Cómo construir una rutina de cuidado de la piel

Un régimen de cuidado de la piel debe incluir lavar la cara, hidratar, tratar problemas y proteger la piel del sol. Los tres componentes más esenciales de cualquier régimen de cuidado de la piel son un limpiador, humectante y protector solar. Dependiendo del tipo de piel y los objetivos personales, se pueden agregar tratamientos adicionales al programa para abordar problemas como la sequedad, el envejecimiento, el envejecimiento o el acné. Para cada tipo de piel, aquí es cómo formular el régimen de cuidado de la piel nocturna ideal.

¿Qué tipo de piel eres?

Uno puede diseñar el régimen ideal de la piel nocturna para el tipo de piel al saber qué tipo de piel tiene. Los tipos principales son la piel normal, seca, grasosa, combinada y sensible. Aquí le mostramos cómo determinar qué persona tiene una persona: una persona:

1. Estándar: La piel no es ni seca ni grasa, ya que la cantidad de aceite y humedad en ella está equilibrada. Además, la piel no es sensible al producto y está libre de acné.
2. Seco: La piel seca, escamosa o picazón es causada por la falta de humedad e hidratación en la barrera de la piel.
3. Aceitoso: El exceso de aceite producido por los poros le da a la piel una apariencia brillante y grasosa. Debido a los poros bloqueados, los brotes de acné son comunes en la piel.
4. Combinación: La zona T y los pómulos tienen piel seca, mientras que la piel es grasosa y seca en general.
5. Sensible: Los problemas de barrera de la piel, los factores ambientales o los cosméticos pueden irritar fácilmente la piel sensible. El efecto final es la piel roja e irritada que puede arder o picazón después de usar maquillaje. 

¿Cuál es la ciencia detrás de una rutina de cuidado de la piel nocturna?

Un régimen nocturno de cuidado de la piel es una excelente manera de terminar el día y maximizar el descanso del cuerpo. Además de la estructura beneficiosa de los rituales nocturnos, los productos químicos en nuestra piel, incluida la dermis, funcionan de manera diferente mientras dormimos. Crear un régimen nocturno para la cara puede proporcionar posibilidades únicas para aumentar la efectividad de los productos para el cuidado de la piel y mejorar el aspecto general de la piel.

Los cambios mentales, físicos y de comportamiento a lo largo de nuestro ciclo del sueño se conocen como el ritmo circadiano. Durante el sueño, los cambios físicos afectan la piel, las hormonas y el sistema digestivo, que realizan actividades vitales durante todo el día. Esto tiene dos implicaciones para la piel. Primero, la regeneración celular reemplaza a las células envejecidas con una piel nueva, principalmente por la noche. La piel se vuelve más porosa debido a la regeneración de esta noche, lo que mejora la absorción de productos tópicos para el cuidado de la piel en las capas de la piel.

¿Qué le pasa a la piel mientras dormimos?

¡Nuestra piel tiene muchas cosas! La piel funciona sin parar para protegerse contra los radicales libres y los agresores ambientales como el sol, la luz azul, la contaminación, los gérmenes, etc. Dado que nuestra piel genera la mayor cantidad de aceite durante todo el día, muchas personas prefieren usar un humectante suave primero en el mañana.

Sin embargo, la piel comienza a sanar de los rayos del sol a medida que se establece. El cuerpo libera la hormona del crecimiento humano (HGH), que promueve el recambio celular y ayuda a la piel a reemplazar su suministro de nuevas células. Debido a que nuestra piel pierde tanta agua mientras dormimos, cremas más pesadas, sueros hidratantes y aceites faciales pueden ser particularmente útiles por la noche. 

¿Cuál es la importancia de una rutina de cuidado de la piel nocturna?

¿Las diferentes rutinas matutinas y los rituales nocturnos marcan la diferencia? Según la ciencia, lo hacen. Durante el día, la piel se defiende mientras se enfoca en la curación por la noche. El cuerpo opera como un reloj interno, adaptando sus funciones a la hora del día.

