Pouvez-vous prendre de la vitamine D et de la vitamine K ensemble?

Combinaison unique de vitamine D et K

Notre corps a besoin de deux nutriments pour fonctionner correctement: la vitamine K et la vitamine D. En plus d'être naturellement présents dans les aliments, ils peuvent également être achetés en tant que suppléments. On prend des suppléments de vitamines D et K séparément ou en tant que multivitamine qui comprend les deux. En règle générale, ces solutions combo incluent les vitamines K2 et D3. Dans le même temps, la vitamine D offre plusieurs avantages potentiels pour la santé; Son utilisation la plus bien établie consiste à prévenir et à traiter l'ostéoporose, une condition qui se traduit par des os affaiblissants et cassants. La fonction la plus connue de la vitamine K est la coagulation sanguine. D'un autre côté, d'autres études sont menées sur d'autres avantages, tels que des os plus forts.

Les deux vitamines pourraient fonctionner de concert lorsqu'il s'agit de former des os. Par exemple, la vitamine K renforce la masse osseuse le plus efficacement lorsque les niveaux de vitamine D sont augmentés, du moins dans des modèles animaux. Cependant, les praticiens conventionnels de la santé américaine conseillent généralement à la K supplémentaire et ne suggèrent que le D supplémentaire D pour certains patients.

Cependant, si le médecin a conseillé de prendre des suppléments pour la vitamine D et la vitamine K, sachez que la plupart des individus utilisent des solutions combinées en toute sécurité qui incluent les deux vitamines, en particulier si elles sont prises à des niveaux inférieurs pendant des périodes plus courtes. Il est conseillé de discuter des avantages et des inconvénients avec le professionnel de la santé, en particulier si vous avez des problèmes médicaux sous-jacents.

Quels sont les avantages de prendre des suppléments en vitamine D?

La fonction la plus bien établie de la vitamine D en santé est la régulation des minéraux comme le calcium. Ainsi, un individu à faible vitamine D n'a pas de taux de calcium correctement contrôlés, augmentant son risque d'ostéoporose. Pour cette raison, la raison la plus fréquente pour un médecin conseillerait à une personne de prendre de la vitamine D est de traiter ou de prévenir l'ostéoporose.

D'autres aspects de la santé osseuse, tels que le traitement de l'ostéomalacie (adoucissement osseux), bénéficient également de la vitamine D. Cependant, les preuves indiquent que la vitamine D est utile pour les éléments suivants:

• La prise de vitamine D peut réduire le rhume des foins, également connue sous le nom de rhinite allergique. Le rhume des foins est une allergie au pollen qui se traduit par des yeux aqueux, démangeaisons, rouges et éternuements.
• Les enfants qui prennent des suppléments en vitamine D sont moins susceptibles d'obtenir une décomposition dentaire.
• La supplémentation en vitamine D réduit le risque d'insuffisance cardiaque.
• La supplémentation en vitamine D réduit le risque de maladies respiratoires chez les enfants.

Une étude plus approfondie est nécessaire pour prouver les avantages potentiels de la vitamine D pour la dépression, le cancer et de nombreuses autres maladies. N'oubliez pas que la prise de la vitamine D ne sera pas bénéfique tant que les taux sanguins de la vitamine ne sont pas faibles. 

Quels sont les avantages de prendre des suppléments de vitamine K?

Les avantages du supplément avec de la vitamine K ne sont pas aussi bien établis que ceux de la vitamine D. Certaines recherches suggèrent que la vitamine K supplémentaire aide à prévenir l'ostéoporose; Cependant, ces résultats n'ont pas été confirmés lors des essais ultérieurs.

Les tests et la supplémentation en vitamine K ne sont pas rédigés actuellement dans les recommandations médicales américaines pour la prévention ou le traitement de l'ostéoporose. Cependant, dans d'autres régions du globe, l'ostéoporose est souvent traitée avec de la vitamine K.

De plus, puisque la vitamine K réduit le calcium nocif et d'autres dépôts minéraux dans les vaisseaux sanguins, les chercheurs étudient la possibilité que la vitamine K pourrait aider à prévenir certains types de maladies cardiaques et des vaisseaux sanguins.

La vitamine K peut également être utilisée, sous surveillance médicale, pour traiter plusieurs problèmes liés aux saignements, tels que des saignements excessifs causés par une surdosage sur la warfarine plus mince (Coumadin).

Quels sont les avantages de prendre de la vitamine D et de la vitamine K ensemble?

En raison de leur impact synergique potentiel, la combinaison des vitamines D et K est plus réussie que de prendre une seule pour traiter ou prévenir l'ostéoporose. Pour être précis, les chercheurs doivent encore recueillir des informations supplémentaires.

Selon des études préliminaires, les enfants atteints de bêta-thalassémie, une condition sanguine qui réduit la synthèse de l'hémoglobine, ont une légère amélioration de la densité minérale osseuse près de la colonne lombaire. Les avantages ont été observés après que les enfants ont pris cinq MCG de vitamine D3 et 50 microgrammes (MCG) de la forme MK-7 de vitamine K2 par jour pendant un an. Néanmoins, les scientifiques ne savent pas si le bénéfice résulte de la combinaison de la vitamine D3 ou K seul.

Le supplément avec de la vitamine K protège ceux qui prennent de la vitamine D. des taux élevés de calcium sanguin en raison de la vitamine D entraînent des dépôts minéraux dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Les fabricants de suppléments confiants affirment que l'utilisation de la vitamine K en plus de la vitamine D réduit ces dangers.

