Fatigue: types, causes, symptômes, facteurs de risque, effets et traitements

Qu'est-ce que la fatigue?

La fatigue est un état de faiblesse ou de fatigue persistante causée par des raisons physiques, mentales ou des deux. Même si tout le monde est fatigué de temps en temps, le problème est généralement résolu avec une sieste ou un sommeil suffisant. L'exercice rend les gens plus énergisés et conscients. Du mineur aux troubles médicaux graves, la fatigue est une plainte typique. De plus, les mauvaises habitudes alimentaires et le manque d'exercice provoquent une fatigue.

 

À quoi ressemble la fatigue?

On a un sentiment de lourdeur, de douleur et d'une sensation faible et usée dans les muscles. Même les petits mouvements ou les tâches simples semblent être un grand effort. Concentrer ou penser clairement quand on est fatigué peut être difficile car l'esprit a tendance à devenir lent et brumeux. On se sent intellectuellement dépensé, constamment épuisé et en colère lorsqu'il est fatigué. Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Médecine interne générale a estimé que 38% des adultes au Royaume-Uni éprouvent une fatigue.

Des études montrent que les manifestations physiques, neurologiques et comportementales de la lassitude. Les signes courants de fatigue comprennent une diminution de la résistance et de l'endurance, qui reflètent la façon dont les faibles niveaux d'énergie affectent le corps. De même, les sentiments de lassitude ont été liés à des changements dans l'activité cérébrale, notamment une diminution de l'activité dans les régions cérébrales liées à l'attention et à la mémoire. La motivation, la productivité, les schémas de sommeil et la dépendance d'un individu à l'égard des médicaments comme le café sont tous affectés par la fatigue. De plus, cela modifie le tempérament de quelqu'un, le rendant plus sujet à la rage et sans intérêt dans les intérêts passés.

 

Quel est l'autre terme pour la fatigue?

La sensation d'être fatigué, usée ou épuisée. Ces termes sont fréquemment utilisés en conjonction avec la fatigue. Le manque de sommeil entraîne une activité mentale ou physique, une maladie, un stress ou d'autres problèmes médicaux soutenus.

Le mot "échappement"est utilisé pour indiquer un état d'épuisement mental ou physique extrême. On a un sentiment d'épuisement ou de vide comme si toute la vitalité avait été dépensée. Par exemple, les gens se sentent physiquement épuisés et les muscles se sentent drainés après une longue journée d'exercice intense.

De la même manière, "fatigué"est fréquemment utilisé pour décrire une sensation de faible énergie ou d'épuisement généralement provoqué par un effort physique ou mental. Cela implique que quelqu'un manque d'enthousiasme ou de motivation, comme s'il était épuisé.

Lorsque vous décrivez un état d'épuisement ou de fatigue prolongé après une période de travail acharné ou une activité intense, les termes fatigue et lassitude sont fréquemment utilisés de manière interchangeable. Après des périodes de travail prolongées ou d'autres tâches intenses, la lassitude est caractérisée par une sensation épuisée, épuisée ou épuisée.

 

Quelle est la fatigue courante?

Des millions d'individus dans le monde ont du mal avec la fatigue, une question généralisée. Les résultats de nombreuses enquêtes et études ont démontré à quel point le problème de la fatigue est répandu. Par exemple, 45% des Américains ont affirmé dans une étude de la National Sleep Foundation pour ressentir un sommeil pauvre ou insuffisant au moins une fois par semaine, ce qui a interféré avec leurs activités quotidiennes. Dans une enquête différente menée par l'Angleterre Psychological Association, 61% des personnes ont indiqué que l'inquiétude les rendait épuisés.

La fatigue est ressentie par des personnes de tout âge, de sexe ou de fond. Il a un impact sur les personnes de divers âges, des jeunes tout-petits aux adultes âgés, dans une variété d'occupations et de modes de vie. Par exemple, ceux qui consacrent de longues heures, ont des emplois physiquement exigeants ou ont des préoccupations persistantes éprouvent une fatigue plus fréquemment. Les personnes atteintes de conditions médicales sous-jacentes telles que la douleur chronique, les troubles du sommeil ou les déséquilibres hormonaux éprouvent une fatigue comme symptôme.

 

 Types de fatigue

Il existe de nombreux types de fatigue tels que les suivants:

·         Fatigue physique

La fatigue physique s'installe lorsque le corps et les muscles se sentent épuisés ou usés. L'activité physique à long terme, le manque de forme physique ou une condition médicale sous-jacente qui sapent l'énergie physique sont toutes des causes potentielles de la fatigue physique. La fatigue physique rend le corps faible ou lourd partout, ce qui rend le corps épuisé physiquement.

Symptômes

Ça cause,

• Faiblesse musculaire
• Réflexes lents
• Endurance réduite
• Mal de tête
• Dormir difficile

 

Causes

 La fatigue physique résulte d'un effort physique excessif ou étendu, comme un travail difficile ou un levage de lourds. Une mauvaise santé physique, comme une faible force musculaire ou une endurance, l'anémie (les globules rouges faibles compter dans le corps), le syndrome de fatigue chronique et d'autres conditions médicales sous-jacentes qui affectent la vitalité physique, provoquent également l'épuisement physique.

 

·         Fatigue mentale

Il est possible de subir une fatigue mentale après des efforts mentaux prolongés, tels qu'une concentration intense, une résolution de problèmes ou une prise de décision. La réflexion, le rappel et la concentration sont difficiles, ce qui réduit la production mentale et les performances.

Symptômes

Les problèmes de concentration, l'oubli, la réduction des capacités de prise de décision, le manque de créativité et les compétences de pensée critique, l'irritation et le stress, et le sentiment global d'être épuisé mentalement sont tous des signes de fatigue mentale.

Causes

De nombreux facteurs contribuent à la fatigue mentale. La fatigue mentale se développe en faisant du travail intellectuellement dur pendant une période prolongée sans faire des pauses ou se reposer suffisamment, ainsi que de ressentir beaucoup de stress, d'anxiété ou d'inconfort émotionnel, de ne pas dormir suffisamment, de manger mal ou de passer trop de temps à avant d'un écran. La conscience de soi et la hiérarchisation des besoins sont des stratégies cruciales pour surmonter l'épuisement mental et le maintien d'une santé mentale globale.

·         Fatigue émotionnelle

Les sentiments de déplétion émotionnelle et de vide sont des indicateurs de la fatigue émotionnelle, connue sous le nom d'épuisement émotionnel. Le stress émotionnel à long terme, les attentes élevées ou les problèmes émotionnels non résolus sont souvent les coupables. L'ambiance d'un individu, la capacité de réguler ses émotions et le niveau de santé émotionnelle sont impactés négativement par la fatigue émotionnelle. De plus, il provoque l'épuisement professionnel et une diminution de la capacité à gérer le stress.

Symptômes

L'épuisement mental, l'inquiétude ou l'engourdissement sont quelques symptômes de fatigue émotionnelle. Il est possible de lutter avec la maîtrise de soi, de devenir irrité ou sensible, de perdre une inquiétude ou de l'empathie pour les autres et de se sentir émotionnellement dépensés.

Causes

De longues périodes de stress mental, comme la gestion d'une maladie chronique, le traitement des problèmes conjugaux ou l'expérience du stress au travail, conduisent à la fatigue émotionnelle. Le chagrin non résolu, le stress ou les conflits ont un impact sur la santé mentale et contribue à l'épuisement émotionnel. S'engager dans des activités excellentes pour le bien-être émotionnel, comme les passe-temps, le temps de qualité avec des êtres chers et l'auto-réflexion, empêche la fatigue émotionnelle.

·         Fatigue chronique

Une maladie médicale complexe et paralysante connue sous le nom de fatigue chronique, parfois connue sous le nom de syndrome de fatigue chronique (CFS), provoque une fatigue ou un épuisement extrême de six mois ou plus et n'est pas soulagé par le repos. Il présente fréquemment plusieurs symptômes supplémentaires qui rendent difficile de passer la journée.

Causes

La fatigue chronique entraîne un épuisement extrême et prolongé, des problèmes de mémoire et de concentration, une privation de sommeil, une inconfort musculaire et des articulations, des maux de tête, des maux de gorge, des ganglions lymphatiques tendres et des symptômes persistants de la grippe. En plus des troubles de l'humeur comme le désespoir ou l'anxiété, les personnes atteintes de fatigue chronique ont un malaise post-exertionnel, dans lequel les symptômes aggravent après s'être engagés dans une activité physique ou mentale vigoureuse.

 

Bien que la cause exacte de la fatigue chronique soit inconnue, il est censé être une combinaison du système immunitaire, des facteurs environnementaux et génétiques. Les infections virales, les déséquilibres hormonaux, les problèmes du système immunitaire, le stress mental ou émotionnel, et d'autres contribuent tous à la fatigue chronique ou augmentent sa probabilité.

·         Fatigue surrénale

Plusieurs symptômes appelés collectivement la «fatigue surrénalienne» sont considérés par certains à être provoqués par l'inquiétude chronique et un problème de glande surrénale. Au contraire, la médecine grand public ne le reconnaît pas comme une maladie médicale, et le concept d'épuisement surrénalien n'est pas bien soutenu par la science.

Symptômes

La fatigue, la faiblesse, la difficulté à dormir, la difficulté à se concentrer, la colère, les changements d'humeur et les anomalies hormonales sont quelques signes et symptômes de fatigue surrénalienne. On pense que l'anxiété à long terme contribue à ces symptômes en interférant avec la capacité des glandes surrénales à produire des produits chimiques liés au stress.

Causes

Selon les promoteurs de la fatigue surrénalienne, les glandes surrénales ont du mal à gérer le stress en raison du stress émotionnel persistant, du manque de sommeil, d'une mauvaise alimentation et d'autres facteurs de style de vie.

·         Fatigue épuiselle

La fatigue de l'épuisement professionnel ou l'épuisement professionnel est un état chronique de déplétion physique, émotionnelle et mentale provoquée par des niveaux élevés de stress lié au travail en cours. Le sentiment d'être surmené, fatigué et incapable de gérer son travail est les caractéristiques de ce type d'épuisement.

Symptômes:

• Maux de tête
• manque d'enthousiasme
• muscles endoloris
• Problèmes de santé mentale comme la fatigue chronique
• du mal à tomber ou à rester endormi.
• irritabilité
• faible productivité
• balançoires d'humeur

Causes:

Le stress lié au travail excessif à long terme est un contributeur courant à la fatigue de l'épuisement professionnel. Des charges de travail lourdes, de longues journées de travail, un manque de solde de travail sain, des demandes d'emploi élevées, un manque de soutien social et ne pas recevoir suffisamment de crédit ou de ressources contribuent tous au stress.

