Qu'est-ce qui est couvert ?

Comment parler de santé mentale avec vos amis ?

Un aperçu

Il peut parfois être très difficile de discuter de vos sentiments avec vos amis ou votre famille. Il est normal de s'inquiéter de contrarier des personnes importantes, de ce que penseront les autres ou de la manière dont cela pourrait affecter vos relations.

Vous trouverez peut-être plus simple de contacter d'abord un professionnel (comme votre médecin) ou vous pourriez vous sentir plus à l'aise de parler à la plupart des gens qu'à des professionnels. Il n’y a pas de méthode correcte ou incorrecte. Mais nos amis les plus proches et nos parents peuvent souvent être une excellente source de soutien.

Lorsque vous êtes prêt, essayez d'utiliser ces conseils pour engager une conversation sur les problèmes de santé mentale :

1. Choisissez une technique de communication qui vous convient.

Vous préférerez peut-être parler au téléphone, écrire vos pensées dans une lettre ou avoir cette conversation face à face avec des amis au sujet de votre santé mentale. health.

2. Sélectionnez une heure et un lieu qui vous conviennent.

Il n'y a peut-être pas de « bon » moments, mais cela peut être utile si vous êtes dans un environnement paisible et confortable où vous ne serez pas dérangé longtemps.

Préparez les mots que vous avez l'intention d'utiliser. Prendre des notes ou traiter les choses mentalement sont les deux options. Commencez par des déclarations telles que « Je ne me suis pas senti comme moi-même récemment » ou « J'ai du mal à m'en sortir en ce moment ». Il s'agit d'une méthode de communication suggérée pour que les autres sentent qu'ils peuvent vous aider, au lieu de se sentir attaqués ou blâmés si vous utilisez un langage alternatif tel que « vous m'avez rendu triste ». vous vivez si vous avez trouvé une explication utile dans un livre ou en ligne ou si vous avez vu quelqu'un à la télévision ou dans un film dire quelque chose qui vous semble vrai.

3. Fournissez-leur des détails et des illustrations pertinents.

Il vous sera peut-être plus facile de décrire ce que vous vivez si vous avez trouvé une explication utile dans un livre ou en ligne ou si vous avez vu quelqu'un à la télévision ou dans un film dire quelque chose qui vous semble vrai.

4. Soyez ouvert et honnête

Partager quelque chose d'aussi privé peut vous rendre nerveux, mais décrire vos expériences personnelles et l'impact de vos sentiments sur votre vie peut faire comprendre aux autres ce que vous ressentez.

Proposez des idées sur ce qu'ils pourraient faire pour vous aider. Vous n'aurez peut-être besoin que de quelqu'un pour vous écouter et vous fournir un soutien émotionnel, ou vous pourriez avoir besoin d'une aide immédiate.

N'attendez pas trop d'une seule conversation. Certains jeunes peuvent d’abord être choqués ou avoir une réaction négative, et comprendre leurs propres problèmes de santé mentale peut prendre du temps. Il est crucial de leur donner le temps de réfléchir à ce que vous avez dit. Prévoyez de reparler avec eux si possible afin de pouvoir comprendre plus facilement les problèmes de santé mentale.

Comment discuter des problèmes de santé mentale ?

Peu importe de quoi vous parlez, il est toujours utile de garder votre public à l'esprit.

Dans cette situation, vous discuterez d'une question privée avec un membre de votre famille. Vous voudrez peut-être déterminer ce qu’ils savent déjà sur les problèmes de santé mentale et leurs attitudes à l’égard de la santé mentale et du traitement avant de décider de vous ouvrir.

Comment réagissent-ils lorsqu'ils voient la maladie mentale abordée à la télévision ? Ont-ils tendance à être trop critiques ou ont-ils généralement beaucoup de compassion ? Connaissent-ils quelqu'un d'autre qui a été confronté à une maladie mentale dans le passé ?

La façon dont les gens réagiront mal à votre révélation dépendra de toutes ces variables. Vous vous sentirez plus prêt émotionnellement si vous y réfléchissez à l'avance.

