La douleur à l'estomac due à la constipation est une expérience inconfortable et pénible. Il découle de l'accumulation de tabourets secs et durs, ce qui entraîne des crampes, des ballonnements et des douleurs. Heureusement, il existe différentes options médicales et traditionnelles pour soulager cet inconfort.
Cet article explique diverses stratégies pour soulager les douleurs à l'estomac en raison de la constipation, offrant un aperçu détaillé des changements alimentaires, des médicaments en vente libre, des ajustements de style de vie et des remèdes traditionnels. Restez sur la page pour plus de détails.
Constipation provoque des selles irrégulières, généralement moins de trois par semaine, et le passage de tabourets secs secs. Il provoque divers symptômes, par exemple,
Au fil du temps, divers traitements médicaux ont évolué pour la constipation. Ils incluent;
Laxatifs en vente libre Faciliter ou stimuler les selles et fournir un soulagement rapide en adoucissant les selles. Différents types de laxatifs sont;
Pour Constipation chronique et réfractaire, les médecins prescrivent souvent des médicaments, par exemple,
Parfois, de nombreux changements alimentaires soulagent le stress abdominal en éliminant la constipation. Cependant, ces changements doivent être incorporés dans la routine régulière et fonctionnent lentement. Trois changements nutritionnels importants sont;
Les fibres aident les tabourets à se déplacer plus rapidement en ajoutant en vrac aux tabourets et en les aidant à passer facilement à travers le tube digestif. Il est nécessaire d'ajouter à la fois des fibres solubles et insolubles.
Une hydratation adéquate est vitale pour prévenir et soulager la constipation. L'eau adoucit les selles, ce qui les rend plus faciles à passer. Buvez au moins huit verres d'eau par jour - en termes de tisanes, comme le thé à la menthe poivrée ou au gingembre, aide à la digestion en améliorant l'hydratation.
Les aliments transformés, tels que les fruits et légumes en conserve, les aliments surgelés, les collations emballées, les articles soutenus, les viandes transformées et les boissons sucrées, manquent de fibres et contiennent de grandes quantités de sucre et de graisse, aggravant la constipation. Limitez l'apport de ces aliments au minimum possible.
Divers ajustements de style de vie offrent une solution crédible pour prévenir et atténuer la constipation. Certaines stratégies efficaces sont;
Les activités physiques stimulent les contractions intestinales, provoquant des selles régulières. Essayez de dépenser au moins 30 minutes Sur un exercice modéré, comme le jogging, la marche et le vélo, la plupart des jours de la semaine. Ces exercices stimulent également les calories.
Entraînez le corps pour des selles régulières en fixant une routine quotidienne cohérente. Le meilleur moment est après les repas, car l'activité alimentaire stimule le système digestif. Essayez d'être ferme avec cette routine et n'abandonnez jamais.
Ignorer une envie d'avoir un semelle conduit à la constipation. Le gros intestin absorbe plus d'eau des selles, ce qui le rend ferme et dur. Lorsqu'une personne ressent l'envie, trouvez des toilettes rapidement et déféquant le plus tôt possible.
Plusieurs Remèdes naturels et traditionnels Offrez une solution efficace à la douleur abdominale associée à la constipation et à l'inconfort. Choisissez un ou plusieurs d'entre eux qui correspondent à la routine.
Prune est une riche source de sorbitol et de dihydrophénylisatine, des laxatifs naturels qui adoucissent les selles et favorisent les selles rapides. Par conséquent, le jus de pruneau est un remède naturel bien connu pour la constipation. Buvez au moins un verre de jus de pruneau le matin pour de meilleurs effets.
De plus, il a une valeur nutritive élevée, beaucoup d'eau et une riche source de fibres solubles et insolubles.
Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et en fibres, qui facilitent la digestion. Ajouter les graines de lin aux repas réguliers, par exemple, la farine d'avoine ou le yaourt, ou mélangez-les dans un verre d'eau et buvez-les. Ils sont une riche source de fibres solubles et insolubles, ont du mucilage, qui forme un matériau en forme de gel avec de l'eau et a des propriétés laxatives.
Le jus d'aloe vera est un laxatif naturel. Il apaise le tube digestif et favorise les selles. Utilisez seulement une petite quantité de jus d'aloe vera, mais soyez prudent, car un apport excessif provoque une diarrhée. Il contient des laxatifs naturels, tels que des anthraquinones, et améliore l'hydratation, la lubrification et la santé digestive.
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui favorisent une digestion saine. La consommation d'aliments plus riches en probiotiques, par exemple, le kéfir, le yaourt, la choucroute et le kimchi, soulage la constipation en régulant les selles. Manger un aliment riche en probiotiques est un remède rapide et naturel pour la constipation et ses complications associées.
Plusieurs Remèdes à base de plantes Offrez un remède efficace pour la constipation et ses complications associées. Cependant, tout en prenant des remèdes à base de plantes, il est nécessaire de vérifier leur source et leur qualité et d'être conscients des réactions allergiques et des effets secondaires potentiels. Certaines herbes naturelles avec des fonctions pratiques anti-constipation sont;
Le séné est un laxatif naturel obtenu à partir des fruits et des feuilles de la plante de séné. Il stimule les selles et irrite la doublure intestinale. Le séné est disponible sous forme de capsule, de thé et de liquide, mais doit être utilisé avec parcimonie pour éviter le risque de dépendance.