 

Quelles sont les causes de la fatigue?

·         Habitudes de style de vie

La personne éprouve de la fatigue en raison de comportements malsains comme la consommation excessive d'alcool, le tabagisme ou la déshydratation; Ces vices nuisent à leur santé globale et à leur bien-être.

On se sent fatigué s'ils boivent trop car il provoque une déshydratation, une perturbation du cycle de sommeil et des lésions hépatiques. Parce que l'alcool est un diurétique, il provoque une miction et une déshydratation fréquentes, ce qui rend la sensation de fatigue et léthargique. La consommation excessive d'alcool sur une longue période nuit au foie, ce qui provoque la fatigue et d'autres problèmes de santé.

Le tabagisme cause des dommages aux poumons, rend la respiration difficile et réduit la quantité d'oxygène que le corps absorbe. Pour cette raison, on éprouve une diminution de l'énergie et de l'endurance physique.

La déshydratation de l'eau est un autre facteur qui pourrait contribuer à la fatigue. Le sang du corps diminue s'il n'obtient pas assez d'eau. La personne se sent épuisée et délabrée en raison de la réduction du sang et du flux d'oxygène vers les muscles et les organes.

 

·         Médicaments et soins médicaux

Les individus éprouvent de la fatigue ou de la somnolence comme effet secondaire de certains médicaments, notamment les sédatifs, les antihistaminiques et les antidépresseurs. Les médicaments ont un impact sur divers processus corporels ou le système nerveux central. 

En ralentissant le système nerveux central, les sédatifs, fréquemment utilisés pour traiter l'anxiété, l'insonnoir ou les muscles douloureux, se sentent épuisés. Bien qu'il ait un effet calmant, il réduit l'énergie et la vigilance.

Les antihistaminiques sont fréquemment utilisés pour soulager les symptômes des allergies, mais ils ont l'effet négatif de vous endormir car ils bloquent les récepteurs de l'histamine du cerveau. On est en train de se drainer et de lent.

Les individus éprouvent de la fatigue et de la somnolence de certains antidépresseurs, tels que les antidépresseurs tricycliques (TCA, une classe de médicaments qui sont principalement utilisés pour traiter la dépression, qui est crucial pour le traitement de la dépression) et les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. Ces médicaments modifient l'équilibre de produits chimiques cérébraux spécifiques et modifient sa vitalité, sa disposition et sa capacité de réflexion.

 

·         Problèmes de sommeil

Le manque de pneus de sommeil puisque le corps et l'esprit ont besoin de repos pour fonctionner au mieux. Les gens peuvent développer une dette de sommeil lorsqu'ils ne sont souvent pas un sommeil reposant adéquat, ce qui les rend épuisés et faibles en matière d'énergie.

Divers problèmes de sommeil laissent généralement les individus à se sentir usés, notamment:

• Insomnie: C'est un problème de sommeil qui affecte la capacité d'obtenir, de rester ou de dormir réparateur. On devient fatigué et épuisé à cause de la journée.
• Apnée du sommeil: Le trouble de l'apnée du sommeil altère la respiration la nuit, ce qui conduit à des habitudes de sommeil irrégulières et à la fatigue diurne.
• Syndrome de jambe agitée (RLS): RLS donne aux jambes que les jambes veulent constamment se déplacer. Les sentiments désagréables suivent fréquemment cette impulsion, ce qui rend difficile de s'endormir et de laisser une sensation d'épuisement.

Il est crucial de consulter un médecin sur les problèmes de sommeil ou la lassitude provoqués par un sommeil insuffisant afin qu'ils soient identifiés et traités. Le type de problème et sa gravité détermine la stratégie de thérapie pour tout le monde.

·         Conditions médicales

En raison de leur capacité à interférer avec les processus physiologiques ou métaboliques du corps et à créer de la fatigue comme symptôme, les problèmes médicaux sont peut-être un contributeur important à la fatigue. La fatigue résulte de plusieurs problèmes médicaux, notamment:

• CFS ou syndrome de fatigue chronique: Une maladie compliquée appelée CFS est caractérisée par un épuisement extrême et durable qui ne disparaît pas avec le repos et s'accompagne fréquemment d'autres symptômes tels que les douleurs articulaires et musculaires, les problèmes de sommeil et les déficits cognitifs.
• Fibromyalgie: Outre la douleur musculo-squelettique généralisée, l'épuisement et les problèmes de sommeil, la fibromyalgie entraîne des maux de tête, un syndrome du côlon irritable et des problèmes mentaux.
• Anémie: Un manque de globules rouges ou d'hémoglobine dans le sang, qui provoque une anémie, réduit la quantité d'oxygène délivré aux tissus et organes et provoque une faiblesse, un épuisement et une peau pâle.
• Hypothyroïdie: C'est un trouble où la glande thyroïde ne génère pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes, ce qui provoque
• gain de poids,
• un métabolisme lent,
• peau sèche,
• constipation,
• dépression
• Diabète: Les taux élevés de sucre dans le sang dans le diabète, une maladie métabolique, provoquent une augmentation de la fatigue, de la miction fréquente et une soif accrue, ainsi que d'autres symptômes tels que la vision floue et la cicatrisation des plaies lents.
• Maladies virales: Certaines infections virales, telles que la grippe, la mononucléose ou l'hépatite, fatiguent généralement les personnes alors que le système immunitaire du corps combat l'infection et monte une réponse inflammatoire.

Travailler avec un professionnel de la santé est essentiel pour identifier et traiter les troubles médicaux sous-jacents qui provoquent l'épuisement, car le meilleur traitement dépend de la maladie et des exigences médicales uniques du patient.

·         Mauvaise alimentation

Parce que le corps nécessite des vitamines, des minéraux et des nutriments spécifiques pour fonctionner au mieux, une mauvaise alimentation contribue considérablement à la fatigue. La faible énergie, la faiblesse et la fatigue résultent d'un régime alimentaire dépourvu de ces composants nutritionnels cruciaux. L'anémie, les muscles faibles et un système immunitaire affaibli sont des problèmes de santé liés à une mauvaise alimentation contribuant à la fatigue.

De nombreux types de nutrition inadéquats portent la personne. Ceux-ci incluent des calories insuffisantes, les macronutriments nécessaires (tels que les glucides, les protéines et les graisses) et les micronutriments vitaux (tels que le magnésium, la vitamine D, la vitamine B12 et le fer), sont cruciaux pour la production d'énergie et le maintien de la santé globale.

Une alimentation saine est cruciale pour la santé globale et le bien-être. Prendre soin des pénuries de nutriments ou des déséquilibres alimentaires aide à prévenir et à soulager la lassitude de la mauvaise nutrition. La personne bénéficie des informations et des recommandations personnalisées à ses exigences et aux objectifs de santé en travaillant avec un diététiste agréé ou un autre expert en santé.

 

·         Stresser

Le stress se traduit fréquemment par une réaction physiologique compliquée dans le corps, laissant une personne se sentir physiquement, émotionnellement et psychologiquement épuisée. Le stress à long terme perturbe les fonctions naturelles et la production d'énergie du corps, laissant un épuisé et faible en énergie.

 

Il existe de nombreux types de stress, notamment le stress physique provoqué par la maladie, la douleur ou d'autres troubles médicaux, ainsi que le stress mental ou émotionnel causé par les problèmes au travail, dans les relations, avec l'argent ou avec ses affaires. De nombreuses autres causes de fatigue comprennent des pressions de style de vie comme une mauvaise gestion du temps, un calendrier de travail et de vie déséquilibré et trop pour accomplir quotidiennement.

 

Le stress doit être reconnu et géré car il provoque l'épuisement et a une influence néfaste sur la santé physique et mentale. L'ajustement pour réduire les facteurs de stress et l'utilisation de méthodes d'adaptation efficaces aident à prévenir et à gérer la fatigue provoquée par le stress, l'amélioration de la santé générale et des niveaux d'énergie. Il est important de demander conseil à un médecin ou à un spécialiste de la santé mentale pour aborder les effets du stress persistant sur la lassitude,

 

·         Déshydratation

Les gens éprouvent fréquemment de la fatigue due à la déshydratation lorsque le corps ne reçoit pas assez ou ne perd pas trop d'eau. De nombreux processus corporels, notamment la production d'énergie, la digestion des aliments et l'entretien des fonctions cérébrales, dépendent de l'eau pour fonctionner correctement. Le sang du corps diminue s'il n'obtient pas assez d'eau. La livraison d'oxygène et de nutriments aux muscles et aux cellules est entravée. Les gens se sentent faibles, usés et paresseux à cause de cela.

Il existe différents types de déshydratation, notamment:

• Déshydratation aiguë: Le corps perd rapidement beaucoup de liquides lorsqu'il s'engage dans une activité physique vigoureuse, transpire fortement, en train de vomir, éprouvant de la diarrhée ou des vomissements. Parce qu'il gâche les niveaux d'électrolyte du corps et rend plus difficile de remplir ses fonctions régulières, la déshydratation aiguë rend la fatigue rapidement.
• Déshydratation chronique: Cela se produit lorsque le corps va pendant une période prolongée sans consommer suffisamment de liquides. La déshydratation chronique est provoquée par une consommation d'eau inadéquate, certains problèmes médicaux ou des choix de style de vie comme une consommation excessive de café ou d'alcool. La soif chronique nuit à la santé et au bien-être et rendez-vous épuisé.

·         Raisons psychologiques de la fatigue

Selon les études, les facteurs psychologiques jouent un rôle dans au moins 50% des cas de lassitude. Ceux-ci se composent des éléments suivants:

• Dépression

La dépression est marquée par une mélancolie, un désespoir et un désespoir intenses et prolongés. Un symptôme typique de la dépression est la lassitude chronique.

• Stress et anxiété

Les personnes qui vivent ces émotions mettent régulièrement leur corps en surmultipliée. Le corps devient épuisé par le flux constant d'adrénaline et la fatigue s'installe.

• Chagrin

Le choc, la culpabilité, le chagrin, le désespoir et la solitude ne sont que quelques-uns des nombreux sentiments qui viennent avec le deuil de la perte d'un être cher.

·         Causes de fatigue liées au lieu de travail.

