Raudan puutteellisuusanemia: oireet, syyt ja paljon muuta

Raudan puute (anemia): Yleiskatsaus

Tässä artikkelissa käsittelemme raudan puutteen keskeisiä näkökohtia, jolloin saadaan kattava yleiskatsaus oireista, syistä ja testeistä, joita voidaan käyttää tunnistamaan, jos sinulla on anemia. 

Kukaan meistä ei voi kieltää raudan merkitystä. Se on jokaisen maan rakenteen tärkein rakennuspalikka. Tiedätkö, jopa kehosi rakennus on paljon raudasta? Miten? Nämä kaksi pistettä auttavat sinua ymmärtämään.

• Katso veren väriä. Onko se samankaltaisia ​​ruostuneiden rautakappaleen väriä? Täsmälleen! Veri suoneissa on punainen, koska siinä on rautaa. Veri sisältää erityisen proteiinin, jota kutsutaan hemoglobiini joka kuljettaa happea keuhkoistasi kehon kudoksiin. Rauta on olennainen osa hemoglobiiniasi. Sitä vastoin raudan puuttuminen tai puute kehossa tekee sinusta puutteellisen myös hemoglobiinin. Voitko kuvitella seuraukset?
• Samoin syömiesi eläinten liha on myös punainen. Siinä on myös rautapohjainen proteiini, nimeltään myoglobiini. Joten myös lihaksillesi tarvitaan rautaa ja rautavaje voi heikentää kehosi lihaksia.

Mikä on anemia (raudan puute)?

Useimmat ihmiset ovat kuulleet anemiasta. Mutta mitä se tarkoittaa? Kuinka saat sen? Kuinka voit välttää sen? Ja mitä voit tehdä, jos saat sen?
Tämä artikkeli kattaa kaiken tämän.

Anemia voi yleensä johtua ajanjaksoista, synnytyksen aikana tai niille, joilla on raudan puute. Mutta on olemassa paljon muita syitä, mukaan lukien huono ruokavalio! Yksinkertaisesti sanemia on veressä olevien punasolujen puute, joka sisältää rautaa ja hemoglobiinia. Aneemisella henkilöllä on veressä vähemmän happea verrattuna ihmiseen, joka ei kärsi anemiasta.

Kun olet lukenut tämän artikkelin, tiedät kaiken, mitä sinun pitäisi anemiasta. Ja pystyt tekemään parempia päätöksiä sen välttämiseksi. Vaikka joskus se ei ole hallinnassamme, voimme toteuttaa ennaltaehkäisevää toimenpiteitä.

Kuinka raudan puute voidaan välttää? Rauta on olennainen osa ruokavaliota. Hämmästynyt? Tietysti se ei olisi rautakynnin muodossa. Ruokavaliosi on erittäin pieniä määriä rautaa. Tätä rautaa käytetään hemoglobiinin uusien molekyylien synteesiin, jotka kierrätetään säännöllisesti. Mutta kuinka paljon rautaa sinun pitäisi viedä päivittäin puutteiden oireiden välttämiseksi? Jos et tunne terveysongelmia, todennäköisesti päivittäinen raudan saanti riittää.

Ruokavalion suositukset ovat;

• Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan aikuinen ja terveellinen mies tarvitsee 8 milligrammaa rautaa hänen ruokavaliossaan päivittäin.
• Aikuiset naiset tarvitsevat kaksinkertaisen määrän (18 milligrammaa) Niin kauan kuin niiden lisääntymisjaksot (kuukausijaksot) ovat aktiivisia.
• Tämän syklin päättymisen jälkeen päivittäinen tarve putoaa samalla tasolla kuin miehet. Syynä voi olla selkeä mielessäsi. Aikuisella naisella on aktiivisempi veren uudistamisjärjestelmä, joka johtuu säännöllisestä veren menetyksestä kuukautisten aikana.