Para el régimen ideal de cuidado de la piel, uno debe usar una rutina matutina que se dirige al control del aceite y fortalece las defensas de la piel, incorporando productos como el ácido ferúlico y el protector solar. Por la noche, el enfoque debe cambiar a la hidratación y usar componentes de reparación de daños.

Justo antes de la cama también es el momento perfecto para disfrutar de cremas y tratamientos que funcionan mejor sin luz solar, como retinol, o para aplicar productos adicionales como máscaras y cáscaras que pueden no encajar en una rutina matutina.

¿Cuáles son los pasos para incluir en una rutina de cuidado de la piel nocturna?

Un régimen nocturno de cuidado de la piel hidrata la piel y elimina los desechos acumulados durante el día. También puede ayudar a abordar arrugas finas, hiperpigmentación, acné y piel seca durante el sueño. Las células frescas de la piel funcionan diligentemente para reparar el daño, por lo que ir a la cama con una cara limpia permite que la piel sane. 

Así es como se puede personalizar una rutina nocturna de cuidado de la piel.

Paso 1: limpiador 

Eliminar el petróleo y los escombros de la cara durante la noche podría ayudar a mantenerlo limpio durante todo el día. Uno puede usar el mismo limpiador suave, a base de aceite o para combatir el acné por la noche que usaría por la mañana. La diferencia significativa en un régimen nocturno de cuidado de la piel es la posibilidad de una doble limpieza o usar un desmaquillante sin aceite para deshacerse del maquillaje.

Teniendo en cuenta el tipo de piel:

Para evitar obstruir los poros, el maquillaje en aquellos con piel grasa y propensa a acné debe retirarse con agua micelar o un desmaquillante sin aceite. También puede beneficiar a los tipos de piel seca y sensible para lavar doble con un limpiador o bálsamo a base de aceite que hidrata y elimina el maquillaje.

Paso 2: tóner

También se puede usar un tóner exfoliante en lugar del tóner matutino típico por la noche. Una o dos veces por semana, un tóner exfoliante puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y los poros desactivos.

Teniendo en cuenta el tipo de piel:

El ácido hialurónico o los tóners de agua de rosas aún se pueden usar para nutrir la piel seca por la noche. Los tóners de los hamamelis o el ácido salicílico que absorbe el aceite también puede ayudar a reducir el aceite producido por la noche. Los ácidos alfa-hidroxi (AHA) como el ácido glicólico o salicílico se incluyen en los tónicos exfoliantes beneficiosos para los tipos de piel normales, grasos y combinados. 

Paso 3: Tratamiento puntual

Los tratamientos puntuales se pueden usar nuevamente por la noche para aligerar las manchas oscuras. Estos pueden incluir el tratamiento del acné con ácido salicílico, peróxido de benzoilo o hiperpigmentación con ácido kójico o hidroquinona.

Teniendo en cuenta el tipo de piel:

No aplique más sueros o retinol a esas áreas después de utilizar un tratamiento con manchas. Para prevenir la irritación, cambie las noches, uno usa sueros, retinol y tratamientos manches. Durante la noche, los parches hidrocoloides se pueden usar para ayudar a tratar las espinillas abiertas mientras duerme.

Paso 4: Sueros o tratamientos de acné

Aunque es opcional, un acné o suero nocturno puede ayudar a aliviar el acné y las arrugas finas. Es crucial elegir solo uno para evitar la sobreestimulación de la piel con demasiados productos químicos activos. Los sueros específicos también funcionan como exfoliadores químicos, eliminando las células muertas de la piel que bloquean los poros y opacan la tez.