Les préoccupations de travail courantes suivantes contribuent généralement à la fatigue:

• Travail de travail

Le fait que le corps humain soit conçu pour dormir la nuit rend le travail de quart de travail malsain. L'horloge circadienne (l'horloge circadienne humaine a un motif naturel de 24 heures qui dure généralement plus de 24 heures mais est réinitialisé tous les jours par la lumière du soleil) Une petite région du cerveau, gère ce cycle. Travailler pendant que le corps doit dormir jette le rythme circadien.

• Mauvaises habitudes de travail

Le niveau de fatigue d'une personne augmente en raison de mauvaises procédures de travail. L'ennui, en travaillant seul avec peu ou pas d'interaction sociale, une concentration fixe sur une tâche monotone, un travail physiquement taxant, des horaires de travail erratiques (tels que des changements rotatifs), des environnements de travail inconfortables (tels que des bruits forts ou des températures extrêmes), et ainsi de suite sont un quelques exemples.

Stress au travail

Diverses choses, comme un mauvais travail, beaucoup de travail, des problèmes avec les collègues ou les gestionnaires, l'intimidation, les changements continus ou les risques pour la sécurité de l'emploi, suscitent le stress au travail. Selon un rapport du Conseil national de la sécurité, la fatigue coûte aux employeurs environ 136 milliards de dollars par an en perte de productivité.

·         Épuisement professionnel

L'épuisement professionnel est caractérisé comme se poussant excessivement dans un aspect de la vie tout en ignorant tout le reste. Par exemple, les «bourreaux de travail» se concentrent exclusivement sur leur carrière, ce qui jette leurs intérêts, leur vie sociale et leur vie familiale déséquilibrée.

 

• Chômage

Les souches financières, les émotions liées à l'échec ou à la culpabilité et la fatigue émotionnelle de la recherche d'emplois prolongée provoquée par le chômage provoquent le stress, l'anxiété, la mélancolie et la fatigue.

• Complications et fatigue du cœur et du poumon

La fatigue résulte des conditions cardiaques et pulmonaires, car ces organes sont vitaux pour la capacité du corps à recevoir de l'oxygène. Les tissus et les organes du corps reçoivent moins d'oxygène si le cœur ou les poumons ne fonctionnent pas correctement, contribuant à la lassitude.

 

L'insuffisance cardiaque, la maladie coronarienne et les arythmies sont des maladies cardiaques courantes qui se fatiguent généralement. L'insuffisance cardiaque se développe lorsque le cœur ne peut pas pomper suffisamment de sang pour répondre aux besoins du corps. Cette condition provoque la lassitude et d'autres symptômes comme l'essoufflement, l'œdème des membres et les difficultés à faire de l'exercice.

La maladie coronarienne se développe lorsque les artères qui portent du sang au cœur étroit ou obstruées, ce qui réduit la quantité d'oxygène et de nutriments atteignant le muscle cardiaque. L'angine de poitrine, la fatigue et les douleurs thoraciques en résultent toutes.

Les arythmies sont des battements cardiaques irréguliers qui provoquent des symptômes, notamment la fatigue et le vertige. Cependant, certaines arythmies ne sont pas dangereuses.

 

L'asthme, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et l'hypertension pulmonaire sont quelques conditions pulmonaires qui se lèvent.

La MPOC est un groupe de maladies pulmonaires qui rendent la respiration difficile et provoquent la fatigue, la toux et la respiration sifflante. L'asthme est une maladie pulmonaire chronique qui entraîne une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires, ce qui provoque de la lassitude, de la contrainte dans la poitrine et de l'essoufflement. Selon le Étude mondiale du fardeau de la maladie, 3,23 millions de décès, ou 5,6% de tous les décès, étaient liés à une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) en 2019.

 

Les symptômes de l'hypertension pulmonaire (une forme d'hypertension artérielle qui affecte les artères dans les poumons), comprennent, comprend,

• épuisement,
• douleur thoracique,
• essoufflement.

Voir un professionnel de la santé pour une évaluation et la meilleure ligne de conduite si l'on présente des symptômes de fatigue combinés à des problèmes cardiaques ou pulmonaires.

 

·         Causes de fatigue de grossesse précoce

Au cours des premiers mois de grossesse, se sentir fatigué et épuisé est naturel. Presque toutes les femmes éprouvent de la fatigue tout au long du premier trimestre de la grossesse, parfois au point d'inconfort sévère. Il est assez courant au cours du troisième trimestre, où il affecte près de 60% de toutes les femmes enceintes.

La fatigue de la grossesse résulte de divers événements au cours du premier trimestre, comme:

• Développement des placenta.

 Le placenta, un organe fabriqué spécifiquement pour une grossesse qui donne à bébé la nutrition et l'oxygène dont il a besoin pour se développer et s'épanouir, est créé par le corps tout au long du premier trimestre de la grossesse. C'est un lourd fardeau qui draine l'énergie du corps.

• Changements hormonaux

L'augmentation de la production de progestérone, qui soutient la grossesse et augmente la production de glandes de lait nécessaires aux futures soins infirmiers, est le principal contributeur à la fatigue de la grossesse. Les montagnes russes émotionnelles de la grossesse sont fatigantes et les changements hormonaux entraînent fréquemment des sautes d'humeur.

• L'augmentation du flux de sang.

Les femmes enceintes éprouvent de la fatigue en raison des exigences de production et de pompage de sang supplémentaire pour fournir au bébé une nourriture et une oxygène.

Autres modifications physiques.

La personne se sent épuisée en raison du métabolisme rapide, de l'augmentation du rythme cardiaque, de l'augmentation de la pression artérielle, de la diminution de la glycémie et du besoin accru de nutriments et de liquides.

·         Fatigue et covide 19

La fatigue est un symptôme que de nombreux patients Covid-19 éprouvent fréquemment. Il draine l'énergie, se sent drainé et altère la capacité de terminer les tâches. Selon la gravité de l'infection à Covid-19, elle doit persister pendant deux à trois semaines. Cependant, la douleur et la fatigue qui ressemblent au brouillard cérébral chez certaines personnes souffrant d'une infection grave durent des semaines ou des mois. Même lorsque l'infection à Covid-19 s'éclaircit, elle persiste.

Comment se sent la fatigue covide?

Il est habituel de ressentir une fatigue extrême et d'avoir du mal à se concentrer lorsque le corps lutte contre une maladie virale comme Covid-19. C'est la fatigue.

Les symptômes suivants de la fatigue varient en gravité:

• Fatigue ou somnolence persistante
• Maux de tête
• Vertiges
• Muscles douloureux ou endoloris
• Tremblement musculaire
• Réactions et réflexes lents
• Capacités de prise de décision défectueuses
• Anxiété et dépression
• Appétit réduit
• Diminution de la réponse immunologique
• Vision floue
• Problèmes avec la mémoire à court terme
• Focus inadéquat
• Incapacité de se concentrer sur la situation actuelle ou son environnement.
• Hallucinations

 

 

Qu'est-ce que la fatigue est causée par le cancer?

L'un des effets secondaires les plus fréquents du cancer et de ses thérapies est la fatigue liée au cancer (CRF, parfois connu sous le nom de «fatigue du cancer»). De nombreuses personnes atteintes de maladies chroniques éprouvent de la fatigue. Cependant, la fatigue provoquée par le cancer est plus grave. De nombreux survivants du cancer décrivent leur épuisement comme une «paralysante». Il frappe généralement soudainement et n'est pas provoqué par l'activité ou la tension. Aucune quantité de repos ou de sommeil n'accorde à ce genre de lassitude. La plupart du temps, la personne se sent psychologiquement, émotionnellement et physiquement épuisée.

La fatigue du cancer est aiguë, durée de quelques semaines ou persistante, des mois ou des années durables. La qualité de vie est blessée par la fatigue persistante du cancer. Une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research En 2015, la fatigue est un problème courant chez les patients atteints de cancer, avec jusqu'à 80% de la fatigue pendant le traitement.

 

Quels sont les symptômes de la fatigue?

Selon ce qui le cause et comment il affecte tout le monde, la fatigue se manifeste à bien des égards et présente divers symptômes. Les indications typiques de la fatigue comprennent:

 

·         Faiblesse des muscles

Parfois, un signe de fatigue est la faiblesse musculaire. Lorsqu'il est fatigué correctement, le corps n'a pas l'énergie pour tendre et détendre les muscles. Les muscles se sentent plus faibles ou moins puissants en conséquence. La personne trouve plus difficile d'utiliser le corps d'une manière qui le fait normalement en conséquence.

 

Les muscles faibles sont le signe de la lassitude dans les bras, les jambes ou le noyau du corps. Les symptômes supplémentaires associés à la fatigue sont usés, faibles en matière d'énergie ou mentalement ou émotionnellement dépensés. La cause sous-jacente et le niveau d'épuisement de la personne affectent tous les deux la faiblesse de leurs muscles.

 

Il est important de garder à l'esprit qu'il existe plusieurs causes potentielles de faiblesse musculaire. Les troubles médicaux, les effets secondaires du médicament, les lésions musculaires ou nerveuses et les déséquilibres hormonaux sont des causes supplémentaires de faiblesse musculaire. Un professionnel de la santé doit effectuer un examen et un diagnostic précis pour déterminer la cause sous-jacente et le meilleur traitement.

 

En abordant les causes sous-jacentes, comme se reposer suffisamment, contrôler le stress, rester hydraté, manger une alimentation équilibrée et prendre soin de toute préoccupation médicale sous-jacente, la faiblesse musculaire comme indication d'épuisement est évitée et guéri. L'exercice régulier et l'activité physique renforcent la force musculaire et les niveaux d'énergie. Il est essentiel de parler avec un professionnel de la santé, comme un médecin ou une infirmière, pour recevoir un diagnostic précis et des recommandations spécifiques pour un programme de traitement.

·         Anxiété et maux de tête

Les maux de tête et l'irritabilité sont des signes typiques de fatigue. La fatigue physique influence le cerveau ainsi que le système neurologique.

 

La déshydratation, l'anxiété, les muscles serrés et les fluctuations de la glycémie à partir d'une mauvaise alimentation ne sont que quelques-uns des facteurs qui rendent la personne endormie et provoquent des maux de tête. Chez les personnes prédisposées aux migraines, la fatigue les provoque.

 

La fatigue entraîne une irritation, des sautes d'humeur et des modifications comportementales. La capacité du cerveau à contrôler les émotions et les sentiments est plus difficile lorsqu'elle est endormie et conduit à une colère, à l'impatience et à des sautes d'humeur accrue.