Considérant cela, rappelez-vous qu'ils ne pourraient pas partager votre concept et le vocabulaire des difficultés émotionnelles et de santé mentale. Dans ce cas, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Parlez avec votre propre I'

Il ne fait aucun doute que s'ouvrir aux autres nécessite une prise de risque. Cependant, cela pourrait vous permettre d’obtenir beaucoup plus d’aide de la part de votre entourage. Vous exprimerez l'importance de la conversation si vous prenez votre temps et parlez de votre expérience directe et vécue en utilisant des déclarations « Je ».

Votre interlocuteur pourrait ne pas comprendre pleinement comment vous avez fait face à des problèmes de santé mentale si vous utilisez un langage ambigu, ce qui pourrait l'empêcher de vous offrir l'aide appropriée à l'avenir.

Comment puis-je améliorer ma santé mentale ?

Vous pouvez faire diverses activités pour améliorer votre santé mentale. santé, notamment :

1. Rester optimiste :

Il est important d'essayer de voir le bon côté des choses. Certaines méthodes pour y parvenir incluent le développement de l’harmonie entre les bonnes et les mauvaises émotions. Être positif ne signifie pas que vous ne ressentez jamais de mauvaises émotions comme le désespoir ou la fureur. Vous devez être capable de les sentir naviguer dans des situations difficiles. Ils peuvent vous aider à réagir à une circonstance. Cependant, vous ne voulez pas que ces émotions contrôlent votre vie. Par exemple, s'inquiéter pour votre avenir ou s'attarder sur de mauvaises expériences passées sont tous deux contre-productifs.

2. Pratiquez la gratitude :

Avoir une pratique de gratitude implique d'apprécier vos bénédictions. Il est crucial de vous donner le temps de vous réjouir de la gloire de votre entreprise réussie.

Vous pouvez changer votre façon de voir votre vie en cultivant la gratitude. Par exemple, vous ne réalisez peut-être pas que vous ressentez parfois des sentiments agréables lorsque vous êtes anxieux. Vous pouvez les repérer en étant reconnaissant.

Il est utile de le faire tous les jours, que ce soit en comptant vos bénédictions dans votre tête ou en les écrivant dans un journal. Il peut s'agir de choses importantes, comme recevoir l'amour et le soutien des membres de la famille, ou de choses simples, comme savourer un délicieux repas.

3. Être actif physiquement et se reposer suffisamment

Un cours d'exercices peut améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir moins stressé et déprimé. Vous devez également vous assurer que vous vous reposez suffisamment.

Votre humeur est affectée par le sommeil. Le manque de sommeil peut vous rendre plus sujet aux irritations et vous rendre plus difficile. Au fil du temps, un mauvais sommeil peut augmenter votre risque de développer une dépression. Par conséquent, il est essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière et de dormir suffisamment chaque nuit pour vous rafraîchir et vous sentir à l'aise.

3. Une alimentation saine avec des aliments nutritifs.

Vous vous sentirez mieux physiquement si vous mangez bien, et vous pourriez également vous sentir mieux mentalement et ressentir moins de tension et d'anxiété. En outre, certaines maladies mentales peuvent être causées par une carence en nutriments spécifiques. Par exemple, il peut exister une association entre de faibles niveaux de vitamine B12 et la dépression. Vous pouvez recevoir les nutriments nécessaires en ayant une alimentation équilibrée. Un trouble de l'alimentation peut également créer des problèmes de santé mentale.

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5. Lien avec les autres

Étant donné que les humains sont des êtres sociaux, il est crucial d'avoir des relations solides et positives avec de bons amis. Posséder des liens sociaux solides peut vous aider à vous protéger des effets négatifs du stress. De plus, il est avantageux d'entretenir diverses relations.

En plus de rester en contact avec votre famille et vos amis proches, vous pourriez trouver des moyens d'interagir avec votre communauté ou votre quartier. Par exemple, vous pourriez participer à un groupe centré sur un passe-temps que vous aimez ou faire du bénévolat pour un organisme de quartier.

Vous devriez également vous fixer un objectif personnel consistant à acquérir un sens et une direction dans la vie. Cela peut être accompli grâce à votre travail, au bénévolat, à l'acquisition de nouvelles compétences ou à l'exploration spirituelle.

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