K2, probiótico natural, antioxidantes y complejo de apoyo inmune que se adaptan para mejorar la salud general.

Está libre de conservantes y sabores artificiales, mariscos, árboles salvajes, maní, soja y productos lácteos, y es adecuado para personas alérgicas. Los probióticos mejoran la salud inmune y digestiva.

¿Son necesarias las multivitaminas para las mujeres mayores?

La suplementación con vitaminas no es necesaria para las personas que toman una dieta equilibrada. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan suplementos de vitaminas en mujeres mayores para evitar deficiencias de vitaminas, particularmente la deficiencia de vitamina D y vitamina B12.

¿Cómo puede una mujer más de 60 mejorar su salud?

Mejorar y mantener la salud implica adoptar un estilo de vida saludable, por ejemplo, mantenerse físicamente activo, dormir suficiente, comer una dieta equilibrada, evitar fumar y adoptar un enfoque proactivo para la atención médica. 

¿Cuál es el mejor multivitamínico para una mujer mayor?

La elección es específica individual. Sin embargo, los expertos recomiendan MEGAFOOD Women 55+ Multivitamin avanzado debido a su excelente eficacia y excelentes revisiones de usuarios.

¿Qué puede hacer una mujer de 60 años para verse más joven?

Mirar más joven y saludable requiere un enfoque integral de atención médica. Algunas opciones que vale la pena considerar son reducir la ingesta de azúcar, cuidar la cara, evitar cosméticos químicos duros, dormir lo suficiente y elegir alimentos saludables. 

¿Cuál es el mejor plan de dieta para una dama mayor?

Las mujeres mayores de 60 años deben tomar más frutas, verduras, frijoles, carne magra y productos lácteos bajos o sin grasa y evitar dietas de moda y calorías vacías en forma de azúcar.