Epäilemättä krooninen kipu, pääasiassa nivelkipuja ja lihaskipuja, ovat yleisimmät ikääntymisen mukana olevat valitukset. Usein päivittäiseen elämän rutiiniin vaikuttavat 40–60 -vuotiaat ihmiset ovat eniten rasitettuja nivelkipuja. On havaittu, että 45 -vuotiaiden jälkeen naiset kärsivät todennäköisemmin tuki- ja liikuntaelinten kipusta. Sitä sattumalta naisilla on tänä aikana myös monia muutoksia ruumiissaan vaihdevuosien takia.

Vaihdevuosien ja vaihdevuosien siirtymäkausi

Vaihdevuodet ovat 12 kuukauden ajanjakso, jolloin naisella ei ole kuukautisia eikä sen jälkeen pysty raskaaksi. Yleensä naisilla voi olla vaihdevuodet missä tahansa 45–55 -vuotiaiden välillä, ja 51 vuotta on keski -ikä. Tätä ajanjaksoa liittyy useita oireita, jotka alkavat perimenopausaalisen ajanjakson aikana. Hormonaalinen muutos näyttää olevan tärkeä syy naisten kokemuksiin oireisiin tänä aikana.

Perimenopausaalinen aika

Perimenopausaalinen ajanjakso on aika ennen vaihdevuosia, jolloin naiset voivat vähitellen kokea vaihdevuosien johtavia hormonaalisia muutoksia. Perimenopate alkaa yleensä, kun nainen on noin 40–45 -vuotias. Naisten on yleistä, että on epäsäännöllisiä (ohita ajanjakso ja heillä on erittäin kevyt tai raskas virtaus) tänä aikana. Jotkut naiset voivat myös kokea äkillisen oireiden purskeen perimenopaapentujen aikana.

Postmenopausaalinen aika

Vaihdevuosien jälkeisiä kuukausia ja vuosia kutsutaan postmenopausaaliseksi ajanjaksoksi.

Vaihdevuodet?

Naisten ikääntyessä toimivien munasarjojen follikkelien lukumäärä vähenee. Tämä johtaa estrogeenitasojen laskuun, mikä häiritsee normaalia kuukautiskierrosta. Tätä seuraa epäsäännöllinen kuukautiskierros. Viime kädessä munasarjan vapauttaminen lakkaa ja kuukautiskierron pysyvä lopettaminen.

Joillakin naisilla voi esiintyä ennenaikaisia ​​tai varhaisia ​​vaihdevuosia kemoterapian ja säteilyn takia rintojen tai munasarjojen syöpien suhteen. Kohdun ja munasarjojen poistaminen tai vamman aiheuttama lantion alueen peruuttamattomat vahingot voivat myös johtaa ennenaikaiseen vaihdevuoteen.

Vaihdevuosien oireet:

Ei ole yllättävää, että jotkut vaihdevuosien oireet kulkevat käsi kädessä ikääntymisen kanssa.

• Päänsärky

• Nivelkipu

• Kuumat huuhtelut/välähdykset

• Virtsan ja emättimen infektiot

• Rintojen arkuus

• Muutokset lihaksen ja rasvan osuudessa kehossa

• Lantion kouristukset

• Virtsainkontinenssi

• Mielialan vaihtelut

• Lisääntynyt syke

• Häiriintyneet nukkumismallit

Muihin vaihdevuosien oireisiin voi kuulua myös matala mieliala, ahdistus, vähentynyt libido, huono immuunijärjestelmä, kipeät polvet, osteoporoosi ja väsymys.

Aiheuttaako vaihdevuosia nivelkipuja?

Tutkijat jatkavat naisten vaihdevuosien aiheuttamien muutosten tutkimista. Vaikka heikentyvät nivelet ja luukipu ovat yleisiä ikääntymisen suhteen, hormonaalisten muutosten ja arthralgian (nivelkipujen) välistä suhdetta ei voida jättää väliin. Naisten kehossa on enemmän estrogeenin roolia kuin lisääntymis- ja seksuaaliterveyden ylläpitäminen. Hormonin estrogeenillä on tärkeä rooli terveiden nivelten ylläpitämisessä. Se auttaa luun uudelleenmuodostumisprosessissa. On havaittu, että; Lähes kaikki muut naiset valittavat nivelkipuista vaihdevuosien aikana. Laskevat estrogeenitasot vaikuttavat kaulaan, hartioihin, kyynärpäihin ja polven niveliin.

Estrogeeni auttaa ylläpitämään rustokudoksen terveyttä, joka on olennainen osa nivelyksikön sidekudosta. Kehon nivelet käsittävät estrogeenireseptoreita. Estrogeeni toimii sen reseptoreiden kautta, jotka ovat läsnä rustossa, nivelsiteissä, nivelkudoksessa ja luussa. Se on osoitettu vähentävän tulehdusta, pitämään nivelet voideltuina ja vähentävän niveltulehduksen vakavuutta ja etenemistä. Vähentynyt estrogeenitasot vaihdevuosien aikana johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen polvivelissä. Tulehdukset vaikuttavat myös muihin kehon niveliin, kuten sormien, varpaiden, käsien ja jalkojen pieniin niveliin. Jos huomaat, sinulla on kipua pienissä nivelissä, Löydä meidän 10 minuutin kihti hoito tässä. 

Hormonin estrogeenillä on myös rooli luun uusinnassa. Luun uudelleenmuodostumiseen sisältyy luun muodostumisprosessi (osteoblastinen aktiivisuus) ja luun resorptio (osteoklastinen aktiivisuus). Estrogeenitasojen aleneminen johtaa osteoklastisen aktiivisuuden lisääntymiseen. Tämä johtaa lisääntyneeseen luun menetykseen, joka johtuu luun uudelleenmuodostumisen epätasapainosta.