Teniendo en cuenta el tipo de piel:

Un suero hidratante que contiene ácido hialurónico, vitamina E, péptidos o ceramidas puede ser útil para la piel seca. El ácido glicólico y láctico son ejemplos de AHA que los tipos de piel grasos y secos pueden usar para humectar, exfoliar y suavizar las arrugas finas. Los puntos negros y las espinillas también pueden tratarse con estos sueros de AHA. El suero de ácido azelaico o ácido salicílico podría ayudar a eliminar los poros y disminuir la irritación si el acné es un problema.

Paso 5: Retinol

Los derivados de vitamina A llamados retinol, una especie de retinoide, pueden curar las arrugas finas y el acné. Estos componentes mejoran la textura de la piel y evitan los poros bloqueados al estimular la rotación celular y promover la formación de colágeno. Debido a que hacen que la piel sea más sensible al sol, las terapias retinoides como el retinol se usan mejor por la noche. El retinol puede irritar a los que no están acostumbrados; Por lo tanto, se aconseja que se aplique una cantidad del tamaño de un guisante cada dos noches.

¿Cuál es la importancia del retinol en la rutina de cuidado de la piel?

La vitamina A en forma de retinol pertenece a una clase de compuestos llamado retinoides. Es una superestrella absoluta entre los compuestos antienvejecimiento, clasificándose entre los mejores. Lucha contra los radicales libres, aumenta la formación de colágeno, exfolia la piel y ayuda a disminuir la apariencia de arrugas.

La capacidad de su piel para la autocuración es más alta por la noche que durante el día. Debido a que la piel responde más a los ingredientes activos durante toda la noche, el uso de una crema nocturna, incluso una que contiene retinol, es esencial para acelerar la curación de la piel. También ayuda a compensar una mayor pérdida de humedad durante el sueño.

Teniendo en cuenta el tipo de piel:

Si la piel es acné sensible o menor, las arrugas o la hiperpigmentación se están abordando, busque retinol de venta libre (OTC), palmitato de retinilo o retina. 

Paso 6: Crema para los ojos 

Usar una crema para los ojos nocturna en la región sensible detrás de los ojos puede ayudar a restaurar la humedad en la cara y disminuir las arrugas finas. Si bien es opcional por la noche, este paso es perfecto para el régimen de cuidado de la piel antienvejecimiento de cada tipo de piel.

Teniendo en cuenta el tipo de piel:

Busque componentes hidratantes o reparadores como el ácido hialurónico, el retinol o la niacinamida en la crema de ojos nocturnas. Cualquier tipo de piel puede usar estos productos químicos, pero la piel sensible puede encontrar un retinol demasiado irritante.

Paso 7: crema hidratante o de noche

Uno puede usar una crema de noche más gruesa o una crema hidratante normal para hidratar la piel por la noche. Las cremas nocturnas son más gruesas que los humectantes diarios y ayudan a restaurar la piel por la noche. La hidratación por la noche es crucial para reponer la humedad y la hidratación perdidas durante todo el día.

Teniendo en cuenta el tipo de piel:

Las lociones nocturnas basadas en glicerina y ácido hialurónico aumentan el contenido de humedad de la noche. Busque cremas de noche no grasosas y no comedogénicas para la piel grasa o mixta para evitar breakouts. Los AHA y el retinol son ingredientes adicionales que las cremas de noche pueden usar para promover la rotación celular, disminuir las arrugas finas e incluso tonificar la piel mientras una persona duerme. 

Paso 8: Aceite facial

Los aceites faciales son un paso opcional en la rutina de cuidado de la piel de la tarde. Pueden ayudar a la piel a retener más humedad e hidratación. Después de la hidratación, unas gotas de aceite de la cara pueden frotarse suavemente en la cara y el cuello.

Teniendo en cuenta el tipo de piel, argán o aceite de coco, que contienen ácidos grasos, son excelentes para la piel seca que requiere más hidratación. El aceite de rosahip y la manzanilla pueden ayudar a calmar la piel sensible. Los aceites faciales son beneficiosos incluso para los tipos de piel grasa; Sin embargo, se recomienda a los aceites más ligeros, como la jojoba o el aceite de uva, que ayuden a controlar la producción de petróleo sin bloquear los poros. 

