Mitä on katettu?

Ei ole yhtä vitamiinivajetta, joka aiheuttaisi hiustenlähtöä. Mutta tämä artikkeli kattaa 4 yleisimmistä: D -vitamiini, B12 -vitamiini, riboflaviini ja sinkki.

Selitämme, kuinka nämä vitamiinit auttavat meitä ylläpitämään terveellisiä hiuksia ja miksi ne eivät voi aiheuttaa hiuksiamme lopettamaan kasvamisen. Tarkastelemme myös lisää niitä ruokavalioon.

Ymmärrämme, että hiustenlähtö voi olla turhauttavaa. Mutta tämän artikkelin lopussa tiedät, millaista ruokavaliota syödä, jos haluat, mikä on hiuksillesi parasta.

D -vitamiini

Miksi D -vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä

D -vitamiini voi auttaa stimuloimaan sekä uusia että vanhoja messuja.

D -vitamiinia metaboloituu erityistyyppeiksi ihosoluiksi, joita kutsutaan Keratinosyytit.

Hiuksissasi löydät proteiinin nimeltä keratiini. Ilman kerainia hiuksillasi ei olisi voimaa kasvaa ja pysyä vahvana koko päivittäisen elämäsi ajan.

Jos et saa tarpeeksi D -vitamiinia, hiusrakkuloiden keratinosyytit eivät pysty käsittelemään keratiinia, ja siksi ne eivät pysty säätelee kasvua oikein.

Kun vanhat hiussolusi kuolevat, kehosi ei uudista niitä. He putoavat.

D -vitamiinilähteet

Yleisin tapa saada D -vitamiini on Mene ulos aurinkoon.

Uskomattoman ihon keratinosyytit voivat muuttaa auringonvalon D -vitamiiniksi prosessissa, jolla ei ole merkitystä tässä artikkelissa.

Mutta jos asut paikassa, joka ei saa paljon auringonvaloa, voit silti saada D -vitamiinia ruokavalion kautta. Parhaat syömisruoat ovat öljyiset kalat, mukaan lukien lohi, tonnikala, sardiinit tai jopa turskamaksaöljy.

Jos et pidä kalasta, voit myös saada D -vitamiinia naudanlihan maksasta.

Selvittääksesi, onko sinulla puutteellinen D -vitamiini, Napsauta tätä.

B12 -vitamiini

Miksi B12 -vitamiinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä

B12 -vitamiini on yksi vitamiineista, jotka Auttaa kehoasi tekemään punasoluja. Punasolut toimittavat happea ja ravintoaineita koko kehossa.

Papilla -niminen mikroskooppinen asia on hiusrakkuloiden juuressa. Papilla on täynnä paljon verisuonia.

Papilla yhdistää hiusrakkulot kehosi vereen. Happi ja ravintoaineet, joita hiukset tarvitsevat kasvulle, kulkevat verenkierrosta papillaan follikkelia.

Oletetaan, että sinulla ei ole tarpeeksi B12 -vitamiinia. Tällöin punasoluja ei ole tarpeeksi, jotta happea ja ravintoaineita toimittaa hiusrakkuloita.

B12 -vitamiinilähteet

Yleisin B12 -vitamiinin lähde on eläintuotteet. Tähän sisältyy kaloja, lihaa, kanaa, munia ja maitotuotteita (maitoa sisältävät tuotteet). Koska eläimet käyttävät B12 -vitamiinia (kuten me teemme), heidän tuotteillaan on usein sitä.

Jos olet vegaani, voit silti saada B12: n syömällä ruokia, kuten linnoitettua aamiaismuroa tai soijaa.

Vahvistetut viljat ovat viljoja, joihin on lisätty lisäravinteita. Monien aamiaisviljojen tapauksessa tähän sisältyy B12 -vitamiini. Syömällä väkevöitä viljoja, ihmiset voivat saada enemmän ravintoaineita vartaloihinsa lisäämättä merkittävästi ruokaa.

Ottamalla B12 -verikoe Voit arvioida B12: n määrän veressäsi.

Riboflaviini

Miksi riboflaviinin puute aiheuttaa hiustenlähtöä

Riboflaviini on toinen vitamiini, joka voi johtaa hiustenlähtöön, kun et saa siitä tarpeeksi.

Riboflaviini auttaa rautaa imeytymään vereen. Jos se ei olisi riboflaviinille, kehomme happi ei pystyisi kuljettamaan happea punasoluista sitä tarvitseviin soluihin.

Yksi opiskelu on ehdottanut, että riboflaviinin puute johtaa punasolujen vähentyneeseen tuotantoon. Rauta on välttämätön punasolujen rakennuspalikka, joten riittämätön rauta tarkoittaa vähemmän punasoluja.

