Matala hiilihydraattinen olut: parhaat vaihtoehdot ja mitä tietää

Terveellisten ja vähähiilihydraattien ruokavalion rohkaisemisen lisääntymisen myötä vähähiilihydraattisen oluen pyrkimys on lisääntynyt. Matalahiilihydraattinen olut tarjoaa tietyssä määrin herkullisen ratkaisun niille, jotka haluavat ottaa mieluummin juomansa, mutta heidän on välttämättä kuluttamasta liian monta kaloria.

Matalahiilihydraattiset oluet ovat oluita, jotka on tuotettu vähän hiilihydraattipitoisuuksia kuin tyypilliset oluet. Normaalit oluet ovat keskimäärin 13 g hiilihydraattia tuumaa kohti, mutta vähähiilihydraattiset oluet puolet hiilihydraateista ja niiden välillä on 2-5 g annosta, mikä on huomattavasti alhainen ja alle 30% normaaleista oluista.

Nämä innovaatiot vastaavat tietoisten kuluttajien tarpeita, jotka yrittävät vähentää sokeria ja hiilihydraattisisältöä, kun he pystyvät yhdistämään juomansa hauskaan ja nautintoon kuin alkoholituotteiden ottaminen. Nämä kuluttajat voivat olla diabeettisia tai ovat painonpudotusjärjestelmissä, jotka vaativat vähähiilihydraattiruokavalion tiukkaa noudattamista.

Tärkeys ei ole vain hiilihydraattimäärän vähentämisessä, vaan se voi myös johtaa kalorien kulutuksen vähentämiseen - toinen tärkeä näkökohta niille, jotka ovat varovaisia ​​syömänsä ruoan tyypistä. Pienemmät hiilihydraatit korreloivat usein myös alemman kalorimäärän kanssa: normaaleilla oluilla oli noin 150 kaloria verrattuna joihinkin suosittuihin matalahiilihydraattisiin oluisiin, joiden kussakin tölkissä on 90-100 kaloria.

Silti on ratkaisevan tärkeää varmistaa, että sitä pidetään kohtalaisesti, koska se koostuu edelleen alkoholista, jolla on vastuuttomasti kulutetut terveysvaikutukset, kuten selvästi huomautetaan Tohtori Sarah Jarvis MBE alkoholimuutosta Yhdistyneessä kuningaskunnassa huolimatta siitä, että siinä on vähäkaloripitoisuus olut sisältää enemmän kuin vettä, mallia ohraa ja humalaa, jotka ovat; alkoholi.

Mikä on "parasta" vähähiilihydraattisten oluttyyppien välillä; Siitä huolimatta on välttämätöntä tarkastella, mikä tekee vähähiilihydraattisista olutlajikkeista parhaan. Erityisesti laadukkaat ainesosat aiheuttavat edelleen stressiä miellyttävään makuun niin ihmeellisestä kuin ei-sokerit/hiilihydraatit pienemmässä mielessä, joka estää makuhermoja siitä, että ne ovat siinä.

Yksi asia, joka on tehtävä selväksi, on se, että heidän alkoholisisältö on yhtä vakio tai jopa korkeampi kuin normaalin oluen, kun he tulevat vähähiilihydraattina oluina. Dr. Jarvis totesi olutta olla ollenkaan terveellistä ruokaa, vaikka matalan alkoholin olut on parempi kuin korkeamman alkoholin oluet.

Mikä on vähähiilihydraattinen olut?

Matalahiilihydraattinen olut sen yksinkertaisessa mielessä on yksi olut, jolla on vähemmän hiilihydraattipitoisuutta verrattuna useimpiin markkinoilla oleviin oluisiin. Tämä maustettu ruokavalioystävällinen variantti pätee "matalaksi hiilihydraattiksi" lähinnä muutoksilla resepteissä, joissa sokeri muodostaa ruokien hiilihydraattien pääosan.

Tyypilliset perinteiset oluet vaativat mallastettujen jyvien - enimmäkseen ohraa, jotka luonnolliset entsyymit muuttuvat sokereiksi. Hiiva muuntaa nämä sokerit alkoholiksi ja hiilidioksidiksi käymisprosessissa - tässä vaiheessa suurin osa oluen pitoisuudesta kehitetään; Molemmat suosivat makua kaloria sisältävien hiilihydraattien lisäksi.

Kuitenkin vähähiilihydraattisissa versioissa, kuten Big Drop Brew Co Galaktic Milk Stout tai Marstonin resoluution premium-olut, siellä Aika säilyttää muita elintärkeitä elementtejä maistuvien makujen ja oikean tekstuurin saavuttamiseksi.

