L'obésité ou être en surpoids, c'est lorsqu'une personne a une consommation d'énergie élevée et de faibles dépenses. L'excès de calories se compilera sous forme de graisse. Cette accumulation excessive de graisses dans le corps menace le bien-être physique et biologique du corps. Une mesure utilisée pour quantifier la graisse corporelle est l'indice de masse corporelle (IMC). C'est le rapport du poids du corps en livres ou kilogrammes à la carré de hauteur en pieds ou mètres, respectivement. Une personne avec un IMC de 25 ou plus est considéré comme en surpoids, tandis qu'une personne avec un IMC de 30 ou plus est classé comme obèse.
La graisse excessive laisse un certain nombre de symptômes Dans le corps, y compris des difficultés d'activités physiques régulières, une transpiration accrue, une essoufflement, un ronflement la nuit, des sentiments de fatigue, des douleurs articulaires, une faible estime de soi, une faible confiance, une faible acceptation sociale, des sentiments d'isolement social et un risque accru de divers Problèmes de santé et maladies métaboliques. Pour éviter ces problèmes, la gestion du poids est nécessaire.
La perte de poids fait référence à un programme visant à atteindre le poids idéal. Il s'agit d'un programme complet impliquant la gestion du régime alimentaire et le maintien d'un mode de vie sain, par exemple, le stress de la gestion et des activités physiques. Ce programme doit être mis en œuvre pour atteindre une perte de poids, de préférence à un rythme régulier de 1-2 livres hebdomadaire. Avant de se diriger vers ces plans, une personne doit être consciente de ce qui provoque une prise de poids. La réponse est un déséquilibre entre l'apport calorique et les dépenses.
L'obésité et le surpoids résultent d'interactions compliquées entre les facteurs environnementaux, comportementaux et génétiques. Les facteurs les plus importants responsables de l'obésité qui ont besoin d'un programme de perte de poids sont le manque d'activités physiques et d'exercices, un régime riche en calories, des facteurs génétiques, des facteurs environnementaux, l'utilisation de certains médicaments, certains problèmes de santé comme les ovaires polykystiques, le syndrome de Cushing, le sommeil privation ou sommeil de mauvaise qualité, facteurs émotionnels, stress et différents facteurs sociaux et de travail.
Perte de poids fait référence à une réduction de la masse corporelle totale, soit grâce à la perte d'excès de liquides corporels, à la perte de masse maigre comme les tissus conjonctifs, les minéraux et les muscles, soit la perte de tissu adipeux (graisse).
La perte de poids se produit intentionnellement ou non. La perte de poids involontaire se produit en raison de certaines maladies ou de la malnutrition, entraînant une faiblesse excessive et un gaspillage physique. La perte de poids intentionnelle résulte des efforts planifiés pour améliorer l'état perçu ou réel de l'obésité ou être en surpoids. Un autre type de perte de poids est une perte de poids inexpliquée, qui se produit sans aucune cause connue et est un signe de problèmes de santé graves comme l'hépatite.
Sachez que la perte de poids exige généralement une approche à spectre complet, incorporant la gestion des calories, les habitudes d'activité actives et saines, et dans certaines situations, l'utilisation appropriée des aides médicales comme Wegovy.
Différents termes utilisés pour la perte de poids sont réduit, la fonte, l'émaciation, l'amincissement, la réduction des graisses, etc. Ces termes médicaux sont utilisés différemment. Par exemple, la perte de poids et l'amincissement se réfèrent aux résultats d'un plan de perte de poids planifié, tandis que l'émaciation et la fonte sont utilisées pour la perte de poids résultant de certains conditions de santé sous-jacentes. Le chirurgien bariatrique est un professionnel de la santé engagé dans le traitement médical et chirurgical de l'obésité et de l'accumulation excessive de graisses.
La perte de poids est un phénomène complexe qui se produit dans plusieurs phases ou étapes. En règle générale, la perte de poids se produit à deux stades rapides et plus courts, suivis d'une phase plus lente et plus longue.
Phase 1 (perte de poids plus rapide): Il est appelé la phase de déplétion du glycogène et couvre les six premières semaines du parcours de perte de poids. Au cours de cette phase, la plupart des pertes de poids se produisent et la personne commence à noter une différence dans l'ajustement du tissu et l'apparence de soi. Cependant, la majeure partie de la perte de poids dans cette phase est due à la perte d'eau, aux protéines et aux glucides stockés, et seule une partie mineure provient de la graisse stockée.
Cette phase se produit plus rapidement chez les personnes qui utilisent le régime céto ou à faible teneur en glucides que ceux qui suivent un régime alimentaire faible en gras, car les réserves du corps d'eau et de glucides s'épuisent beaucoup plus tôt chez ces personnes. Outre le régime alimentaire, divers autres facteurs tels que le niveau des activités physiques, le poids de départ, l'âge et le sexe influencent également le taux. Les hommes perdront du poids plus rapidement que les femmes; De même, les personnes âgées perdront également du poids plus rapidement que les plus jeunes.
Phase 2: La phase de perte de poids stable et plus lente commence après six semaines ou plus et est plus lente. La perte de poids dans cette phase se produit principalement en raison de la perte de graisse corporelle. C'est la phase la plus importante de la perte de poids.
Le principal succès au cours de cette phase est d'élaborer un régime alimentaire réalisable en fonction du mode de vie et de faire des ajustements appropriés et opportuns si et en cas de besoin. Le plan de perte de poids devrait se concentrer sur le maintien de la masse musculaire car il est vital pour la santé physique et la mobilité, réduisant le métabolisme et la glycémie. Les ajustements doivent se concentrer uniquement sur la réduction de la graisse corporelle. Il peut être réalisé en améliorant l'apport en protéines tout en provoquant le déficit calorique en réduisant l'apport calorique et en s'engageant dans des activités physiques intenses.
Phase 3: Parfois, un plateau de perte de poids est noté par certaines personnes sans perte de poids visible. Cela est dû aux adaptations métaboliques du corps, qui réduisent le taux de métabolisme ou l'utilisation de régimes trop restrictifs, qui sont très difficiles à suivre.
Phase 4: C'est la phase de la récupération métabolique. Au cours de cette phase, les régimes de récupération sont utilisés pour retrouver le taux de métabolisme, qui a été abaissé en réponse aux régimes de perte de poids. Le régime alimentaire pendant cette phase devrait permettre un poids et un métabolisme réguliers selon les exigences physiques d’une personne.
