Le magnésium, un minéral essentiel, a plusieurs fonctions corporelles, par exemple, synthèse des protéines et conduction des impulsions nerveuses. De plus, c'est un acteur clé pour garder les os robustes, les muscles qui travaillent correctement, la pression artérielle et la glycémie en échec.

Selon diététiciens, la supplémentation en magnésium favorise un sommeil sain en améliorant la régulation des rythmes circadiens, en réduisant l'anxiété, en relaxant les muscles et le système nerveux et atténuer les conditions comme le syndrome des jambes agitées. Où pouvez-vous obtenir le magnésium pour réaliser tous ces avantages? La première recommandation est la nourriture. L'incorporation d'aliments riches en magnésium, par exemple, les légumineuses, les épinards, les grains entiers, les noix, le yaourt et les graines, est utile.

Pourquoi la supplémentation en magnésium est-elle nécessaire? 

Même si les gens se réduisent sur leurs repas équilibrés, devinez quoi? La carence en magnésium est toujours en train de se lancer comme si elle était propriétaire de l'endroit! Selon le ENQUÊTE NATIONALE DU RIAGE ET DE NUTRITION En 2018, environ 12% des femmes et 15% des hommes au Royaume-Uni n'obtiennent pas suffisamment de magnésium. Ils doivent rattraper ce qui est recommandé, ils ont donc besoin d'un magnésium supplémentaire dans leur alimentation.

Les autres raisons de la supplémentation en magnésium sont les restrictions alimentaires et le problèmes de santé associé à une carence en magnésium, par exemple le diabète, l'allaitement maternel, la grossesse et les conditions gastro-intestinales comme la constipation.

Choisir le supplément de magnésium droit ne consiste pas seulement à saisir la première bouteille étiquetée comme un supplément de magnésium. Différentes formes de magnésium ont leurs propres bizarreries - certaines absorbent mieux, certains fonctionnent plus rapidement et certains sont comme de petits travailleurs miracles pour le sommeil ou l'anxiété apaisante. Ensuite, il y a ceux qui font des merveilles pour votre santé intestinale. Ainsi, avant de plonger dans l'allée du supplément, une personne doit prendre une seconde pour déterminer ce dont le corps a besoin et quelle forme de magnésium correspond à la facture. Ça fera une différence!

Comment avons-nous sélectionné les produits? 

Pour faciliter la sélection, nous avons étudié différentes marques de suppléments de magnésium qui contiennent la forme de magnésium connu pour soulager l'anxiété et le sommeil, sont testés par un tiers et ont un soutien de recherche. Nos médecins ont examiné et recommandé ces produits.

Clause de non-responsabilité: Notre équipe diététiste enregistrée a méticuleusement peigné chaque recommandation de supplément avec un peigne à dents fines. Chaque détail de notre article a été vérifié pour assurer la précision et l'authenticité. Pourtant, nous recommandons la consultation avec une diététicienne avant d'ajouter un supplément à votre routine. Le parcours en santé de chaque personne est unique, donc un peu de conseils personnalisés permet d'assurer les meilleurs résultats.

Les compléments alimentaires sont utiles mais non utilisés pour traiter une maladie. Les améliorations prennent souvent des semaines et des mois d'utilisation régulière. Savoir Combien de temps les suppléments de magnésium prennent pour travailler, visitez la page d'informations Welzo. 

Meilleurs suppléments en magnésium de 2024

Les 12 meilleurs produits qui satisfont à nos tests et à nos évaluations sont;

Meilleur pour les végétaliens: comprimés de magnésium de la journée  

Détails du produit

Ingrédient actif: Citrate de magnésium

Dose: 2 comprimés par jour avec de la nourriture

Mg dv% par portion: 100%

Limite d'âge: 4 ans et plus

Notes

Notre note:  5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (sur la base de 30 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 6,56 £ pour un pack de 30 tablettes (Achetez Day Lewis Magnésium comprimés à Welzo)

Pros 

• Efficace pour la relaxation musculaire et le soulagement du stress
• Bénéfique pour la santé cardiaque
• Meilleure humeur et sommeil

