Mitä on katettu?
Tässä artikkelissa aiomme kattaa A -vitamiinin puutteen 9 parasta oireita, mukaan lukien yksi yleinen oire, josta monet ihmiset eivät tiedä.
Keskustelemme myös A -vitamiinin toiminnasta kehossa ja puutteen vitamiinin mahdollisista hoidoista.
Mikä on A -vitamiini?
A-vitamiini (jota kutsutaan myös retinoliksi) on rasvaliukoinen vitamiini ja tärkeä aineosa ihmiskehossa. Se on välttämätön ravinne immuniteettille, visiolle, iholle, korvalle, sydämen lihaksille, keuhkoille, munuaisille ja sikiön kasvulle ja kehitykselle. A -vitamiinia on saatavana kahdessa päämuodossa; retinoli ja verkkokalvo. Molemmat säilytetään kehon maksassa. Retinoli muunnetaan verkkokalvoksi, joka on Aikuisten miesten aktiivinen A -vitamiinin muoto, suositellaan 800 mcg/päivä, kun taas naisilla 600mcg/päivä suositellaan. Veren retinolitaso on 40 - 98 mcg/dl. Puute tai ylimääräinen vaikuttavat kehoon vakavasti. Siksi normaalin A -vitamiinin ylläpitäminen veressä on pakollista. A -vitamiinia esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, kuten liha, siipikarja, vihannekset, hedelmät, maidot, kalat jne. ... Ruoan A -vitamiinin saannin jälkeen se imeytyy kehon suolistoon ja varastoidaan sitten rasvakudokseen sellaisena kuin se on on rasvaliukoinen vitamiini. Vähennä A -vitamiinin satoa ja puutetta johtavat vakaviin ongelmiin. Yksi yleisimmistä A -vitamiinin merkkeistä on vähentynyt näkö ja kuiva iho.
Mitkä ovat A -vitamiinin eri lähteet?
A-vitamiinia on saatavana riittävästi melkein luonnollisissa ruokia. Maksa on runsain A -vitamiinin lähde. Muita lähteitä ovat lehtivihannekset, kuten parsakaali, salaatti, bataatti, paprikat, porkkanat, pinaatti ja lehtikaali. Hedelmät, kuten viinirypäleet, sisältävät myös suuria määriä A -vitamiinia A -vitamiinia on myös kaloja, lihaa ja maitotuotteita.
Mitkä ovat A -vitamiinin erilaiset edut?
A -vitamiini on erittäin tärkeä terveelle elämälle. Se on melkein kaikkien kehon osien pääelementti.
- Sitä tarvitaan erittäin silmien normaalille terveydelle. A -vitamiini on olennainen komponentti rodopsiinia. Rhodopsiini on silmien verkkokalvosta löytyvä molekyyli. A -vitamiini tekee rodopsiinista herkän valolle.
- A -vitamiini auttaa valkosolujen tuotannossa ja suojaa silmän keuhkoista ja sarveiskalvosta löydettyä limakalvoa. Siksi se auttaa parantamaan kehon immuunijärjestelmää.
- A -vitamiini vähentää syövän mahdollisuutta. Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka käyttivät A -vitamiinilisäaineita, ovat vähentäneet tiettyjen syövän riskiä, kuten Hodgkinin lymfooma.
- Suojaa ihoa kuivumiselta
A -vitamiini auttaa iho- ja hiusrakkuloiden talirauhasten kehittämisessä. Se vahvistaa hiuksia ja estää hiusten putoamisen.
Mikä aiheuttaa A -vitamiinin puutosta?
Seuraavat olosuhteet johtavat A -vitamiinin puutteeseen.
- A. -vitamiinin väheneminen.
Riittämätön A -vitamiinin saanti johtaa vitamiinin puutteeseen. Jopa kehittyneissä maissa havaittiin A -vitamiinin puute.
- Rasvojen imeytymisen aiheuttama puute.
A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja se varastoidaan rasvakudokseen. Vähemmän määrää A -vitamiinia imeytyy suolistosta, kun on rasvakudossairaus. Yhdysvalloissa A -vitamiinin puutos tapahtuu rasvan imeytymisoireyhtymän vuoksi.
