Triméthylglycine (TMG), la bétaïne anhydre, ou simplement la bétaïne, est un composé trouvé naturellement dans de nombreux aliments, comme les betteraves, et est produit naturellement dans le corps. Ses fonctions comprennent le soutien à la méthylation, la réduction de l'homocystéine, les performances physiques et la santé cognitive.
Les suppléments TMG ont d'énormes avantages pour la santé, tels que la régulation de la production d'insuline, de stimuler les performances sportives et d'améliorer la santé cardiaque. Les experts ont recommandé d'utiliser jusqu'à 20g par jour Aussi sûrs, mais certains effets secondaires, tels que les vomissements et la diarrhée, nécessitent une prudence. Le TMG est un composé antioxydant et anti-inflammatoire vital que le corps peut produire chez les individus en bonne santé.
En plus d'être présents dans de nombreux aliments, par exemple, la betterave, les épinards, les germes de blé, les lentilles, le quinoa et les fruits de mer, de nombreux suppléments sont disponibles qui sont essentiels pour ceux qui ont des besoins alimentaires. Dans TMG, un groupe de glycine est attaché à trois groupes méthyle. Sa synthèse implique la méthylation, qui joue un rôle dans la synthèse de l'ADN.
Il a une marge de sécurité raisonnable, mais elle peut provoquer des effets secondaires chez certaines personnes, principalement si elle est utilisée en quantités très élevées. Nous avons donc conçu cet article pour résumer ses avantages importants, ses doses, ses effets secondaires et ses aliments riches en TMG. Nous présenterons également les fournisseurs de suppléments importants au Royaume-Uni qui traitent de TMG. Suivez pour des détails plus complets.
Plusieurs avantages pour la santé sont associés aux suppléments TMG. Certains d'entre eux sont;
La recherche a montré que TMG aide à convertir l'homocystéine en méthionine, un autre composé utile. Cette action est nécessaire car des niveaux d'homocystéine plus élevés sont associés à une maladie cardiaque.
Nous avons Capsules TMG 500mg par Extension de la vie Pour ceux qui cherchent à ajouter cela à leur routine. Visitez notre page de produit pour plus de détails.
De nombreux athlètes professionnels utilisent des suppléments TMG pour améliorer leurs performances sportives.
Malgré ce potentiel, la recherche sur le sujet a produit des résultats variables.
Donc, plus d'études sont nécessaires pour faire de meilleures recommandations sur les suppléments TMG pour les performances sportives.
Pour ceux qui ont décidé de relever le défi, nous avons TMG 1000 mg comprimés dans les aliments maintenant. Visitez-nous pour plus de détails sur les prix et la livraison.
De nombreuses études ont noté que l'utilisation de suppléments TMG améliore la sensibilité à l'insuline et réduit la résistance à l'insuline, en particulier chez les personnes atteintes de diabète. Cette condition physique influence la capacité du corps à utiliser l'insuline pour aider à réguler la glycémie.
Par exemple, un Étude 2017 Par des scientifiques chinois impliquant des milliers de participants ont noté qu'un apport plus élevé de bétaïne et de choline diminue la résistance à l'insuline. Une autre étude Sur les souris par un panel de chercheurs chinois en 2018, a indiqué que l'utilisation de suppléments TMG sur un régime riche en graisses réduit la résistance à l'insuline et améliore le métabolisme des graisses.
Outre une meilleure sensibilité à l'insuline, la prise de TMG a réduit l'incidence de l'obésité induite par un régime riche en graisses (HFD) chez la souris. Des recherches supplémentaires sur le sujet sont nécessaires pour comprendre l'effet du TMG sur la sensibilité à l'insuline chez l'homme.
Les suppléments TMG ne réduisent pas directement la dépression et l'anxiété, mais la recherche montre qu'elle améliore le fonctionnement de certains médicaments antidépresseurs. Par exemple, TMG augmente les niveaux et les effets de S-adénosylméthionine (même), qui est un médicament efficace pour une dépression modérée et légère.
Donc, si vous souffrez de dépression et d'anxiété, nous avons POUDRE DE LA POURTÉE DE LA VIE (TRIMÉTHYLGLYCINE), qui a 50 g TMG par conteneur et vous permet de profiter de tous les avantages de TMG. Achetez-le aujourd'hui pour réduire votre dépression.