Vaihdevuodet, jotka ovat tehneet, valittavat usein lisääntyneestä kipusta aikaisemmin loukkaantuneilla kehon alueilla. Alenevat estrogeenitasot johtavat lisääntyneeseen tulehdukselliseen aktiivisuuteen kehossa, mikä johtaa lisääntyneeseen kipuun kehon loukkaantuneilla ja vaurioituneilla alueilla.

Mielialan muutokset, stressi, liiallinen painonnousu, liiallisen hikoilun, vähentyneen liikkuvuuden ja hyperalgesian aiheuttama kuivuminen tai lisääntynyt herkkyys kivun tunteelle ovat joitain muita naisten nivelkipujen altistavia syitä vaihdevuosien aikana.

Miltä nivelkipu tuntuu vaihdevuosien aikana?

Monet naiset kokevat nivelten ja lihaksen yleisen jäykkyyden ja kipeyden tunteen vaihdevuosien aikana. Jäykät ja tiukat lantion ja polven nivelet aiheuttavat epämukavuutta monille naisille. Jotkut naiset ilmoittavat tulehtuneiden nivelten kipeästä ja palavasta tunneesta. Nivelten arkuus on usein seurausta vaihtelevista hormonitasoista vaihdevuosien aikana.

Kuten aiemmin mainittiin, vanhat vammat ja vaurioituneet ja kärsineet kehon alueet ovat yleensä hellä ja tuskallisia vaihdevuosien aikana.

Vaihdevuosien nivelkipujen komplikaatiot

Vaikka nivelkivut eivät johda vakaviin komplikaatioihin ja voidaan parantaa, jos niitä hoidetaan nopeasti, on oltava varovainen varovaisesti seuraavia oireita:

• Punaiset tai turvonneet nivelet

• Vakava kipu nivelalueella

• Nivelten usein jäykkyys, etenkin aamuisin

• Vamma, joka on saattanut aiheuttaa luun murtuman

• Kuume, turvonneet rauhaset, joihin liittyy luita tai nivelkipuja

• Liiallinen uneliaisuus, sekavuus ja kärsimys puhe ovat joitain muita vaihdevuosien oireita, jotka vaativat lääkärin välitöntä huomiota.

   

Hallinta ja hoito

On välttämätöntä, että nivelterveyteen liittyvä kipu hoidetaan aikaisintaan. Suurinta osaa tapauksista voidaan hallita elämäntapojen muutoksilla, liikunnalla, lisäravinteilla, kipulääkkeillä ja tulehduksen vastaisilla lääkkeillä. Vaihtoehtoisia lämpimiä ja kylmiä kompressioita on havaittu lievittävän nivelkipuja huomattavasti.

Elämäntavan muutokset

Terveellinen elämäntapa, joka sisältää terveellisen ruokavalion, jolla on riittävä uni

Ruokavalion muutokset

Huonon ruokavalion ja liikalihavuuden tiedetään pahentavan vaihdevuosien oireita monien naisten keskuudessa. Hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa ja tulehduksia aiheuttavien elintarvikkeiden, kuten sokerin, roskaruoan, kofeiinirikkaiden juomien ja hiilihapotettujen juomien välttäminen auttaa vähentämään vaihdevuosien nivel- ja lihaskipuja.

Tämän lisäksi on lisättävä anti-inflammatorisia ruokia ruokavalioon. Näitä ovat omega-3: n ja antioksidanttien runsaasti. Esim. Chia -siemenet, mantelit, tonnikala, sardiinit, kurkuma.

Käyttää

Painoa kantavien nivelten lievittämiseksi on suositeltavaa parhaiten kaventaa ylimääräistä painoa säännöllisellä liikunnalla, joogalla, pilatesilla ja ruokavalion muutoksilla. Naisia, jotka kokevat nivelkipuja, suositellaan harjoittamaan painoa kantavia harjoituksia. Niiden tiedetään vahvistavan lihaksia, parantavan luutiheyttä ja lievittävän nivelkipuja vaihdevuosien naisilla.

Lisäravinteet

On olemassa useita lisäravinteita, joiden on osoitettu olevan hyödyllisiä yhteisistä kipuista kärsiville naisille. Ne sisältävät kalsiumin, omega-3: n, magnesiumlisäaineen, soija-isoflavoneja ja D-vitamiinia

Lääkkeet

Lääkärit voivat myös määrätä tiettyjä kipulääkkeitä tai anti-inflammatorisia lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään nivelkipuja.

Hormonikorvaushoito (HRT)

Hormonikorvaushoito (HRT) on toinen hoitovaihtoehto, jota voidaan suositella joissain nivelkipuissa. Vaikka perusterveydenhuollon lääkärisi voi välttää HRT: tä naisille, joilla on perheen historia rintasyöpään, sen on havaittu lisäävän syöpäriskiä joillakin naisilla.

Takea

Tutkijat tutkivat edelleen vaihdevuosien lukuisia vaikutuksia ihmiskehoon. Vaikka vaihdevuodet eivät välttämättä ole ainoa syy nivelkipuihin, se voi lisätä olemassa olevan niveltulehduksen vakavuutta. Sillä on myös rooli autoimmuunihäiriöiden, kuten nivelreuman tai rappeuttavien sairauksien, kuten nivelrikko, etenemisessä. Siksi on suositeltavaa, että ei pidä sivuuttaa, vaan tutustua lääkäriisi jopa yleisiin yhteisiin kipuihin, joita vaihdevuosien naiset kokevat.

Lisätietoja vaihdevuosista lue tietosivumme läpi tässä.