Hábitos para dormir para la piel más saludable

1. Obtenga su ideal de 7 a 9 horas de sueño

Suficiente sueño es esencial para la función óptima de la piel y el bienestar general. Según la National Sleep Foundation, la privación del sueño exacerba las afecciones de la piel, incluidos el eccema, la psoriasis y el acné, al elevar las hormonas del estrés e inflamación. También debilita el sistema inmune. Coloque el teléfono en modo avión, compre cortinas de bloqueo de luz e cambie Netflix por un libro impreso, lo que sea necesario para dormir bien por la noche.

2. Prefiere y elige fundas de almohada de seda

Las cubiertas de algodón son seguras, pero naturalmente sacan la humedad de la piel, lo que puede secar la piel y acentuar arrugas finas. Dado que la seda tiene una superficie más suave que disminuye el tirón y el estrés en la piel por la noche, podría ser una opción preferible, particularmente para la piel seca o sensible.

3. Haga sus sábanas limpias

La limpieza de almohadas y fundas de almohadas evita regularmente que los gérmenes y los escombros bloqueen la piel. Lave las almohadas cada seis meses y las cubiertas una vez por semana (si es sensible, use jabón sin fragancias). Según Sleep.org, las almohadas deben ser reemplazadas cada uno o dos años.

4. Mantener la hidratación

El cuerpo pierde mucha agua mientras dormimos, por lo que la piel puede sentirse seca cuando nos despertamos. Para evitar una mayor pérdida de humedad en el dormitorio, considere instalar un humidificador y usar una crema hidratante antes de acostarse. También es importante mantenerse hidratado durante el día, pero trate de no bajar muchos líquidos inmediatamente antes de acostarse para reducir la probabilidad de que las excursiones de inodoros nocturnas que interrumpen el sueño.

5. Piense en las posiciones cambiantes

Según los estudios, dormir del lado o el estómago puede hacer que las arrugas parezcan más prominentemente debido a la presión que la almohada o el colchón pone en la cara. Para mantener la cara en posición cuando duerma en la espalda, considere invertir en una buena almohada si duele o mantiene a una persona despierta por la noche. Cualquiera que sea la posición en la que se elija dormir, obtener más bien el sueño es importante.

¿Cuáles son algunos consejos y consideraciones adicionales a considerar al construir una rutina de cuidado de la piel?

Uno podría necesitar determinar cómo ajustar los elementos en su régimen de cuidado de la piel para evitar irritar su piel. Al colocar o cambiar las rutinas de cuidado de la piel, deben tener lo siguiente en mente. 

1. Exfoliar un par de veces cada semana

Los tóners, las cáscaras, los sueros y los limpiadores contienen exfoliadores químicos suaves. Generalmente es aceptable usar sueros que contienen productos químicos exfoliantes una vez por noche. Sin embargo, uno debe evitar combinar tratamientos exfoliantes más vitales, como cáscaras, tóners o limpiadores, con sueros y tratamientos de cuidado de la piel regulares, ya que esta combinación podría despojar la piel y causar irritación.

2. Evite usar retinol junto con AHA o BHAS

Para evitar irritar la piel, considere cambiar entre sueros y retinol cada uno o dos días si desea usar ambos. El retinol puede inducir sequedad e irritación cuando se usa con ácidos beta-hidroxi (BHA), como el ácido salicílico y los ácidos alfa-hidroxi (AHA), como el ácido glicólico o el ácido láctico.

3. Reemplace con una máscara facial:

Uno puede aplicar una máscara facial varias veces a la semana para ayudar a hidratar la piel seca o disminuir la producción de aceite después de limpiar y tonificar por la noche. Evite usar sueros, tratamientos o retinol adicionales siguiendo una mascarilla, ya que estos productos a menudo incluyen productos químicos activos. En cambio, después de lavar, use una crema hidratante para bloquear todo.