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Comment prendre une combinaison de vitamine D et de vitamine K?

La vitamine D est disponible sous forme de pilule, de poudre ou de liquide; D3 est le type le plus utilisé. Pour les doses plus grandes, il peut également être administré comme injectable.

De même, la vitamine K est disponible sous forme de comprimé, de poudre et de liquide. Bien que K2 soit le type le plus largement accessible, des versions contenant K1 sont également disponibles. Les injections, principalement de K1, sont nécessaires aux nouveau-nés et dans certaines situations médicales rares. L'un utilise deux produits différents si le médecin a conseillé de prendre à la fois de la vitamine K et de la vitamine D. On pourrait cependant choisir de prendre un médicament combiné qui comprend à la fois les vitamines D et K pour plus de commodité.

Les produits combinés comprennent souvent la vitamine D3 plus une pilule ou une version liquide de la vitamine K2, soit sous les formes MK-4 ou MK-7. Selon la façon dont ils sont annoncés, les articles peuvent inclure d'autres composants, comme pour la santé cardiaque ou osseuse.

Dosage recommandé

Est-il sûr de prendre de la vitamine D et de la vitamine K ensemble?

Il ne semble pas que prendre les deux pilules simultanément ait des dangers. Leur physiologie ne suggère aucune raison de penser que ce serait un problème, en particulier à des niveaux inférieurs.

Il est encore plus sûr de prendre de la vitamine K en plus de la vitamine D que la simple vitamine D. Des niveaux de calcium excessifs entraînent un certain nombre de problèmes, y compris les maladies cardiaques, que la vitamine K aide à prévenir. Cependant, ce n'est pas encore une science prouvée.  Cependant, aucun complément alimentaire n'est entièrement sans risque. Avant de commencer tout nouveau régime de suppléments, il est conseillé de discuter des dangers et des avantages potentiels avec un professionnel de la santé.

Quels sont les effets secondaires de la prise d'une combinaison de vitamines D et de vitamine K?

Des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur les conséquences négatives de la prise de vitamine K et D ensemble. Cependant, par rapport à la vitamine D seul, le combo pourrait être plus susceptible de provoquer une éruption cutanée.

Tout effet indésirable que tout supplément pourrait avoir à lui seul devrait également être pris en compte. Dans la plupart des cas, les deux sont bien tolérés. Certains individus ont des effets secondaires modérés de la vitamine K, comme les nausées, la diarrhée et l'estomac bouleversé.

Les gens demandent également

Pouvez-vous avoir trop de vitamine D3 ou de vitamine K?

La vitamine D est dangereuse si elle est utilisée sur une durée prolongée à des doses extrêmement élevées, même dans celles sans carences sous-jacentes. Les niveaux excessifs de vitamine D augmentent le risque d'hypercalcémie, ce qui est assez nocif. L'hypercalcémie entraîne des nausées, une constipation et un risque plus élevé de calculs rénaux. Une hypercalcémie sévère entraîne potentiellement des anomalies du rythme cardiaque ou un coma. L'allocation quotidienne recommandée de la vitamine D pour les adultes, à la fois de la nourriture et des suppléments, est de 4000 UI (100 mcg), tandis que certains ont besoin de quantités plus importantes pour de brèves périodes. Étant donné que la vitamine K présente un faible risque de toxicité, le NIH ne définit pas de limite d'admission quotidienne recommandée.

Quels aliments contiennent à la fois de la vitamine D et de la vitamine K?

La vitamine D et la vitamine K prise ensemble doivent travailler en synergie pour améliorer la santé cardiovasculaire et musculo-squelettique. Les aliments riches en vitamine D et K comprennent des poissons gras tels que le saumon et le maquereau, le fromage dur, le foie de bœuf, les jaunes d'oeufs et les aliments fermentés tels que le natto. L'apport régulier de ces aliments naturels améliore la santé globale en s'assurant que les deux vitamines doivent répondre aux besoins du corps pour améliorer le bien-être.

Conclusion

Notre corps a besoin de deux nutriments pour fonctionner correctement: la vitamine K et la vitamine D. En plus d'être naturellement présents dans les aliments, ils peuvent également être achetés en tant que suppléments. On prend des suppléments de vitamines D et K séparément ou en tant que multivitamine qui comprend les deux. En règle générale, ces solutions combo incluent les vitamines K2 et D3. La vitamine D offre plusieurs avantages potentiels pour la santé; Son utilisation la plus bien établie consiste à prévenir et à traiter l'ostéoporose, une condition qui se traduit par des os affaiblissants et cassants. La fonction la plus connue de la vitamine K est la coagulation sanguine. En raison de leur impact synergique potentiel, la combinaison des vitamines D et K est plus réussie que de prendre une seule pour traiter ou prévenir l'ostéoporose. Le supplément avec de la vitamine K protège ceux qui prennent de la vitamine D. des taux élevés de calcium sanguin en raison de la vitamine D entraînent des dépôts minéraux dans les vaisseaux sanguins, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. Les fabricants de suppléments confiants affirment que l'utilisation de la vitamine K en plus de la vitamine D réduit ces dangers. Les produits combinés comprennent souvent la vitamine D3 plus une pilule ou une version liquide de la vitamine K2, soit sous les formes MK-4 ou MK-7.