Mitä on katettu?

Kuinka kauan B12 -vitamiinin puutteesta kestää?

Jos sinulla on B12 -vitamiinin puute, sen korjaaminen voi viedä kuukausia tai jopa vuosia. B12 -vitamiini tai kobalamiinin puute on yleinen vanhemmilla aikuisilla ja kasvissyöjillä. Jokainen kymmenestä vähintään 75-vuotiaasta, kun taas jokaisesta 20: stä 20–70-vuotiaana, B12-vitamiinivaje vaikuttaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

B12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota ei ole kaikissa elintarvikkeissa. Liha, kalat ja meijerituotteet ovat runsaasti B12 -vitamiinia. B12 -vitamiini on välttämätön vitamiini, jota tarvitaan hermo- ja aivojen toimintaan. B12 -vitamiinin puute voi aiheuttaa lihasheikkoutta, väsymystä, päänsärkyä ja masennusta.

Tämä puute voi johtua kahdesta pääasiallisesta syystä. Joko ruokavaliossa on puutteellinen B12 -vitamiini tai se ei imey suolistosta minkään taustalla olevan patologisen tilan vuoksi.

B12 -vitamiinin puute voi olla hankala erottaa muista sairauksista, koska oireet ovat yleisiä ja sekoittuvat usein muihin tiloihin.

B12 -vitamiinin rooli kehossa:

B12 -vitamiinilla on laaja rooli kehossa, mikä vaikuttaa melkein jokaiseen kehon järjestelmään suoraan tai epäsuorasti. B12 -vitamiinilla on merkitys seuraavassa:

• Hermojen ja aivojen normaali toiminta.

• Sillä on olennainen rooli kognitiivisessa toiminnassa (kyky ajatella)

• Pidä normaali punasolujen määrä ja estä anemia

• Auta säätelemään DNA -toimintoja

• Ylläpitää lasten terveellisiä kehitysprosesseja.

• Estää synnynnäisiä poikkeavuuksia

• Estää silmien makula -rappeutumisen

• Rooli energiantuotannossa

B12 -vitamiinin optimaalinen määrä on välttämätön punasoluille, jotka ovat välttämättömiä veren muodostamiseksi. B12 -vitamiinin puute johtaa vähentyneeseen punasolujen määrään ja heikentää hapenkuljetusta kehossa.

B12 -vitamiini- tai folaattivaje voi johtaa megaloblastiseen anemiaan tai ravitsemusvajausanemiaan. Tässä tilassa verenkiertoa varten toimitetaan epänormaalisti laajentunut ja epäkypsät punasolut.

B12 -vitamiinin puutosoireet:

Koska B12 -puutteella on useita rooleja kehossa, sen puute aiheuttaa monimutkaisia, mutta yleisiä oireita, jotka voivat aiheuttaa komplikaatioita, jotka ovat usein erehtyneet yleisiin sairauksiin. Yleensä B12 -vitamiini aiheuttaa seuraavat oireet.

Väsymys

B12 -vitamiiniin liittyy vähentynyt punasolujen määrä. Koska punasolut ovat erikoistuneet hapenkuljetukseen, punasolujen puute verenkierrossa aiheuttaa uupumusta ja väsymystä, koska verenkierto lihaksia kohti muuttuu.

Kalpeus

B12 -vitamiinin puute johtaa siihen, että epäkypsät punasolut eivät pysty toimittamaan happea tehokkaasti. Terveiden punasolujen optimaalinen pitoisuus hallitsee limakalvon pinnan ja ihon punertavaa ulkonäköä. B12 -vitamiinin puute voi johtaa keltaisuuteen, jossa iho- ja limakalvojen pinnat ovat vaaleita.

Päänsärky

B12 -vitamiini vaikuttaa hermostoon ja mielenterveyteen. Lisääntynyt homokysteiinitaso aiheuttaa masennusta ja oksidatiivista stressiä, tappaen kehon eri solut. Lisäksi se johtaa psykoosiin ja mielialahäiriöihin.

Henkinen heikkeneminen ja keskittyminen

Jotkut ihmiset saattavat kokea huimausta, sumuista päätä ja keskittymisvaikeuksia. Kaikki nämä merkit purkautuvat hermoston rappeuttavista muutoksista B12 -vitamiinin puutteen vuoksi.

Tulehdukset suussa

B12 -vitamiinivaje voi aiheuttaa glossiittia, jota on merkitty punaisella, tulehtuneella, tuskallisella kielellä. Kielen lisäksi pylväissä voi kehittyä haavaumia.

Parestesia

Jotkut ihmiset kokevat harvoin polttavan nasta- ja neulan tilanteen kehon eri osissa.