La gente también pregunta

¿Es aconsejable que las personas con tipos de piel grasas se saltean la crema hidratante en la rutina de cuidado de la piel?

No, también se recomienda a las personas con piel grasa que incluyan humectantes en su rutina de cuidado de la piel. La piel grasa también es a menudo propensa a la deshidratación que resulta en la sobreproducción del sebo a medida que la piel intenta compensar el agotamiento. A menudo se recomienda usar un humectante ligero, sin aceite y a base de gel para individuos con tipos de piel grasas para equilibrar los niveles de humedad en la piel sin obstruir los poros de la piel. Además, consulte con un dermatólogo para recomendar una fórmula no comedogénica para garantizar la hidratación de la piel sin sentirse grasiento.

¿Cuál es la importancia del retinol en la rutina de cuidado de la piel de la tarde y cómo empiezo?

La inclusión de retinol en la rutina de cuidado de la piel de la tarde es un paso esencial, ya que es uno de los ingredientes más efectivos al tiempo que aborda una variedad de preocupaciones de la piel, como arrugas, textura desigual, acné y líneas finas. El retinol mejora la piel al aumentar el recambio celular y estimular la producción de colágeno. Aumenta la sensibilidad de la piel a la exposición al sol, por lo tanto, se aconseja aplicarse en la piel solo durante la noche. Para comenzar con el retinol, comience por elegir las formulaciones de concentración más baja (0.25% a 0.5%) y úselo solo una o dos veces por semana durante la noche. Con el tiempo, uno puede aumentar la concentración de formulación y frecuencia de uso para lograr los objetivos de la piel deseados. Además, aplique una crema hidratante después del retinol para minimizar la irritación de la piel y usar un protector solar al día siguiente para que el sol no dañe la piel. 

Conclusión

Un régimen de cuidado de la piel debe incluir lavar la cara, hidratar, tratar problemas y proteger la piel del sol. Los tres componentes más esenciales de cualquier régimen de cuidado de la piel son un limpiador, humectante y protector solar. Los diversos tipos de piel incluyen piel estándar, seca, grasosa, combinada y sensible. Un régimen nocturno de cuidado de la piel es una excelente manera de terminar el día y maximizar el descanso del cuerpo. Crear un régimen nocturno para la cara puede proporcionar posibilidades únicas para aumentar la efectividad de los productos para el cuidado de la piel y mejorar el aspecto general de la piel.

Durante el día, la piel se defiende mientras se enfoca en la curación por la noche. Para el régimen ideal de cuidado de la piel, uno debe usar una rutina matutina que se dirige al control del aceite y fortalece las defensas de la piel, incorporando productos como el ácido ferúlico y el protector solar. Justo antes de acostarse es el momento perfecto para disfrutar de cremas y tratamientos que funcionan mejor sin luz solar, como retinol, o para aplicar productos adicionales como máscaras y cáscaras que pueden no encajar en una rutina matutina. Los pasos esenciales a tomar al personalizar una rutina de cuidado de la piel incluyen un limpiador que ayude a eliminar el petróleo y los desechos de la cara durante la noche que deben ayudar a mantenerlo limpio durante todo el día, un tóner exfoliante puede ayudar a eliminar las células muertas de la piel y los poros desactivos, el tratamiento manchado que incluye el tratamiento de acné con ácido salicílico, peróxido de benzoilo o hiperpigmentación con ácido kójico o hidroquinona, sueros para aliviar el acné y las arrugas finas, retinol para mejorar la textura de la piel y evitar los poros bloqueados mediante la estimulación de la facturación celular y promover la formación de colágeno, una crema para los ojos nocturnos en la región sensitiva Detrás de los ojos puede ayudar a restaurar la humedad en la cara y disminuir las arrugas finas, una crema de noche más gruesa o una crema hidratante normal para hidratar la piel por la noche y los aceites faciales para ayudar a la piel a retener más humedad e hidratación.