Tällaiset muutokset johtavat vähä-sokerin tuotokseen puolestaan, mikä viittaa lopputuotteen alhaisempaan hiilihydraattipitoisuuteen, mikä tarjoaa houkuttelevan vaihtoehdon kuluttajille, jotka ovat tietoisia ruokavaliotavoistaan, jotka ovat erityisen varovaisia ​​esimerkiksi heidän päivittäisestä sokerin/hiilihiilihiilihiilihydraattien saannista Terveyssyyt, kuten painonpudotus tai sairaus, kuten diabetes, muun muassa.

Sen ytimessä; Matala hiilihydraattiolut on muokattu tuote, jonka tarkoituksena on huolehtia niille, jotka haluavat nauttia oluen kulutuksesta luontaiseen virkistystapaukseen, mutta tekevät niin, kun he ovat tietoisia heidän hyvinvoinnistaan ​​etenkin heidän hiilihydraattien saanninsa suhteen, koska se on ainutlaatuista huolimatta ainutlaatuisesta Sekoitus, jonka tarkoituksena on noudattaa oluen olennaista laatua ja makua, on myös tärkeää, että se ei vaaranna positiivisia elämäntapavalintoja, jotka liittyvät kohtalaiseen tai kohtalaiseen ja vastuulliseen kulutukseen

Kuinka se vaihtelee normaalista oluesta?

Suurimmaksi osaksi vähähiilihydraattiset olut eroavat tavallisista oluista kalorikoostumuksen linjalla etenkin hiilihydraattien suhteen. 'Normaalit' oluet ovat noin 13 g hiilihydraatteja tuumaa kohti, kun taas matalan hiilihydraatin vaihtoehdot vähentävät määrää 2-5 g: iin per annos.

Tämä tärkeä lasku tehdään muutoksella joidenkin parametrien avulla panimoprosessissa. Oluen valmistus sisältää seuraavat vaiheet; Ensinnäkin mallien jyvien, erityisesti ohran, saadut sokerit käyvät hiivan avulla, joka muuttaa sokerin alkoholiksi ja hiilidioksidiksi. Tämä käyminen johtaa normaaleista oluista löytyvien makujen kehittymiseen ja tekee normaaleista oluista paljon hiilihydraatteja.

Vaikka vähähiilihydraattiset vaihtoehdot eroavat heidän tekniikoistaan, joihin sisältyy humalan tai ohran muuttaminen, sokerien vähentämiseksi säilyttäen samalla muut tarpeet, kuten maku ja tekstuurin vakaus, niillä on ratkaiseva rooli nauttia laadukkaita juomia ruokavaliosuunnitelman mukaisesti, jota muokataan sellaiselle tarkoitukset.

Lisäksi nämä pelkistykset eivät vain sigraaliverkkoja hiilihydraatteja, vaan usein myös alhaisempaa kalorimäärää: tyypilliset oluet ovat hyvin lähellä noin 150 kaloria ja monet parhaimmista vähähiilihydraatin korvaavista oluista ovat 90–100 kaloria annosta.

Silti on välttämätöntä ymmärtää, vaikka pakkauksessa voidaan tehdä mitään vähennystä, olipa se sitten vähemmän hiilihydraatteja, laskenta/kalorit säästää alkoholia olisi kulutettava vastuullisesti lähinnä niiden päivittäiseen kulutukseen liittyvien todennäköisten kielteisten seurausten vuoksi. Siten tohtori Sarah Jarvis, MBE, sanoo: 'Mitä tulee sokeriin/hiilihydraatteihin: Kyllä, niitä voi olla vähemmän. Mutta alkoholitasot ovat melkein samat. ' Yksityiskohta markkinointikampanjoiden kautta.

Näin ollen huomattava huomio kulutuksen aikana tekee siksi valinnasta kannattavan hyvinvoinnin/ravitsemustavoitteiden parantamisessa tarvittaessa, kun sinun ei tarvitse tehdä kompromisseja libation-monipuolisuudesta/nautinnosta, joka on asianmukaisesti todistettu muiden ihmisten vastaavien juomatapojen prosessissa, kuten edellä tehdyt valinnat ovat tietoisia epäilemättä.

