Mitä on katettu?

Sinkki; Esittely

Sinkki on olennainen tekijä ja sillä on tärkeä rooli kehomme turvallisena ja terveenä. Sitä vaaditaan useille kehosi toiminnoille, kuten entsyymitoiminnot, immuniteetti, proteiinisynteesi, haavan paraneminen, luun terveys, kehon kasvu ja DNA -synteesi. Kehomme ei voi syntetisoida sitä luonnollisesti, joten meidän on siis otettava se päivittäiseen ruokavalioon. Jotkut ruuat, kuten jyvät, siipikarja, maito ja liha, ovat kaikki sinkkiä. Suositeltu päivittäinen sinkki annos on 10 mg aikuisille, ja veren normaali sinkki -alue on 75 - 130 mikrogrammaa/dl. Tämän alueen alapuolella tai yläpuolella voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Mitkä ovat sinkkilähteet?

Kehomme eivät voi tuottaa sinkkiä. Siksi tarvitaan ruokavalioomme sisältäviä ruokia, joissa on runsaasti sinkkiä. Seuraavat elintarvikkeet sisältävät suuria määriä sinkkiä.

1. Punainen liha

Punainen liha on rikas sinkin lähde. Viisisataa grammaa raakaa naudanlihaa sisältää 20 mg sinkkiä.

2. Maapähkinät

Maapähkinöiden syöminen päivittäisissä tukikohdissa voi myös täyttää sinkkitarpeesi. Maapähkinät koostuvat suuresta määrästä sinkkiä. Arvioidaan, että maapähkinöt sisältävät noin 20% sinkkiä.

3. maito

Maito ja muut maitotuotteet ovat merkittäviä sinkin lähteitä. Tämän lisäksi maitotuotteet parantavat sinkin imeytymistä suolistosta ja lisäävät sen saatavuutta vartaloon.

4. Munat

Vaikka munat eivät sisällä suurta määrää sinkkiä, ne voivat myös vastata päivittäisiin sinkkitarpeitamme. Yksi muna sisältää noin 7% sinkkiä.

5. Jyvät

Jyvät, kuten riisi ja vehnä, sisältävät myös kohtalaisia ​​määriä sinkkiä.

Sinkin toiminnot

Sinkki on kehomme perusraite. Sillä on tärkeä rooli melkein kaikissa solun toiminnoissa. Immuniteettijärjestelmämme asianmukaiseen työhön tarvitaan sinkkiä. Se auttaa solun mitoosissa ja DNA -synteesissä ja mahdollistaa solujen jakaminen ja geneettisen materiaalin siirtämisen solusta toiseen. Sinkillä on ratkaiseva rooli haavojen paranemisprosessissa. Se parantaa kudosten epiteelialisointia ja fibroosia. Sinkki lisää insuliinin herkkyyttä ja tekee siitä aktiivisemman. Sinkki on hyödyllinen myös hajun ja maun aisteille. Sinkki lisää luurakenteiden voimakkuutta ja tiheyttä ja edistää kehomme kasvua.

Mitkä ovat sinkin puutteen eri merkit ja oireet?

1. Ihon muutokset

Ihon halkeamia ja kuivuutta esiintyy sinkin puutteen läsnä ollessa. Se huomataan enimmäkseen suun, käsien ja jalkojen ympärillä.

2. Hiusten putoaminen

Ihmisillä, joilla on sinkin puute, on kokemusta hiustenlähtöä. Sinkin puute heikentää hiusrakkuloita, mikä johtaa hiustenlähtöön.

3. Hidas haavan paraneminen.

Fibroblastisolujen aktiivisuuteen tarvitaan sinkkiä. Fibroblastisoluja löytyy sidekudoksesta. Ne vapauttavat fibroosin, jolla on kriittinen osa haavojen epiteelialisaatiota ja fibroosia. Sinkin puutteen tapauksessa fibroblastisolujen toiminta hidastuu, mikä johtaa haavan paranemisen viivästymiseen.