 

Il est important de se rappeler que plusieurs facteurs, y compris l'épuisement, provoquent des maux de tête et de l'irritation. D'autres éléments comme l'anxiété, les déséquilibres hormonaux, le sommeil inadéquat ou d'autres conditions médicales sont des symptômes similaires. Un professionnel de la santé doit faire un examen et un diagnostic précis pour déterminer la cause sous-jacente et le meilleur traitement.

 

Les maux de tête et l'irritabilité sont évités et traités en s'occupant des causes sous-jacentes de la lassitude, comme se dormant suffisamment, gérer le stress, rester hydraté, manger une alimentation équilibrée et s'occuper de tout problème médical sous-jacent. Un mode de vie sain, l'obtention d'une bonne nuit de sommeil et le contrôle des inquiétudes aident tous à réduire ces symptômes. Il est essentiel de consulter un médecin ou une infirmière pour un diagnostic précis et des suggestions pour un cours de thérapie personnalisé.

·         Un manque de conduite

Lorsque le corps d'une personne est épuisé et manque d'énergie, cela a un impact sur sa cognition, en particulier sa motivation. Une réduction de l'intérêt, de la motivation et de la productivité résulte de la fatigue, ce qui rend plus difficile pour le cerveau de se concentrer, de raisonner et de se sentir motivé. Se lever et effectuer des activités quotidiennes comme le travail, le sport ou l'exercice difficile. On améliore leur motivation en obtenant suffisamment de sommeil, en gérant le stress, en consommant beaucoup d'eau et en maintenant un mode de vie sain. Il est crucial de consulter un expert médical pour un diagnostic précis et des suggestions pour un plan de traitement personnalisé.

 

·         Difficulté à se concentrer

Avoir des problèmes à se concentrer est un indicateur typique de la lassitude. La concentration et la réflexion claire sont difficiles lorsque le corps est épuisé et manque d'énergie. La mémoire de la personne souffre de fatigue, ce qui rend plus difficile de se concentrer et de faire attention. Cela a un impact sur les performances au travail ou à l'école et comment la personne vit la vie et prend des décisions. S'attaquer aux raisons sous-jacentes de l'épuisement, en dormant suffisamment, en apprenant les techniques de gestion du stress, en menant un mode de vie sain et en prenant soin de toute condition médicale, augmentez la concentration et les performances cognitives. Si la personne a encore des problèmes à se concentrer, il doit parler avec un médecin ou une infirmière pour recevoir un diagnostic et des recommandations appropriés pour un cours sur mesure.

·         Sensibilité accrue au bruit

Une indication que la fatigue est présente est une sensibilité accrue à la lumière ou au bruit. Le système nerveux et le cerveau d'un individu sont plus facilement surstimulés et plus sensibles à l'apport sensoriel lorsqu'ils sont las. Les personnes ayant une sensibilité accrue trouvent que le bruit ou la lumière les ennuient plus qu'ils ne le font normalement.

 

Une surstimulation liée à la fatigue rend difficile la détente ou le sommeil car même les interruptions mineures sont bouleversantes. Une légère distraction comme la lumière ou le bruit qui ne les réveille généralement pas entraîne des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. En raison de leur sensibilité accrue, la personne se sent de plus en plus en colère ou plus de mauvaise humeur que d'habitude, ce qui entrave sa capacité à se reposer et à récupérer.

 

Il est crucial de se rappeler qu'une sensibilité accrue à la lumière ou au son doit être un signe d'autres maladies, donc si ces symptômes continuent, il faut voir un médecin. Parfois, un problème physique comme les migraines, l'anxiété ou une altération du traitement sensoriel est la racine d'une sensibilité accrue. En conséquence, un professionnel de la santé aide à déterminer la raison sous-jacente de la sensibilité et suggère des alternatives de traitement appropriées.

·         Problèmes de mémoire

Un signe commun de fatigue est les problèmes de mémoire, ce qui rend quelqu'un oublieux ou a du mal à se souvenir des choses. Le cerveau d'une personne ne fonctionne pas aussi bien lorsqu'il est fatigué, ce qui rend les tâches cognitives comme l'attention, la concentration et la mémoire plus difficiles.

 

Selon le niveau de fatigue et la capacité cognitive de la personne, l'effet de la fatigue sur la mémoire diffère. Parfois, une personne a besoin d'aide pour se souvenir des détails exacts ou se souvenir d'événements insignifiants. D'autres fois, une personne a des problèmes de mémoire plus graves qui interfèrent avec ses activités quotidiennes, telles que les rendez-vous manquants, la perte des articles importants ou la difficulté à rappeler des faits cruciaux.

 

Il est crucial de traiter la source sous-jacente de lassitude, d'améliorer la fonction cognitive chez une personne ayant des problèmes de mémoire en raison de l'épuisement. Il implique de faire des ajustements de style de vie, comme se reposer plus, réduire les niveaux de stress ou obtenir de l'aide pour une maladie médicale sous-jacente. La pratique des exercices de mémoire, l'amélioration de l'hygiène du sommeil et la formation d'habitudes saines comme l'exercice régulier et une alimentation équilibrée sont quelques autres façons d'augmenter les performances de la mémoire.

 

·         Les maux de corps

Les douleurs corporelles sont un signe typique de fatigue et font que une personne se sent mal ou douloureuse sur tout son corps. Le corps d'un individu n'a pas l'énergie nécessaire pour exercer des tâches physiques efficacement lorsqu'elles sont fatiguées, ce qui provoque des tensions et des inconfort dans les muscles utilisés.

 

Selon le degré de fatigue et le niveau d'activité physique de la personne, l'intensité et la longueur des douleurs corporelles provoquées par la fatigue peuvent varier. Par exemple, quelqu'un physiquement actif dans une plus grande mesure que quelqu'un principalement sédentaire a des douleurs corporelles plus importantes.

 

·         Problèmes digestifs

Un lien crucial entre les problèmes digestifs et la fatigue existe. Voici quelques problèmes d'estomac typiques:

 

• Reflux gastro-œsophagien: Dans le reflux gastro-œsophagien (RGO), la nourriture passe en arrière de l'estomac dans l'œsophage. La nourriture est déplacée de la bouche à l'estomac à travers l'œsophage. Le reflux acide et les brûlures d'estomac amenés par REGD pourraient vous garder le jour la nuit, vous gardant fatigué.
• Maladie cœliaque: Dans la maladie cœliaque, il y a une absorption alimentaire insuffisante et des dommages à l'intestin grêle. Ces effets de la maladie cœliaque se lassent généralement les personnes.
• Sensibilités alimentaires: L'incapacité à digérer certains aliments, comme le lactose ou le gluten, entraîne une fatigue.
• Nausées et vomissements: Une sensation inconfortable dans l'estomac, connu sous le nom de nausées, accompagne souvent des vomissements. Le processus de forçage du contenu de l'estomac hors de la bouche est connu sous le nom de vomissements. La fatigue a un impact sur plusieurs processus physiologiques, notamment la digestion, dans le corps. Le fonctionnement régulier du système digestif est interféré par la fatigue, qui produit des nausées en provoquant un estomac et une douleur instables.

 

Quels sont les facteurs de risque de fatigue?

La fatigue est une affliction commune affectant des millions de personnes dans le monde. Il a de graves impacts sur la qualité de vie. La fatigue découle de diverses causes, il est également important de comprendre les facteurs de risque de fatigue. Voici une présentation tabulée de certains des facteurs de risque ainsi que de leur type et des stratégies de prévention suggérées:

Facteur de risque	Taper	Symptôme	Stratégies de prévention
Facteurs de style de vie	Mauvaise routine de sommeil	Manque d'énergie, manque de concentration, somnolence	Créez une configuration conviviale pour vous-même, coupez les distractions telles que les appareils électroniques, évitez la caféine et les repas lourds avant de vous coucher, soyez cohérent.
	Habitudes alimentaires malsaines	Minceur, léthargique, paresseux	Recherchez de l'aide professionnelle pour une alimentation équilibrée, prenez vos repas en temps opportun chaque jour, évitez les aliments riches en sucre!
	Habitudes sédentaires	Volonté réduite, faible endurance, procrastination	Exercice au moins 05 jours par semaine, engagez-vous dans des activités saines en plein air.
	Toxicomanie	Dépendance des médicaments, fatigabilité facile, signes de sevrage	Recherchez une aide professionnelle en cas de toxicomanie, rejoignez des groupes de soutien et renoncez au mode de vie toxique pour de meilleures fonctions corporelles et mentales.
Conditions médicales	Maladies chroniques	Fatigue, douleur, faible endurance, faible volonté, comportement démotivé	Guérissez les problèmes de santé sous-jacents, suivez les traitements conseilés et prenez vos médicaments à temps.
	Troubles de la santé mentale	Fatigue persistante, dépression et anxiété	Recherchez l'aide d'un psychothérapeute, acceptez votre être et suivez les séances de thérapie pour reprendre la piste saine.
	Fibromyalgie	Fatigue à long terme, douleurs corporelles, habitudes de sommeil perturbées	Pratiquez les soins autonomes et suivez le plan de traitement conseillé.
	Syndrome de fatigue chronique (CFS)	Problèmes de fatigue graves, perturbation cognitive	Engagez des activités en fonction de vos niveaux d'énergie, évitez la surexertion ou les séances d'entraînement intenses, pratiquez les soins de selfare et méditez régulièrement.
Facteurs psychologiques	Niveaux de stress extrêmes	Irritabilité, épuisement	Techniques de pratique pour soulager l'anxiété et la gestion du stress, la respiration profonde et la relaxation consciente.
	Perturbation psychologique	Humeur faible, irritabilité, sommeil perturbé, sautes d'humeur	Cherchez de l'aide professionnelle à un psychothérapeute qui peut inclure des médicaments ou des séances de thérapie, pratiquer la self-caraare et l'auto-love.
	Perfectionnisme	Épuisement mental et physique	Fixez-vous des objectifs réalistes et possibles à atteindre dans le temps défini, priorisez votre santé mentale et physique avant votre charge de travail.

 

Le tableau ci-dessus donne un aperçu général des facteurs de risque de fatigue, de leurs symptômes possibles et des mesures préventives utiles. Il est toujours important de demander de l'aide à former un expert concernant la fatigue inhabituelle et les signes et symptômes connexes.

 

Qui est à risque de fatigue?

