10 erityyppistä magnesiumlisäainetta ja mikä parasta?

Magnesium, välttämätön mineraali, joka on tunnettu merkittävistä roolistaan ​​kattavan ihmisten terveyden säilyttämisessä, on lisääntynyt keskittymisen johtuen kasvavasta tutkimuksesta, joka korostaa sen monimuotoisia etuja.

Magnesium on neljäs Suurin osa rungossa kationia kalsiumin, kaliumin ja natriumin jälkeen. Asiantuntijat kuvaavat magnesium elintärkeänä ravintoaineiden integraalina yli 300 biokemiallisessa tapahtumassa ihmisen anatomiassa. Sen kauaskantoinen vaikutus kattaa hermon johtamisprosessit, lihasten supistumistapahtumat ja verenpaineeseen liittyvät säätely-näkökohdat, kunnes proteiinien luominen aiheuttavat DNA-synteesimenetelmien rinnalla.

Tunnettu biolääketieteen asiantuntija PhD -valtakirjoilla Tohtori Rhonda Patrick Selittää: "Magnesiumin riittämätön saanti on riski vaikuttaa energiantuotantotoimintoihin yhdistettynä proteiinin kehitykseen (synteesi), geenin ylläpitämiseen, joka kattaa rakenteet, kuten DNA ja RNA ja suorituskykyinen hermosto-aktiivisuudet."

Kansalliset terveyslaitokset (NIH) Säätää, että urokset, jotka kuuluvat ikäryhmään, joka kattaa yhdeksäntoista-kolmankymmenen, vaativat noin 310 mg, kun taas vastaava naisluokka vaatii noin 400 milligrammaa, jollei päivittäisiä kulutustarpeita, kun taas kolmenkymmenen vuoden ajan johtavat molemmat sukupuolet, jotka tarvitsevat lisääntynyttä saantia; Naiset vaativat noin 320 milligrammaa ottaen huomioon miehet, jotka vastustavat samanlaisia ​​olosuhteita, jotka todennäköisesti vaativat läheisiä 420 mg: n päivittäisiä annoksia.

Tämän elintärkeän ravintoaineen merkitys ei saisi jäädä huomaamatta. Viimeaikaiset tilastot Maalaa magnesiumvajeesta koskeva kuva maailmanlaajuisesti - yli puolet aikuisväestöstä ei täytä heidän päivittäistä suositusta korvaustaan.

Monet eivät ole tietoisia rikkaista ruokavaliolähteistä, joihin sisältyy erilaisia ​​ruokia, kuten manteleita, pinaattia tai muita lehtivihanneksia palkokasvien, kuten kahviherneiden, rinnalla - joka on täynnä huomattavia määriä magnesiumia.

Magnesiumoksidi

Magnesiumlisäaineiden keskuudessa tuttu on magnesiumoksidia, ja sen paino on noin 60% magnesiumista. Tästä pitoisuudesta huolimatta sillä on suhteellisen alhainen hyötyosuus, mikä viittaa sen vähemmän tehokkaan imeytymisen verenkiertoon kulutuksen yhteydessä.

Tästä rajoituksesta huolimatta Magnesiumoksidi palvelee useita olennaisia ​​rooleja yleisen terveyden ylläpitämisessä. Se myötävaikuttaa merkittävästi antasidina, joka lievittää ruoansulatushäiriöitä ja närästysoireita ja toimii laksatiivisena tietyissä olosuhteissa, avustaen ummetuksen helpottamisessa.

Vaikka tietyn tyyppisillä kovalla vedellä on kohtuullisia määriä luonnossa esiintyvää MGO: ta, joka vaikuttaa päivittäisiin saannin vaatimuksiin, ruokavalion lähteet ovat jonkin verran rajoitettuja, mikä edellyttää lisäravinteen optimaalisen hyvinvoinnin ylläpidon saavuttamiseksi.

Saatavilla olevat magnesiumoksidilisäaineet sisältävät Puskuroitu magnesiumoksidi, joka on 26,95 puntaa 180 mg, 250 kapselia ja Magnesiumoksidi (£ 17,64 500 mg 100 lippaa varten), varmistaen luotettavien lisäravinteiden, jotka on tarkoitettu terveellisempien elämäntapojen tukemiseen.

