Chrome

Le chrome d'élément chimique a le numéro atomique 24 et le symbole Cr. Il s'agit du premier élément du groupe 6. Il s'agit d'un métal de transition qui est de l'acier-gris, brillant, dur et cassant. Le principal additif en acier inoxydable, où il ajoute des qualités anti-corrosives, est le chrome. Le chrome est très apprécié car il peut être très poli tout en restant résistant au ternissement.

Nicolas Louis Vauquelin a fait la découverte du chrome en 1797 à Paris. Jöns Jacob Berzelius a utilisé le chrome comme agent pigmentant dans la peinture pour la première fois en 1808. Parce que de nombreux composés sont très colorés, le nom de l'élément est dérivé du mot grec Chrma, ce qui signifie couleur.

Une valeur élevée est attachée au chrome en raison de sa brillante lueur et de sa résistance à la corrosion robuste. Le placage de chrome sur des pare-chocs de voiture a été découvert comme attrayant et durable à la fin des années 1970. Mais il a également été constaté que le chrome hexavalent, qui est utilisé dans le placage, pourrait entraîner un cancer s'il est inhalé. Cela a provoqué un aperçu des alternatives de placage de chrome.

Avantages pour la santé

Le chrome peut aider à la croissance musculaire et à la perte de poids, selon certains chercheurs. Le picolinate de chrome en particulier est fréquemment favorisé comme un supplément qui peut aider à la croissance musculaire et à la combustion des graisses.

Plusieurs études ont examiné comment le picolinate de chrome affecte la perte de poids. Selon une étude, la complétation avec du chrome picolinate n'a pas fait perdre à des personnes obèses ou en surpoids à perdre une quantité importante de poids.

Selon les résultats d'une autre étude, les diabétiques de type 2 qui prennent du chrome picolinate peuvent voir une réduction de leur masse grasse corporelle. Pour confirmer ces résultats, des recherches supplémentaires sont nécessaires en raison de la petite taille de cette étude.

De plus, le chrome picolinate est parfois favorisé comme complément alimentaire qui facilite la croissance musculaire. Cependant, il n'y a aucune preuve pour sauvegarder cette affirmation.

Effets secondaires

Lorsqu'elle est consommée avec modération, le chrome est généralement considéré comme sûr. Les suppléments de chrome peuvent provoquer des effets secondaires pour certaines personnes, comme les maux de tête, les vertiges, l'irritabilité et l'estomac des maux.

Dosage

Pour les adultes de plus de 19 ans, l'allocation quotidienne recommandée (RDA) pour le chrome est de 35 microgrammes (MCG). Le RDA atteint 45 MCG pour les femmes enceintes ou qui allaitent.

Interactions

Le chrome supplémentaire peut interagir avec des médicaments comme l'insuline et les médicaments contre la pression artérielle. Il est crucial de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de chrome si vous prenez des médicaments.

Mécanisme d'action

Pour le chrome, le mécanisme d'action précis est inconnu. Cependant, cela affecterait le métabolisme en améliorant l'utilisation de l'insuline par le corps.

Une hormone appelée insuline contrôle la glycémie. Le pancréas libère de l'insuline lorsque la glycémie augmente pour aider au transport du sucre dans les cellules pour l'énergie cellulaire. La réponse du corps à l'insuline peut être améliorée par le chrome, ce qui pourrait théoriquement entraîner une meilleure régulation de la glycémie et un métabolisme plus rapide.

Pharmacocinétique

Seulement environ 2% du chrome consommé est en fait absorbé par le tube digestif en raison d'une mauvaise absorption.

Nos corps contiennent la majorité du chrome dans le foie, le pancréas et le rein. De plus, le cœur, les muscles et les autres tissus contiennent des quantités plus petites.

Dans le sang, le chrome a une demi-vie d'environ 24 heures. Cela indique qu'il faut environ 24 heures au corps pour éliminer la moitié du chrome ingéré.

La durée du chrome dans le corps après la fin de la supplémentation est inconnue. Néanmoins, une étude a découvert qu'après l'arrêt de la supplémentation, les niveaux de chrome reviennent rapidement à la normale.

Alternatives au chrome

Il y a quelques options à penser si vous êtes intéressé par des suppléments qui pourraient aider à la perte de poids ou au développement musculaire.

Caféine est un stimulant qui peut aider à augmenter les niveaux d'énergie et à stimuler le métabolisme. Un autre choix est l'extrait de thé vert. Il a des antioxydants et de la caféine, qui peuvent tous deux aider à la perte de poids.

Bodybuilders et athlètes Utilisez fréquemment le supplément de créatine pour ajouter la masse musculaire et la force. Quelques études ont montré que cela peut également aider à perdre du poids.