La prise de poids peut se reproduire pendant la phase 4, et des études ont noté que la plupart des personnes ont retrouvé moitié du poids perdu en deux ans, et ce pourcentage a bondi à plus que 80% dans les cinq ans. Quelques pratiques de vie et alimentaires comme s'engager dans des activités physiques plus agréables (comme les jeux de plein air, l'escalade des escaliers, la marche, le saut, la natation et le vélo), l'auto-surveillance des comportements, l'utilisation d'appareils numériques pour suivre les activités physiques et les régimes alimentaires , prendre des aliments sains comme les légumes et les fruits et s'assurer qu'ils sont toujours disponibles, réduire le stress, hiérarchiser le sommeil et choisir des aliments entiers plutôt que les aliments transformés contribue à une perte de poids plus fluide et plus régulière.
Les raisons de perdre du poids sont évidentes, en particulier pour les personnes ayant un excès de graisse corporelle. Même une diminution mineure du poids corporel provoque d'énormes avantages pour le corps. Une diminution mineure du poids corporel entraîne une diminution majeure du risque de maladies comme l'hyperglycémie, l'hypertension et l'hypercholestérolémie et un risque plus faible de maladie cardiaque. La liste des avantages est trop longue pour être résumé en quelques lignes. Voici les raisons pour lesquelles une personne devrait perdre du poids.
UN Réduction de 5% en poids corporel promet après les avantages;
Meilleur taux de glycémie: Les personnes atteintes de diabète de type 2 produisent de l'insuline, mais elles n'y sont pas sensibles. La perte de poids améliore la sensibilité à l'insuline. Des tissus gras plus élevés dans le corps entraînent des inflammations et perturbent les fonctions d'insuline et une diminution des tissus adipeux par la perte de poids améliore les niveaux de glucose.
Meilleure santé cardiaque: La pression sur les artères dans un Pérson gras est très élevée. Cela signifie que le cœur doit travailler plus dur pour faire circuler le sang chez une personne obèse. La graisse excessive dans le corps augmente également la pression artérielle et le mauvais cholestérol (LDL). Ainsi, peu importe comment une personne perd du poids, cela profitera à sa santé cardiaque. Recherche par Joshua Brown Et ses collègues en 2016 ont constaté que les personnes perdant 5 à 10% du poids corporel ont connu des réductions significatives du cholestérol LDL, des triglycérides et des niveaux de glucose à jeun, et tous ces facteurs ont contribué à des améliorations de la santé cardiaque.
Chances plus faibles d'un accident vasculaire cérébral cardiaque: En raison de l'hypertension, les hommes obèses sont plus susceptibles d'avoir un AVC cardiaque soudain. La perte de poids corporel fait que les vaisseaux sanguins deviennent moins constructifs et améliore considérablement l'efficacité des fonctions cardiaques, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques. Recherche par une équipe de chercheurs dirigé par Jung-hwan Cho En 2019, a indiqué que le risque d'AVC cardiaque était beaucoup plus élevé chez les personnes qui ont subi une prise de poids ou une perte de poids que ceux qui ont maintenu leur poids.
Mieux sommeil: L'une des causes de la privation de sommeil est l'apnée du sommeil, dans laquelle le sommeil est perturbé pendant le sommeil. Il est dû à des dépôts de graisse excessifs dans le cou en raison de l'obésité. Le recherche a constaté que la réduction de 10% du poids corporel améliorait considérablement la qualité du sommeil en provoquant une réduction de 26% de l'indice d'apnée-hypopnée.
Meilleure mobilité Un poids plus élevé signifie un fardeau plus élevé sur les articulations et les genoux. Le études ont noté qu'une petite coupe du poids corporel provoque une baisse significative des contraintes de mobilité pendant l'escalade des escaliers et la marche.
Douleurs articulaires plus basses: Un poids excessif exerce une pression sur les articulations, ce qui les a fait enflammer, endommagés et stressés et perdre du poids atténue tous ces problèmes. Les études de population ont noté que la perte 10% ou plus Le poids corporel provoque des améliorations significatives des douleurs et des fonctions articulaires.
Meilleure estime de soi et humeur: Bien qu'aucune association directe entre ces facteurs ne soit attendue, les études ont montré que la perte de poids par tous les moyens améliore la confiance en soi et l'humeur en créant un sentiment d'acceptation sociale améliorée. UN revoir par Miller-kovach Et des collègues ont noté que la perte de poids provoquait d'énormes avantages pour la santé psychologique en provoquant des améliorations dans le bien-être général et un sentiment amélioré de l'estime de soi et de l'image corporelle.
Meilleure énergie tout au long de la journée: La perte de poids améliore le sommeil et crée des sentiments positifs, qui gardent une personne sous tension tout au long de la journée. Être en surpoids est assez seul pour provoquer la fatigue car le corps doit soulever un poids lourd pendant le mouvement. La perte de kilos supplémentaires améliore la mobilité et les fonctions respiratoires et garder une personne active et bien tertinée.
Risque plus faible de certains cancers: Les cancers sont dus à diverses activités négatives dans le corps et l'obésité augmente les activités. Selon le Institut national de la santé, une graisse corporelle excessive provoque un 17% Risque accru de mortalité spécifique au cancer. L'obésité augmente le risque de cancer du pancréas, de cancer de l'endomètre, d'un cancer du foie, d'un cancer du rein et d'un cancer du sein, en particulier chez les femmes ménopausées.
Le lien exact entre le cancer et l'obésité est inconnu, mais on pense qu'une inflammation interne plus élevée chez les personnes obèses a un rôle.
Meilleure libido et érection: La recherche pour comprendre le lien entre la libido, les fonctions érectiles et l'obésité est en cours. Cependant, la perte de poids provoque une augmentation des niveaux de globuline de liaison aux hormones sexuelles (SHBG), la protéine qui délimite la testostérone et améliore les niveaux de testostérone. Le niveau de testostérone est directement lié à une amélioration des fonctions de libido et d'érection.
L'obésité est répandue au Royaume-Uni et à un 2021 Enquête sur la santé ont montré que 25,9% des adultes du pays sont obèses et 37,9% supplémentaires des adultes sont en surpoids. Il ne vient pas non plus seul et s'accompagne de divers problèmes de santé physiologique et mentale. Il n'est donc pas étonnant que les gens veulent perdre du poids. Les motivations et les raisons de perdre du poids peuvent être résumées comme suit;
Meilleure santé: La santé est la richesse, et la motivation la plus courante pour perdre du poids est d'atteindre une meilleure santé. UN Revue 2018 par David Silva Et ses collègues ont noté une meilleure santé comme la majeure motivation pour la perte de poids. L'obésité est associée à un risque accru de maladies comme le diabète de type 2, les cancers, les accidents vasculaires cérébraux et un risque plus élevé de divers facteurs de risque de santé cardiaque. L'Organisation mondiale de la santé a noté que l'obésité est la cinquième Cause la plus importante du décès dans le monde.
