Urheilullinen suorituskyky
Vaahtotela: Edut ja kuinka käyttää
Mikä on vaahtotela? Vaahtotela on lieriömäinen laite, joka on valmistettu vaahtosta, jota käytetään itse-myofasciaaliseen vapautumiseen, tekniikkaan, jonka tavoitteena on lievittää lihasten kireyttä, parantaa verenvirtausta ja parantaa lihaksen yleistä toimintaa. Laitetta...
Vaahtotela: Edut ja kuinka käyttää
Mikä on vaahtotela? Vaahtotela on lieriömäinen laite, joka on valmistettu vaahtosta, jota käytetään itse-myofasciaaliseen vapautumiseen, tekniikkaan, jonka tavoitteena on lievittää lihasten kireyttä, parantaa verenvirtausta ja parantaa lihaksen yleistä toimintaa. Laitetta...
Paras aika ottaa kreatiini
Kreatiinilla, joka on luonnossa esiintyvä aminohappojohdannainen, jota löytyy lihassoluista, on keskeinen rooli energiantuotannossa, etenkin korkean intensiteetin, lyhytaikaisten harjoitusten, kuten painonnosto tai sprinting. Sen suosio on lisääntynyt kunto- ja urheiluyhteisöissä sen...
Paras aika ottaa kreatiini
Kreatiinilla, joka on luonnossa esiintyvä aminohappojohdannainen, jota löytyy lihassoluista, on keskeinen rooli energiantuotannossa, etenkin korkean intensiteetin, lyhytaikaisten harjoitusten, kuten painonnosto tai sprinting. Sen suosio on lisääntynyt kunto- ja urheiluyhteisöissä sen...
Push Pull -harjoittelu: Henkilökohtainen opas
Työntää Push-pull-harjoitus on jäsennelty lähestymistapa vastusharjoitteluun, joka yksinkertaistaa liikunnan valintaa kahteen luokkaan kehon luonnollisten liikkeiden perusteella. Tässä järjestelmässä 'työntö' harjoitukset ovat niitä, joissa lihakset supistuvat vastustuskyvyn työntämiseksi pois kehosta, kun...
Push Pull -harjoittelu: Henkilökohtainen opas
Työntää Push-pull-harjoitus on jäsennelty lähestymistapa vastusharjoitteluun, joka yksinkertaistaa liikunnan valintaa kahteen luokkaan kehon luonnollisten liikkeiden perusteella. Tässä järjestelmässä 'työntö' harjoitukset ovat niitä, joissa lihakset supistuvat vastustuskyvyn työntämiseksi pois kehosta, kun...
Hylkää Bench Press: Kattava ohjeiden opas
Laskupenkkipuristin on voimaharjoittelu, joka kohdistuu erityisesti rintakehän lihaksen alaosaan. Toisin kuin yleisempi litteä penkkipuristin, joka kytkeytyy koko rintaan, pudotuspenkkipuristin siirtää keskittymistä kohti ala -rintakehää ja sisältää ylimääräisiä lihasryhmiä, kuten tricepsit...
Hylkää Bench Press: Kattava ohjeiden opas
Laskupenkkipuristin on voimaharjoittelu, joka kohdistuu erityisesti rintakehän lihaksen alaosaan. Toisin kuin yleisempi litteä penkkipuristin, joka kytkeytyy koko rintaan, pudotuspenkkipuristin siirtää keskittymistä kohti ala -rintakehää ja sisältää ylimääräisiä lihasryhmiä, kuten tricepsit...
Kuinka rypistyy oikein parhaiden tulosten saavu...
Crunches, niitiharjoitus ydinvoiman kehittämiseksi, ovat jo pitkään olleet suosittuja kuntoharrastajien keskuudessa. Ydinvahvuus on perustavanlaatuinen paitsi yleinen kunto myös alaselän stabiloimiseksi ja yleisen kestävyyden parantamiseksi. Suosiostaan huolimatta monet ihmiset tekevät rypistyksiä...
Kuinka rypistyy oikein parhaiden tulosten saavu...
Crunches, niitiharjoitus ydinvoiman kehittämiseksi, ovat jo pitkään olleet suosittuja kuntoharrastajien keskuudessa. Ydinvahvuus on perustavanlaatuinen paitsi yleinen kunto myös alaselän stabiloimiseksi ja yleisen kestävyyden parantamiseksi. Suosiostaan huolimatta monet ihmiset tekevät rypistyksiä...
7 parasta bingo -siipiharjoitusta väriainevarsiin
Mitkä ovat bingo -siivet? "Bingo -siivet" on puhekierros, jota käytetään yleisesti kuvaamaan löysää ihoa ja ylimääräistä rasvaa, joka kerääntyy olkavarren alueen ympärille, erityisen havaittavissa, kun käsivarsi nostetaan ja iho nousee...
7 parasta bingo -siipiharjoitusta väriainevarsiin
Mitkä ovat bingo -siivet? "Bingo -siivet" on puhekierros, jota käytetään yleisesti kuvaamaan löysää ihoa ja ylimääräistä rasvaa, joka kerääntyy olkavarren alueen ympärille, erityisen havaittavissa, kun käsivarsi nostetaan ja iho nousee...