Tämä määrä voi tuntua erittäin pieneltä, mutta tämä riittää kehollesi. Jos kaikki ruumiin rauta on noussut, se merkitsee 4 grammaa aikuiselle miehelle. Naisella on 3,5 grammaa Ja lapsella on melkein 3 grammaa. Tämä ei ole enempää kuin pienikokoisen kynnen paino. Kun otetaan huomioon, että jokaisessa hemoglobiinimolekyylissä on vain yksi raudan atomi, nämä 3-4 grammat ovat riittäviä veressä oleville biljoonille punasoluille.

Yllä oleva selitys riittää, jotta ymmärrät mahdolliset seuraukset. Kehosi ei rakenna tarpeeksi hemoglobiinia. Verestäsi tulee vähemmän punainen ja sen happea kantokyky vähenee. Vähentynyt hapen tarjonta kudoksiin tukahduttaa kehossa tapahtuvat energiaa tuottavat reaktiot. Lihaksistasi puuttuu myös voimaa.

Raudan puutteen oireet ja oireet

Kehosi yrittää hallita puutetta parantamalla raudan käytön tehokkuutta. Mutta kun puute jatkuu, alat huomata erilaisia oireet raudan puute lisääntyvällä intensiteetillä esim.

Ensinnäkin meidän on käsiteltävä joitain yleisimpiä anemian merkkejä. Jos huomaat jotain näistä, voi olla syytä puhua lääkärisi kanssa.

Väsymys

Meillä kaikilla on laiskoja päiviä, joissa olemme liian väsyneitä tekemään paljon. Mutta kun "yksi niistä päivistä" tapahtuu joka päivä, silloin meillä on ongelma. Kehosi puuttuu energiamolekyyleissä vähentyneen hapen tarjonnan vuoksi, ja sinulla on vaikea suorittaa säännöllisiä toimintoja.
Jos haluat levätä joka päivä koko päivän tai sinulla ei ole energiaa tehdä kaikkia asioita, jotka sinun pitäisi, se ei ole hyvä merkki.

Huimaus
Toinen merkki anemiasta on, että olet usein huimausta tai kevyitä.

Koska veri ei pääse aivoihisi, yrität todennäköisesti keskittyä mihin tahansa. Aivojen energian puute myötävaikuttaa myös väsymykseen.

Hengästyminen
Jos olet juuri juoksunut 5 mailia, on ymmärrettävää, että olet hengästynyt.

Mutta kun jopa kevyt harjoittelu saa sinut hengittämään voimakkaasti, se on merkki, jota kehosi ei toimi niin kuin pitäisi, ja energiatasosi ovat liian alhaiset.

Kylmyys
Kehosi läpi kulkeva rauta auttaa pitämään sen lämpimänä. Mutta jos huomaat, että sinulla on hyppääjiä, kun kaikki muut ovat t-paitoissa, se on merkki, jolla sinulla voi olla anemia.

Päänsärky
Ja lopuksi, päänsärky. Aivojen huono verenvirtaus voi aiheuttaa pään satuttaa - merkki anemiasta.

Jos uskot, että sinulla voi olla raudan puute, ota yksi kodin verikokeistamme, napsauta tätä Lisätietoja. Raudan puute voi myös edetä, mitä kauemmin se jätetään tarkistamatta, lue tämä artikkeli saadaksesi selville: Raudan puutteen vaiheet.

Tämä oire on erityisen tärkeä lapsille.

• Epätavallinen ruokahalu ja samankaltaisuus pöly-, jää- tai muihin ei-ravitsemattomiin aineisiin.
• Haavat kielelläsi
• Kylmät raajat esim. Jalat, kädet ja korvat.
• Keuhuvuus tai huimaus
• Päänsärky ei reagoi mihinkään hoitoon.
• Lisääntynyt syke

Tämä tapahtuu, koska kehosi yrittää peittää veren vähentyneen hapen lisäämällä veren tarjontaa. 

• Rintakipu
• Tämä johtuu keuhkojen verenvirtauksen häiriöistä ja lisääntyneestä hengityksestä.
• Ihon kaltevuus
• Keltainen silmät
• Pohjan tahaton liike (levoton jalka -oireyhtymä)
• Abortti raskaana olevilla naisilla
• Kuolema pikkulapsissa

Anemian syyt

Anemiaa on enemmän kuin yksi syy. Huomaa, että seuraava luettelo ei ole kattava, mutta sen tulisi kattaa yleisimmät syyt.