Corps plus sain: Embrasser un style de vie plus sain pour atteindre un corps qui se sent fort et énergique est un objectif populaire pour beaucoup. Au-delà des bienfaits essentiels pour la santé, les gens constatent souvent que ce voyage améliore leur image de soi et leur confiance. Bien qu'il soit regrettable que la société ait des préjugés, avec un accent sur des figures plus minces souvent mises en évidence dans les médias, il est encourageant de voir un mouvement croissant vers l'inclusivité et la diversité dans les types de corps. Beaucoup plaident maintenant pour une culture qui apprécie les individus pour leurs compétences et leurs talents, favorisant les environnements où tout le monde, quelle que soit sa taille, peut prospérer professionnellement et personnellement. Un changement positif est à l'horizon, alors que de plus en plus de voix se joignent à la conversation pour célébrer la beauté sous toutes ses formes.
Meilleur mode: Les problèmes de santé et les insécurités à l'égard de la discrimination de la société créent une dépression et des frustrations, provoquant une mauvaise estime de soi. Ample preuve Y a-t-il que la dépression et l'obésité sont liées et que l'obésité est souvent un précurseur de divers problèmes de santé mentale comme le trouble bipolaire. La lenteur et la fatigue associées à l'obésité contribuent également à la dépression, et perdre du poids aide à gérer tous ces problèmes. Selon Rajat Garg, un psychiatre militaire indien, 12% des personnes obèses ont un risque de dépression modérée, tandis que 54% ont un risque de dépression modérée.
Aptitude: Une meilleure forme physique est souvent une motivation pour les personnes qui sont par ailleurs en bonne santé mais qui sont en surpoids et qui veulent améliorer leur forme physique. Perdre du poids est également très prometteur pour les personnes qui souhaitent participer à des activités physiques ou des sports et améliorer leurs performances sportives.
Il n'y a pas de vitesse fixe à laquelle la perte de poids se produit pour toutes les personnes. Le taux de perte de poids dépend de divers facteurs tels que l'âge, le sexe, le poids de départ, le plan de perte de poids spécifique utilisé, la quantité d'une personne collée au plan, au sommeil, aux conditions médicales, à la génétique et aux antécédents familiaux et au déficit calorique.
D'une manière générale, si une personne vise à perdre du poids à long terme, l'objectif devrait être de perdre 1 à 2 livres par semaine. À cette fin, une personne doit dépenser 500-750 Plus de calories que l'apport calorique en fonction du niveau d'activité physique et de régime alimentaire. Les facteurs influençant la vitesse de perte de poids sont;
Âge: À mesure qu'une personne vieillit, la composition corporelle change, résultant en un corps avec plus de graisse et moins de masse musculaire. Ce problème, associé aux besoins inférieurs des principaux organes, entraîne une diminution du taux métabolique au repos. Le RMR inférieur rend le parcours de perte de poids difficile.
Genre: Le rapport graisse-muscle diffère pour différentes ailes; Les femmes ont généralement plus de gras. Par conséquent, leur RMR est 5-10% plus bas que les hommes. Tout simplement, cela signifie que les femmes brûlent moins de calories que les hommes, donc les hommes sont plus susceptibles de perdre du poids rapidement que les femmes.
Poids de départ: La composition et la masse du corps au point de départ influencent également le taux de perte de poids. Une personne plus lourde perdra plus de poids absolu qu'une personne moins lourde. Cependant, le pourcentage de poids corporel est souvent le même pour les deux.
Déficit calorique: La perte de poids a besoin d'un déficit calorique pour fonctionner. Ainsi, le taux de perte de poids dépend de la quantité de déficit calorique qu'une personne peut créer et de la durée. Par exemple, un déficit calorique de 500 pendant six semaines entraîne plus de perte de poids qu'un déficit calorique de 200 pendant six semaines.
Dormir: Le sommeil est souvent négligé; Cependant, il influence fortement le taux de perte de poids. La privation chronique de sommeil entraîne une diminution significative du taux de perte de poids. La privation chronique du sommeil est également liée à un risque plus élevé de cancers, de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et d'obésité. Selon Arlet Neteltcheva (MD, Université de Chicago), des personnes qui avaient 8,5 heures de sommeil quotidien perdu 55% de plus GAD dans un programme d'intervention de 14 jours que les personnes ayant 5,5 heures de sommeil quotidien.
Médicaments, problèmes de santé et génétique: Les médicaments comme les antipsychotiques et les antidépresseurs provoquent une prise de poids ou de la perte de poids. Certaines conditions médicales comme l'hypothyroïdie provoquent une prise de poids et rendent les cibles de perte de poids difficiles à atteindre. L'obésité est souvent associée à certains facteurs héréditaires, et les personnes ayant des antécédents familiaux d'obésité ont très difficile de perdre du poids.
Selon la composition corporelle et le régime alimentaire suivi, divers types de perte de poids existent.
Une perte de poids rapide se produit lorsque trop de privation calorique est créée en très peu de temps. Par exemple, si une personne consommant 3000 calories passe soudainement à un régime de 1200 calories, le déficit calorique extrême entraînera une baisse rapide du poids corporel, ce qui est plus que l'objectif souhaité de 1 à 2 livres par semaine.
Pendant une perte de poids rapide, le corps identifier Le déficit calorique extrême comme signe de réduction de l'approvisionnement alimentaire. Il entre en mode famine, conduisant à la mobilisation des graisses du corps et à l'élimination de l'eau excessive, entraînant une perte de poids sévère. Pour certaines personnes, la différence de forme et de poids du corps est apparente après deux semaines, tandis que pour d'autres, cela prend 4 à 6 semaines.
Malgré une perte de poids très rapide, la stratégie rapide de perte de poids n'est pas recommandée comme elle peut cause Perte excessive d'eau (conduisant à la déshydratation), muscles, masse osseuse, densité osseuse et développement de pierres comme les calculs biliaires. De plus, cela provoque une faiblesse excessive et une personne a du mal à mener des activités de routine.
Il est également dangereux et est associé à plusieurs effets secondaires tels que la perte musculaire, la perte de cheveux, les irrégularités du cycle menstruel, la constipation, les étourdissements, la fatigue, l'irritabilité et la fatigue. Les dangers de la perte de poids rapide augmentent à mesure que le temps passé sur ce plan augmente. L'utilisation d'un régime zéro protéine ou même peu protéique est encore plus dangereuse. D'autres effets secondaires sont calculs biliaires (expérimenté par 12-25% Parmi les personnes perdant des poids importants dans les semaines libres), la déshydratation (qui peut être évitée en consommant de l'eau douce et simple), la malnutrition due à la carence en protéines et vitamines et déséquilibres électrolytiques qui peuvent parfois être mortels.