Amstel -valo

Amstel Light on fantastinen lager, jonka on tuottanut Amstel -panimo Amsterdamista, joka sisältää täydellisempiä mallasmakuja, puhtaalla tunteella. Kuten useimmissa vähähiilihydraattisissa olutbrändeissä, se näyttää ylpeänä etiketissä, 95 kaloria annosta kohti ja viisi grammaa hiilihydraatteja. Siitä huolimatta sen sisältämien hiilihydraattien ja kalorien prosenttiosuus on vähentynyt ja alkoholipitoisuuden arvioidaan olevan 3,5% ABV, mikä tarkoittaa sen saantitaajuutta terveysongelmien vuoksi, jotka voivat liittyä alkoholityyppien kulutukseen.

Coors Light

Coors Light on kevyt olutbrändi, jonka Coloradossa sijaitseva Coors Brewing Company on valinnut; Siinä on selkeä kultainen väri ja siinä on kuuluisa Rocky Mountain -teos. Se sisältää 4,2% ABV: tä, suunnilleen 5 g hiilihydraatteja tuopia kohden, ja se on hiukan vähemmän lämpötila (noin 102 tuumaa kohti) kuin tavalliset oluet. Tässä oluessa on enemmän IBU: ta rakeisella mallaspuolella kohtalaisella hopealla humalaa; Olut on kevyesti katkeraa, ja vihjeet makeuden, joten siitä on universaali olut.

Sininen kuu Lighsky

Sininen kuun valo on versio kevyestä oluesta, joka on täynnä makua, mutta siinä on vähemmän hiilihydraatteja ja vähemmän kaloreita. Se käyttää todellista mandariininkuormaa yhdessä luonnollisten mehujen kanssa saadakseen tuoreen ja sitrushedelmäisen kokemuksen tuotteesta. Se on all-malttipanimo, joten sen paksuus plus sen pullossa on trooppisia.

Erityisesti jokainen annos sisältää vain 95 kaloria säälittävän 3G proteiinin kanssa. Tämä tarkoittaa, että oluiden hiilihydraattipitoisuus on 6 g - paljon pienempi kuin mikään tyypillinen oluet, joiden hiilihydraatit vaihtelevat vähintään 10 g: stä, ja siksi se on tarkoituksenmukaista 'ruokavaliotietoisuudelle' vaarantamatta makumääritteita.

Busch Ice

Toisaalta Busch Ice on eräänlainen olut, joka on erittäin suosittu sen olevan vahva ja täyteläinen. Se on ”jääolut”, jota kutsutaan ”jääolut”, oluet, jotka käyvät käyttöön panimoprosessissa, jotta alkoholipitoisuus sallii korkeamman alkoholipitoisuuden säilyttäen laillisen maun. Elleivät tosiasia Busch Ice Sekoittaa tämän hottin up-kaavan paksulla, kermaisella tunteella, mikä vahvistaa kokemusta elvyttäen ja virkistävänä.

Anheuser-Busch Companies Inc: n, joka on yksi maailmanlaajuisesti tunnustetuista panimoista, tuottama unelma on 5. Se sisältää 9% alkoholia tilavuudella, jota käytetään myös ABV: nä; eli alkoholi tilavuuden mukaan. Juomakuluttajat, joilla on valinta -etusija vahvempiin juomiin

Corona Premier

Corona Premier on suosittu globaali vähähiilihydraattiset olutbrändinä. Sen on tuottanut Grupo Modelo Company, tunnettu meksikolainen panimoyritys, ja sen maine johtuu sen laadukkaasta mausta ja silkkisistä lopusta. Koska se on kevyt lager-olut, se on täydellinen sekoitus mallasia, jotka ovat tasapainossa ei-assertiivilla humalan maulla sitrushedelmällä; Tässä oluessa on 4% ABV (alkoholi tilavuuden mukaan). Myös, kuten sopii Corona Premier, se ei viivästy, ahkerasti keruu vain yksi ilmeinen tosiasia-2. 6 grammaa hiilihydraatteja annosta yhdessä käytännöllisesti katsoen ei-kalorien kanssa, jotka leijuvat vain 90-luvun yläpuolelle, mikä tekee tästä varsin sopivan valinnan, etenkin kasvavalle hoidonhoitolegionille innokkaasti innokkaasti ravinneprofiilin yli heidän valitsemiensa juomien yli.