Magnesiumsitraatti

Magnesiumsitraatti syntyy magnesiumkarbonaatin ja sitruunahapon liitosta, mikä luo tämän keskeisen mineraalilisäaineen erittäin biologisen saatavan muodon. Sen nopea assimilaatio ihmiskehoon tekee siitä erinomaisen ravintoaineiden linnoitusvalinnan.

Erityisesti tunnustettu ruoansulatusterveyden parantamisesta, Magnesiumsitraatti on lievä laksatiivi, joka edistää suoliston liikkeiden säännöllisyyttä lievittäessään ummetusta. Lisäksi orastava tutkimus osoittaa sen roolia sydämen hyvinvoinnin edistämisessä indusoimalla rentoutumista verisuonissa.

Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, johtavat pakkausta magnesiumilla runsaasti ruokalähteitä, joita seuraa tiiviisti täysjyvät, palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Lisäksi tofu ja hedelmät, kuten banaanit ja avokadot, ovat rikkaassa luettelossa. Pelkästään ruokavalion panokset eivät kuitenkaan välttämättä riitä erottuvien henkilökohtaisten tilanteiden tai luontaisten biologisten variaatioiden takia, joissa täydentäminen tarjoaa helposti saatavilla olevia vaihtoehtoja, joista jokaisella on ainutlaatuisia etuja vastaavasti.

Yleisesti saatavilla olevia vaihtoehtoja ovat lisäravinteet, kuten: 'Nature's Blend' Magnesiumsitraatti tarjoamalla 180 pehmeää geeliä, jotka maksavat 26,65 puntaa; Magnesiumsitraatti- Uudet alku vähittäiskauppa 90 kapselia hintaan 19,37 puntaa lukuun ottamatta 'Solgarin variantti Magnesiumsitraatti-silokaspu  Pakkaaminen 120 kapselia merkitty houkuttelevalla hintapisteellä vain 17,38 puntaa.

Magnesium glyskinaatti

Magnesiumglyskinaatti kattaa magnesiummuodon, joka on omaksunut sen biologisen hyötyosuuden suhteen, sitoutuneena kemiallisesti kaksoismolekyyleihin, jotka johtuvat glysiiniksi tunnetulle aminohapolle. Pariliitos tuottaa erinomaisen imeytymistehokkuuden samalla kun se on lievä vatsassa - ominaisuus, joka minimoi ruuansulatushäiriöt.

Tiede- opinnot korostaa mahdollisia etuja Magnesium glyskinaattietenkin neurologisten terveysasioiden, kuten mielialan tasapainon edistäminen ja unen laatuparametrien parantaminen. Huolimatta siitä, kuinka ruokia, kuten papuja, linssejä tai tiettyjä kalatyyppejä, tarjoavat rikkaasti tämän tärkeän ravintoaineen, varmistaen, että säännöllinen saanti on haastava joillekin henkilöille, mikä merkitsee lisäravinteita tehokkaina korvikkeina.

Useiden markkinavaihtoehtojen joukossa on Magnesiumglyskinaatti - aineenvaihdunta Arvossa on 41,17 puntaa catering 180 -kapselien tarjous Neuro Biologixin tarjonnan varrella Magnesiumglyskinaattikompleksi - Neuro Biologix arvoinen 24,41 puntaa 100 kapselin jakaminen samoin Solarayn "350 mg Magnesiumglyskinaatti 350 mg 120 kasviskorkkia"Hinta 26,84 puntaa, kaikki huipentuvat Kirkmanin rinnalle Magnesiumglyskinaattipuskuroitu kelaatti Vähittäiskauppa Tagline '180 Caps' -yrityksessä maksaa noin 26,01 puntaa.

Magnesiumkloridi

Magnesiumkloridi, yleinen magnesiumlisä, sisältää yhden magnesiumionien, joka on sitoutunut kahteen kloridi -ioniin. Merkittävä sen korkean hyötyosuuden ja imeytymisen tehokkuuden suhteen, Magnesiumkloridi myötävaikuttaa merkittävästi lukuisiin biologisiin prosesseihin, kuten hermojen siirtymiseen ja lihasten supistumiseen.

