Quels sont les meilleurs suppléments de testostérone et fonctionnent-ils?

Qu'est-ce qui est couvert?

Comprendre comment augmenter les niveaux de testostérone à l'aide de suppléments.

La testostérone est principalement une hormone masculine, bien qu'elle soit produite dans les deux sexes. Il est produit dans les tests chez les hommes et les ovaires, les glandes surrénales et divers tissus périphériques chez les femmes. Il est mesuré comme la testostérone totale et la testostérone gratuite.

La testostérone moyenne niveaux Chez les femmes et les hommes, sont respectivement de 20 à 75 ng / dl et 300-1200 ng / dl.

Pourquoi avez-vous besoin de stimuler la testostérone?

Il s'agit d'une hormone stéroïde et des niveaux de testostérone sains sont cruciaux pour votre santé globale. Il est impliqué dans le corps essentiel suivant fonctions;

• Production de sperme

• Production de globules rouges

• Stockage et distribution de graisse corporelle

• Force osseuse et masse osseuse

• Croissance musculaire

Ses niveaux commencent à tomber naturellement avec l'âge avancé. Cependant, des niveaux inférieurs peuvent également être expérimentés à tout âge. Vous pouvez difficilement vous permettre de perdre des niveaux normaux de testostérone. Les niveaux faibles sont responsable pour;

• Diminution de la libido

• Faibles niveaux d'énergie (conduisant à la lenteur)

• Nombre de spermatozoïdes réduit

• Dysfonction érectile

• Diminution de la fertilité

• Troubles du sommeil, etc.

Ainsi, vous ne pouvez pas vous permettre d'avoir de faibles niveaux de testostérone.

Comment pouvez-vous restaurer les niveaux de testostérone?

Tout d'abord, vous avez besoin d'un test sanguin de testostérone pour déterminer si les symptômes sont dus à une faible testostérone ou à un autre problème. Si une faible testostérone est confirmée, vous pouvez utiliser les compléments alimentaires appropriés pour restaurer ses niveaux. Nous avons des kits de test de testostérone pour vous chez Welzo. Cliquez ici pour commander.

Divers suppléments de stimulation de testostérone sont disponibles sur le marché et vendus avec des réclamations élevées. Mais fonctionnent-ils? Permettez-moi de vous expliquer certains boosters naturels de testostérone et vérifiez si la science prend en charge leurs affirmations ou non.

Remarque: Au lieu de me concentrer sur les noms de marque, j'ai mentionné les ingrédients naturels des boosters. Vous pouvez choisir une marque appropriée après avoir consulté votre fournisseur de soins de santé.

1. Vitamine D

Il s'agit d'une vitamine soluble en matière de graisse. Il est produit naturellement à l'intérieur du corps après avoir été exposé au soleil. Cependant, si vous avez peu d'exposition au soleil, vous pouvez développer une carence en vitamine D conduisant à de faibles niveaux de testostérone.

Cela fonctionne-t-il?

Plusieurs types de recherche ont trouvé une association entre les faibles niveaux de vitamine D et les niveaux de testostérone. Par exemple, un Étude publiée dans Le Journal of Spinal Cornel Medicine En 2016, a révélé que des niveaux inférieurs de 25-hydroxyvitamine D étaient associés à des niveaux inférieurs de testostérone libre et totale.

Un autre étude publié dans le Hormones et recherche métabolique ont constaté que la supplémentation quotidienne avec 3 332 UI de vitamine D a augmenté les niveaux totaux de testostérone de 10,7 ± 3,9 nmol / L à 13,4 ± 4,7 nmol / L.

Que devez-vous faire?

Donc, si vous avez des symptômes de faible testostérone, vous pouvez effectuer ce qui suit;

• Augmentez votre exposition au soleil

• Utilisez des aliments riches en vitamine D, par exemple le saumon, les produits laitiers, etc.

• Prenez des suppléments après avoir consulté le nutritionniste et le médecin général.

La recherche a fourni diverses exigences quotidiennes en vitamine D. La gamme la plus courante est 400-2000 Iu par jour. Les adultes devraient recevoir vers le côté supérieur de la gamme tandis que les jeunes et les bébés sont vers l'extrémité inférieure.

De plus, les suppléments contenant D3 sont plus efficaces pour restaurer les taux de sérum D.

Nous avons des comprimés de vitamine D qui fournissent 2000 UI de D3 / comprimé. Cliquez ici pour passer la commande.

2. fenugrec

Il s'agit d'un booster à base de testostérone à base de plantes. C'est un usine C'est un membre de la famille Fabaceae. Divers éléments de recherche ont soutenu l'affirmation selon laquelle cette herbe améliore les niveaux de testostérone dans les deux sexes.

Cela fonctionne-t-il?

Ça marche. UN 2020 Examen publié dans le Recherche de phytothérapie ont constaté que la supplémentation en fenugrec augmentait considérablement les niveaux de testostérone libre et totale.

