Les meilleurs aliments à manger avant de boire

C'est un lundi matin et vous ne pouvez pas vous retirer du lit pour vous préparer au travail. Vous connaissez trop bien le sentiment - vous avez la gueule de bois de la nuit précédente. Eh bien, vous ne l'avez probablement pas fait trop cette fois. Vous n'avez tout simplement pas bien mangé. Saviez-vous que ce que vous mangez joue un grand rôle dans la façon dont l'alcool vous affecte?

La façon dont l'alcool est transformé dans le corps est influencé par plusieurs facteurs. Dans cet article, nous abordons l'un des plus grands coupables derrière la mauvaise gueule de bois: ne pas manger correctement. Nous allons également aborder les suppléments, comme CBD pour les seniors, qui peut fournir un soutien supplémentaire.  Avec les conseils partagés ici, Monday Hangover Blues sera quelque chose du passé. 

Pourquoi manger avant de boire compte-t-il?

La vitesse à laquelle vous êtes en état d'ébriété dépend de la vitesse à laquelle l'alcool frappe votre circulation sanguine. L'alcool est transformé dans l'estomac et les petits intestins avant d'atteindre la circulation sanguine. Si l'estomac est vide, l'alcool sera absorbé par la circulation sanguine plus rapidement, conduisant à une intoxication plus rapide. Mais si l'estomac est bien superposé avec les bons aliments, le processus d'absorption sera beaucoup plus lent. Cela ralentira combien de temps vous êtes en état d'ébriété. Boire à l'estomac vide entraîne également une baisse des niveaux d'énergie et une gueule de bois plus sévère. L'inverse est vrai; C'est pourquoi il est important de «faire le plein» adéquatement avant une frénésie de consommation d'alcool.

Qu'est-ce qui fait un bon repas avant l'alcool?

Maintenant que vous comprenez pourquoi il est important de bien manger avant de boire, regardons à quoi ressemble un bon plan de repas avant la consommation. Le secret est de toujours travailler avec des aliments que vous aimez et qui sont facilement à votre portée. Cela garantira que vous restez toujours motivé et ne tombez pas de l'horaire avec votre plan. Voici d'autres facteurs importants à considérer: 

1. Choisissez des aliments digérés lentement

Vous voulez avoir de la nourriture dans votre estomac pendant que vous buvez pour ralentir l'absorption de l'alcool. Le stockage sur des aliments qui sont rapidement digérés sont aussi bons que de boire à l'estomac vide que ces aliments passent dans l'estomac assez rapidement.  Il est conseillé de faire le plein d'aliments qui prennent plus de temps à digérer comme cela ralentir l'absorption d'alcool.

Choisissez des aliments riches en nutriments

Le traitement de l'alcool prend beaucoup d'énergie. C'est pourquoi vous vous sentez si drainé après une nuit de consommation d'alcool. Lorsque vous élaborez votre plan de repas avant l'alcool, assurez-vous d'inclure des aliments riches en nutriments et vitamines qui accéléreront votre récupération.

Inclure beaucoup d'eau

L'alcool est un diurétique; Cela vous fait beaucoup uriner, ce qui fait que votre corps perd beaucoup d'eau, qui doit ensuite être reconstitué. Les maux de tête sont généralement le résultat de la déshydratation. Boire suffisamment d'eau peut empêcher la déshydratation et réduire la gravité de la gueule de bois.

Inclure des graisses saines dans le plan

Les graisses prennent plus de temps à digérer, ce qui signifie qu'ils restent dans l'estomac plus longtemps et créent un «coussin» qui ralentit l'absorption de l'alcool. Votre plan avant l'alcool doit toujours avoir des graisses, mais optez pour le genre sain qui ne vous laissera pas gonflé. 

Jeter quelques protéines

Vous avez besoin d'une quantité suffisante de protéines pour maintenir votre niveau d'énergie et stabiliser également vos niveaux de sucre. Les protéines sont également bonnes pour ralentir l'absorption de l'alcool.

Ce sont les cinq règles cardinales pour guider votre plan de repas avant la consommation. N'oubliez pas non plus de vous en tenir aux aliments que vous aimez ou que vous pouvez au moins tolérer; Vous n'êtes pas là pour vous punir d'avoir choisi de vous adonner à l'alcool. Dans cet esprit, voici quelques aliments qui sont parfaits pour un plan de repas avant la consommation.

10 meilleurs aliments à manger avant de boire

1. Avocado

Les avocats sont une riche source de graisses saines et de fibres.  Cela produit un bon coussin qui ralentit l'absorption de l'alcool. De plus, les avocats sont une riche source de potassium, un nutriment qui est épuisé pendant la consommation d'alcool. Par conséquent, les avocats aident à maintenir l'équilibre des électrolytes et à prévenir la déshydratation après l'alcool. 

Comment l'intégrer: Une salade de guacamole avant de sortir est une bonne idée.

2. Œufs

Les œufs sont non seulement faciles à préparer, mais ils sont une bonne source de protéines saines, ce qui aidera à stabiliser vos niveaux de sucre et à maintenir de bons niveaux d'énergie. 

Comment l'intégrer: Des œufs brouillés avec des toasts à grains entiers fonctionnent magique!