Raudan tai B12: n puute
Hyvän ruokavalion pitäisi sisältää tarpeeksi ruokaa raudan ja B12 -vitamiinin kanssa. Saamme kaiken, mitä tarvitsemme selviytyäksemme syömästämme ruoasta. Joten jos saat anemian oireita, voi olla aika miettiä uudelleen mitä syöt.

Rauta ei kykene absorboimaan
Ehkä saat tarpeeksi rautaa ruokavalioon, mutta kehosi kamppailee absorboidakseen sitä. Tällainen taistelu voi johtua sairaudesta tai huonosta ruokavaliosta. Mutta jos syöt tarpeeksi rautarikkaita ruokia, mutta näytät silti merkkejä anemiasta, keskustele siitä lääkärisi kanssa.

Sairaudet
Joskus anemian syyt eivät ole meidän hallinnassamme. Esimerkiksi ne, joilla on sirppisolutauti, voivat kamppailee absorboida tai käyttää rautaa, jota he saavat ruokavaliossaan.

Muilla sairauksilla, kuten diabeteksellä, voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia.

Verenhäviö
Jos olet onnettomuudessa ja menetät paljon verta, paljon rautaa menetetään. Siksi naisten tulisi syödä hieman enemmän rautaa kuin tavallisesti kuukautisia.

Lääkitys
Ja lopuksi, voi olla joitain lääkkeitä tai lääkkeitä, jotka estävät kehoasi kykenemästä imeytymään rautaa. Jos olet väsynyt uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa sivuvaikutuksista. Jos uskot, että sinulla on raudan puute, lue tämä artikkeli Kuinka testata ferritiinitasosi. 

Anemian estäminen

Jos sinulla on sairaus, anemia on väistämätön. Mutta jos et, tässä on joitain neuvoja anemian mahdollisuuksien vähentämisestä.

Tämä koskee ruokavaliota.

Jotkut ruuat ovat luonnollisesti runsaasti rautaa. Näitä ovat tofu, lehtivihannekset, punainen liha, linssit, pavut ja viljat.

Muut elintarvikkeet ovat paljon B12 -vitamiinia, mikä auttaa vartaloa paremmin imeytymään rautaa. Näitä ovat naudanliha, maksa, kala, juusto ja munat.

Olisi parasta, jos yrittäisit myös syödä ruokaa foolihappojen kanssa- kuten lehtivihannekset, maapähkinät, auringonkukansiemenet, hedelmät ja täysjyvät.

Varmista, että saat myös tarpeeksi C -vitamiinia!

Ja lopuksi, älä juo liikaa teetä tai kahvia. Kofeiini voi vaikuttaa raudan imeytymiseen.

Kuinka hallita anemiaa
Suosittelemme keskustelemaan lääkärin kanssa löytääksesi parhaan ratkaisun, jos sinulla on anemia. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toisella. Mutta meillä on joitain yleisiä sääntöjä, jotka saattavat helpottaa elämääsi.

Ensinnäkin, noudata yllä olevia sääntöjä. Se ei tee sinulle mitään haittaa tehdäksesi parhaasi, jotta sinulla olisi niin paljon rautaa kuin pystyt kehossasi.

Toiseksi ajattele rautalisäaineiden käyttöä. Näiden pillereiden ylimääräinen rauta voi olla uskomattoman hyödyllinen kehollesi.

Vältä liian paljon rasittavaa harjoitusta. Kevyt liikunta on sinulle hyvää, mutta varmista, ettet liioittele sitä ja väsynä.

Ja lopuksi, yritä pitää itsesi lämpimänä. Jos olet kylmä, laita muutama ylimääräinen kerros.
Muista, että lääkärisi neuvot lyövät mitä tämä blogi sanoo, jos sinulla on anemia. Mutta tämä neuvo on täällä, jotta asiat olisivat hieman hallittavissa sinulle.