Muut oireet:

Muiden oireiden lisäksi B12 -vitamiinin puute voi myös johtaa:

• Vähentynyt valkosolujen määrä

• Matala verihiutalisolujen määrä

• Painonpudotus

• Kävelyongelmat

B12 -vitamiinin puutevalmisteet

Vaikka B12 -vitamiinin puute vaikuttaa melkein kaikkiin kehon järjestelmiin, lähinnä seuraavat neljä järjestelmää osallistuvat komplikaatioon. Näitä ovat neljä pääkomplikaatiota B12 -vitamiinin puutoksesta: Näitä ovat:

Anemia

Se on kehon kiertävien punasolujen menetys. Anemiaa, joka syntyy B12 -vitamiinin puutoksesta

Neuropatia

Se on hermoja. B12 -vitamiinin puute voi aiheuttaa tunnottomuutta, pistelyä, heikkoutta ja tasapainoongelmia.

Myelopatia

Se viittaa selkäytimen vaurioihin. B12-vitamiinin puutteen aiheuttama myelopatia aiheuttaa pistelyä, tunnottomuutta ja aistien ongelmia.

Dementia

Psyykkisten prosessien heikkenemistä kutsutaan dementiaksi. Käyttäytymismuutosten, unohduksen ja kognitiivisen laskun oireita esiintyy tässä tilassa.

Päivittäinen suositeltu määrä B12 -vitamiinia puutteen välttämiseksi:

B12 Suositeltu määrä vaihtelee iän mukaan. Eri ikäryhmissä ihmiset vaativat lisämääriä, kuten raskaana oleva nainen vaatii ylimääräisen määrän sikiön kasvulle.

Tässä on päivittäinen suositeltu B12 -vitamiini mikrogrammissa (MCG).

• Kuusi kuukautta, vastasyntynyt: 0,4 mcg

• 7–12 kuukautta vanha lapsi: 0,5 mcg

• 1-3-vuotias lapsi: 0,9 mcg

• 4-8-vuotias lapsi: 1,2 mcg

• 9-13 vuotta lapsi: 1,8 mcg

• 14-18 vuotta teini-ikäisiä: 2,4 mcg

• 19 vuotta tai vanhemmat aikuiset: 2,4 mcg

Tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäisen B12 -vitamiinin saannin tulisi olla 5,94 MCG miehille ja 3,78 MCG naisille terveellisten B12 -vitamiinitason ylläpitämiseksi. On huomattava, että tämä suositeltu B12 -vitamiinin määrä on puutteen välttäminen. Joten nämä määrät eivät ole kiinteitä, ja saannin tulisi olla suositellut korvauksen yläpuolella.

B12 -vitamiinivaatimukset raskauden aikana:

Raskauden tai imetyksen aikana B12 -vitamiinin on kasvatettava vauvan paremman kehityksen ja kasvun saavuttamiseksi. Suositellaan ylimääräisen 2,6 MCG: n B12 -vitamiinia B12: ta, kun taas imettäviä naisia ​​kehotetaan ottamaan 2,8 mcg ylimääräistä B12 -vitamiinia päivittäin.

Riittävä B12 -vitamiini raskauden aikana on välttämätöntä, koska puute voi johtaa kehityksen poikkeavuuksiin, preeklampsiaan ja hidastuneeseen kasvuun.

B12 -vitamiinin puutteen syyt:

Vaikka puoli tusinaa tekijää myötävaikuttaa B12 -vitamiinin puutteeseen, on olemassa neljä ensisijaista syytä, jotka johtavat B12 -vitamiinin puutokseen.

Autoimmuunihäiriö:

Haitallinen anemia on autoimmuuninen tila, joka johtaa B12 -vitamiinin puutteeseen. Vahingoittava anemia vaikuttaa B12 -vitamiinin suoliston imeytymiseen.

Imeytyminen

Jotkut ihmiset eivät pysty absorboimaan vaadittua määrää B12 -vitamiinia suolen läpi. Se voi johtua leikkauksesta tai kaikista suoliston sairausvaurioista, jotka häiritsevät villiä. Esimerkiksi ihmiset, joilla on mahalaukun ohitusleikkaus tai joiden suolen osa on poistettu

Ruokavalio

B12-vitamiinia on runsaasti kaloja, siipikarjaa, lihaa, munia, meijerituotteita ja muita eläinperäisiä tuotteita. Joten jos et käytä tällaisia ​​ruokavalioita, sinulla on todennäköisesti B12 -vitamiinin puute. Kasvissyöjillä on suuri kobalamiinin puutteen riski, koska he ovat syöneet kasvipohjaisia ​​ruokavalioita jo vuosia.

