El último plan de dieta de reflujo ácido de 7 días

¿Qué está cubierto?

Un reflujo ácido bajo en calorías dieta Puede que lo haga más saludable, e incorporarlo a su rutina puede ayudarlo a vivir más tiempo. Reflujo ácido, también conocida como enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) o acidez estomacal, es un problema digestivo en el que el ácido del estómago y la bilis irritan el tracto digestivo. Por lo general, aparece en personas de entre 30 y 60 años.

Los síntomas de reflujo ácido varían del consumo excesivo de calorías y el consumo de azúcar hasta el estrés crónico, el tabaquismo embarazada, el uso excesivo de cafeína y envejeciendo.

El plan de dieta de reflujo ácido de 7 días se desarrolló para ayudar a controlar el reflujo ácido. Ofrece una variedad de comidas saludables para incluir en su alimentación semanal y una variedad de alimentos para evitar. Siguiendo este enfoque, puede ayudar a regular su reflujo ácido y reducir los síntomas de reflujo ácido.

Siga leyendo y pasaremos por todo lo relacionado con la ERGE, desde los síntomas hasta el tratamiento y el plan de dieta de reflujo ácido siete días.

¿Qué es la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE)?

La ERGE se define por los síntomas, con o sin daño tisular, causada por la exposición frecuente o prolongada del revestimiento esofágico a contenidos gástricos ácidos o no ácidos. Si hay daño tisular, se dice que la persona tiene ERGE erosiva o esofagitis. La ERGE no EROSIVA es la presencia de síntomas pero no hay daño tisular visible.

Además, la ERGE se acompaña con frecuencia síntomas como la regurgitación ácida. Sin embargo, hay situaciones en las que no hay signos visibles, y la existencia de la ERGE solo se encuentra cuando surgen dificultades.

Causas de reflujo ácido

Reflujo ácido se desarrolla cuando el ácido del estómago se eleva al esófago. Esto podría producir irritación, sensaciones de ardor en el pecho de uno e incluso hipo. Un ambiente ácido no es bueno para el interior de nadie, muy solo sensible como el esófago.

Los desencadenantes de los alimentos, el aumento de peso, el uso de cafeína, los alimentos picantes, los alimentos fritos, el consumo de alcohol, el estrés o la tensión, ciertos medicamentos, hernia de hiato, tabaquismo y hábitos alimenticios no saludables son las razones más típicas del reflujo ácido. Comprender sus desencadenantes es un excelente lugar para comenzar a tratar su reflujo ácido. Sin embargo, sus desencadenantes pueden variar de los de los demás.

Los síntomas del reflujo ácido

Acidez es uno de los síntomas más frecuentes de la ERGE. Esto ocurre cuando el ácido del estómago estalla en el esófago, causando una sensación de ardor en el pecho y un sabor agrio. Otros síntomas de reflujo ácido incluyen:

• Dolor en el pecho

• La sensación de que la comida está atascada en la garganta

• Dolor de garganta o ronquera

• Síntomas similares a asma

• Dificultad para dormir debido a la tos

• Regurgitación

• Dificultad para tragar

• Tos crónica

• Mal aliento

• Sibilante

¿Puede ayudar a comer comidas altas de fibra con reflujo ácido?

Se requiere fibra para una función digestiva adecuada. También ayuda a su salud. La fibra dietética es un material no digestible que se encuentra predominantemente en frutas, semillas, legumbres y verduras. La fibra, como otros nutrientes tomados por su cuerpo durante todo el proceso de placer, básicamente pasa por el intestino relativamente intacto.

Además, las fibras pueden ser insolubles y disueltas. El agua no es absorbida por la fibra soluble. Sin embargo, esto permite que el estómago se mueva fluidamente y aumenta el volumen de sus heces. Los alimentos altos en grasas ayudan a la digestión y la generación de energía, pero una dieta baja en fibra puede causar la expulsión del estómago a la función lenta y digestiva.

¿Pueden las enzimas digestivas ayudar en el tratamiento del reflujo ácido?

Las enzimas digestivas ayudan en la digestión de los alimentos. A medida que el cuerpo se metaboliza, estas enzimas absorben los nutrientes contenidos dentro de él. Se encuentra en la cavidad pancreática, la boca, el intestino y el estómago. Sin esta enzima, su cuerpo no puede producir los nutrientes que necesita de los alimentos. Las enzimas digestivas funcionan mejor en un rango de pH más pequeño. Por lo tanto, su sistema digestivo requiere más pH.