Les études scientifiques sur ce sujet sont limitées. Pourtant, une enquête liée au cancer du sein a noté qu'un apport TMG plus élevé est associé à un nombre moindre de décès dus à un cancer. Dans une étude impliquant plus de 2800 patients atteints de cancer du poumon, l'utilisation de bétaïne à des doses plus élevées a été associée à un risque moindre de cancer des poumons. L'étude a conclu que la consommation de bétaïne et de choline avait un effet protecteur contre le cancer du poumon.
Toutes ces études sont essentielles car elles traitent de l'apport alimentaire des suppléments TMG. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre le rôle des suppléments TMG dans le cancer.
La recherche sur ce sujet est limitée, pourtant une étude impliquant plus de 193 personnes âgées ont constaté que les suppléments de cobalamine (vitamine B12) augmentent les niveaux de TMG dans le sang. Cette augmentation des niveaux de TMG était liée à un meilleur temps de réponse, à la fonction cérébrale, à la mémoire et à d'autres paramètres de la santé cognitive.
De plus, les personnes dont les niveaux de TMG les plus élevés dans le sang ont rapporté les améliorations les plus élevées possibles de la mémoire et des fonctions cognitives. Pourtant, plus de recherches cliniques sur ce sujet sont nécessaires. Les recherches actuelles examinent également le rôle des suppléments TMG pour les troubles neurodégénératifs, par exemple la maladie d'Alzheimer et des résultats fortement affirmatifs sont attendus.
Selon un étude clinique publié dans Recherche et traitement de l'autisme En 2013, il y a des niveaux inadéquats de bétaïne et de choline chez les enfants autistes. Les niveaux alimentaires inférieurs de ces composés contribuent aux anomalies, en particulier celles métaboliques, chez les enfants autistes.
Néanmoins, la recherche sur les suppléments TMG chez les enfants autistes est minime. Ainsi, il est difficile de prédire si l'ajout de bétaïne à l'alimentation provoque des effets positifs chez les enfants atteints de trouble du spectre autistique (TSA). Des recherches supplémentaires sur ce sujet sont nécessaires.
Les suppléments TMG ne sont pas sûrs pour tous, et de nombreuses personnes éprouvent effets secondaires. Les effets secondaires rapportés par les utilisateurs comprennent les vomissements, les nausées, les crampes, les ballonnements, l'indigestion et la diarrhée. Ces effets secondaires sont couramment observés si une personne utilise des doses quotidiennes supérieures à 15-20 g de ces suppléments.
Dans de rares cas, les suppléments TMG peuvent augmenter les niveaux de méthionine dans le sang, ce qui provoque une accumulation de liquide dans le cerveau. Ainsi, il est conseillé que si une personne éprouve des effets négatifs après avoir pris des suppléments TMG, interrompez l'utilisation et consultez le médecin.
Ces suppléments ne sont pas non plus recommandés pour les soins infirmiers, enceintes ou les jeunes enfants, car des données limitées en matière de sécurité et d'efficacité à long terme sont disponibles pour eux. En bref, il est conseillé d'utiliser les suppléments TMG avec prudence et de le faire uniquement comme le recommande le fournisseur de soins de santé.
TMG se trouve dans divers aliments, il est donc possible de renforcer votre apport naturellement. Les tableaux ci-dessous décrivent la quantité de TMG présente dans une portion de 100 g (3,5 onces) de divers aliments (source: Recherche publié dans le American Journal of Clinical Nutrition en 2004):
L'intégration de ces aliments dans le régime de routine permet d'éviter les effets secondaires associés à la carence en TMG. De nombreux autres facteurs augmentent la quantité de TMG dans les aliments. Par exemple, des méthodes de cuisson spécifiques, en particulier l'ébullition, réduisent la quantité de TMG dans les aliments.
Comme de nombreux autres suppléments, aucune recommandation officielle pour les directives posologiques sur les suppléments TMG n'est disponible. Comme la MHRA ne réglemente pas les compléments alimentaires, cette agence n'a publié aucune directive posologique.