Suoliston bakteerien kasvu

Jotkut sairausolosuhteet voivat vähentää suoliston liikkuvuutta, kuten diverticula, diabetes, rajoitukset ja skleroderma. Tämä lisää ruokaa oleskeluaikaa suolistossa. Siksi suoliston bakteerit saavat mahdollisuuden liikkua ja hyödyntää ruoan ravintoaineita. Tämä voi vähentää huomattavasti B12 -vitamiinin imeytymistä.

Lääkkeet

Tietyillä lääkkeillä on negatiivinen vaikutus B12 -vitamiinin imeytymiseen. Protonipumpun estäjät ja diabeteksen lääkkeen metformiini ovat kaksi lääkettä, jotka häiritsevät B12 -vitamiinin imeytymistä.

Parhaat B12 -vitamiinilähteet

Vaikka B12: n vitamiinin tärkeimmät lähteet ovat eläinpohjaisia ​​proteiiniruokavalioita, myös jotkut kasvipohjaiset elintarvikkeet voivat täyttää B12-vitamiinin tarpeen.

Jos tarvitset lisää B12 -vitamiinia, kokeile näitä ruokavalioita säännöllisin väliajoin.

• Eläinruoat, kuten oikein keitetyt naudanlihan maksat

• Lohi- ja tonnikala

• Jogurtti Cheddar -juusto tai muut maitotuotteet.

• Turkki tai mikä tahansa muu siipikarja.

• Munat

Oletetaan, että olet kasvissyöjä etkä täysin liha- ja maitotuotteisiin. Ei! Jotkut kasvipohjaiset elintarvikkeet sisältävät myös riittävän määrän B12-vitamiinia, kokeile sisällyttää nämä ruoat ruokavalioon:

• Tempeh

• Linnoitettu hiiva

• Ei-maitotuotteet, kuten soijamaito

• Vahvat viljat.

Luontainen tekijä ja B12 -vitamiini -imeytyminen:

Luonnollinen tekijä on proteiiniaine, joka erittyy mahalaukun limakalvon kautta. Kun syöt B12 -vitamiinia sisältäviä ruokia, luontaiset tekijät sitoutuvat B12: n kanssa vatsassa ennen imeytymistä ohutsuolessa. Luonnollinen tekijä auttaa B12 -vitamiinin imeytymisessä.

Syy luontaisen tekijän puutteeseen:

Tutkimukset viittaavat siihen, että autoimmuunihäiriö on taustalla oleva syy tietyillä ihmisillä olevien luontaisten tekijöiden puuttumisen taustalla. Autoimmuunihäiriö hyökkää virheellisesti vatsavuorisoluja. Tämän lisäksi mahalaukun ohitusleikkaus aiheuttaa myös vatsan solujen vuorauksen vaurioita, mikä voi vaikuttaa luontaisiin tekijät vapauttaviin soluihin.

Ilman luontaisia ​​tekijöitä, riippumatta siitä, kuinka paljon B12 -vitamiini -lähde ruokavaliota kulutat, B12 -vitamiini ei imey suolen läpi. Ihmiset, joilla on luontainen tekijävaje, ovat alttiimpia B12 -vitamiinin puutteelle.

Ihmisten, joilla on luontainen tekijän epänormaalisuus, hoito eroaa myös ihmisistä, joilla on normaali luontainen taso. Ainoa ratkaisu tähän on B12 -injektiot. Suullinen täydentäminen ja ruokavalio ei voi korjata tilannetta.

Diagnoosi

B12 -vitamiinin puutteen diagnoosi voidaan tehdä täydellisen veren määrän (CBC) testillä. Tämä testi osoittaa seerumin B12 ja folaattitasot verenkierrossa. Muita diagnoositapoja ovat laboratoriotestien avulla tarkistaa homosysteiini ja metyylimalonihappo veressä.

Ihmisiä, joiden B12 -vitamiinipitoisuus on alle 200 pikagrammaa ml: lla verta, pidetään B12 -vitamiinin puutteellisina (200 pg/ml). Vaikka ihmisillä on seerumitasoja välillä 200 - 300 pg/ml, arvioidaan B12 -vitamiinin puutoksen partaalla.

Vaikka ihmisiä, joilla on 300 pg/ml ja B12 -vitamiinitasot, pidetään turvassa B12 -vitamiinin puutokselta, jotkut ihmiset, joilla on korkea aineenvaihdunta, saattavat kokea B12 -vitamiinin puutteen oireet. Koska B12-vitamiinin puutteen oireet vastaavat useiden muiden terveystilojen kanssa, sinun on pidättäydyttävä itsediagnoosista ja katsottava terveydenhuollon tarjoaja.