Lisäys on myös loistava tapa saada enemmän rautaa ruokavalioon, mutta tiedä, että jos otat liikaa rautaa, voit kehittää hemokromatoosia. Lisätietoja on lukemalla artikkeli: Hemokromatoosi (raudan ylikuormitus).

Anemian etymologia
Ymmärtääksesi paremmin, mikä anemia on, se auttaa tarkastelemaan etymologiaa. Voimme paremmin ymmärtää, mitä sanat tarkoittavat tänään katsomalla, mistä sanat tulevat.

Sana "anemia" on kreikkalaisen sanan "Anaimia" latinisoitu versio, joka tarkoittaa veren puutetta.

Tämä sana tulee kreikkalaisesta "Anaimos", mikä tarkoittaa veretöntä.

"" Kreikan kielellä tarkoittaa "ilman". Anarkia on ilman hallitusta. Anemia on ilman verta.

Ja "Emia" on latinalainen sana, joka kuvaa verisi tilaa. Se tulee kreikkalaisesta "haima", tarkoittaen verta.

Joten olet tajunnut seurausten painovoiman etkä halunnut olla puutteellisia rautaa. Mitä aiot tehdä? Tietenkin ulkopuolella kukaan ei suosittele sinua syömään kynnet tai murskattua rautajauhetta. Se on jopa hyödytön kehollesi. Kehosi ei voi absorboida puhdasta rautaa. Rauta on imeytynyt alas suolistosi sulatetusta ruoasta. Putkistosi voi absorboida rautaa vain, jos se on hapettuneessa tilassa (Fe2+- rauta-ionit).

Vain tässä muodossa siitä voi tulla osa vartaloasi. Lääkäri voi kehottaa sinua ottamaan lääkkeitä, jotka sisältävät rauta -ioneja. Mutta älä itse tuomitseva. Noudata lääkärisi ohjeita, jos sinusta tuntuu, että tunnet mitään raudan puutteen oireita. Mikä tahansa raudan ylimääräinen käyttö voi myrkyttää kehosi (rautatoksisuus).

Monet elintarvikkeet ovat runsaasti rautaa, ja ravitsemuslääkärit suosittelevat niitä ihmisille, jotka valittavat raudan puutteen oireita. Nämä ovat maksa (hemoglobiinisynteesin tehdas), punaista lihaa, mereneläviä, kuivia hedelmiä (erityisesti viikunoita ja aprikooseja), väkeviä viljoja, kanaa, papuja, pinaattia (ja muita tummanvihreitä lehtivihanneksia), kurpitsansiemenet, munat (jokainen jokainen munalla on 1,5-2 milligrammaa rautaa) jne. Muista, että maito on melkein merkityksetön raudan määrä. Joten on tärkeää ottaa erilaisia ​​ruokia.

Luonnollisten asioiden läpi kulkeva rauta on hyödyllinen, koska se otetaan yhdessä muiden vitamiinien ja mineraalien kanssa, jotka auttavat vartaloasi absorboimaan rautaa oikein.

Käy lääkärillä, jos raudan puutteen oireet jatkuvat

Joten tunnet raudan puutteen oireita ja löydät mitään apua ruoastasi? Mitä sinun pitäisi tehdä nyt? On aika käydä lääkärillä, jos sinusta tuntuu;

• Vakava ja pitkäaikainen heikkous
• Vettä ja raskautta vatsassa
• Ihon vakava valheisuus ja silmien kellastuminen
• Hengitysongelmat.

Nämä oireet heijastavat sitä, että ruuat eivät riitä ja että tarvitset lääketieteellistä apua kehon raudan täydentämiseksi.

Klinikan vierailu ei välttämättä ole hyvä kokemus monille teistä. Joten on tärkeää pitää silmällä rautavajeen oireita ja sisällyttää rautarikkaat ruokavaliot laihduttamissuunnitelmiin. Se on erityisen tärkeää raskaana oleville ja premenopausaalisille naisille ja lapsille. Pysy turvassa ja pidä huolta rakkaillesi. Älä unohda jakaa näitä tietoja ystävien ja perheenjäsenten kanssa.