Bien qu'il soit associé à de nombreux effets secondaires, une perte de poids rapide de souvent recommandée pour les personnes obèses avec un IMC de 30 ou plus et qui ont besoin d'une perte de poids rapide en raison de certaines chirurgies d'urgence. Cependant, les régimes très faibles en calories nécessaires à la perte de poids rapide sont souvent très chers et formulés par les nutritionnistes et les médecins. Bien qu'ils promettent une perte de poids corporel de 12 à 25% en 3 mois, ils sont difficiles à suivre et de nombreuses personnes cessent de les utiliser au milieu.
La perte de poids obtenue grâce à des pilules amaigrissantes, à des régimes, des suppléments, des dispositifs de perte de poids très peu calories et parfois pendant certaines maladies comme le traitement du cancer et l'hépatite est les exemples de perte de poids rapide.
La perte de graisse fait référence à la perte de poids qui est spécifiquement due à une diminution de la masse grasse dans le corps. C'est une forme souhaitable de perte de poids et est plus utile que la perte de muscles. Le Calliper de pliage ou l'échelle de graisse corporelle est utilisée pour surveiller si la perte de poids est due à la perte de graisse corporelle. La mesure traditionnellement utilisée, c'est-à-dire la mesure totale du poids corporel, n'est pas très utile.
La perte de graisse se produit lorsque le déficit calorique prolongé provoque la mobilisation de la graisse corporelle. Les adipocytes (les cellules graisseuses) libèrent leur graisse stockée en circulation pour maintenir l'alimentation énergétique. Le stimulus majeur pour la mobilisation des graisses est fourni par graisseurs, qui sont les régimes, les exercices ou les suppléments peu caloriques qui entraînent une perte de poids accrue, altérer l'absorption des graisses et augmenter le taux de métabolisme des graisses. Un excellent brûleur de graisse devrait briser les cellules graisseuses, brûler les stockés dans ces cellules et augmenter le taux de métabolisme.
Si la perte de poids est au sommet des priorités, une personne doit viser la perte de graisse recommandé forme de perte de poids. Travailler à perdre des graisses empêchera la perte de muscles, de minéraux, de masse osseuse et d'eau, qui sont nocives pour la santé globale. Il aide à réduire le risque de divers problèmes comme l'inflammation chronique. Il aidera à abaisser l'excès de graisse, mais préserve les muscles maigres, qui maintiennent la force et l'agilité et permettent de brûler plus de calories même au repos. Travailler pour perdre de la graisse aide également à éliminer la graisse viscérale, le type de graisse le plus dangereux. Il améliore la forme du corps car la graisse est la partie lâche de la chair qui endommage la forme du corps. Il améliore également la qualité et la qualité du sommeil, la santé des vaisseaux sanguins et réduit le risque de diabète, de cancers et de maladies cardiaques.
Diverses stratégies peuvent aider à perdre des graisses comme l'entraînement en force, les aliments riches en protéines, l'amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil, en remplaçant les graisses malsaines (saturées) en saines (insaturées), en évitant les boissons sucrées, en mangeant plus de fibres, en remplaçant les grains raffinés par l'ensemble Grains, pratiquez les exercices cardiovasculaires, buvant du café, essayant une formation à intervalles à haute intensité (HIIT), en ajoutant des probiotiques à l'alimentation et en utilisant le jeûne intermittent.
Le poids de l'eau maintenue dans le corps est connu sous le nom de poids de l'eau et la perte de poids de l'eau fait référence à la perte de poids corporel en raison de la perte d'excès d'eau du corps. Dès qu'une personne se déplace vers un régime faible en calories, le poids de l'eau est la première chose à descendre.
Le corps d'un être humain moyen est composé de 60% d'eau. Cependant, le contenu de l'eau de différents organes est différent. Des graisses corporelles excessives et la consommation de régimes salés provoquent une rétention supplémentaire d'eau, ajoutant au poids corporel. De plus, à mesure qu'une personne se déplace vers un régime faible en calories, le corps mobilise d'abord les réserves de glycogène dans le foie pour fournir le glucose nécessaire. La mobilisation du glycogène libère l'eau. Une fois le glycogène épuisé, le corps commence à mobiliser les graisses. Le métabolisme des graisses produit de l'eau, de l'énergie et du dioxyde de carbone. L'oxydation de 100 g de graisses produit 107-112G d'eau (en utilisant de l'oxygène à partir de la respiration). Cette eau du régime est éliminée du corps, provoquant la première baisse visible du poids corporel.
La perte d'eau est une conséquence inévitable de la mobilisation du glycogène et des graisses. Boire plus d'eau est recommandé pendant le programme de perte de poids pour compenser la perte d'eau du corps. Il supprime également l'appétit, stimule le métabolisme et, en même temps, réduit le risque de déshydratation et permet également à une personne de suivre un plan d'exercice.
La perte d'eau est nécessaire pour que le plan de perte de poids réussisse, et la plupart des pertes de poids sont associées à la perte d'eau. Ainsi, il est parfaitement sain de perdre de l'eau à moins qu'il n'y ait aucun risque de déshydratation, car il peut compliquer le programme de perte de poids. Laissez le corps enlever l'excès d'eau tout en buvant de l'eau pour éviter le risque de déshydratation. Utilisez uniquement de l'eau simple avec une valeur calorique nulle. Plusieurs façons de réduire le poids de l'eau réduisent l'apport en sodium (le sodium conserve l'eau), l'exercice régulièrement, l'utilisation de compléments alimentaires, la prise d'électrolytes, le sommeil sain, la prise d'aliments sains et l'utilisation de diurétiques (pilules d'eau) après avoir discuté avec le médecin et augmenté L'apport d'eau.
La perte musculaire signifie le retrait, l'affaiblissement et la perte de muscles causés par les carences nutritionnelles et alimentaires, les maladies et le manque d'utilisation ou de blessures. Ce n'est pas un type de perte de poids souhaité.
