Qu'est-ce qui est couvert?

Boire du café est-il bon pour vous?

Un aperçu;

Une première étude sur le café a suggéré qu'elle peut entraîner des problèmes de santé, mais des études plus récentes ont trouvé des preuves persuasives que l'utilisation du café offre plusieurs avantages de santé. La plupart des recherches suggèrent que le café a plus d'effets positifs sur la santé sur votre corps que les négatifs.

Quelle que soit la consommation d'âge, de sexe ou d'alcool, une analyse de 40 recherches a révélé que l'apport régulier de café de deux à quatre tasses était lié à une diminution du risque de décès.

Lorsque vous pensez à consommer du café, la première chose qui me vient à l'esprit est le contenu de la caféine. Cependant, le café comprend également des antioxydants et d'autres composés puissants qui peuvent réduire l'inflammation interne et protéger contre la maladie. En général, les personnes qui boivent plus de café semblent avoir un risque légèrement inférieur à se développer cancer de la prostate.

Avantages potentiels pour la santé du café sur votre corps;

Voici quelques effets bénéfiques du café sur votre corps.

1. Bon pour votre santé hépatique;

Le café régulier et décaféiné semble vous protéger contre les maladies hépatiques chroniques. Selon la recherche, les consommateurs de café sont plus susceptibles que les non-buveurs d'avoir des niveaux d'enzyme hépatique qui se trouvent dans une gamme saine. La consommation de café non filtré peut réduire le risque de mourir des maladies hépatiques chroniques ainsi que d'autres maladies comme le cancer du foie et les cicatrices hépatiques. Une habitude régulière du café peut également vous conduire à une maladie hépatique ou à des maladies cardiaques non alcooliques.

2. Boostez votre énergie;

Le café contient de la caféine, un stimulant du système nerveux central, qui est largement connu pour sa capacité à contrer la fatigue et à augmenter l'énergie.

En effet, le café augmente les niveaux d'autres neurotransmetteurs dans le cerveau qui régulent vos niveaux d'énergie, tels que la dopamine, en inhibant les récepteurs d'adénosine dans le cerveau.

3. Risque plus faible de diabète de type 2;

De nombreuses études suggèrent que la consommation régulière de café peut réduire le risque à long terme de développer un diabète de type 2. L'équilibre dans la sucre dans le sang et les femmes qui utilisent régulièrement du café ont une chance considérablement réduite de développer le diabète de type 2. Il est bien reconnu pour réduire la sensibilité à l'insuline et détériorer la tolérance au glucose du corps.

Une tasse de café par jour était liée à un 6% Risque de diabète de type 2, selon une revue de 30 études.

4. Bon pour la santé mentale;

Malgré les résultats de la recherche contradictoire, certaines preuves suggèrent que le café peut aider à prévenir plusieurs troubles neurologiques, dont Parkinson et Alzheimer.

Les habitués de la caféine avaient un risque considérablement diminué d'obtention de la maladie de Parkinson Une étude de 13 recherches. De plus, plus d'utilisation du café a retardé la progression de la maladie de Parkinson à long terme. Le café contient des substances qui peuvent aider à se prémunir contre les conditions plus courantes chez les femmes, notamment Maladie d'Alzheimer et maladie cardiaque.

5. Risque plus faible de dépression;

Selon certaines recherches précoces, la consommation de café peut réduire votre risque de développer une dépression.

Une revue de sept études a révélé une corrélation entre chaque tasse de café quotidienne et un Incidence de dépression de 8% de 8%.

Une étude différente a découvert que la consommation quotidienne de café d'au moins quatre tasses, contre une, était significativement liée à une incidence plus faible de dépression.

6. Bon pour la santé cardiaque;

Selon plusieurs études, la consommation de café peut être bonne pour votre cœur.

Selon une étude, le café buvant de 3 à 5 tasses de café chaque jour réduit votre cardiovasculaire risque de maladie de 15%. L'insuffisance cardiaque est moins susceptible de vous frapper. Une à deux tasses de café par jour peut aider à prévenir l'insuffisance cardiaque, ce qui se produit lorsque le cœur est trop faible pour pomper suffisamment de sang vers le corps.

Vous n'êtes pas aussi susceptible de subir un accident vasculaire cérébral. Pour les femmes, boire au moins une tasse du café quotidien est associé à une baisse du risque d'AVC.