La plupart des utilisateurs utilisent des doses dans la gamme de 750 à 3 000 mg dans chaque portion. Cependant, il y a une limite supérieure. Pour TMG, la limite de sécurité supérieure par jour est de 20 g. La plupart des études sur l'efficacité clinique et les avantages des suppléments TMG ont utilisé 500 à 9 000 mg par jour, divisé en plusieurs doses plus petites pour une absorption facile. Il n'y a donc aucun risque de toxicités.
Supposons qu'une personne ait des problèmes de santé sous-jacents ou utilise des médicaments pour quelque raison que ce soit. Dans ce cas, il est conseillé de consulter le médecin avant de les ajouter au régime et de les utiliser comme indiqué par le fournisseur de soins de santé.
Le MHRA et la FDA ont approuvé l'utilisation de la bétaïne ou de la triméthylglycine pour traiter l'homocystinurie, une maladie associée à des niveaux anormalement élevés d'homocystéine depuis la naissance. Le MHRA, comme d'autres compléments alimentaires, cependant, n'approuve pas l'utilisation de TMG comme complément alimentaire car il ne traite pas des suppléments nutritionnels.
Il abaisse les niveaux d'acide lactique, réduit l'activité de crise pendant le stress et améliore l'utilisation de l'oxygène dans le corps. Il protège le corps contre les dommages associés à l'homocystéine, un acide aminé toxique lié à de nombreux problèmes cardiovasculaires. Ces avantages pour la santé en font un bon candidat pour les compléments alimentaires.
Non, en fait, il abaisse la pression artérielle, réduit le risque d'obésité, réduit la perte musculaire et permet à une personne de mieux dormir. Jusqu'à 4G TMG par jour abaisse les niveaux d'homocystéine sans avoir un impact négatif sur divers paramètres de santé sanguine et cardiaque.
La recherche clinique montre que l'utilisation de TMG et NMN est un excellent moyen de maintenir et d'activer de nombreux processus anti-âge. Cependant, la recherche sur ce sujet est en cours.
La supplémentation quotidienne est sûre si elle est utilisée en quantité inférieure à 20 g. La plupart des études cliniques actuelles ont étudié son rôle dans la plage de 4000 à 9000 mg, l'ont divisée en parties égales et n'ont trouvé aucun effet secondaire de l'utilisation régulière.
La bétaïne, ou TMG, est une substance produite naturellement à l'intérieur du corps. La supplémentation améliore la respiration cellulaire et la santé du foie, aide à faire plus de carnitine et aide le corps à mieux métaboliser l'homocystéine d'acide aminé toxique. Sa supplémentation soutient ainsi la santé du foie.
La triméthylglycine, ou TMG, est produite à l'intérieur du corps et trouvée abondamment dans de nombreux aliments et suppléments. De nombreuses études sur les animaux et les humains ont suggéré qu'elle possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et de nombreux avantages pour la santé, bien que davantage de recherches soient nécessaires.
Il est conseillé de consulter les professionnels de la santé avant de prendre des suppléments TMG, en particulier si une personne prend des médicaments ou a d'autres problèmes de santé, par exemple la résistance à l'insuline, la dépression et les maladies cardiaques. Pourtant, davantage de recherches sur ce sujet sont nécessaires et en cours, ce qui apportera plus de lumière.
Nos professionnels de la nutrition et des soins de santé sont toujours à votre porte pour vous aider. Consultez nos professionnels de la santé grâce à notre Rendez-vous GP privés en ligne et visitez notre collections et pages de produits pour de nombreux produits de santé et compléments alimentaires.
Notre collection comprend des suppléments de haute qualité des principales marques mondiales,...
Notre collection comprend des suppléments de haute qualité des principales marques mondiales,...
Nous avons une large étendue de tests de santé conçus pour vous...
Nous avons une large étendue de tests de santé conçus pour vous...
Bienvenue dans notre première collection de suppléments sportifs à Welzo, conçus pour...
Bienvenue dans notre première collection de suppléments sportifs à Welzo, conçus pour...
Découvrez la collection Ultimate Beauty and Wellness, avec 150 meilleures marques dans...
Découvrez la collection Ultimate Beauty and Wellness, avec 150 meilleures marques dans...
Suppléments pour animaux de compagnie Welzo deviennent une routine dans la vie...
Suppléments pour animaux de compagnie Welzo deviennent une routine dans la vie...
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.