Quelle est la relation entre la carence en B12 et la prise de poids?

Qu'est-ce qui est couvert?

Les vitamines sont essentielles pour que votre corps fonctionne et permette à beaucoup les processus qui se produisent dans le corps. B12 est une vitamine soluble à l'eau incroyablement importante dans notre corps car elle est responsable de l'absorption de la graisse. Les personnes ayant une quantité irrégulière de B12, telles que les personnes ayant une carence en B12, ont été notées comme ayant un excès de poids car ils n'ont pas la capacité d'absorber correctement les graisses. Non seulement cela, mais avoir une carence en B12 peut provoquer toutes sortes d'autres problèmes dans votre corps, un impact sur vos globules rouges, votre absorption des protéines, votre cerveau et votre système nerveux.

La corrélation entre B12 et l'excès de poids n'est pas entièrement comprise, les scientifiques sont toujours perplexes par lui et se dirigent vers la compréhension pleinement tous les jours. Cependant, cela ne nous empêche pas de jeter un œil sur ce que nous savons déjà sur la vitamine B12.

B12 lacunes au Royaume-Uni

L'impact de la carence en vitamine B12 au Royaume-Uni semble varier à l'âge, environ 6% des personnes ayant une carence en vitamine B12 sont celles de moins de 6 ans selon le National Institute for Health and Care Excellence. Cependant, la carence en vitamine B12 monte en tonnes chez les adultes 60 ans et les adultes plus âgés.

La nourriture semble également être une cause de carence en vitamine B12, les régimes végétariens et végétaliens apparemment deux fois plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine B12. Les personnes ayant une maladie telle que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque seront également susceptibles d'avoir une carence en vitamine B12 en raison de leur incapacité à absorber les nutriments.

B12 - Où le trouver?

Pour que le métabolisme en un carbone ait lieu, la vitamine B12 est nécessaire. La vitamine B12 permet la synthèse et la réparation de l'ADN ainsi que la production d'énergie cellulaire. La vitamine B12 se trouve fortement dans les produits d'origine animale ainsi que des céréales enrichies, du pain et des produits laitiers. Vous pouvez trouver de la vitamine B12 en:

• Foie

• Bœuf

• Agneau

• Poulet

• Œufs

• Produits laitiers

• Des poissons comme le thon, les sardines, la truite ou le saumon

• Palourdes

Comme mentionné précédemment, les personnes atteintes d'un régime végétarien ou végétalien ont du mal à trouver les quantités suffisantes de vitamine B12 dans leur alimentation. Ils sont capables d'avoir des aliments fortifiés qui aideront à la carence en vitamines tels que le lait fortifié et les céréales fortifiées. Les aliments fortifiés ne sont pas la seule source de vitamine B12 sur laquelle ils peuvent mettre la main sur, certains compléments alimentaires peuvent aider à garder leur corps en forme.

Mécanisme d'une pénurie B12

La carence en vitamine B12 est le plus souvent causée par un régime alimentaire à faible teneur en vitamine B12 ou par des dommages au bon fonctionnement de la capacité du corps à absorber la vitamine, généralement par une maladie telle que la maladie cœliaque.

Corrélation avec la prise de poids

Des études sur tous n'ont pas été concluantes lorsqu'il s'agit de décider comment la carence en vitamine B12 affecte réellement le poids corporel. Alors que certaines études soutiennent qu'une quantité plus élevée de vitamine B12 réduit la probabilité d'obésité, d'autres soutiennent que cela a peu d'effet. Selon une étude, les enfants et les adultes qui avaient des niveaux de vitamine B12 plus élevés étaient moins susceptibles d'être obèses. Cependant, des médecins comme Matthew Cowling, un expert en médecine physique et en réadaptation suggèrent qu'il n'y a pas de corrélation entre les niveaux de vitamine B12 et la prise de poids ou la perte. Commentant dans une interview concernant les chercheurs et leur approche pour découvrir les impacts de cette vitamine sur le poids corporel. Il a dit:

"Ils n'ont pas prouvé que le fait d'avoir de faibles niveaux de B12 fait prendre du poids - ou que le fait d'avoir des niveaux B12 plus élevés pourrait les aider à mincer".

Les autres façons potentielles dont les carences en vitamine B12 peuvent être associées à la prise de poids sont:

La vitamine B12 apparaît dans la plupart des endroits du corps et a un rôle important à jouer. Il est crucial pour le métabolisme lipidique. Si les lipides ne peuvent pas être absorbés, il est stocké, ce qui signifie que vous conservez l'énergie que vous pourriez utiliser. Les lipides stockés supplémentaires s'accumulent dans le corps et provoquent du poids.

La vitamine B12 est essentielle pour la synthèse des protéines, un processus qui construit des muscles et les répare après l'activité physique. Avoir une carence en vitamine B12 pourrait signifier peu est tiré de l'exercice.

La vitamine B12 aide votre corps à produire des globules rouges qui ont le travail de déplacement de l'oxygène autour de votre corps, en particulier à vos muscles. Sans le bon montant, vous pouvez développer des conditions telles que l'anémie qui vous laissera beaucoup plus fatigué.

L'obésité en général pourrait avoir un impact sur vos niveaux de vitamine B12 dans votre corps.

Dans votre boutique se trouve un microbiome dans lequel toutes sortes de microbes vivent pour nous aider à absorber les nutriments. Un changement dans ce microbiome pourrait avoir un impact sur votre capacité à digérer les produits de vitamine B12.

Corrélation avec la perte de poids

Dans le même temps, des études ont été réalisées qui conviennent que les niveaux de vitamine B12 ne peuvent pas affecter votre poids corporel global. Une étude appelée «le piège à folates» explique que de faibles quantités de vitamine B12 pourraient piéger le folate sous forme de 5-méthyltétrahydrofolate signifiant que la méthionine ne pouvait pas être générée à partir de l'homocystéine. Ceci est nécessaire pour la création de HEAMGOGLIN et réduirait finalement la synthèse des protéines. D'autres preuves suggèrent que la vitamine B12 et les vitamines telles que B3 et B6 ou d'autres minerlas comme le fer ou le magnisum augmentent en fait la capacité du corps à effectuer un catabolisme. Le catabolisme est important car il vous permet essentiellement d'absorber vos aliments et de diminuer votre poids lorsque vous nouez l'énergie en tant que graisse. Comme vous pouvez le voir, il y a beaucoup de débats des deux côtés, qu'il augmente ou diminue la prise de poids.

Aspects cliniques de la carence en B12

Comme pour toute carence, une carence en vitamine B12 peut avoir des symptômes qui se trouvent dans la gamme de légers à servir. Ils peuvent aussi soudainement apparaître ou être progressifs. Les symptômes comprennent:

• Langue gonflée et enflammée

• Fatigue

• Flutter ou battre le cœur

• Peau pâle

• Perte de poids

• Engourdissement et picotements dans les mains et les pieds

• Dépression

• Infertilité

• Démence

Si vous ressentez l'un de ces symptômes, vous devriez parler à un médecin ou vous pouvez vous tester ici.

Conclusion

Il y a un fort débat sur la question de savoir si une carence en vitamine B12 entraîne une prise de poids ou une perte rend difficile la réponse définitive. Peu importe la réalité de savoir si elle le fait ou le fait, une carence en vitamines n'est pas saine et pourrait entraîner des complications de santé. Si vous ressentez l'un des symptômes susmentionnés, assurez-vous de consulter un médecin et de prendre des suppléments B12 si nécessaire.