Inconvénients

• Effets secondaires possibles comme les nausées, les vomissements, les crampes abdominales et la diarrhée
• Interactions avec les médicaments comme les antibiotiques et les bisphosphonates
• Aucun avantage clair pour les personnes en bonne santé

Revue Welzo

Les végétaliens éprouvent rarement une carence en magnésium, mais il se produit sur les régimes restreints. La formule végétalienne de Day Lewis Magnésium comprimés Sans gluten, couleurs artificielles ou conservateurs en fait un choix approprié pour tout le monde. Être libre du soja, de la levure et des produits laitiers étend leur aptitude aux personnes ayant des restrictions alimentaires. Il s'agit d'une méthode très pratique et de haute qualité pour compléter le régime alimentaire avec du magnésium pour soulager le stress, améliorer le sommeil et stimuler la santé et le bien-être globaux. 

Meilleur pour l'humeur et le sommeil: capsules de glycinate de magnésium d'entretien métabolique

Détails du produit

Ingrédient actif: Glycinate de magnésium, vitamine C

Dose: 1-2 capsules par jour ou comme recommandée par le fournisseur de soins de santé

Mg dv% par portion: 30% (par capsule)

Limite d'âge: Pas spécifique

Notes

Notre note: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 112 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 41,13 £ pour un pack de 180 capsules (acheter Maintenance métabolique capsules glycinées en magnésium à Welzo)

Pros  

• Très absorbable
• Soutient la relaxation musculaire
• Meilleure humeur et sommeil

Inconvénients

• Effets secondaires possibles comme les nausées, les vomissements, les crampes abdominales, le rythme cardiaque irrégulier et la diarrhée
• Interactions avec certains médicaments
• Pas adapté aux personnes souffrant de problèmes de santé comme les problèmes rénaux

Revue Welzo

Maintenance métabolique capsules glycinées en magnésium Offrez une forme hautement absorbable de magnésium et soutient la relaxation musculaire et le sommeil sain. Les capsules sont adaptées à l'estomac, mais les personnes atteintes de problèmes de santé comme les problèmes rénaux sont avertis en prudence car ils éprouvent des difficultés à éliminer le magnésium supplémentaire du corps. La dose recommandée doit être discutée avec le fournisseur de soins de santé pour des avantages optimaux. 

Meilleur pour l'estomac sensible: maintenant les aliments comprimés de Magnésium Citrate 200 mg

Détails du produit

Ingrédient actif: Citrate de magnésium

Dose: 2 comprimés par jour comme recommandé

Mg dv% par portion: 95% par 2 comprimés.

Limite d'âge: Adultes seulement

Notes

Notre note: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 98 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 32,10 £ pour un pack de 250 tablettes (Acheter Maintenant, aliments en magnésium citrate 200 mg comprimés à Welzo)

Pros    

• Très absorbable, adapté aux personnes à l'estomac sensible
• Facile à avaler
• Améliore le sommeil, les fonctions cardiaques et la santé des nerfs et des muscles

Inconvénients

• Effets secondaires comme les nausées et les vomissements avec une utilisation excessive
• Interactions avec certains médicaments
• Non recommandé pendant la grossesse ou l'allaitement à moins que le médecin ne le demande par le médecin

Revue Welzo

Chaque comprimé a 200 mg de citrate de magnésium, ce qui permet un dosage flexible. Les avantages pour la santé sont trop nombreux pour compter, par exemple, des dents et des os sains et une meilleure santé cardiovasculaire. C'est un superbe choix pour les personnes ayant des sensibilités et des restrictions alimentaires car elle est exempte de soja, de gluten, d'œufs, de produits laitiers, d'OGM et de noix. La prise quotidienne de deux comprimés est un moyen sûr et pratique de reconstituer les magasins de magnésium dans le corps, tandis qu'un grand paquet contenant 250 comprimés assure un approvisionnement en douceur pendant des mois.