Magnesiumkloridin tehokas munuaisten toiminnan riippuvuus ja imeytyvyys minimoi kaikki täydentämisen saanniin liittyvät laksatiiviset sivuvaikutukset. Tästä eteenpäin se parantaa yleistä hyvinvointia huomattavasti yhdistettynä ravintoainerikkaaseen ruoan kulutukseen.

Ravitsemuslähteitä, joissa on runsaasti tätä elementtiä, ovat merilevät ja mineraalikeväät, kuten Dead Sea Healing Springsistä löytyvät. Riittävien määrien nauttimisen helpottamiseksi tuotemerkit ovat kuitenkin formuloineet erilaisia ​​lisäravinteita, myös Magnesiumkloridneste, myydään hintaan 30,95 puntaa, joka palvelee täydellisesti monipuolisia kuluttajien tarpeita.

Magnesiumsulfaatti

Magnesiumsulfaatti, joka tunnetaan yleisesti nimellä Epsom -suola, on magnesiumin, rikin ja hapen kemiallinen yhdiste. Se tunnustetaan erityisesti sen laajasta soveltamisesta lääketieteessä merkittävien ominaisuuksien vuoksi terveyden parantamiseksi.

Dr. Carolyn Dean, M.D., N.D., kirjoittaja "Magnesiumin ihme, "kehittää:"Magnesiumsulfaatti on olennainen rooli tarjoamalla erittäin liukoisen muodon sekä magnesiumista että rikkiä - kaksi elintärkeää ravintoaineita, joilla on usein puutteellisia ruokavalioita ja tärkeitä tekijöitä yleiseen hyvinvointiin. "

Joitakin tämän tyyppisiä houkuttelevia ominaisuuksia ovat:

• Imeytyy ihon läpi helposti, kun se on liuennettu kylpyveteen- mikä tekee siitä suositun lihasten talteenotto-ohjelmien keskuudessa.
• Ottaa huomattavan säätelypotentiaalin tulehduksen kaskadien suhteen edistäen samalla tehokkaita vieroitusreitejä.
• Usein määrätty raskauteen liittyvien komplikaatioiden aikana johtuen kyvystä vähentää eklampsiaan tai preeklampsiaan liittyvää kohtauksen vakavuutta.

Magnesiumtriumatti

Magnesiumtreonaatti, joka tunnetaan vaihtoehtoisesti nimellä L-treonaatti, edustaa erillistä magnesiumin varianttia. Sen voimakas taito veri-aivoesteen onnistuneesti siirtämisessä erottaa sen toisistaan, mikä parantaa kognitiivisia operaatioita, kuten muistin säilyttämistä ja oppimisominaisuuksien vahvistamista.

Tärkeä neurologisen terveydenhuollon parantamiseksi magnesiumtreonaatti parantaa ikääntyvien yksilöiden kognitiota tai henkilöiden keskuudessa, joilla on neurodegeneratiivisia olosuhteita. Se parantaa synaptista tiheyttä, välttämätöntä tekijää, joka määrittää kriittiset näkökohdat, mukaan lukien yhdistämismuistojen muodostaminen, mikä parantaa yleistä henkistä ketteryyttä.

Käytettävissä olevat magnesiumlisät magnesiumtreonaatin muodossa ovat Magnesium L-treonaatti-DR Mercola ja Magnesium L-treonaatti-Elämäpidennys, joita myydään 90 kapselissa hintaan 47,03 puntaa ja 39,51 puntaa.

Magnesiumlaktaatti

Maitohapon magnesiumjohdannaiseksi karakterisoitu magnesiumlaktaatti tunnustetaan sen tilasta ravitsemuslisäaineena, jolla on erinomainen hyötyosuus. Magnesiumlaktaatti Auttaa saumattomasti ruoansulatusprosesseja vähentäen samalla tyypillisiä haittavaikutuksia, kuten ripulia, jotka ovat usein yhteydessä muihin ruokavalion lisäravinteisiin.