La fatigue est un problème commun et répandu parmi les personnes de l'époque d'aujourd'hui. Il est cependant vécu différemment par les personnes de différents groupes d'âge ou environnements sociaux. La reconnaissance des différentes formes de fatigue et la compréhension de la sensibilité à une fatigabilité facile est essentielle pour son traitement. Dans l'article ci-dessous, nous discutons des différents groupes d'âge qui sont sujets à la fatigue et aux causes sous-jacentes de l'épuisement.

1. Étudiants:

Les élèves de tout groupe d'âge ou majeure sont généralement confrontés aux niveaux de stress les plus élevés tout en étant sous la pression de la meilleure. Les élèves devraient se concentrer uniquement sur les études pour répondre aux attentes de leurs parents et enseignants. Aux prises avec les affectations académiques quotidiennes, les évaluations, les soumissions de rapports et les présentations sont assez fatigantes. La procrastination académique a de graves effets sur la qualité de vie quotidienne depuis que l'étudiant se sent en retard et stressé. Cela peut être aidé par le personnel de l'enseignement et de l'administration à affecter autant de charge de travail que les étudiants peuvent gérer.

2. Ouvriers:

Les individus qui fonctionnent dans des environnements de travail exigeants et à forte stress sont sujets à des niveaux de fatigue extrêmes. Les environnements de travail avec des heures de service long, des changements de travail variables et une supervision continue sont exhaustifs. Les professionnels de la santé sont tenus de travailler dans des conditions stressantes pendant plusieurs jours par semaine et de longs quarts de nuit. Il provoque des niveaux élevés de stress et la fatigue résultante affecte leur santé mentale et leur vie sociale. La gestion d'un environnement de travail approprié avec une configuration agréable, des heures de travail appropriées et une affectation des quarts de nuit avec un accord mutuel peuvent réduire les niveaux de stress et ainsi améliorer la fatigue.

3. Amériseurs:

Les soignants, ou soignants, comprennent les professionnels des soins comme Nanny, Nurse ou Guardian. Les soignants sont principalement embauchés pour les personnes âgées qui ne peuvent pas s'aider elles-mêmes dans les tâches minimales. Les travaux de soins peuvent être exhaustifs car il exige une contribution physique et émotionnelle. Ils sont tenus de répondre aux besoins des personnes qui dépendent d'eux qui comprennent également la manipulation de l'explosion émotionnelle. Les soignants sont suggérés d'assister à des séances de conseil pour leur bien-être de santé mentale en cours de route. La pratique régulière des soins de soi et la quantité appropriée de repos atténue le stress et améliore la fatigue.

 

Quels sont les effets secondaires à court terme de la fatigue?

Les effets secondaires à court terme de la fatigue sont ignorés et pris à la légère. Le début de ces effets dépend à la fois de la gravité et de la fréquence des épisodes de fatigue pendant une durée définie. Voici quelques-uns des effets secondaires à court terme de la fatigue:

1. Mémoire altérée et fonctions cognitives:

La fatigue affecte potentiellement les fonctions cognitives d'un individu en altérant leur capacité à se concentrer sur une tâche particulière et à en sauver une mémoire. Cela a un impact sur la productivité globale et le bien-être d'un être humain qui pourraient être inversés après l'amélioration de la fatigue.

2. Fatigue et faibles niveaux d'énergie:

La fatigue a des effets néfastes sur l'ambiance. La perturbation de l'humeur entraîne l'anxiété, la dépression et l'isolement. On peut se plaindre de douleurs corporelles inexpliquées pendant la journée.

3. Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions:

La fatigue altère la routine du sommeil. Les individus peuvent se sentir somnolents la plupart du temps et se concentrer sur les tâches quotidiennes semblent difficiles. On est conscient de leur manque mais de décider d'un plan d'amélioration et le suivre est presque impossible pour leur corps et leur esprit fatigués. 

4. Awalé le temps de réaction et les capacités de prise de décision:

La fatigue provoque la somnolence pendant les heures de travail. Il affecte la production de leur travail quotidien. Les conducteurs sont à risque d'accidents de véhicules alors qu'ils sont somnolents en raison d'un excès de fatigue. Les travailleurs fatigués de différents départements sont souvent confrontés à des difficultés à décider des questions triviales qui nécessitent le moins de temps pour la prise de décision.

5. Réduction des performances physiques et de l'endurance:

Les performances physiques se réfèrent à la production quotidienne d'une personne sur les tâches requises. L'endurance fait référence à la capacité d'une personne à résister à la suractivité physique ou à l'effort pendant une période prolongée. La fatigue entraîne une réduction des performances physiques dans diverses tâches de vie quotidiennes ainsi qu'une endurance réduite. Il en résulte une perturbation du cercle social de cet individu en raison de la réduction de la production de travail et de la faible estime de soi.

Les effets secondaires à court terme de la fatigue peuvent être inversés en pratiquant les soins personnels et la clarté mentale avant de se traduire par les effets secondaires à long terme.

Quels sont les effets secondaires à long terme de la fatigue?

Les effets secondaires à long terme de la fatigue sont dus à des états chroniques de stress et de surexertion. La dépression non traitée et d'autres troubles de l'humeur peuvent également entraîner la fatigue chronique et donc les effets indésirables. Voici quelques-uns des effets secondaires profonds à long terme de la fatigue:

1. Risque accru de problèmes de santé chroniques:

La fatigue chronique contribue à un risque accru de troubles de la santé graves principalement liés à la santé cardiaque. Les individus fatigués peuvent se plaindre de douleurs thoraciques, de palpitations et d'essoufflement avec un effort minimal qui pointe vers les troubles cardiovasculaires. La fatigue à long terme contribue également au risque de diabète et d'hypertension.

2. Qualité de vie réduite:

La fatigue provoque une diminution de la productivité globale d'une personne. Il en résulte la perception de soi comme un inférieur aux autres camarades. Finalement, à long terme, on peut manquer les rassemblements et les interactions sociaux en préférant l'isolement et en augmentant leurs niveaux d'anxiété sociale. Des complexes d'infériorité peuvent se développer qui ont un impact sur leur qualité de vie.

3. Fonctions immunitaires altérées:

Diverses études prouvent que la fatigue chronique diminue l'immunité d'une personne. La fonction immunitaire réduite ou tout à fait altérée provoque une présentation exagérée même des infections mineures. Cela affecte sérieusement la qualité de vie alors que la personne s'efforce de combattre une infection ou une autre avec une intervention médicale, tout au long de sa vie.

4. Problèmes de santé mentale:

L'épuisement physique et mental est interchangeable. L'épuisement physique chronique ou la fatigue, sans aucun doute, contribue aux sautes d'humeur et à une dépression sévère. Les personnes atteintes de troubles de la santé mentale existants peuvent trouver leur aggravation de leur santé mentale en raison de la fatigue à long terme.

5. Gain de poids:

De nombreux effets de la fatigue discutés ci-dessus contribuent à la prise de poids. Une activité physique réduite altère l'équilibre hormonal. Des perturbations hormonales provoquent une réduction du métabolisme, un sommeil perturbé et des changements dans les habitudes alimentaires. La suralimentation est perçue comme une évasion de la fatigue mentale chez de nombreux individus, ils préfèrent donc manger la frénésie sans exercice. Tous ces facteurs entraînent une prise de poids significative.

Les effets secondaires à long terme mentionnés ci-dessus ressemblent davantage aux maladies qui nécessitent des soins médicaux des professionnels de la santé. Des mesures appropriées doivent être prises contre le port soi-même et incluent des périodes calculées de repos mental et physique.

Comment la fatigue affecte-t-elle la santé générale?

La fatigue a des impacts graves sur la santé globale d'un individu. Il peut affecter les principaux systèmes du corps et présenter comme une plainte chronique avec des signes et symptômes dans tout le corps. La fatigue a des impacts sur le bien-être physique, mental et émotionnel.

Physiquement, la fatigue provoque une baisse de l'endurance en raison de faibles niveaux d'énergie. Cela altère la coordination et le potentiel de produire une meilleure production dans les tâches quotidiennes. La fatigue interdit la réponse immunitaire normale aux infections qui entraînent des maladies et une qualité de vie réduite.

Mentalement, la fatigue interfère avec l'humeur. On peut se plaindre de sauts d'humeur sévères, d'irritabilité et d'énoncés émotionnels lors d'une journée normale uniquement parce qu'ils se sentaient épuisés. Les travailleurs ayant des heures de service long ont généralement des relations complexes avec leurs propres enfants, car la fatigue affecte l'humeur, entraînant des explosions de colère et en éloignant les membres de leur charmante maison. Finalement, on peut s'adapter à une diminution des interactions, car ces comportements entravent en s'entendant avec les personnes en milieu social. À long terme, la fatigue a également entraîné une grave dépression et des troubles de l'humeur, ce qui fait de la fatigue chronique une énorme préoccupation dans les services de santé.

Émotionnellement, la fatigue rend une personne la moins disponible pour elle-même et ses proches. On peut préférer se coucher en silence avec leur esprit et leur âme fatigués au lieu de se réunir avec des amis. Il affecte les relations mutuelles et communautaires sur lesquelles chaque individu d'une société s'appuie. En outre, comme la fatigue affecte sa productivité et son potentiel, on peut se retrouver à la traîne dans les choix de carrière et la stabilité financière. Il en résulte l'isolement et augmente l'auto-négativité qui progresse vers la dépression.

 

Comment la fatigue affecte-t-elle la santé des hommes?

La fatigue est un problème de soins de santé répandu mais dominant. Alors que quiconque peut ressentir de la fatigue, les hommes en sont généralement plus affectés en raison des attentes qui viennent avec leur physique. Les hommes devraient faire face et surmonter toutes sortes de facteurs de stress émotionnels et physiques en raison de leur supériorité physiologique et de leur mode de vie. Cela met les individus fatigués en difficulté en matière de santé car ils ne peuvent pas répondre aux attentes de la société et peuvent stress se souligner mentalement. Il est important de comprendre et de résoudre ces problèmes pour une meilleure santé et donc des résultats économiques.

Voici quelques-unes des façons dont la fatigue affecte la santé des hommes:

1. Performance physique:

La fatigue a des impacts graves sur les performances physiques et l'endurance chez les hommes. En raison des niveaux d'énergie inférieurs, on peut se retrouver moins productif dans leur vie quotidienne. La diminution de l'endurance provoque une fatigabilité facile et donc aucun travail effectué pendant la journée. La fatigue interfère avec la forme physique car les gens peuvent avoir du mal à s'entraîner tous les jours ou une promenade au rythme normal pendant une période considérablement plus longue. Les efforts peuvent être rapidement accueillis par le port de muscles et des douleurs intenses.