Keystovalo

Keystovalo, on olut, joka on hiukan keltainen, alhainen ABV ja valitettavasti puuttuu maku, mutta mitä sillä ei ole makua, se korvaa juomattavuuden. Sen on tuottanut Coors Brewing Company Coloradossa, Yhdysvalloissa, se käsittää 4. 1% alkoholin määrän mukaan ja se on sopiva epäviralliseen sosiaaliseen juomiseen, koska se sisältää hiukan vähemmän hiilihydraatteja kuin Reg Heineken - likimääräinen 5G hiilihydraatteja annosta ja energia -arvo noin suunnilleen 104 kcal pakettia kohden. Helppo-juominen lager on luotu makupuoliskolla lisäämättä lisää ravitsemusongelmia, jotka mahdollistaisivat oluen kulutuksen kohtuullisissa ruokavaliosuunnitelmissa.

Miller Rite

Tarkemmin sanottuna Miller Lite esiteltiin ensimmäisen kerran 1970 -luvun puolivälissä "Gabingingin ruokavalioolut" ja on siitä lähtien ollut oluen harrastajien suosikki. Koska historia on hyvin maadoitettu amerikkalaiselle panimoteollisuudelle, se esittelee pelkäämättömän lagerin, joka saattaa olla 'kevyt', mutta ei 'lite'.

Ylpeys vain 3. Tässä olutbrändissä on 2 g hiilihydraatteja ja 96 kaloria annoskokoa kohden 355 ml; Siksi se on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat nauttia hyvää olutta ja jolla on muita olosuhteita, rajoituksia tai tavoitteita, kuten kalorirajoja tai hiilihydraattirajoituksia, joita heidän on noudatettava. Jopa näillä alhaisempiin ravintoarvoihin Miller Lite Ylläpitää täyteyttä, joka toimittaa rapeat puhtaat muistiinpanot, jotka on kiinnitetty kultaisen nestemäisen virvokkeeseen.

Kellot kaksi sydäntä IPA

Kaksi sydäntä IPA on Bellin valmistama amerikkalainen olut, jolle on ominaista sen erittäin voimakas hypyn maku. Michiganin muotoillut olut, siinä on mehukas mallas ja humala-tämä tuottaa greipin ja männyn viimeistelyn rikkaan paahtoleipä, meripihkanvärisen sävyn kautta. Vaikka sitä ei voida pitää vähähiilihydraattisina oluina, koska se sisältää 17 g hiilihydraatteja annosta + noin 212 kcal tuumaa tätä olutta, se houkuttelee edelleen täydellisesti kalibroidun katkeruuden ja raskaan suuhun kerroksensa huipulla.

Kona Light Blonde Ale

Kona Light Blonde Ale on kevyt olutlajike, jonka tämä yritys on valmistettu Kona Brewing Co.; Tämä olut sisältää 99 kaloria ja 10 g hiilihydraatteja annosta kohti, ja siinä on hieno maku lievästä hedelmähäiriöistä ja kuivasta, puhtaasta viimeistelystä. Tämä tarkoittaa, että se tarjoaa vähäkalorisia ja hiilihydraattisisältöä, mutta silti se on maukasta ja tyydyttävää, samalla kun sillä on kohtuullinen ABV -taso, hiukan yli 4,2%.

Sierra Nevada Pale Ale

Sierra Nevada Pale Ale on yksi Sierra Nevada Brewing Company -yrityksen suosituimmista oluista. Tämä käsityöolut erottuu muusta kaksirivisen vaalean ale-maltaiden ja kaskadihumalan yhdistelmässä virkistävästi sitrushedelmien kanssa, se sijaitsee keskimmäisissä juomissa, joissa on 6% alkoholia tilavuusprosenttia, mutta se on kevyt ja runsaasti makuja . Se on edelleen merkki paremmasta panimon hallinnasta, jolle on ominaista innovaatio, ja aito ja kestävä kysyntä kaikissa.

Michelob Ultra Pure Gold

Michelob Ultra Pure Gold Toisaalta on olut, jossa on vähän hiilihydraattia ja orgaanista, korkealaatuisilla jyvillä. Ne sisältävät seuraavat oluttyypit: Lager, Ale, Stout, Porter, Pilsner, Pale Ale, Marzen Oktoberfest, lievä, massamarkkinat, jää, kovat, hedelmät, ulkomaiset vientit ja kevyet oluet; Ja tämän kevyen panimon alkoholisisältö on 3,8%. Proteiinipalkissa on 2,5 g hiilihydraatteja ja vain 85 kaloria tarjoilussa, mutta ei maun uhraamista. Pienellä mallas makeuden ja hienon maun aromilla, se ei ole vain ensimmäinen kansallisesti USDA -sertifioitu luonnonmukainen olut, vaan myös osoittaa yrityksen huolen ihmisten terveydestä ja paremmasta elintasoon tarjoamalla samalla laadukkaan juoman.