Il contient des sennosides, des composés avec d'excellentes propriétés laxatives. Cependant, il n'est recommandé que pour une utilisation à court terme.
Cascara Sagrada est un laxatif à base de plantes obtenu de l'écorce de l'arbre à terre (Rhamnus purshiana). Son composé actif, les anthraquinones, augmente les contractions du côlon. Cascara Sagrada stimule les intestins. Il est disponible sous forme de supplément et doit être utilisé sous la direction professionnelle.
Psyllium Husk est un remède efficace et populaire pour la constipation et ses complications associées. Il s'agit d'un laxatif naturel formant en vrac, une fibre naturelle qui augmente la taille des selles et favorise la régularité. Il est mélangé avec du jus ou de l'eau et consommé quotidiennement.
Massage et acupression sont des thérapies complémentaires efficaces pour les douleurs abdominales liées à la constipation. Certaines techniques essentielles à considérer sont;
Masser doucement l'abdomen aide à stimuler les selles. Déplacez-vous en mouvements circulaires, en partant du côté droit de l'abdomen et en vous déplaçant, à travers et en bas du côté gauche. Les techniques de massage du côlon, telles que le massage dans le sens des aiguilles d'une montre, le pétrin et les mouvements circulaires, sont des thérapies efficaces.
L'acupression consiste à appliquer la pression à des points spécifiques sur le corps pour soulager les symptômes. Pour la constipation, il est utile de exercer une pression Au point, trois largeurs de doigts sous le nombril: gros intestin 4 (LI4), estomac 36 (ST36) et Conception Navire 6 (CV6).
Cependant, il est essentiel d'appliquer une pression douce, car une pression excessive aggrave la douleur et la provoque parfois.
Bien que de nombreux cas de constipation soient gérables avec des changements de style de vie et des remèdes maison, il est parfois vital de consulter un médecin. Choisissez toujours ces techniques en fonction de la fréquence et de la durée, de la gravité des symptômes, de l'efficacité, des changements dans les habitudes intestinales et des médicaments simultanés. Certains facteurs menant à des examens médicaux immédiats sont;
La fibre alimentaire est le moyen le plus efficace de traiter la constipation. Ajoutez lentement plus de fibres au régime alimentaire sur plusieurs jours pour se sentir mieux. Selon les gastro-entérologues, l'hydratation et l'exercice sont d'autres moyens éprouvés de soulager la constipation.
Selon la cause et le traitement, la constipation prend plusieurs jours à des semaines pour répondre. Les laxatifs traitent la condition en 3 jours. Cependant, les changements alimentaires mettent plusieurs semaines à travailler.
Il existe plusieurs façons d'adoucir les selles et de soulager la constipation immédiatement. Il s'agit notamment de rester hydraté en stimulant l'apport en eau, de la consommation d'aliments plus fibreux, de la consommation de jus de pruneaux ou de pruneaux, de boire plus d'eau chaude et de café, de faire des exercices et de prendre régulièrement des probiotiques.
La consommation de quelques bols d'huile d'olive à jeun ou le matin encourage les mouvements des selles de l'intestin. L'huile sert d'un excellent lubrifiant, ce qui fait que les selles se déplacent plus rapidement.
Les probiotiques de yaourt adoucissent les selles et améliorent la santé intestinale. Une revue de 2017 a noté que les probiotiques de yaourt améliorent la constipation par 10-40% par rapport au placebo. Le kéfir et le yaourt sont parmi les aliments les plus riches en probiotiques.
UN essai clinique en 2021 a noté que les protéines du lait ralentissent les selles, conduisant à la constipation et à l'inflammation. Les personnes atteintes d'intolérance au lactose éprouvent une diarrhée. Ainsi, le lait et les produits laitiers ne sont pas bons pour la constipation et ses complications, à l'exception des produits laitiers fermentés.
Plusieurs méthodes offrent un soulagement rapide de la constipation. Ceux-ci utilisent un adoucisseur de laxatif et de selles lubrifiant, essayant un suppositoire et un lavement, en utilisant une position squat pour la défécation, en faisant de l'exercice régulier et en essayant des remèdes naturels, par exemple, un massage colique. Choisissez l'une de ces méthodes de secours en fonction du choix personnel.
Le soulagement des douleurs à l'estomac de la constipation implique une approche multiforme qui comprend des changements alimentaires, des ajustements de style de vie, des médicaments en vente libre et des remèdes traditionnels. Vous pouvez gérer et prévenir efficacement la constipation en incorporant des aliments riches en fibres, en restant hydraté, en faisant de l'exercice régulièrement et en utilisant des remèdes naturels comme le jus de pruneaux et les graines de lin.
Si les symptômes persistent, consultez un professionnel de la santé pour une évaluation et un traitement plus approfondis. Vous pouvez atténuer l'inconfort et maintenir un système digestif sain avec les bonnes stratégies.
Welzo propose plusieurs traitements pour la constipation et les complications connexes. Celles-ci incluent Sachets de movicol, Solution de lactuloseet divers Autres traitements. Visitez-nous pour ces produits. En plus des problèmes abdominaux, la constipation provoque divers autres problèmes, tels que les nausées. Lisez notre article informatif, "Comment soulager les nausées de la constipation? "Pour plus de détails.
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