À mesure que la masse musculaire réduit en raison d'une utilisation minimale, le corps commence à déposer des graisses dans les zones dépendantes, ce qui constitue à nouveau une menace pour le système cardiovasculaire. La diminution de l'endurance rend une faible et émaciée qui affecte la qualité de vie car elles peuvent paraître maigres et provoquer de graves problèmes d'image corporelle.

2. Risque de blessures:

Dans le monde d'aujourd'hui, l'exercice quotidien est encouragé et exagéré. Cet état d'esprit doit être modifié pour un meilleur résultat pour la santé. Être un étudiant brillant, travailler pendant les quarts de nuit et autres emplois avec de longues heures de service pour obtenir une stabilité financière, demenez-vous à un coût important.

Étant donné que la fatigue interfère avec le fonctionnement du cerveau, il altère la capacité de se concentrer et de se concentrer, entraînant un risque accru de blessures. Les travailleurs de l'usine sont plus à risque d'accidents et de blessures à la santé, car la fatigue réduit leur concentration, provoquant une réponse retardée et la coordination du corps déformée pour contrôler les conséquences d'une certaine erreur.

On peut ne pas réaliser l'importance de leur santé jusqu'à ce qu'il commence malheureusement à paralyser malheureusement. Dans la plupart des lieux de travail, tout le monde doit être immédiatement remplacé s'ils tombent gravement malades ou montrent une diminution constante de leur productivité. Cela montre à quel point une personne est facilement remplaçable même après avoir donné le maximum du travail et supporter une fatigue chronique. Ainsi, il est important de donner le meilleur coup au travail mais d'être également conscient du bien-être mental et physique.

 

3. Impacts psychologiques:

Les impacts psychologiques de la fatigue apparaissent à la fin de son cours et peuvent être étiquetés en raison de divers autres facteurs qui ne sont pas liés à la fatigue. En fait, la fatigue reste comme l'un des principaux coupables derrière le développement de principaux troubles de santé mentale chez les hommes qui ne sont pas pertinents pour la physiologie du cerveau modifié. L'épuisement mental en réfléchissant sur une question et la moindre capacité du corps à faire quelque chose est une énorme perte de santé et de coordination. Cela progresse vers le développement d'une idée négative sur soi en raison de la réduction de la productivité. La fatigue provoque une diminution de la motivation et de l'enthousiasme dans les activités qui étaient autrefois agréables avant le problème de santé. Tout cela compromet également la forme physique car on ne trouve que l'épuisement au lieu de l'excitation ou de la joie dans un sport ou un entraînement sain.

La fatigue se trompe généralement avec la fatigue. L'effort quotidien et l'épuisement peuvent bientôt entraîner des problèmes de santé physique et des troubles de l'humeur. Les hommes sont prédisposés aux problèmes cardiovasculaires dus à l'augmentation du stress. Les taux d'automutilation et de suicide sont les plus élevés chez les hommes par rapport aux femmes. Il est important de reconnaître et de répondre aux préoccupations des soins de santé à un professionnel de la santé afin de faire une approche positive d'un mode de vie sain. Suivre une alimentation saine et prendre soin de soi-même peut diminuer complètement les effets de la fatigue et améliorer la qualité de vie.

Comment la fatigue affecte-t-elle la santé des femmes?

La fatigue est un problème de santé courant qui affecte des millions de femmes dans le monde. Les femmes sont naturellement fabriquées dans un physique plus maigre avec une masse musculaire plus faible par rapport à celle des femmes. En raison de la baisse de la masse musculaire, ils peuvent être prédisposés à une fatigabilité facile et à un faible métabolisme. La fatigue a son propre ensemble d'effets sur le corps des femmes qui comprend des fluctuations hormonales, une faiblesse physique et des maladies, une irrégularité menstruelle et une perturbation émotionnelle.

Voici quelques-unes des façons dont la fatigue peut affecter la santé des femmes:

1. Effets sur le cycle menstruel:

La fatigue a des effets significatifs sur le cycle menstruel. L'irrégularité menstruelle est l'un des effets à long terme de la fatigue chez les femmes qui est due au déséquilibre hormonal associé au schéma de sommeil perturbé. Puisqu'il affecte le cycle global, il a fait ses dégâts à presque toutes les étapes du cycle mensuel.

La fatigue provoque des sautes d'humeur et une irritabilité, donc elle peut aggraver et prolonger la durée du syndrome prémenstruel (PMS) chez les femmes souffrant de fatigue chronique qui entraîne une dépression sévère à court terme. La sensibilité mammaire due à la régulation de diverses hormones autour des jours de menstruations est également importante dans une forte chronique de fatigue chronique. La réduction de la coordination du corps peut entraîner un excès de saignement pendant les menstruations avec une douleur intense (dysménorrhée).

Il est important pour toutes les femmes de pratiquer les soins personnels et de consulter un médecin dans des états de fatigue chronique car le cycle menstruel est lié à de nombreux systèmes d'un corps féminin. La perturbation du cycle menstruel provoque une anxiété qui peut être évitée si une quantité appropriée de repos est prise, et une consultation d'un médecin est suivie.

2. Effets sur la santé physique:

Les implications de la fatigue sur la santé des femmes sont substantielles. Les femmes sont responsables des tâches ménagères et des soins aux membres du ménage. Ces nombreuses responsabilités liées aux proches peuvent parfois être exhaustives.

 La fatigue provoque une diminution des niveaux d'énergie qui empêche une femme de s'occuper des travaux ménagers quotidiens. Une somnolence excessive pendant la journée et essayer de travailler la nuit compromet le rythme normal qui affecte l'équilibre hormonal. Les fluctuations hormonales jouent un rôle majeur dans la régulation des nombreuses fonctions d'un corps féminin qui sont potentiellement affectés par l'excès de fatigue.

Il est suggéré de prendre soin de soi et d'essayer de hiérarchiser la santé par rapport aux autres priorités. Les effets de la fatigue peuvent ne pas être atténués avec une approche de soins de santé à court terme, il faut plutôt chaque jour de choix de rester en bonne santé avec une quantité adéquate de repos.

3. Effets sur la santé mentale:

Les femmes sont naturellement créées d'une manière qui tend à des détails mineurs et des fluctuations de l'énergie. La plupart des femmes sont émotionnelles et sensibles. Dans de tels cas, la fatigue peut facilement les éprouver.

Les troubles de la santé mentale sont plus fréquents chez les femmes que les hommes en raison de leur lutte pour gérer une réponse émotionnelle. La dépression et les troubles bipolaires sont répandus parmi les populations féminines qui peuvent être exacerbées ou aggravées par l'excès de fatigue. Les femmes sont sujets à une alimentation excessive en période de détresse qui provoquent des troubles de l'alimentation et une prise de poids. Les sautes d'humeur et l'irritabilité facile peuvent affecter les relations interpersonnelles et affecter le travail et la vie sociale.

La physiologie des femmes continue de changer tout au long du mois pendant leur cycle menstruel, donc tous les facteurs de stress d'une partie peuvent affecter l'autre et commencer une cascade. La régulation continue des hormones a des impacts sur les humeurs et la fatigue aggrave la tristesse et l'anxiété prémenstruelles.

Les effets de la fatigue sous quelque forme que ce soit appelle à une consultation détaillée avec un professionnel de la santé et à une tenue de la santé et des besoins corporels. Une fois que la routine est définie dans un mode sain, les hormones pourraient bientôt suivre un schéma bien réglementé, les meilleurs résultats de santé seront bientôt évidents.

 

Comment la fatigue affecte-t-elle la santé mentale?

La santé mentale d'une personne est souvent négativement impactée par la fatigue, entraînant des difficultés psychologiques et émotionnelles.

 

• Perturbations d'humeur:

La fatigue à long terme provoque fréquemment des troubles de l'humeur comme l'irritabilité, les sautes d'humeur et une sensibilité accrue au stress. Les gens trouvent plus facile de devenir submergé. Beaucoup de gens ont une tolérance plus faible pour l'irritation et ont du mal à contrôler leurs émotions.

 

• Risque amélioré d'anxiété et de dépression:

Un risque plus élevé de développer l'anxiété et la dépression est lié à la fatigue chronique. Les personnes constamment épuisées sont plus susceptibles de ressentir le désespoir, le malheur et l'inquiétude. La lassitude exacerbe potentiellement ces problèmes de santé mentale qui commencent un cycle d'escalade des symptômes.

 

• Défis interpersonnels et sociaux:

Les liens sociaux et les relations romantiques d'un individu sont susceptibles de fatiguer. Le retrait social, l'isolement et la baisse de l'implication de l'activité sociale résultent de la perte d'énergie et de motivation. Les défis sociaux augmentent les problèmes de santé mentale, diminuent le soutien social et provoquent des sentiments de solitude.

 

• Réduction des compétences d'adaptation au stress:

La capacité d'un individu à gérer le stress avec succès est entravée par la fatigue. Ils présentent des réactions de stress accrues, luttent pour faire face aux facteurs de stress quotidiens et se sentent maîtrisés par des difficultés même modestes. L'inquiétude accrue et une diminution du sentiment de bien-être général sont des résultats possibles.

 

• La qualité de la vie est réduite:

Une fatigue excessive et en cours abaisse la qualité de vie générale d'une personne. Ils ont du mal à trouver le plaisir dans la vie, à atteindre leurs objectifs et à maintenir des relations satisfaisantes. Les restrictions de fatigue conduisent à la frustration et à une diminution du sens et de l'épanouissement.

 

• Diminution de la fonction cognitive.

Les fonctions cognitives telles que l'attention, la concentration, la mémoire et la prise de décision sont toutes significativement affectées par la fatigue.

 

Il est important de reconnaître le lien entre la fatigue et la santé mentale. Les gens gèrent la fatigue et ses effets sur la santé mentale en recherchant le soutien de médecins spécialistes, tels que les médecins et les praticiens de la santé mentale. Les composantes physiques et psychologiques de l'épuisement sont abordées par les changements de style de vie, les conseils et les techniques d'autosoins qui soutiennent le bien-être général.

 

 

Comment la fatigue est-elle diagnostiquée et quels types de tests de fatigue sont-ils disponibles?