Luonnonvalo

Luonnonvalo olut, joka voidaan kutsua nimellä "Natty Light", on perinteinen amerikkalainen lager, jolle on ominaista miellyttävän terävä maku ja kevyt ja vaahtoava rakenne. Anheuser-Buschin vuonna 1977 tuottama se voi erottaa itsensä vain 95 koripallokaloria ja noin 3. korkeintaan 2 g hiilihydraatteja annosta, saamme vain 12oz olutta. Erittäin halpa, mutta samalla ei vähentynyt laatu- ja makuprofiilin vetoomuksesta, vaikkakin huomattavasti alhaisemmilla vastineilla Natty saa hurraa ympäri, menestyvänä vähähiilihydraattina innovaationa, joka tarjoaa elinkelpoisen hauskan ruoan kulutuksen asianmukaisen maltillisuuden rinnalla.

Beckin ensisijainen valo

Beckin ensisijainen kevyt olut on esimerkki saksalaistyylisestä pilsneristä, joka voidaan luokitella vähähiilihydraattisiksi oluiksi. Sen minimalistisella 3. 2 grammaa hiilihydraattia ja kaloreita annosta kohden ja melko matala 64 kaloria annosta kohden, joka on paljon vähemmän kuin mikään perinteinen olut, mutta ylläpitää suurta makua. Beckin päävalo on saavuttanut tämän hienon ja herkän tasapainon tutkimalla käytettyjä ainesosia ja sopivia panimotekniikoita, jotka tuottivat kevyen ja puhtaan makuisen juoman, joka voidaan nauttia vaarantamatta kenenkään ruokavalion mieltymyksiä tai elämäntapaa asiaan.

Takea

Kun trendit siirtyvät ruoan parempaan terveyden saanniin, on tuotettu matalia hiilihydraattien oluita, jotka mahtuvat oluen ystävien hiilihydraattitietoiseen luokkaan. Osa hiilihydraattien määrästä normaalissa oluessa, joka vaihtelee 2-5 g: n palvelun koon verrattuna normaaliin 13G: hen, vähähiilihydraattiset oluet ovat jonkin verran vähäisiä kaloreita, eivätkä ne ole synonyymi heikkolaatuisille. Panimot toteuttavat tämän terveellisemmin muuttamalla tavanomaisia ​​menettelyjä ja käyttämällä korvikkeita, jotka sisältävät vähän sokeria, säilyttäen samalla herkullisia makuja ja konsistensseja. Yksi esimerkeistä on Beckin päävalo, joka sisältää vain 3. Siinä on noin 2 grammaa hiilihydraatteja ja hämmästyttävän vain 64 kaloria annosta kohti. Älä kuitenkaan unohda, että maltillisuus on edelleen avain, jopa ns. "Parempien vaihtoehtojen" kanssa, koska alkoholin kielteisiä vaikutuksia ei ole muutettu.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Mikä olut on 99% hiilihydraatteja?

Michelob Ultra Pure Gold on lähes 99% hiilihydraattivapaa, vain 2,5 gramman hiilihydraattipitoisuus.

Voiko vähähiilihydraattinen olut lyödä sinut ketoosista?

Matalahiilihydraatin oluen ja ketoosin suhteen-alhaisempiin hiilihydraattien tasoon liittyvä metabolinen tila-riippuu yksittäisistä kynnysarvoista, koska minkä tahansa alkoholin kuluttaminen voi vaikuttaa ketonituotantoon, mikä tarkoittaa, että liiallinen saanti saattaa häiritä keto-ruokavaliota.

Millä oluella on alhaisimmat hiilihydraatit?

Kyselyn suhteen panimoista, jotka tarjoavat minimaalisia hiilihydraatteja; Michelob Ultra erottuu näkyvästi, koska se sisältää vain noin 2,5 g hiilihydraatteja, mikä tekee tästä variantista ihanteellisen valinnan noudattaessa rajoittavaa ruokavaliohoitoa, kuten Keto- tai Atkins -ruokavaliomallit, liittyy tyypillisesti vähemmän hiilihydraattien kulutusta yleisesti.

Onko Heineken vähähiilihydraattinen?

Heinekeniä ei ole teknisesti luokiteltu 'vähähiilihydraatin' luokkaan verrattuna erilaisiin vaihtoehtoihin-kuten tavallisiin lagereihin/aleihin-, joilla on todellakin suurempia määriä, sen tavallisessa tuotemerkissä on suhteellisen maltillinen hiilihydraattimäärät, jotka lähentävät noin 10 grammaa pulloa kohden.