Tratamientos para reflujo ácido del estómago

En varios casos, la medicación oral puede usarse a corto o largo plazo para tratar el reflujo ácido. Estos pueden incluir:

Medicamentos de venta libre (OTC)

Obtener un medicamento OTC que funcione bien en combinación con los ajustes dietéticos es simple.

Los anticoagulantes son un gran tratamiento para la acidez estomacal leve. En la mayoría de las situaciones, se requieren medicamentos más fuertes. Tums y Rolids son antiácidos comunes. Es importante entender que tomar demasiado antiácidos podría resultar en vómitos.

Medicamentos recetados

Los inhibidores de la bomba de protones y los bloqueadores del receptor H2 son tipos más fuertes de OTC. Si su cuerpo no tolera bien un medicamento de venta libre, consulte a su médico sobre otros remedios de reflujo ácido.

En Welzo, ofrecemos varios medicamentos para el manejo del reflejo ácido, incluido Nexio, De lossecios y Omeprazol. Ver toda la gama de medicamentos aquí.

Cambios en el estilo de vida para la gestión de ERGE

Además de seguir todo el plan de dieta de reflujo ácido, puede adoptar varios Cambios de estilo de vida Para garantizar la curación a largo plazo de sus síntomas. Los siguientes son algunos de los cambios de estilo de vida más saludables más cruciales para tener en cuenta:

• Hacer ejercicio regularmente

• Limitar el consumo de alcohol

• Comer pequeñas comidas frecuentes

• Comer sentado

• Tomar medicamentos como se recomienda

• Reducir el estrés

• Mantener un peso saludable

• Evitar los alimentos gatillo

• Dejar de fumar

• Mastique su comida lenta y a fondo

• Use ropa holgada

• Permanecer hidratado

• Evite comer tarde por la noche

Plan de dieta de reflujo ácido de 7 días

El plan de dieta de reflujo ácido de 7 días que sigue ha sido diseñado específicamente para ayudar a controlar el reflujo ácido. Ofrece una variedad de alimentos saludables y de bajo ácido y aquellos que evitar. Seguir este método puede regular su reflujo ácido y reducir sus síntomas.

Lunes

• Desayuno: Avena con almendras y pasas

• Almuerzo: Ensalada con un aderezo bajo en ácido

• Cena: Verduras asadas con pescado horneado

Martes

• Desayuno: Jugo de arándano, tostadas de grano integral y claras de huevo revueltas

• Almuerzo: Sándwich de pavo con aguacate y pan integral

• Cena: Pasta alta de fibra, verduras al vapor y camarones

Miércoles

• Desayuno: Mantequilla de plátano y maní en pan integral

• Almuerzo: Arroz marrón, pollo asado y espinacas

• Cena: Carne asada acompañada de judías verdes y puré de papas

Jueves

• Desayuno: Batido de frutas

• Almuerzo: Ensalada de quinua con espinacas, jugo de arándano y aguacate

• Cena: Salsa marinara sobre calabaza de espagueti

Viernes

• Desayuno: Claras de huevo revueltas, rodajas de manzana, pan integral y yogurt bajo en grasa

• Almuerzo: Pollo envuelto con salsa baja en grasa y lechuga

• Cena: Papas horneadas y salmón horneado

Sábado

• Desayuno: Frittata con verduras

• Almuerzo: Papaya, pan de pita y ensalada de atún

• Cena: Bistec a la parrilla con papas asadas y espárragos

Domingo

• Desayuno: Bayas, huevos duros y yogurt bajo en grasa

• Almuerzo: Hamburguesa de pavo de bun de grano integral

• Cena: Papaya, pollo y pasta alta en fibra

Conclusión

Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico profesional si tiene reflujo ácido frecuente o enfermedad de reflujo gastroesofágico. Pueden aconsejarle que cambie su estilo de vida para ayudar a evitar sus síntomas. También pueden sugerirle que consuma comidas más pequeñas, manténgase en posición vertical después de comer o excluya ciertos alimentos de su estilo de vida. También podrían convencerlo de que reduzca el peso o deje de fumar.

Además, el plan de dieta de reflujo ácido de 7 días es un método excelente para minimizar sus síntomas. Considere implementar algunos o todos los cambios mencionados para ayudar a administrar su ERGE.

Aquí en Welzo, ofrecemos productos e información para ayudarlo a administrar su salud. Para obtener más información sobre el reflujo ácido, visite nuestra página de información aquí.