Magnesiumpitoisuuksia on runsaasti lukuisia syötäviä - sisältäen vihreitä vihanneksia, joissa on runsaasti lehtineen, palkokasveja, lajikkeita pähkinöiden ja siementen keskuudessa sekä meijerituotteet. Siitä huolimatta, että nykyaikaisten elämäntapojen rasitusten huomioon ottaminen ruokavaliotapojen vaihtamiseen saattaa edellyttää lisälisävaatimuksia, jotka ylittävät pelkästään ruokapohjaisen imumekaniikan. Yksi käytettävissä oleva ratkaisu esittelee itsensä kautta Vakioprosessin magnesiumlaktaatti, markkinoidut 33,99 puntaa, jossa on 90 kapselia pakettia kohden.

Magnesium -ortotate

Magnesiumorotate on yhdiste, joka sisältää magnesiumia ja orottihappoa. Magnesium -ortotate tunnetaan erinomaisesta imeytymisnopeudestaan, mikä varmistaa, että mineraali voi tehokkaasti saavuttaa kaikki kehon solut.

Magnesiumorotate tarjoaa energiaa solutasoilla, mikä on erittäin toivottu etu muihin täydennettyyn magnesiumiin, kuten sitraatti tai oksidi. Säännöllinen saanti ylläpitää optimaalista tasapainoa ja edistää parannettua kestävyyttä, sydän- ja verisuoniterveyttä ja yleistä hyvinvointia.

Tärkeimpiä kohokohtia ovat:

• Korkea hyötyosuus, joka varmistaa kehon solujen tehokkaan hyödyntämisen.
• Parannettu energiantuotanto ATP -synteesin avustamisen vuoksi.
• Sydän- ja verisuoniterveyteen liittyvä tukeen vaikuttaa johdonmukainen nauttiminen.

Magnesium -orotate: Ensisijainen yksi vitamiini on etusijalla yhden vitamiinin magnesiumorotate tukee energiantuotantoa ja lihashermon johtavuutta voimakkaan mineraalien sekoituksen ansiosta. Jokainen pullo sisältää 100 kapselia kätevän hyvinvointituen saamiseksi, ja sen hinta on 48,39 puntaa Hitsaus.

Magnesiumtauraatti

Magnesiumtauraatti, magnesiumin ja aminohappotauriinin yhdistelmä, on välttämätöntä erilaisissa fysiologisissa aktiivisuuksissa, kuten hermoimpulssien siirtyminen. Sen korkeat hyötyosuusominaisuudet antavat sen nopeasti aktiiviseksi kulutuksen yhteydessä.

Magnesiumtaurate on merkittävä sydän- ja verisuoniterveydelle johtuen sen mahdollisuuksista ylläpitää tasapainoista verensokeritasoa. Magnesiumtauraatti osoittautuu ratkaisevan tärkeä kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, hallinnassa, mikä on lisääntyvä kiinnostus täydentämiseen.

BioCare -tarjoukset Magnesiumtauraatti 60 kapselin pullossa hintaan 17,24 puntaa, kun taas sydän- ja verisuonitutkimus tarjoaa magnesiumtauraatti lisääntyneellä lukumäärällä 180 kapselia hintaan 41,94 puntaa. GG -vitamiinit myyvät magnesiumtauraatin (50 mg) 60 kapselin kokoelmassa, joka maksaa 12,61 puntaa. Magnesium Taurate Douglas Labs Toimittaa sen pakettina, joka sisältää 400 mg kapselia kohden yli 120 tablettia, joiden hinta on 37,81 puntaa, markkinoidaan SOI: n alla. Nämä lisäravinteet ovat saatavilla käsimyymälöissä tai verkossa eri alustojen, kuten Welzon, kautta.

Magnesiummaalaatti

Magnesiummalaatti edustaa magnesiumin ja pahampien kriittistä fuusiota. Tätä yhdistelmää kiitetään sen ylivoimaisesta biologisesta hyötyosuudestaan ​​yhdessä kehon vaivattoman imeytymisen kanssa, mikä nostaa sitä suosituksi valinnaksi terveyslisävaihtoehtojen keskellä.

Ensisijaisesti hedelmien, kuten omenoiden, Malibiagihappo, joka on pariksi magnesiumin kanssa, tukee energiantuotantoa solujen mitokondrioissa. Asiantuntijat, kuten tohtori Carolyn Dean, raportoivat keskittymisen ja henkisen selkeyden parannukset magnesiummaalaattia ottaessaan.