Le corps humain contient des centaines (~600) de différents muscles, dont la plupart sont les muscles squelettiques attachés aux os et aident à déplacer le corps. Ces muscles se forment 40-50% du poids corporel total. En plus de cela, les muscles cardiaques permettent au cœur de battre tandis que les muscles lisses aident à fonctionner les organes internes. La perte musculaire (atrophie musculaire) est due à diverses raisons telles que une inactivité physique prolongée (le corps décompose les muscles inactifs pour conserver l'énergie), une mauvaise nutrition, en particulier un régime déficiente en protéines et vitamines, âge avancé, facteurs génétiques (par exemple, sensibilité à la sensibilité à L'atrophie musculaire spinale est déterminée par différents facteurs génétiques), des problèmes neurologiques et des maladies comme la myosite et la polio.
Il n'est pas normal que le corps perde des muscles. Il a un impact négatif sur l'endurance, la force et les performances fonctionnelles. Avec le temps, les activités de routine deviennent difficiles, comme les performances des sports, le saut et la course, la marche et l'expédition. Dans les cas graves, les activités de base comme manger, boire et s'habiller deviennent également très difficiles. Par conséquent, il n'est pas recommandé de perdre des muscles car ils sont très difficiles à développer (pas impossibles), et le renforcement musculaire améliore la forme et l'image du corps.
La perte de muscles et de protéines corporelles réduit également la capacité de faire face aux maladies et à d'autres défis de santé comme les blessures et les infections. Une faiblesse excessive entraîne souvent des chutes dangereuses, entraînant des handicaps, des fractures et même la mort. En bref, les plans alimentaires et d'exercice devraient viser à provoquer une diminution de la masse grasse et le maintien ou l'amélioration de la masse musculaire.
Une perte musculaire normale et régulière se produit avec l'âge à un rythme régulier de 3-8% Dans chaque décennie après 30 ans, et cette perte gagne en vitesse après 50 et 60. Cette perte musculaire involontaire est responsable de la perte de force avec un âge avancé. Outre la perte musculaire normale liée à l'âge, la perte de muscles est également ressentie dans certaines maladies appelées maladies de la perte de muscle. Ces maladies comprennent le cancer, l'insuffisance cardiaque, les maladies rénales chroniques, les maladies cardiaques chroniques, les maladies pulmonaires obstructives chroniques (MPOC) et les périodes prolongées d'inactivité physique. La perte de masse musculaire est un signe à craindre dans toute maladie car elle est associée à une mortalité élevée et à un mauvais pronostic de maladie.
La chirurgie bariatrique est un processus chirurgical qui aide une personne à perdre du poids en induisant différents changements dans le système digestif. Cela se fait lorsque d'autres méthodes comme la nourriture et l'exercice ne donnent pas ou très peu de résultats, et que un poids excessif met en danger la vie de la personne. Différents types de chirurgies de perte de poids sont disponibles avec différentes méthodes et avantages et inconvénients. Par exemple;
Soupchoir gastrique: Dans cette procédure, la majorité (75-80%) des tissus gastriques sont éliminés, ne laissant que derrière un tube long et mince (appelé la manche). Il réduit la capacité de rétention alimentaire de l'estomac et un désir inférieur de manger en diminuant la production de l'hormone de la ghréline. Il s'agit d'une méthode plus sûre car une durée d'hospitalisation plus courte est nécessaire, et une perte de poids significative est également signalée.
Contournement gastrique: C'est la chirurgie la plus courante et la plus réversible Méthode de perte de poids. Il fonctionne en diminuant la quantité de nourriture qu'une personne peut manger et en réduisant l'absorption des nutriments. Le chirurgien fait une incision au sommet de l'estomac et coupe cette section de la partie restante, laissant derrière lui juste un estomac de la taille d'une noix qui ne peut contenir pas plus d'une once de nourriture à tout moment. Le chirurgien coupe également les parties des petits intestins et réduit leur longueur. On l'appelle la chirurgie du pontage car la nourriture contourne la majeure partie de l'estomac et la première partie de l'intestin grêle et atteint directement le milieu de l'intestin grêle.
Diversion biliopancréatique avec interrupteur duodénal: C'est un chirurgie en deux étapes, et la première étape est très similaire à la gastrectomie des manches. Dans la deuxième étape, la partie finale du duodénum est attachée directement à la partie finale de l'intestin près de la diversion biliopancréatique. Ces étapes contournent efficacement la plupart des parties des intestins, ce qui limite l'absorption et la rétention des aliments. Le processus est très efficace mais présente certains risques, comme les carences en vitamines et minérales et la malnutrition.
La chirurgie bariatrique est recommandé Pour une personne avec une obésité extrême (IMC de 40 ans ou plus) et celles avec un IMC de 35-39,9 mais avec d'autres problèmes de santé graves comme l'hypertension, l'apnée du sommeil et le diabète de type 2. Parfois, il est également recommandé aux personnes atteintes d'IMC inférieures à 35 ans qui ont de graves problèmes liés au poids. La chirurgie bariatrique est recommandée après un dépistage difficile, et des programmes de suivi à long terme sont nécessaires pour faciliter les patients et permettre une récupération en douceur.
Bien qu'il ne soit pas substitut à l'exercice régulier et à une alimentation saine, la chirurgie bariatrique est toujours une option saine, efficace et sûre pour les personnes souffrant d'obésité sévère. Cependant, il est loin d'être en sécurité à 100%. Il est associé à plusieurs risques Comme le fait de ne pas perdre du poids ou de la prise de poids, des infections, des obstructions dans l'estomac, l'incapacité à profiter de la nourriture, de la dilatation œsophagienne, des vomissements chroniques et des nausées et un reflux acide. Les complications à long terme et les risques sont des hernies, des obstructions intestinales, des ulcères, des vomissements, une hypoglycémie, une malnutrition et un syndrome du déversement, provoquant des étourdissements et des nausées. Il existe également de nombreux autres inconvénients associés à une méthode ou une technique particulière.
La perte de poids est un voyage ardu et nécessite une grande motivation pour le succès. Pourtant, la plupart des gens veulent savoir s'ils se déplacent dans la bonne ou la mauvaise direction et si le programme de perte de poids fonctionne. Voici les symptômes de la perte de poids, qui montrent que le programme fonctionne bien.