- Maksa -ongelmat
A -vitamiini varastoidaan ja muunnetaan aktiiviseksi muotoksi maksassa. Maksasairaus voi aiheuttaa A -vitamiinin puutteen.
Kuinka tarkistaa A -vitamiinitasot kehossa?
Seerumin retinoli mitataan potilaan verestä, joka yleensä vaihtelee välillä 40 - 98mcg/dl. Mikä tahansa tällä alueella poikkeama voi aiheuttaa vakavia seurauksia.
Voit tilata a A -vitamiinin verikoe Menemällä Welzo -vitamiiniin ja ravitsemustestit osiot ja yleisen puutostestin tai erityisesti A -vitamiinin testin valitseminen.
Nähdä A -vitamiinin verikoe, napsauta tätä.
9 A -vitamiinin puutteen merkkejä ja oireita?
A -vitamiinin puute on yksi yleisimmistä puutteista muiden ravintoaineiden keskuudessa. Kehitysmaissa A -vitamiinin puutos on korkealla tasolla. A -vitamiinin seerumin tasot, jotka ovat alle 40mcg/dl, voivat aiheuttaa monia ongelmia. Seuraavat ovat A -vitamiinin puutteen pääoireita.
- Sokeus
Yleisin sokeuden syy monilla alueilla on A -vitamiinin puute. Sidekalvo tulee kuivaksi ja pienet laastarit kehitetään sidekalvon pitkin. Silmän sarveiskalvosta löydetty rodopsiini tarvitsee A -vitamiinia, jotta se olisi herkkä valolle ja erotella eri värit. A -vitamiinin puute menetti rodopsiinin herkkyyden.
- Ihoongelmat
A -vitamiinin puute aiheuttaa ihon kuivaa ihoa ja hyperkeratinisaation.
- Maun menetys.
Kielen yläpinnalta löytyy erityyppisiä makuhermoja. Makuhermot tarvitsevat A -vitamiinia kasvulle ja kehitykselle, niiden tehtävänä on erottaa eri maku. Vitamiinin puutteessa makuhermot kehittyvät ja maku katoaa.
- Limakalvo
A -vitamiini auttaa keuhkoista ja sarveiskalvoista löytyvien limakalvojen suojaamisessa. Se auttaa suojaamaan keuhkoja ja sarveiskalvoja vaurioilta. A -vitamiinin puute heikensi keuhkojen ja silmien limakalvoa ja pinta -alaa.
- Usein sairaus.
A -vitamiini parantaa valkosolujen toimintaa, mikä vähentää sairauden ja infektion voimakkuutta. A -vitamiinin puutoksen tapauksessa valkosolujen kasvu laski ja esiintyy usein infektioita ja sairauksia.
- Muita oireita ovat
- Viivästyneet haavat paranemista
- Huono kasvu
- Akne iholla
- Vähentää immuunivastetta
Mitkä ovat liiallisen A -vitamiinin merkit ja oireet?
A -vitamiinin saanti suurina määrinä voi aiheuttaa vitamiinimyrkyllisyyttä. Seerumin A -vitamiinitaso, joka on yli 98 mcg/dl, voi aiheuttaa tämän tyyppisiä vaikutuksia. Se aiheuttaa ihon värjäytymistä. Värjäys löytyy enimmäkseen kämmenistä ja pohjista. Toisaalta se aiheuttaa myös oksentelua, hiustenlähtöä, anoreksiaa jne. ...
Kohonnut taso on vahvistettava tarkistamalla seerumin A -vitamiini -taso. Liiallisen A -vitamiinin hoito on A -vitamiinin vetäytyminen ruokavaliosta. Merkki ja oireet lievittävät nopeasti vitamiinin vetämisen ruokavaliosta.
Voitko käyttää ruokavaliolisäaineita A -vitamiinin puutoksen avulla?