 

Consultez le médecin si la lassitude de la personne persiste, a d'autres signes de maladie ou interfère avec sa vie. Le médecin doit interroger la personne pour découvrir la cause.

 

Ceux-ci incluent,

• La personne présente-t-elle d'autres symptômes en plus de la fatigue?
• Dans quelle mesure la personne a-t-elle dormi la veille? Doivent-ils faire face aux interruptions de ronflement? L'individu ronfle-t-il? Leur partenaire a-t-il remarqué des changements dans leur respiration pendant leur sommeil?
• La personne se sent-elle plus déprimée ou concernée que d'habitude? Semblent-ils être sous une grande pression? Ils sont invités à remplir un questionnaire d'humeur.
• Y a-t-il une différence notable dans le poids de la personne?
• Les femmes en âge de procréer ont-elles des périodes lourdes?
• Combien d'alcool consomme l'individu?
• Quels médicaments, le cas échéant, l'individu utilise-t-il?
• L'individu se souvient-il lorsque la fatigue est-elle apparue initialement? Est-il lié à une journée, une heure, des vacances ou une maladie spécifiques? A-t-il commencé brusquement? Ou a-t-il évolué progressivement au fil du temps?
• Quels effets la fatigue a-t-elle sur la vie quotidienne d'une personne? Ont-ils du mal à faire des tâches quotidiennes parce qu'elles sont épuisées?

 

Il est essentiel de répondre à ces questions honnêtement et complètement pour aider l'expert médical à atteindre un diagnostic et à fournir des soins ou des références appropriés au besoin.

 

Examen physique par des professionnels de la santé

Le fournisseur de soins de santé examine en profondeur la condition physique du patient pour les symptômes des préoccupations médicales sous-jacentes. Au cours de cet examen, les signes vitaux du patient sont activement surveillés. Grâce à cet examen, leur santé globale est évaluée et tous les symptômes potentiels sont soigneusement examinés.

 

L'expert médical effectue les procédures suivantes lors d'un examen physique:

 

• Le professionnel de la santé examine les ganglions lymphatiques pour déterminer s'ils ont grandi.
• Pour évaluer s'il est gonflé, ils regardent la glande thyroïde dans le cou.
• L'expert médical examine les yeux du patient pour vérifier les possibles symptômes d'anémie.
• Ils palpent le ventre de la personne et écoutent leur poitrine pour évaluer les organes et trouver des anomalies.
• Le médecin recherche un œdème ou une inflammation dans les articulations du patient.
• Ils évaluent le bras et la force des jambes de la personne.
• Le patient est invité à fournir un échantillon d'urine, de sorte que le médecin le vérifie pour le sucre (qui indique le diabète) et les symptômes liés à l'infection.

 

Ces procédures sont cruciales pour l'examen physique car elles permettent au médecin d'apprendre des détails vitaux sur la santé générale du patient. Ces procédures aident à repérer toutes les anomalies extérieures et à évaluer tout symptôme ou problèmes sous-jacents suspectés. Un examen physique révèle ou indique certaines raisons uniques de la lassitude qu'un dépistage de laboratoire ne reprend pas.

 

Tests de laboratoire

 

Le médecin ordonne fréquemment aux tests sanguins d'exclure toutes les causes médicales possibles de fatigue. Ces tests visent à enquêter sur des préoccupations médicales spécifiques qui provoquent une lassitude. Les tests sanguins révèlent ce qui suit:

 

1. Nombre sanguin complet (CBC): L'examen complet de l'entreprise sanguine détermine les globules rouges du sang, les globules blancs et les plaquettes. CBC est un test de laboratoire préliminaire pour atteindre une variété de différentiels en fonction de l'état de la personne. Il facilite le diagnostic de maladies comme les infections, l'anémie ou les cancers du sang.

 

2. Tests pour la fonction thyroïdienne: La triiodothyronine (T3), la thyroxine libre (T4) et les niveaux d'hormones stimulant la thyroïde (TSH) sont mesurées dans le cadre de ces tests pour évaluer la fonction des glandes thyroïdiennes et identifier les troubles, y compris l'hypothyroïdie. L'hypothyroïdie est les faibles niveaux d'hormone thyroïdienne qui est une possibilité dans les causes d'un excès de fatigue.

 

3. Tester la glycémie: Pour vérifier le diabète ou la glycémie anormale, ce test vérifie la quantité de glucose (sucre) dans le sang. Ces tests comprennent la glycémie aléatoire (RBS), la glycémie à jeun (FBS), le test de tolérance au glucose (GTT) et HBA₁C test. Chacun de ces tests a ses propres indications qui doivent être prises sur les conseils du médecin.

 

4. Tests de carences en vitamines: Déterminez si les carences en vitamines sont un facteur de fatigue à l'aide de tests comme ceux des niveaux de vitamine B12 et de vitamine D. Les niveaux inadéquats de vitamine D provoquent un excès de fatigue. Diverses études prouvent que presque tous les patients souffrant de dépression chronique avaient de faibles niveaux de vitamine D. Ainsi, il est important de prendre des repas sains avec une évaluation des niveaux essentiels de vitamines dans le corps.

 

5. Tests pour la maladie cœliaque: La maladie cœliaque est une réaction auto-immune lors de la consommation de gluten dans l'alimentation. La gliadine est la particule active dans le gluten qui déclenche une réponse auto-immune et provoque des symptômes graves comme les ballonnements, la constipation ou la diarrhée, les nausées ou les vomissements, les douleurs abdominales, la faiblesse et la fatigue. Les tests de la maladie cœliaque contiennent certains anticorps, tels que la transglutaminase anti-tissus (anti-TTG) ou les anticorps anti-endomysiaux (EMA), pour détecter des réactions auto-immunes probables liées au gluten.

 

6. Indicateurs d'inflammation: La présence d'inflammation dans le corps est détectée par le biais de tests sanguins, y compris ceux de la protéine C-réactive (CRP) et du taux de sédimentation des érythrocytes (ESR). Des niveaux élevés des facteurs mentionnés confirment une cascade inflammatoire en cours dans le corps.

 

7. Tests pour la fonction hépatique: Ces tests mesurent les niveaux de bilirubine et d'albumine, ainsi que des enzymes hépatiques comme l'alanine aminotransférase (ALT) et l'aspartate aminotransférase (AST), pour déterminer la santé et la fonction du foie.

 

8. Tests de fonction rénale: Les tests de l'azote de l'urée sanguine (BUN) et de la créatinine évaluent la santé rénale et identifient tous les troubles liés aux reins contribuant à la lassitude.

 

Évaluation du mode de vie

Le médecin évalue activement le mode de vie du patient pour voir comment leurs actions affectent leur niveau de fatigue. Ils discutent du régime alimentaire de l'individu, de la routine d'exercice, du niveau de stress et du calendrier d'emploi, entre autres aspects de leur mode de vie. Le médecin explore ces variables pour identifier toutes les raisons liées au style de vie de la fatigue qui nécessitent une thérapie. Selon les résultats, des changements de style de vie appropriés ou des suggestions de réduction de la fatigue sont suggérés.

 

Quels sont les traitements de la fatigue?

Une ligne de conduite spécifique pour la fatigue n'est pas déterminée car elle dépend de sa cause sous-jacente. Les jours des toniques sur ordonnance sont terminés parce qu'ils ont été prouvés inutiles. Selon le NHS numérique, environ 4,8 millions de visites ambulatoires en Angleterre en 2019 avaient de la fatigue ou de l'épuisement comme principale cause de recherche de soins médicaux. La clé est d'identifier la raison racine et de prendre les mesures nécessaires.

 

1. Exercice comme traitement: Le vélo, la marche et la natation sont toutes de grandes formes d'exercice qui aident à réduire la fatigue. L'exercice physique quotidien aide à la circulation sanguine active vers le cerveau qui libère des produits chimiques de bonne humeur dans le cerveau. Il aide ainsi à réduire les niveaux de fatigue et fait bouger les gens. La bourse réduite et la santé générale améliorée sont parmi les avantages d'un exercice modéré.

 

2. Sommeil croissant: Lorsque les gens essaient de compenser un sommeil inadéquat pendant la nuit en faisant des siestes diurnes, le cycle de veille du sommeil naturel du corps est interrompu. Essayez de changer les habitudes de sommeil et de chercher de l'aide si quelqu'un a de l'insomnie pour vous reposer davantage et vous sentir moins épuisé. Selon des recherches par le Sleep Council, 37% des adultes au Royaume-Uni ont déclaré que le stress, l'inquiétude ou l'anxiété les maintenaient la nuit, les empêchant de dormir suffisamment et de les faire se sentir plus fatigués.

 

3. Traiter les conditions médicales sous-jacentes: Lorsqu'une condition médicale sous-jacente est la source de fatigue, la résolution de l'état élimine la fatigue. Par exemple, le traitement de la cause sous-jacente, comme avoir des périodes lourdes, est bénéfique. L'anémie est traitée avec une supplémentation en fer. Selon le diagnostic, les médicaments ou les recommandations spécialisés sont nécessaires.

 

4. Gérer les effets secondaires du médicament: La recherche de substituts de prescription plus tolérables est une option si les effets secondaires du médicament provoquent la lassitude.

 

5. Gestion du syndrome de fatigue chronique (CFS): Les spécialistes du CFS fournissent un soutien par la psychothérapie, l'escalade de la thérapie d'exercice et les médicaments liés à la fatigue.

 

6. Gérer l'anxiété: La thérapie parlante, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les médicaments ou d'autres traitements sont utilisées pour soulager l'épuisement provoqué par l'anxiété ou la dépression. Selon le Institut national de recherche en santé (NIHR), le traitement cognitivo-comportemental (TCC) a aidé environ 60% des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique (CFS) au Royaume-Uni éprouvent moins de fatigue.

 

7. Suppléments de vitamines minéraux et diététiques: Le complément avec des vitamines et des minéraux aide à la lassitude, surtout lorsque des carences sont trouvées. Les nutriments essentiels suivants ont le potentiel d'augmenter les niveaux d'énergie:

 

• Fer:

La fatigue est fréquemment provoquée par l'anémie en fer, en particulier chez les femmes en âge de procréer. L'hémoglobine (qui fournit de l'oxygène aux tissus du corps) est fabriquée avec du fer, ce qui est nécessaire pour sa création. La supplémentation en fer augmente les niveaux d'énergie et aide à restaurer le stockage du fer.