Une autre analyse de 21 études a révélé une corrélation entre boire de trois à cinq tasses de café par jour et un 21% ont diminué le risque d'AVC.

Autres avantages pour la santé d'une consommation de café modérée;

1. Prévenir le cancer de la peau

2. Le café contient du potassium et du magnésium

3. Les études ont lié la consommation de café caféinée à un cancer du côlon moins grave et se récurrentent moins fréquemment.

4. Dans une étude différente, plus de consommation de café était associée à moins de graisse corporelle chez les femmes.

Effets négatifs du café;

1. insomnie;

L'une des propriétés les plus convoitées de la caféine est sa capacité à aider les individus à rester éveillés.

Cependant, une consommation excessive de caféine peut rendre difficile l'obtention d'un sommeil suffisamment réparateur.

Des études ont montré que la consommation de caféine qui dépasse la quantité recommandée allongera le temps nécessaire pour s'endormir.

Des études montrent qu'une utilisation excessive de caféine prolonge la durée nécessaire pour s'endormir. De plus, en particulier pour les personnes âgées, cela peut entraîner une réduction du sommeil global.

2. problèmes digestifs;

Beaucoup de gens découvrent que boire une tasse de café le matin encourage les selles. Le café affecte votre métabolisme.

Le café a des propriétés laxatives liées à la libération de gastrine, une hormone que l'estomac génère et accélère l'action colique. De plus, il a été démontré que le café décaféiné produit une réaction similaire.

La caféine augmente les selles, les contractions qui déplacent les aliments dans tout le système digestif; C'est peut-être pourquoi il favorise également les selles.

3. Crampes musculaires;

Les fibres musculaires endommagées entrent dans la circulation sanguine. Cette condition connue sous le nom de rhabdomyolyse est une maladie grave qui peut entraîner une insuffisance rénale et d'autres problèmes.

La rhabdomyolyse peut être provoquée par une blessure, une infection, une utilisation des médicaments, une tension musculaire ou des piqûres d'insectes toxiques ou de serpents.

De plus, bien que cela soit assez rare, plusieurs rapports de rhabdomyolyse ont été liés à une consommation élevée de caféine.

4. Addiction;

Quelle que soit la caféine saine, il a le potentiel de devenir une dépendance.

Une enquête minutieuse a révélé que même si les boissons caféinées stimulent les mêmes neurochimiques que la cocaïne et les amphétamines, cela n'entraîne pas une dépendance typique de la même manière.

5. rythme cardiaque instable

L'apport élevé en caféine peut avoir des effets stimulants qui peuvent faire battre votre cœur plus rapidement.

La fibrillation auriculaire, un rythme cardiaque irrégulier, a été liée aux jeunes consommant des boissons énergisantes avec des concentrations de caféine extrêmement élevées.

6. Fatigue;

La consommation de café caféiné s'est avérée augmenter de l'énergie.

Cependant, ils peuvent avoir le résultat inverse en provoquant une fatigue des rebonds après que la caféine ait quitté votre corps.

Une analyse de 41 études a révélé que les individus étaient généralement plus fatigués que d'habitude le lendemain, même si les boissons énergisantes de caféine ont augmenté la vigilance et une meilleure humeur pendant plusieurs heures.

7. Femmes enceintes;

La plupart des experts conviennent que femmes enceintes devrait éviter la consommation régulière de café. Les enceintes et ceux qui risquent de fractures osseuses peuvent souhaiter Évitez le café.

8. Hypertension artérielle;

Les personnes qui boivent du café régulièrement sont plus à risque que la population générale pour l'hypertension artérielle et les crises cardiaques non mortelles. Éviter le café est-il tout à fait préférable? Il peut être préférable de ne jamais consommer de café si vous avez une pression artérielle élevée. Cependant, pour la plupart des gens, l'augmentation de la pression artérielle provoque le café est faible. Une grande revue a rapporté que La consommation modérée de caféine pourrait affecter vos vaisseaux sanguins.

La pression artérielle d'un buveur de café habituel est souvent plus grande, ce qui augmente son risque de maladie cardiovasculaire. Cependant, il n'y a aucune preuve que la consommation de plus de café augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires. Les buveurs de café réguliers ont souvent une augmentation de la tension artérielle, mais cela ne semble pas augmenter leurs chances de développer une maladie cardiovasculaire.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la nutrition ou les préoccupations alimentaires, consultez notre page d'information ici.

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