Kyllä, voit ostaa vitamiineja ravintolisissä verkossa. Varmista, että ottamasi kokonaismäärä ei ylitä 1,5 mg päivässä, ellei lääkäri määrää sitä. Nämä ovat suun kautta otettavia vitamiineja, ja ne tulisi injektoida sellaisenaan. Voit ostaa A -vitamiinin suun kautta otettavan vitamiinin verkossa tai käydä paikallisessa
Parhaat A -vitamiinilähteet
Beetakaroteenilisäys
Beetakaroteeni on suosittu lisäosa, jota käytetään A -vitamiinin puutteen hoidossa. Beetakaroteeni on plat-pohjainen pigmentti, joka antaa kasveille punaisen, keltaisen ja oranssin värisygmentin.
Beetakaroteenilisäaineen edut
Beetakaroteeni on antioksidantti, joka voi auttaa suojaamaan soluja vaurioilta. Se on myös A -vitamiinin edeltäjä, joten se voi auttaa kehoasi tekemään tämän välttämättömän vitamiinin. Beetakaroteeni voi auttaa suojaamaan elimiä ja kehosi terveellistä toimintaa.
Beetakaroteenia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, mukaan lukien porkkanat, bataatit ja kurpitsa. Voit myös ottaa beetakaroteenilisäaineita, niitä voi ostaa verkossa Welzo -apteekista tai paikalliselta apteekilta.
Voitko saada A -vitamiinia luonnollisesti ruokia?
On suhteellisen helppoa saada riittävä A-vitamiini terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta. A -vitamiinin tärkeimmät ravintolähteet ovat seuraavat:
- Perunat
- Porkkanat
- Pinaatti
- Aprikoosit
- Lehtivihreät vihannekset
- Keltaiset vihannekset - "Keltaiset vihannekset, kuten maissi, kurpitsa ja keltaiset paprikat"
Sisällyttämällä nämä elintarvikkeet ruokavalioon, voit varmistaa, että sinulla on tarpeeksi A -vitamiinia. Voit myös sisällyttää linnoitettuja ruokia, jotka sisältävät A -vitamiinia. Vahvistetut elintarvikkeet ovat ruokia, joissa on lisätty määriä A -vitamiinia. Suosittuja linnoitettuja ruokia ovat vilja ja kaura. Sinun pitäisi kuitenkin pystyä saamaan tarpeeksi A-vitamiinia yleisiä ruokia.
Varmista, ettet ota liikaa A -vitamiinia. Tämä voi usein tapahtua, kun yksilöt ovat molemmat lisäravinteet että multivitamiini -lisäosa, joka sisältää A -vitamiinia.
Lopuksi, jos joku puuttuu vakavasti A-vitamiini, he voivat ottaa suuriannoksisia lisäravinteita. Lääkärin on kuitenkin määrättävä nämä, koska suuret A -vitamiiniannokset voivat johtaa riskeihin ja komplikaatioihin.
Tarkastella A -vitamiinin verikoetta, napsauta tätä.
Katso täysi valikoima verikokeita ja lääkkeitä Welzo Online Pharmacy -sivu. Lisätietoja Napsauta tätä.
Related Articles
Näytä kaikki9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 parasta lastentuidetta, lääkärit tarkistavat
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 parasta edeltävää harjoittelua vuoden 2024 naisille
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Tarkista terveys kotoa
-
Esimerkki tuotteen otsikko
Myyjä:Säännöllinen hinta £19.99Säännöllinen hinta Myyntihinta £19.99 -
Esimerkki tuotteen otsikko
Myyjä:Säännöllinen hinta £19.99Säännöllinen hinta Myyntihinta £19.99 -
Esimerkki tuotteen otsikko
Myyjä:Säännöllinen hinta £19.99Säännöllinen hinta Myyntihinta £19.99 -
Esimerkki tuotteen otsikko
Myyjä:Säännöllinen hinta £19.99Säännöllinen hinta Myyntihinta £19.99
Suosittuja kokoelmia
Plus hanki sisäosan viimeisimmät sisältömme ja päivitykset kuukausittaisessa uutiskirjeessämme.