 

• B12 Vitamine:

La santé et la création d'énergie du système neurologique dépendent de la vitamine B12. La fatigue, le manque de résistance et la perte d'énergie sont les symptômes de la carence en vitamine B12. Les symptômes de la lassitude sont réduits et les niveaux appropriés sont restaurés avec des suppléments de vitamine B12.

 

• Magnésium:

De nombreux processus biochimiques dans le corps, y compris la synthèse de l'énergie et le fonctionnement des muscles, comprennent le magnésium. La fatigue et les faibles niveaux d'énergie ont été liés à de faibles niveaux de magnésium. Les suppléments de magnésium améliorent le métabolisme énergétique et réduisent la lassitude.

 

• Le maintien d'une alimentation équilibrée qui comprend des sources alimentaires riches dans ces éléments est crucial en plus de prendre des suppléments. Les aliments à base d'animaux comme la viande, le poisson, les produits laitiers et les substituts fortifiés à base de plantes sont les principales sources de vitamine B12. Les noix, les graines, les grains entiers, les légumes verts à feuilles et les légumineuses sont riches en magnésium.

 

• Il est important de traiter les causes sous-jacentes et de maintenir des habitudes de vie saines, y compris l'exercice régulier, suffisamment de sommeil, la gestion du stress et une alimentation bien équilibrée. Pour gérer efficacement la fatigue et améliorer le bien-être général, gardez à l'esprit que si les suppléments de vitamine et de minéraux sont utiles pour la fatigue causée par les carences. La consultation avec un professionnel de la santé est impérative de décider de la meilleure ligne de conduite pour les circonstances.

 

Consommation de nourriture et de boissons

Le régime alimentaire influence le niveau de fatigue ou d'énergie d'une personne. Une meilleure santé et un sommeil résultent de la consommation d'une alimentation quelque peu équilibrée.

 

Essayez les conseils suivants:

• Tout au long de la journée, mangez de petits repas fréquemment espacés.
• Faissez les collations sans sucre.
• Éloignez-vous des aliments trop transformés et mangez une alimentation équilibrée.
• Obtenez beaucoup de produits frais, à la fois des fruits et des légumes.
• La caféine ne doit pas être consommée l'après-midi ou le soir.
• De nombreux aliments aident à surmonter la lassitude.

 

En fin de compte, aucun traitement n'est efficace pour la fatigue. Même s'il n'y a pas une seule explication évidente, la fatigue disparaîtra normalement une fois que le temps sera passé. Il est de la plus haute importance d'obtenir des conseils médicaux professionnels pour identifier la raison sous-jacente et élaborer un plan de traitement sur mesure.

 

La fatigue est-elle traitable?

 

La fatigue est facilement gérée. Les raisons sous-jacentes de la fatigue déterminent comment elles doivent être traitées. Plusieurs méthodes populaires pour réduire la fatigue sont,

 

• Assistance psychologique

Les variables psychologiques telles que le stress, l'inquiétude ou le désespoir ont souvent un impact sur la fatigue. Prendre soin de ces problèmes sous-jacents aide à gérer la lassitude. Les individus tirent des avantages d'une assistance psychologique pour gérer et réduire la fatigue. Le soutien psychologique provient des stratégies de thérapie, de conseil ou de gestion du stress. Les causes émotionnelles et mentales de la lassitude sont explorées et traitées en toute sécurité avec l'aide de thérapeutes ou de conseillers. Ils utilisent une gamme de techniques thérapeutiques, notamment thérapie cognitivo-comportementale (CBT), pour aider les gens à créer des mécanismes d'adaptation, à modifier les modèles de pensée négatifs et à améliorer leur bien-être général. De plus, les gens contrôlent leurs niveaux de stress, améliorent la relaxation et réduisent l'épuisement en utilisant des stratégies de gestion du stress, notamment:

 

• méditation de pleine conscience
• exercices de relaxation
• exercices de respiration

 

 

• Techniques de conservation de l'énergie:

La gestion de la fatigue est susceptible de bénéficier de l'apprentissage et de l'utilisation de mesures d'économie d'énergie. Ces solutions appellent à équilibrer les activités quotidiennes pour éviter une tension physique et mentale indue. Les gens gèrent mieux leurs réserves d'énergie en stimulant les activités, en faisant des pauses régulières et en hiérarchisant les tâches en fonction de l'importance et des niveaux d'énergie. Déléguer des travaux là où il est possible et diviser les activités plus importantes en aide de la pièce plus gérable réduisent la charge d'épuisement. La surexertion est facilement évitée et les niveaux d'énergie des gens sont maintenus plus régulièrement tout au long de la journée avec l'aide des techniques suivantes,

• Gestion efficace du temps
• planification minutieuse
• définir des attentes raisonnables

 

• Thérapies alternatives

La thérapie complémentaire est bénéfique pour certaines personnes qui se sentent fatiguées. Ces méthodes alternatives sont utilisées avec les thérapies existantes pour aider à contrôler la fatigue. Les exemples incluent la massothérapie, qui aide à détendre les muscles, à faciliter le stress et à améliorer le bien-être général et à l'acupuncture (ce qui implique d'insérer de minuscules aiguilles dans des taches du corps pour encourager l'équilibre et le flux d'énergie). Des exercices de respiration profonde, des images guidées et d'autres techniques de relaxation soutiennent la relaxation et aident à la réduction de la fatigue. Pour assurer une thérapie sûre et efficace, il est crucial avec des praticiens qualifiés dans ces thérapies.

 

La fatigue rend-elle une personne faible?

 

Se sentir épuisé fait en effet se sentir fragile. La fatigue ou l'épuisement extrême est appelé fatigue. Cela entraîne une perte de vitalité physique et mentale. Quand quelqu'un est épuisé, il se sent faible, a moins d'endurance et fonctionne physiquement moins bien dans l'ensemble. De plus, la coordination musculaire et la force sont affectées par la fatigue, ce qui rend le sens faible et rend les tâches quotidiennes difficiles. Il est essentiel de répondre aux raisons sous-jacentes de la fatigue et de mettre en place les bonnes mesures de gestion pour stimuler l'énergie et réduire les sentiments de faiblesse.

 

La fatigue est-elle fatiguée d'une personne?

 

Sans aucun doute, la fatigue rend une personne épuisée. Une sensation continue et écrasante d'épuisement ou de fatigue est un signe de fatigue. Les niveaux d'énergie physique et mentale d'une personne baissent fréquemment brusquement lorsqu'ils sont fatigués et influencent leur fonctionnement dans l'ensemble. Le sentiment d'épuisement a un impact sur la capacité d'une personne à exercer des tâches quotidiennes, à participer aux activités physiques, à se concentrer et à continuer d'être productive. Les sentiments de lourdeur, de lenteur et de manque de motivation sont tous des signes de fatigue.

 

Différence entre la fatigue et la fatigue

La fatigue pendant ou en fin de compte n'est pas une condition médicale. Être fatigué est commun et naturel.

Cependant, se sentir fatigué quotidiennement est quelque chose de complètement différent. Les gens ignorent que la fatigue est un signe d'avertissement d'une vitamine, d'une hormonie ou d'un déséquilibre nutritif. Cela implique que les symptômes de fatigue sont susceptibles de persister jusqu'à l'identification du problème.

 

La fatigue n'est-elle pas la même que la fatigue?

Bien qu'ils se sentent similaires, la fatigue et la fatigue sont deux problèmes différents. La plupart du temps, il y a une raison à la fatigue. Tous les contributeurs sont de l'exercice, une journée de travail mouvementée, une soirée tard dans la soirée ou même une nuit agitée qui laisse la personne en forme de zombie le lendemain. Cependant, obtenir une nuit de sommeil décente résout la plupart des problèmes liés à la fatigue. Les adultes, en moyenne, doivent obtenir sept à neuf heures de sommeil par nuit, selon la National Sleep Foundation.

 

Il diffère considérablement de la fatigue. Aucune quantité de sommeil ne semble restaurer la vitalité lorsque la personne est épuisée. On éprouve une fatigue diurne excessive, parfois même juste après un réveil. Si tel est le cas, ceux sont potentiellement considérablement épuisés en matière d'énergie, ce qui rend les tâches encore faciles.

 

Conclusion

Enfin, la fatigue est une maladie complexe influencée par plusieurs facteurs, notamment des choix de style de vie, des difficultés médicales sous-jacentes et des caractéristiques psychologiques. Les problèmes physiques sous-jacents tels que la douleur chronique, les déséquilibres hormonaux, les troubles de la santé mentale, le sommeil insuffisant et la mauvaise qualité du sommeil sont les principales causes de lassitude. L'épuisement provoque une mauvaise énergie, des difficultés à se concentrer, une colère et une diminution de la productivité. Les symptômes de la fatigue sont ressentis à la fois à un niveau physique et mental qui présente un risque pour les maladies chroniques physiques et mentales.

Premièrement, il faut comprendre ses causes et symptômes pour résoudre et gérer la fatigue de manière adéquate. Pour éviter la fatigue, les gens doivent prioriser d'excellentes habitudes de sommeil, un exercice fréquent, une alimentation bien équilibrée et une gestion du stress.

La fatigue présente un risque pour de nombreux troubles de la santé alors que les principaux organes du corps commencent à en abandonner un par un. Ainsi, la recherche de soins médicaux est essentielle pour diagnostiquer et résoudre les problèmes de santé sous-jacents produisant de la fatigue.

En outre, il est essentiel de répondre aux préoccupations psychologiques telles que le stress, l'anxiété et la dépression car ils peuvent avoir un impact négatif sur l'humeur et le bien-être général. La combinaison des pratiques d'autosoins et des techniques de relaxation et de la recherche de conseils auprès de médecins spécialistes ou de thérapeutes pour gérer correctement l'épuisement est très bénéfique.

Les hommes et les femmes sont construits différemment à plusieurs niveaux. Bien que l'on puisse supporter une certaine épuisement, le seuil de l'autre peut ne pas autoriser autant. Alors que les hommes sont sujets à l'épuisement physique, les femmes en revanche sont sujettes à l'épuisement émotionnel. Choisir des soins de soi et des quantités adéquates de sommeil non seulement inversera la fatigue chronique, mais aidera également à modifier la perspective de la vie et à arrêter la progression du trouble de la santé mentale sous-jacente (le cas échéant).

Il est important de reconnaître les impacts préjudiciables à long terme de l'agitation quotidienne sur la santé à travers l'article et de travailler à un équilibre entre la vie privée.