Perdre du poids n'est pas toujours souhaité et une perte de poids inexpliquée sans effort est le signe de certaines maladies. Une personne doit visiter le médecin en cas de perte de poids rapide de 5% ou plus de poids corporel en 6 à 12 mois. Cependant, toutes les causes de perte de poids ne sont pas graves et se produisent également en réponse à un événement de vie stressant. Les facteurs de risque responsables de la perte de poids inexpliquée et rapide sont;
La perte de poids n'est pas facile; Beaucoup perdent tout intérêt, sont frustrés par de mauvais résultats et ont du mal à suivre un régime. Mais voici de nombreux avantages pour la santé de la perte de poids, ce qui garderait une personne motivée. Une bonne chose à noter est qu'une énorme perte de poids n'est pas nécessaire pour subir ces avantages, et une seule diminution de 5% du poids corporel provoque d'énormes avantages pour le corps. Voici quelques avantages pour la santé de la perte de poids dont une personne doit être consciente;
La perte de poids involontaire et inexpliquée est le signe de certains problèmes de santé internes qui doivent être résolus par le médecin. Le médecin prend d'abord des antécédents pour identifier la cause du problème. Ensuite, le médecin entreprendra un examen physique approfondi pour exclure les facteurs tels que les tumeurs externes, les infestations parasites, les infections ou les lésions de toute maladie chronique et persistante. Les médecins examinent également les plans nutritionnels du patient. Compte tenu de ces résultats, les médecins recommandent souvent des tests sanguins, des examens radiologiques et des tests d'urine ou fécale pour explorer davantage la cause. Le patient doit collaborer avec le médecin et éviter de cacher des signes ou des symptômes. Les tests suivants aident les professionnels de la santé à diagnostiquer la cause de la perte de poids.
Tests sanguins: Le choix des tests sanguins dépend des résultats cliniques initiaux. Les tests sanguins courants sont:
Procédures de test: Certaines procédures de test sont également utiles. Par exemple, des procédures endoscopiques comme la coloscopie ou l'endoscopie du tractus gastro-intestinal supérieur sont effectuées pour rechercher les problèmes intestinaux responsables de la perte de poids, comme l'estomac et les ulcères et les cancers. L'échocardiogramme aide à diagnostiquer les infections cardiaques comme les infections des vannes cardiaques.
Imaginer des tests: Certains tests d'imagerie fonctionnelle sont les radiographies thoraciques, qui diagnostiquent les conditions comme le cancer du poumon, la pneumonie, etc. Tomographie informatisée (tomodensitométrie), qui scanne l'abdomen et la poitrine pour tout problème; L'imagerie par résonance magnétique et certains tests avancés comme la tomographie par émission de positrons (TEP) pour identifier les cancers métastatiques.
Une perte de poids involontaire est lorsqu'une personne perd 5% ou plus Poids corporel en 6 à 12 mois sans aucune cause connue, comme la maladie ou les blessures. Bien que divers tests de diagnostic aident à le diagnostiquer, il reste un défi diagnostique car sa cause pour de nombreuses raisons reste insaisissable. Le diagnostic différentiel devient particulièrement délicat si la personne s'efforce de perdre du poids et subit plus de perte de poids que prévu. Dans cette situation, les tests, en plus des critères différentiels suivants, sont utiles;
Intentionnel: La perte de poids intentionnelle est la conséquence prévue des programmes de perte de poids, y compris les exercices, la gestion nutritionnelle ou la chirurgie bariatrique. Cependant, si une personne devient stable après avoir atteint les cibles souhaitées et commence soudainement à perdre du poids, elle doit être considérée comme une perte de poids involontaire. De même, si la perte de poids passée s'est produite en raison d'une cause connue et qu'une nouvelle vague de perte de poids est notée après une période stable, le patient a été exposé à une raison inconnue. Quelques drapeaux rouges suggèrent que la perte de poids était plus due à des causes involontaires que celles intentionnelles. Ce sont des lymphadénopathies généralisées (gonflement des ganglions lymphatiques dans tout le corps), de la fièvre, des sueurs nocturnes, des douleurs osseuses, une hémoptysie (toussant le sang), une toux, une dyspnée, une polyurie excessive) et une polydipsia (soif excessive), une peur excessive de l'obésité , en particulier chez les filles jeunes ou adolescents, les perturbations visuelles chez les personnes âgées, l'inconfort et la douleur de la mâchoire de la mâchoire dans la mâchoire généralement après la mastication), des maux de tête, des lésions de Janeway, des taches Roth et des hémorragies d'éclat.
Les personnes atteintes d'obésité veulent souvent perdre du poids et atteindre leurs objectifs de perte de poids, mais ils ont principalement du mal à discuter de leurs problèmes avec le médecin. Cependant, parler directement avec le médecin et coopérer correctement joue correctement un rôle vital dans la réalisation des objectifs de perte de poids. Le patient doit être clair sur ses problèmes et parler librement de sa santé physique et mentale. Les informations suivantes doivent être fournies au médecin pour un diagnostic précis.
L'utilisation de tout médicament: Certains médicaments utilisés pour le diabète, les hormones et les médicaments pour les problèmes psychiatriques entraînent une prise de poids ou rendent difficile l'atteinte de la cible souhaitée. Ainsi, le patient doit informer le médecin de l'utilisation actuelle ou passée de médicaments.
Habitudes de consommation et de consommation: La personne doit informer clairement le médecin des aliments ou des boissons qu'il utilise, son modèle alimentaire (par exemple, ne mangeant que lorsqu'il est affamé ou utilise des aliments comme un réconfort lorsqu'il est ennuyé ou stressé) et tout changement dans les habitudes alimentaires dans le passé. La fréquence des sorties et leurs choix et leur ressemblance des aliments devraient également être expliqués.
Le modèle des activités physiques: Le patient doit informer le médecin de tous les niveaux et pratiques d'activité physique comme quel type d'exercices ou d'activités il aime, quelle est la fréquence et l'intensité de ces activités, combien de temps est consacré à ces activités et si ces activités sont effectuées seules ou dans un groupe.
Antécédents médicaux: Le patient doit informer le médecin des maladies actuelles ou passées, de la façon dont il a influencé le poids corporel, les traitements utilisés et les augmentations ou les chutes dans le poids corporel pendant et après le traitement - une chimiothérapie dans le passé, les troubles sanguins et, en bref Tout sur la santé. Si possible, visitez le médecin avec un dossier de santé complet, comme les changements de l'IMC au cours de la dernière année, les changements de taille de la taille et les fluctuations du poids corporel au cours des dernières années.
Conditions chroniques actuellement en cours: Le patient doit informer le médecin des maladies chroniques persistantes comme le diabète, les maladies cardiaques, les maladies chroniques du foie ou de la rein, l'hypertension, l'hypercholestérolémie, l'hypotension, les douleurs articulaires et osseuses, etc.
Problèmes émotionnels: Plusieurs fois, les fluctuations de poids sont liées à la santé émotionnelle. Les patients doivent expliquer tout ce qui concerne les problèmes relationnels, les problèmes familiaux et les traumatismes émotionnels passés ou actuellement en cours et comment ils réagissent au traumatisme en augmentant ou en diminuant leur apport alimentaire.