Muut B12 -vitamiinin puutteen diagnoosin menetelmät ovat:

• Luontainen tekijävasta -ainekoe

• RBC -lukumäärä ja niiden muodon mittaus

• Metyylimalonihappokoe

• Laktaattidehydrogenaasitaso

• Retikulosyyttitesti

• Seerumin bilirubiinitaso

• Luuytimen biopsia

Jos olet kiinnostunut täydellisestä vitamiiniprofiilistasi, katso Vitamiinipuuttokoe Kotipakkaus, jonka avulla voit arvioida kehosi välttämättömiä vitamiinitasoja.

Hoito

B12 -vitamiinin puute käsitellään täydentämällä. Lisäravinteet voidaan ottaa suun kautta tai injektioiden kautta. Lisäreitti määritetään B12 -vitamiinin puutoksen syyn perusteella.

Jos sinulla on imeytymisongelma, Lääkäri suosittelee lisäravinteiden ottamista injektion kautta, koska oraalinen täydennys ei toimi suoliston kautta tapahtuvan imeytymisen epäonnistumisen vuoksi.

Jos sinulla ei ole imeytymisongelmaa, Lääkäri suosittelisi ottamaan suun kautta otettavia lisäravinteita ja syövät ruokavalioita, jotka ovat B12 -vitamiinin lähde.

Joitakin ihmisiä suositellaan ottamaan elinikäistä B12 -vitamiinilisäainetta. Tämä riippuu puutteen syystä. B12 -vitamiinin puute toipuminen vaatii kuukausia ja jopa vuosia. Et ehkä tunne parannusta muutaman ensimmäisen täydentämisen kuukausien aikana, ja oireet eivät katoa nopeasti. Tulokset ilmestyvät 6–12 kuukautta B12 -vitamiinin säännöllisen täydentämisen jälkeen.

Paras ja tehokkain B12-vitamiinilähde on IV-injektiot, jotka tuovat seerumin B12-vitamiinitasot takaisin normaaliksi, joka 48-72 tuntia. Palautumisaika pienenee, jos täydentäminen tapahtuu B12 -vitamiinin injektion kautta. Muuten siitä voi kestää useita vuosia. Voit ottaa vitamiinikuvan joka kuukausi, mutta jos oireet ovat vakavia, saatat tarvita erilaisia ​​laukauksia kuukaudessa vakavuudesta riippuen.

Jotkut ihmiset ovat haluttomia ottamaan injektioita säännöllisesti; Tällaiset ihmiset voivat mieluummin nenäsuihkeita vaihtoehtona. Lääkäri voi määrätä 500 mg: n nenäsuihketta kerran viikossa.

Kuntoutus

B12 -vitamiinin puute -oireet voivat kestää erilaisia ​​aikoja toipumiseen vaurioiden vakavuudesta riippuen. Hermostuneet merkit vievät kauemmin kuin muut oireet toipuakseen. Saatat kokea B12 -vitamiinin puute oireet, kuten tunnottomuus, heikkous ja pistely myös täydentämisen jälkeen. Muistin menetys toistuu, kun kehon normaali B12 -vitamiinitasot korjataan. Ajattelutaidot ja kognitiivinen kuntoutus vievät pidempään kuin muut oireet.

Alalinja

B12 -vitamiinin puute on huolenaihe, koska sen monimutkaiset oireet ja samankaltaisuus muiden sairauksien kanssa tekevät joskus haastavan diagnosointiin. Eläinpohjaiset elintarvikkeet ovat B12-vitamiinin ensisijainen lähde. Vaikka jotkut kasvit sisältävät silti minuutin määrän B12 -vitamiinia, kasvissyöjät ja vegaanit ovat vaarassa kehittää tätä tilaa.

Ihmisten, joilla ei ole sisäisiä tekijöitä tai joilla on imeytymisongelmia, on otettava B12 -vitamiini -injektiot säännöllisesti muutaman kuukauden ajan. Hitaan toipumisen vuoksi vitamiinivajeiden oireet voivat viedä muutaman kuukauden tai jopa vuoden katoamisen. B12 -vitamiinin puutteen oireet eivät välttämättä mene kerralla, mutta ne saattavat esiintyä päälle ja pois päältä vaihtelevan B12 -vitamiinin seerumin tasojen takia. Riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa toipumiseen tarvitaan, tarvitset vain varmistaaksesi, että saat suositeltavaa määrää B12 -vitamiinia joko suun kautta tai täydentämisen kautta.

Tilaa Welzon B12 -vitamiinipuuttokoe tässä.