Les suppléments contenant du fenugrec biologique sont également disponibles sur le marché qui offre aux effets secondaires minimaux exempts d'allergènes, par exemple, le gluten, le contenu des œufs, les noix d'arbres, etc.

3. Saw Palmetto

Ce produit à base de plantes est utilisé pour traiter la perte de cheveux et les infections des voies urinaires, par exemple une hyperplasie bénigne de la prostate (BPH).

Ce supplément de testostérone bloque une enzyme appelée 5 alpha réductase (5-AR). Cette enzyme convertit la testostérone en DHT, abaissant ainsi son niveau. Le DHT provoque également une miniaturisation des follicules pileux entraînant une perte de cheveux. Ainsi, vous avez deux proies avec une balle, c'est-à-dire de meilleurs niveaux de testostérone et le contrôle de la perte de cheveux de motif masculin.

Cela fonctionne-t-il?

Il fonctionne, et les enquêtes scientifiques ont constaté qu'elle est parmi les meilleurs suppléments naturels de testostérone. UN étude récente publié dans Le Journal of Medicinal Food ont constaté que le palmier SAW a complété la synthèse de testostérone. Il bloque également la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT).

Ainsi, un DHT faible et une testostérone élevée seront également utiles pour la perte de cheveux.

4. Déshydroepiandrosterone (DHAE)

Cette hormone est le précurseur des hormones stéroïdes, y compris la testostérone. Il est préparé naturellement dans le corps par la glande surrénale. Sa supplémentation peut améliorer les niveaux de testostérone dans les deux sexes.

Cela fonctionne-t-il?

Il fonctionne pour restaurer les niveaux de testostérone. Recherche publiée dans le Journal européen de physiologie appliquée En 2013, la supplémentation quotidienne de 50 mg de DHAE augmentait considérablement la testostérone libre chez les hommes d'âge moyen.

Cependant, les résultats de certaines recherches sont mitigés et vous n'êtes pas censé l'utiliser sans consulter le nutritionniste et le médecin.

5. Ashwagandha

Cette herbe (également connue sous le nom de ginseng indien) est couramment utilisée en médecine ayurvédique. La médecine ayurvédique l'utilise principalement comme adaptogène, c'est-à-dire qu'elle aide à gérer l'anxiété et le stress.

Cela fonctionne-t-il?

Il peut augmenter les niveaux de testostérone, mais le mécanisme exact est encore incertain. Un mécanisme proposé est qu'il réduit les niveaux de cortisol, car le cortisol est bien connu pour avoir un impact négatif sur les niveaux de testostérone.

UN étude récente publié dans le AMerican Journal of Men's Health ont constaté que l'utilisation quotidienne d'un extrait d'Ashwagandha standardisé (qui fournit 21 mg de glycosides avec ananolide, l'ingrédient actif) a produit une augmentation de 14,7% des niveaux de testostérone.

6. Suppléments en zinc

Le zinc est impliqué dans des centaines de réactions chimiques dans le corps. Plusieurs études ont montré que l'ajout de zinc à votre alimentation peut augmenter les niveaux de testostérone.

UN Recherche 2017 étude publiée dans le Journal asiatique de l'Andrologie a confirmé l'utilité de la supplémentation en zinc sur les niveaux de testostérone et la spermatogenèse.

7. Extrait de gingembre

Il s'agit d'une épice omniprésente dans chaque ménage et est utilisée dans divers ethnomédicines à diverses fins. Il réduit le taux de cholestérol, et plusieurs études ont montré qu'il augmente également les niveaux de testostérone.

Cela fonctionne-t-il?

UN Étude 2015 publié dans le Rapports de toxicologie ont constaté que l'inclusion du gingembre et du curcuma dans le régime alimentaire améliorait la fonction sexuelle, y compris les niveaux de testostérone chez le rat.

Bien que davantage d'études puissent être nécessaires pour vérifier ses avantages à long terme, il n'est pas associé à des effets secondaires graves et est entièrement sûr pour vous.

Net

Des suppléments de testostérone sont recommandés pour augmenter les niveaux de testostérone qui tombent pour diverses raisons, par exemple, l'âge avancé, les carences nutritionnelles, les infections, etc. Cependant, il serait sage de passer un test de testostérone pour mesurer ses niveaux et vérifier si vous avez un défaut ou les symptômes sont dus à un autre problème.

Vous pouvez utiliser tous les suppléments de booster de testostérone après avoir consulté les experts en santé; Cependant, s'ils ne fonctionnent pas, le traitement de la testostérone doit être fait pour équilibrer les niveaux d'hormones.

Chez Welzo, nous fournissons un kit de test de testostérone qui peut vous aider à mesurer facilement vos niveaux de testostérone. Cliquez ici Pour bénéficier. Si vous recherchez des informations techniques et des conseils, Cliquez ici pour visiter notre page et obtenir des conseils professionnels.