Informations sur les tentatives passées Pour perdre du poids, il faut fournir, comme quel type de traitement a été utilisé, combien de temps il a été effectué et comment il a influencé le poids corporel.
Informations sur la vie sexuelle Comme la dysfonction érectile, l'utilisation à long terme des médicaments ED, l'utilisation d'hormones comme hormonothérapie remplacement, l'utilisation de contraceptifs hormonaux, la grossesse, la ménopause, les fausses couches, Tout changement soudain dans les fonctions et activités sexuelles.
Informations sur les médicaments récréatifs Comme l'alcool, le tabagisme, les drogues addictives, les vapes sans nicotine, etc., doivent être fournies. Des informations sur l'utilisation passées et réduits doivent également être fournies.
Compte tenu des risques associés à l'obésité, les médecins recommandent de perdre du poids. Le traitement de la perte de poids nécessite un programme complet et un lourd engagement des patients. Le programme doit inclure les éléments suivants:
La perte de poids n'est cependant pas limitée à ces options, et les personnes obèses doivent consulter des professionnels de la perte de poids pour obtenir des conseils sur des méthodes plus efficaces et plus sûres.
Médicaments contre la perte de poids
Les médecins prescrivent souvent le médicaments contre la perte de poids ou les pilules amaigrissantes aux personnes du groupe d'âge de 18 à 65 ans, ont un IMC de 30 ou plus et ont d'autres problèmes de santé liés à l'obésité comme le diabète, l'hypercholestérolémie et l'hypertension et ont besoin d'un traitement immédiat. Ces médicaments anti-obésité utilisent divers mécanismes pour fonctionner, comme la réduction des envies de nourriture et de l'appétit, et de nombreuses pilules de perte de poids sont entrées sur le marché au cours des dernières années. Les médicaments approuvés recommandés pour la perte de poids sont;
La phentermine est un stimulant, tout comme les amphétamines. Il supprime l'appétit et est parmi les plus anciens traitements disponibles pour l'obésité. Lorcaserin est une pilule de perte de poids récemment approuvée. Il cible sélectivement les récepteurs de la faim dans le cerveau et réduit ainsi l'apport alimentaire en faisant se sentir rassasié d'une personne. Topomax / Topiramate réduit l'appétit et encourage la perte de poids. Il s'agit d'un anticonvulsivant utilisé pour traiter les convulsions, les convulsions et les migraines. Une faible dose de ce médicament est suffisante pour un traitement de perte de poids.
Contrave a deux médicaments, le HCl bupropion (un antidépresseur) et le HCl naltrexone (utilisé pour le traitement de la dépendance aux opiacés). Ces deux médicaments travaillent ensemble et suppriment les envies alimentaires et l'appétit. Victoza (liraglutide) est un médicament injectable qui supprime les envies alimentaires et abaisse l'appétit. Les personnes diabétiques l'utilisent également pour réduire la glycémie. Saxenda (liraglutide) est un médicament injectable qui contrôle les envies alimentaires et supprime l'appétit. Ce sont des médicaments sur ordonnance et doivent être prescrits par le médecin, et l'automédication doit être évitée.
Dispositifs de perte de poids
Quelques dispositifs de perte de poids sont entrés sur le marché avec une prétention de traiter l'obésité qui ne répond pas à d'autres traitements. Comme ce sont des idées nouvelles, les informations sur leur sécurité et leur efficacité pourraient être plus étendues. Les types d'appareils suivants sont entrés sur le marché.
Système de ballon d'estomac: Le médecin place quelques ballons dans l'estomac à travers un tube de la bouche. Après avoir placé les ballons dans l'estomac, ils sont remplis d'eau salée pour créer un sentiment de plénitude gastrique. Ce sens réduit l'appétit en abaissant le stimulus neurogène du désir.
Systèmes de vidange d'estomac: Ce système utilise le pompage pour drainer un contenu de l'estomac après les repas. Ce système a un tube reliant l'intérieur de l'estomac à l'extérieur. Après 20 à 30 minutes de repas, la pompe draine le contenu de l'estomac dans les toilettes.
Systèmes de stimulation électrique: Ces systèmes utilisent un appareil que les chirurgiens placent dans l'estomac par chirurgie laparoscopique. Ces appareils bloquent la communication neurogène entre le cerveau et l'intestin.
Programmes de gestion du poids
Les programmes de gestion du poids sont des programmes complets formulés par des experts en perte de poids qui aident également lors de la mise en œuvre du programme. Différentes techniques de perte de poids comme les exercices, les régimes peu caloriques et l'évolution du mode de vie et des habitudes alimentaires sont utilisés. La clé du succès est de s'en tenir à ces protocoles. Certains spécialistes offrent des services en groupes ou en sessions individuelles, et des appareils numériques comme les pédomètres, les smartphones et les accéléromètres sont utilisés pour mesurer la façon dont une personne s'en tient au plan. Plusieurs sites Web proposent également des programmes de gestion du poids en ligne.
Changement des habitudes
Les nouvelles habitudes sont faciles à planifier mais difficiles à respecter. Cependant, avec un plan approprié, une patience, un soutien régulier et des efforts continus, il est possible de perdre du poids et d'améliorer la santé grâce à de meilleures habitudes. Les pratiques suivantes permettront à une personne de s'en tenir à tout plan avec succès.
Acceptez que les revers sont normaux: Rien ne fonctionne à 100% selon le plan, et des défaillances occasionnelles comme manger fortement dans une réunion ou des événements de famille ou d'amis en normale. Cependant, l'important est de revenir au plan de perte de poids dès que possible. Une personne ne doit manger que lorsqu'elle est à la table de la cuisine ou dans la salle à manger. Évitez une alimentation aléatoire ou des friandises à la maison ou sur le lieu de travail et utilisez des dispositifs de surveillance numériques pour suivre l'activité physique et l'apport alimentaire.
Fixez des objectifs flexibles: Fixer des objectifs aide une personne à suivre les plans. Cependant, ces objectifs devraient être flexibles et réglables aux situations changeantes. Par exemple, plutôt que de se promener régulièrement pendant 20 minutes, fixez une cible pour passer 20 à 30 minutes sur la promenade après un repas. Si une personne manque une promenade dimanche, cela devrait être fait le lendemain.
Cherchez un soutien régulier chaque fois que vous avez besoinED: L'aide des professionnels de la santé et les encouragements de la famille, des amis et des collègues sont très utiles. En cas de manque, une personne peut le demander, ou une autre alternative pratique est de rejoindre certains groupes de soutien communautaire importants.