3. yaourt grec

Le yaourt grec est chargé de probiotiques et de protéines. Cela protège non seulement votre intestin contre les dommages par l'alcool, mais ralentit également l'absorption de l'alcool. 

Comment l'intégrer: Snack sur le yaourt grec et quelques tranches de banane avant de sortir.

4.

Si vous voulez jeter des glucides, optez pour les glucides lent comme la farine d'avoine. L'avoine est simple à préparer et est riche en fibres. Autant qu'ils sont des glucides, ils n'élimineront pas votre taux de sucre. Cela en fait un pari sûr.

Comment l'intégrer: Un bol de farine d'avoine garni de noix saines vous maintiendra satisfait.

5. Saumon

Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Cela réduit les effets négatifs de l'alcool sur le corps. C’est aussi une excellente source de protéines, ce qui ralentit l’absorption d’alcool. 

Comment l'intégrer: Le saumon grillé servi avec un côté de légumes est à la fois nutritif et garniture.

6, noix

Les noix sont une riche source de graisses saines et de protéines. Cela garantit que l'estomac est correctement doublé et l'absorption de l'alcool se produit à un rythme lent. 

Comment l'intégrer: Une poignée d'amandes, de noix ou de noix mélangées comme une collation avant de sortir fonctionnera.

7. patates douces

Glucides complexes, comme les patates douces, sont bonnes pour ralentir la digestion et augmenter les niveaux d'énergie. Ils empêchent également la glycémie. 

Comment l'intégrer: Les patates douces rôties sont savoureuses et faciles à faire.

8. Houmous

Si vous pouvez investir un peu de temps dans la superposition de votre intestin avant une vague de consommation d'alcool, alors le houmous est une bonne considération. Le houmous, à base de pois chiches, est un repas sain riche en graisses, en fibres et en protéines. Il gardera vos niveaux de sucre en échec et offrira une bonne satiété.

Comment l'intégrer: Avec le houmous, il n'y a pas de raccourci, ne tombez pas pour ceux achetés en magasin. Voici un Bonne recette de houmous pour essayer.

9. Bananes

Les bananes sont remplies de potassium, ce qui aide à prévenir la déshydratation - un problème courant lors de la consommation d'alcool. Mais ils sont digérés assez rapidement. Alors, ayez cela à l'esprit.

Comment l'intégrer: Commencez par un repas de garniture comme le houmous et ajoutez une banane pour éviter la déshydratation.

10. Protéines maigres 

Les protéines maigres telles que le poulet, la dinde et le tofu sont de riches sources de protéines. Ils aident également à stabiliser la glycémie avant de boire. La protéine fournit de l'énergie, ralentit la digestion et soutient la fonction hépatique.

Comment l'intégrer: Poulet ou dinde grillé aux côtés des légumes et des grains entiers est fantastique.

Aliments à éviter avant de boire

La superposition de votre instinct ne signifie pas aller aveuglément. Maintenant que nous avons regardé les aliments à aller, voici quelques aliments à éviter à tout prix car ils sont susceptibles d'aggraver les effets de l'alcool ou d'irriter votre estomac. 

• Collations salées: Salty augmente la déshydratation, donc cela aggravera votre gueule de bois.
• Aliments épicés: L'alcool irrite la doublure de l'estomac. Les aliments épicés aggraveront cela. 
• Aliments sucrés: Le sucre provoquera des pics de glycémie, entraînant des accidents plus tard dans la nuit.
• Aliments frits ou graisseux: Bien que les graisses soient bonnes, les aliments graisseux sont susceptibles de vous laisser se sentir gonflé et inconfortable, surtout lorsqu'ils sont combinés avec de l'alcool.

Pouvez-vous prendre du CBD avant de boire?

Il n'est pas conseillé de prendre le CBD avant de boire. Cependant, le CBD peut vous aider à vous détendre et à vous remettre d'une gueule de bois après une nuit de consommation d'alcool. Cela est particulièrement utile pour les personnes âgées car ils ont tendance à être en état d'ébriété plus rapidement et à avoir des foies plus sensibles. N'oubliez pas que l'alcool est toxique pour le foie. Par conséquent, le CBD pour les personnes âgées peut offrir une relaxation ainsi que des avantages de protection du foie. Il est conseillé pour les personnes âgées de boire avec modération et de consulter un fournisseur de soins de santé avant d'utiliser un CBD avec de l'alcool.

Conclusion

Manger les bons aliments avant de boire peut vous aider à vous sentir plus équilibré, à réduire l'impact de l'alcool et à rendre votre nuit plus agréable. L'astuce consiste à incorporer des glucides à digestion lente, des graisses saines, des protéines maigres et des aliments riches en potassium pour empêcher la déshydratation. CBD pour les seniors est également un bon ajout à l'arsenal, surtout après une frénésie de consommation d'alcool. En savoir plus sur notre Top 12 des meilleures poudres électrolytes de 2024 pour vous aider avant de boire aussi bien qu'après pour vous faire passer les séquelles.

N'oubliez pas que la modération est essentielle, et associer vos choix alimentaires à des habitudes de consommation responsables vous aidera à profiter de votre soirée sans obtenir une mauvaise gueule de bois.