Kuten olemme jo vakiinnuttaneet, jos hiusrakkuloitasi eivät voi saada happea, ne eivät voi stimuloida hiusten kasvua. Ja jos sinulla ei ole tarpeeksi punasoluja, follikkelisi eivät saa tarpeeksi happea.

Riboflaviinilähteet

Yhteen suuntaan saada riboflaviinia on maitotuotteiden kautta- tähän sisältyy maito, juusto, jogurtti ja voiteet.

Se voi tulla myös vähärasvaisesta naudanlihasta ja sianlihasta. Mutta muista, että riboflaviini on vain lihassa eikä rasvassa. Joten älä usko, että juustohampurilaisen syöminen on hyvä tapa saada se!

Löydät sen myös tyypillisemmin laihasta lihasta, kuten kanasta tai lohesta.

Jos olet vegaani, voit silti saada riboflavinia syömällä tarpeeksi pähkinöitä ja vihreitä vihanneksia (parsakaali, brussel -ituja, vihreitä papuja jne.).

Sinkki

Miksi sinkin puute aiheuttaa hiustenlähtöä

On Kaksi vallitsevaa teoriaa miksi sinkin puute johtaa hiustenlähtöön.

Ensimmäinen on, että sinkin puute muuttaa spesifisiä proteiinirakenteita- tarkemmin, se tekee proteiinirakenteista hiusrakkuloiden heikompia.

Jos follikkelin proteiinirakenteet ovat heikkoja, itse follikkelit ovat myös haavoittuvia. Ja heikko follikkelia kykenee vähemmän pitämään hiusjuovan.

Toinen teoria on, että sinkki on ratkaisevan tärkeä DNA: n ja RNA: n tuotantoon. Jos sinkkiä ei ole tarpeeksi, kehosi ei pysty tuottamaan hiuksillesi tarvittavaa DNA/RNA: ta.

Sinkkilähteet

Koko historian koko sinkin lähde on ollut täysjyviä- tämä tarkoittaa täysjyväleipää! Joten ehkä vaihda valkoinen täysjyväinen kerrallaan.

Voit myös saada sinkkiä eläinlähteistä, kuten maidosta, osterista, kanasta tai punaisesta lihasta, kuten naudanlihasta, hirvenlihasta tai sianlihasta. Mutta yritä jälleen syödä laihaa punaista lihaa, koska rasva ei sisällä niin monta ravintoaineita (kuten sinkki) ja ovat olennaisesti tyhjiä kaloreita.

Sinkkilisät tarjotaan verkkoapteekkiemme kautta.

Muut hiustenlähtöä

Mutta kaiken tämän sanottua, vitamiinivaje ei ole ainoa syy hiustenlähtöön. Tässä on vielä joitain syitä, miksi ihmiset alkavat menettää hiuksensa.

Perinnöllinen

Ehkä se on vain DNA: ssasi. Jos isäsi menetti hiuksensa jo varhaisessa iässä, mahdollisuudet saman asian tapahtumista ovat korkeammat.

Ikä

Hiustenlähtö voi kasvaa iän myötä.

Syöpähoito

Ihmiset, jotka läpäisevät sädehoidon syöpään, menettävät hiuksensa usein prosessissa.

Kampaukset

Hiukset vetävät kampaukset todennäköisesti heikentävät follikkelia ja lisäävät kaljuuntumismahdollisuuksia, etenkin ihmisille, joilla on ohut hiukset.

Hormonin epätasapaino.

Hormonit ovat erittäin hankalia. Jos heidän tasapaino on pois päältä, hiustenlähtö on yleinen seuraus.

Selkeän kielen yhteenveto

Hiusten leviämisen ongelmaa lievitetään suurelta osin vitamiinilisäaineita. Vitamiinit ja mineraalit ovat terveellisen solun kehityksen ja toimintojen välttämättömiä komponentteja ja voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, jos ne ovat puutteellisia näissä aineissa. On huomattava, että vitamiini- ja mineraalilisäaineet voivat auttaa estämään hiustenlähtöä. Androgeneettinen hiustenlähtö on harvinainen hiusten menetyksen tyyppi. Tutkimukset osoittavat, että D -vitamiinilisä voi auttaa vähentämään kehon autoimmuunijärjestelmän oireita. Potilailla, joiden raudan saanti on alhainen (etenkin naaraat), on suositeltavaa saada lisälisäaineita.

Lisätietoja verikokeista ja lääkkeistä käymme Welzo -verkkoapteekki Sivu.