Tärkeimmät kohokohdat korostavat, että kroonista väsymystä tai fibromyalgiaa kokevat henkilöt voivat hyötyä magnesiummaalaatista johtuen mahdollisista terapeuttisista ominaisuuksista, jotka liittyvät parannettuun solun energiantuotantoon.

Magnesiummalaattiravinteita tarjoavat useita kaupallisesti saatavissa olevia tuotemerkkejä. Esimerkiksi, Magnesiummaalaatin biokerroin tarjoaa pullon 90 kapselia hintaan 16,30 puntaa, kun taas Magnesium malaatti - lähde naturals Tarjoa suurempi määrä 200 kapselia hintaan 24,89 puntaa. Kirkman Laboratories myy Magnesium malaatti 160 mg Pakattu 120 kapseliin, jotka maksavat 28,53 puntaa, ja terveydenhuolto tarjoaa sen pureskeltavina tabletteina. Magnesiummaalaatti pureskella (aktiivinen magnesium)- Voit saada pakkauksen, joka sisältää 100 pureskeltavaa tablettia, jotka on merkitty hintaan 23,29 puntaa.

Mikä on paras magnesiumtyyppi?

Magnesiumtyypin optimaalinen valinta saranoi tyypillisesti kunkin yksilön erityisvaatimuksia. Kuitenkin, Magnesium glyskinaatti Usein erottuu ensisijaisena vaihtoehtona sen ylemmän biologisen hyötyosuuden ja helposti sulattavien ominaisuuksien vuoksi.

Magnesiumglyskinaatti edustaa magnesiumin kelatoitua varianttia, joka tuottaa kohonneita absorptiotasoja ja hyötyosuutta muihin tyyppeihin verrattuna. Se on vähemmän todennäköisesti indusoi ei -toivottuja laksatiivisia sivuvaikutuksia, jotka ovat yleisiä vaihtoehtoisissa muodoissa.

Sillä on erityinen etu niille, joilla on ollut bariatrinen leikkaus tai että heillä on sellaisia ​​olosuhteita, kuten keliakia tai Crohnin tauti, jotka haittaavat ravintoaineiden imeytymistä. Sen luontaiset rauhoittavat ominaisuudet myötävaikuttavat ahdistuksen vähentämiseen edistäen parantuneita unen laatua - ominaisuuksia, jotka suosittelevat sitä unettomuuden kanssa kamppailevien henkilöiden keskuudessa.

Kun otetaan huomioon yksilöiden monipuoliset fysiologiset meikit, tehokkain valinta pyrkii erottamaan henkilöstä henkilöstä. Siksi ennen täydentämisjärjestelmien aloittamista terveydenhuollon ammattilaisten kanssa käyminen osoittautuu aina hyödylliseksi.

Takea

Magnesiumlisäaineiden maailmassa navigointi näyttää monimutkaiselta, mutta keskeisten erojen ymmärtäminen avaa tietoisia valintoja. Magnesiummalaatti ja glyskinaatti esittävät vahvoja kilpailijoita, joilla on korkea imeytymisaste, mutta vaihtelivat edut energiantuotannosta unen parantamiseen. Viime kädessä optimaalisen muodon valitseminen kohdistuu tiiviisti yksilöllisten terveystarpeiden ja ruokavalion mieltymysten kanssa.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Millainen magnesium on paras?

Paras magnesiumtyyppi riippuu pohjimmiltaan yksilöllisistä tarpeista. Kuitenkin, Magnesium glyskinaatti suositellaan usein sen korkean imeytymisen ja lempeän ruuansulatuksen vuoksi.

Millainen magnesium on paras lihaksille ja hermoille?

Magnesiumsitraatti Eritti, kun se auttaa hermojen siirtymistä ja lihasten rentoutumista lihaksille ja hermoille.

Mikä on paras monipuolinen magnesium?

Monipuolisena valintana, Magnesium glyskinaatti tarjoaa korkeimman imeytymisen, varmistaen yleisen hyvinvoinnin.

Mikä magnesium on paras aivoille ja energialle?

Aivojen terveyden ja energian tuotannon suhteen Magnesiumtauraatti tai treonaatin tiedetään tukevan kognitiivisia toimintoja.