4. Muita merkkejä ja oireita ovat:

a) heikentynyt luu

b) Hidas kasvu

c) Ripuli

d) ruokahalun menetys

e) Näköongelmat.

Mitkä ovat sinkin puutteen eri syyt?

1. Huono ruokavalio

Kehomme hankkii sinkkiä elintarvikkeista, koska se ei voi tuottaa sinkkiä luonnollisesti. Siksi huono ruokavalio voi aiheuttaa sinkin puutteen. Aliravittuja lapsia ja aikuisia kärsivät sinkin puutteesta. Sinkin ja imetyksen aikana on suurempi kysyntä, joka aiheuttaa myös sinkin puutetta. Liha- ja maitotuotteet ovat rikkaita sinkin lähteitä; Siksi ihmiset, jotka mieluummin vihannekset ruokissaan, kohtaavat myös sinkin puutetta.

2. Suolistoongelmien aiheuttama huono imeytyminen

Jotkut suolistosairaudet, kuten haavainen koliitti ja Crohnin tauti, aiheuttavat sinkin huonoa imeytymistä suolistosta, tällaiset olosuhteet johtavat pysyvään ripuliin, ja sinkkiä erittyy imeytymisen sijasta, mikä johtaa sinkin puutteeseen kehossa.

Kroonisen maksan ja munuaissairauden tapauksessa absorboituu vähän sinkkiä, mikä johtaa sinkin puutteeseen.

Kuinka diagnosoida sinkin puute?

Lääkäri tarkistaa sinkin veritason kehossa. Normaali taso on 75 - 130 mikrogrammaa/dl. Lääkärit käyttävät virtsanäytteitä myös sinkin tarkan arvon mittaamiseksi kehomme.

Mitkä ovat sinkin yliannostuksen merkit ja oireet?

Sinkin yliannostuksen tulokset liiallisen sinkin käytöstä sisältävät ruokia, kuten raakaa lihaa, maitoa, kalaa jne. ... Jotkut ihmiset, jotka työskentelevät tietyissä tehtaissa, hengittävät sinkkiä, mikä johtaa kehon ylimääräiseen sinkkiin. Munuaisen krooninen sairaus voi myös nostaa sinkkiä.

Sinkin ylimääräinen voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia, vatsan kouristuksia, päänsärkyä ja ruokahalun menetystä. Ylimääräinen sinkki voi myös häiritä muita elementtejä, kuten Copper ja HDL.

Yli 130 mikrogrammaa/dl sinkkiä seerumissa voi aiheuttaa näitä muutoksia. Liiallisen sinkin käsittely on eliminoida se kehosta.

Mitkä ovat sinkin puutteen erilaiset hoitovaihtoehdot?

1. Ruoan muutos.

Jos lääkäri diagnosoi sinkin puutteen kehossa, tulisi sisältää enemmän seuraavista elintarvikkeista, koska liha, munat, siipikarja, maito, juusto jne. ... Nämä ruuat ovat kaikki runsaasti sinkkiä ja voivat vastata sinkin tarpeisiin Kehomme.

2. Sinkkilisät.

Sinkin puute voidaan hoitaa myös tarjoamalla sinkkilisäaineita potilaalle. Multivitamiinilisäaineet sisältävät sinkkiä. Potilaille, jotka käyttävät antibiootteja ja muita lääkkeitä, sinkki olisi annettava huolellisesti, koska sinkki on vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

3. Kroonisen sairauden hoito.

Olosuhteet, jotka voivat vaikuttaa sinkin imeytymiseen ja erittymiseen, tulisi käsitellä. Useat suolitaudit vaikuttavat sinkin imeytymiseen.

Nähdä sinkkilisätuotteemme, Napsauta tätä.

Käy täydessä valikoimassa lääkkeitä Welzo -verkkoapteekki Sivu. Lisätietoja napsauta tätä.