Chirurgie bariatrique
Ces procédures chirurgicales contribuent à la perte de poids en apportant plusieurs changements dans le système digestif. La chirurgie bariatrique est souvent le dernier recours pour les personnes souffrant d'obésité extrême (IMC de 35 ans ou plus), et lorsque d'autres méthodes ont échoué et que la vie du patient est en danger. C'est également une option pour des niveaux d'obésité inférieurs qui sont compliqués avec d'autres complications comme l'apnée du sommeil et le diabète de type 2.
Jeûne intermittent
Cette technique a utilisé une approche de jour alternative signifie une journée de Fed avec un apport calorique moyen et sans restriction, suivi d'une journée rapide avec zéro ou ne prenant que 25% des calories requises. Bien que des preuves anecdotiques soient disponibles, aucune étude à long terme n'a été effectuée pour explorer son efficacité et sa sécurité.
Régime alimentaire à usage spécial
Régimes à usage spécial comme Régime à faible calori sont conçus pour réduire fortement l'apport calorique. Pour les femmes, ces régimes sont conçus pour fournir 1200 à 1500 calories par jour, et pour les hommes, ils sont conçus pour fournir 1500-1800 calories par jour. Cependant, il doit être ajusté en fonction des besoins spécifiques de la personne. Un régime faible en calories, y compris tous les nutriments essentiels, permet de perdre du poids sans subir des carences nutritionnelles.
La perte de poids est un fantasme répandu, et il y a beaucoup de ragots à ce sujet dans la société. Parfois, les traditions et les mythes sont si courants qu'il devient impossible de séparer les faits des mythes. Voici quelques mythes sur la perte de poids et leur réalité scientifique.
Voici les mythes courants sur la perte de poids:
Le faim est le meilleur traitement de perte de poids.
Non, se concentrer uniquement sur les régimes promet peu. Tous les résultats seront probablement temporaires et un programme complet de perte de poids est requis. Divers régimes faibles en calories ont démontré leur efficacité dans la perte de poids. Cependant, il est essentiel de noter que se concentrer uniquement sur le régime n'est pas utile car la perte de poids en raison des régimes n'est probablement pas temporaire, et la prise de poids recommence dès qu'une personne revient à la routine de régime régulier. Après tout, il est impossible ou difficile de s'en tenir à des régimes à faible calorie à vie. Les graisses sont mobilisées beaucoup plus tôt et plus rapidement mais se retrouvent rapidement, tandis que les muscles prennent plus de temps pour obtenir une forme, mais ce changement sera probablement plus permanent. Il est donc préférable d'inclure une meilleure alimentation dans le cadre d'un programme de perte de poids plus complet impliquant d'autres aspects tels que des exercices, des pilules de régime, etc.
Une autre chose à noter est que le régime alimentaire est un moyen efficace de créer un déficit calorique. Cependant, les régimes à faible teneur en calories prennent beaucoup de travail à suivre pendant longtemps. D'un autre côté, une approche impliquant une bonne alimentation et des exercices physiques semble plus solide car les activités augmentent le métabolisme et aident à brûler les calories.
En revanche, une bonne alimentation s'occupe des carences nutritionnelles. Une alimentation bien équilibrée contenant divers aliments riches en nutriments comme les graisses saines, les légumes, les fruits et les protéines maigres est bonne pour la perte de poids. Les aliments à éviter sur un plan de perte de poids sont des aliments sucrés, élevés et transformés. D'autres choses à considérer lors de l'utilisation du régime alimentaire pour la perte de poids sont de manger avec conscience et de réduire la taille des portions.
Non, ce n'est pas une bonne idée de se concentrer entièrement sur les exercices de perte de poids. Bien que l'exercice aide à atteindre le poids souhaité, ce n'est pas le seul facteur. La nutrition et la diététique jouent un rôle plus crucial dans la perte de poids. Si une personne prend des calories élevées grâce à des boissons sucrées et à des aliments à haute énergie, les exercices ne peuvent pas aider à atteindre les cibles. Cependant, les activités présentent de nombreux autres avantages qui profitent à la santé globale, comme une meilleure endurance, une santé musculaire, des fonctions cognitives saines, un meilleur mode, un risque plus faible de maladies cardiovasculaires et un risque plus faible de maladies métaboliques comme l'hypertension, les maladies cardiaques, le diabète et l'hypercholestérolémie. Tous ces facteurs aident indirectement le parcours de perte de poids. Les exercices sont utiles car ils empêchent un regain de poids après la perte de poids initiale une fois les objectifs initiaux atteints.
Enfin, il est essentiel de noter que la nutrition et la perte de poids ont des avantages, et le choix exact de la stratégie varie pour chaque personne. Généralement, les facteurs nutritionnels ont un rôle plus important, car les plans d'exercice ne fonctionnent qu'avec une meilleure nutrition. Cependant, une meilleure nourriture aide toujours sans exercice lourd. Étant donné que les exercices ajoutent de nombreux autres avantages à la santé globale, ils ajoutent au parcours global de perte de poids.
Oui, les suppléments de perte de poids et les pilules de régime sont adéquates, mais leur efficacité dépend de divers facteurs. Certains de ces produits, comme les brûleurs de matières grasses, ont des ingrédients comme la capsaïcine, la caféine, la L-carnitine, le resvératrol, l'acide linoléique conjugué, le thé vert, etc., cette absorption des graisses plus faible, supprimer l'appétit et améliorer le métabolisme. Cependant, ils ne sont efficaces que lorsqu'ils sont liés à un programme de perte de poids et sont principalement inefficaces lorsqu'ils ne sont pas utilisés avec des modifications alimentaires.
Malgré diverses affirmations des fabricants et des preuves anecdotiques, les enquêtes scientifiques n'ont pas vérifié ces affirmations. Ces pilules et suppléments sont des produits alimentaires, et non des médicaments pharmacologiquement actifs, et aucune agence de santé ne doit prouver leur efficacité. Des études limitées en double aveugle, randomisées et de bonne qualité ont été menées pour ces produits.
Certains médicaments alimentaires comme Saxenda et Contrave, ayant des ingrédients pharmacologiquement actifs, doivent être prescrits par le médecin et utilisés sous leur supervision. Ces pilules ont le potentiel de provoquer des effets secondaires et ne sont pas sûres pour tout le monde. Même s'ils sont efficaces, les résultats de ces pilules ne sont pas magiques. Ils doivent être combinés avec d'autres stratégies de perte de poids comme la gestion du stress, un sommeil approprié, une augmentation des exercices physiques, une alimentation saine et des changements de style de vie appropriés. De plus, ces suppléments doivent être utilisés après la consultation du médecin, et tous les effets secondaires potentiels doivent être signalés.
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