Formule équilibrée: comprimés de glycinate de magnésium avancé de Nutri

Détails du produit

Ingrédient actif: Glycinate de magnésium

Dose: 100 mg par tablette

Mg dv% par portion: 100 mg par tablette

Limite d'âge: Pas spécifique

Notes

Notre note: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 94 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 19,76 £ pour un pack de 120 tablettes (Acheter Comprimés de glycinate de magnésium avancé nutri à Welzo)

Pros   

• A une forme supérieure de magnésium avec la meilleure efficacité et absorption
• Comprimés faciles à assouplir et adaptés à l'estomac
• Améliore le sommeil, la production d'énergie, l'humeur, la santé nerveuse et le métabolisme global

Inconvénients

• Effets secondaires comme les nausées et les vomissements avec une utilisation excessive
• Interactions avec certains médicaments
• Non recommandé pendant la grossesse ou l'allaitement à moins que le médecin ne le demande par le médecin

Revue Welzo

Comprimés de glycinate de magnésium avancé nutri Ayez une forme de magnésium hautement absorbable et efficace, adaptée aux personnes ayant des systèmes digestifs sensibles. Sa formule équilibrée sur le plan nutritionnel est très appréciée par les nutritionnistes. En raison de ses avantages globaux pour la santé, de la disponibilité dans un grand emballage qui dure des mois et des comprimés faciles à utiliser, il est l'un des suppléments de magnésium de premier ordre sur le marché. 

Meilleur supplément de combinaison: acide malique pro-santé + comprimés de magnésium

Détails du produit

Ingrédient actif: Oxyde de magnésium, acide malique

Dose: 3 comprimés par jour

Mg dv% par portion: 30%

Limite d'âge: Adultes

Notes

Notre note: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 114 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?:  17,64 £ pour un pack de 180 tablettes (Acheter Acide malique pro-santé + comprimés de magnésium à Welzo)

Pros   

• Combine le magnésium avec de l'acide malique pour une meilleure relaxation musculaire
• Compatible avec la plupart des régimes et des modes de vie
• Ingrédients naturels 

Inconvénients

• Effets secondaires comme les étourdissements et les maux de tête
• Pas adapté aux personnes allergiques et les mères enceintes et allaitées
• Les résultats varient de l'utilisateur à l'utilisateur.

Revue Welzo

La formule à double résistance de Acide malique pro-santé + comprimés de magnésium promet de meilleurs résultats que les produits monocytarisants. En plus d'être préparé dans des laboratoires certifiés et enregistrés FDA, le produit est testé par divers laboratoires américains pour la qualité, la pureté et la puissance. Sa formulation unique et sa dose de qualité ont attiré l'évaluation de professionnels de la santé Comme Paul Cheney, M.D., Jacob Teitelbaum, M.D., Jay Goldstein, M.D., et Daniel Peterson, M.D.

Facile à utiliser: capsules de citrate de magnésium bio-technologie 

Détails du produit

Ingrédient actif: Citrate de magnésium

Dose: 2 capsules par jour

Mg dv% par portion: 38%

Limite d'âge: Adultes

Notes

Notre note: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 76 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 33,38 £ pour un pack de 180 capsules (acheter Bio-Tech Magnésium Citrate Capsules à Welzo)

Pros   

• Soutient la santé de la santé cardiovasculaire, immunitaire et osseuse
• Excellente biodisponibilité
• Soutient la santé des nerfs et des muscles

Inconvénients

• Effets secondaires comme les étourdissements et les maux de tête
• Dose plus faible de magnésium par portion

Revue Welzo

Ce produit a tout, d'une formule puissante à la facilité d'utilisation. Le citrate de magnésium est une forme hautement absorbable de magnésium qui promet des résultats rapides. Les capsules sont préparées à partir d'ingrédients 100% naturels, et il n'y a pas de conservateurs, de saveurs ou de couleurs artificielles. De plus, sa formule sans gluten et végétarienne élargit le spectre de l'acceptabilité. Les capsules sont faciles à avaler et sont insipides, offrant ainsi un moyen pratique de stimuler les magasins de magnésium dans le corps.

Bon pour tous les âges: capsules de glycinate de magnésium neuro biologix

Détails du produit

Ingrédient actif: Glycinate de magnésium 

Dose: 1 capsule 1 à 3 fois par jour comme indiqué par le médecin

Mg dv% par portion: 25% (par capsule)

Limite d'âge: Pas spécifique

Notes

Notre note: 5/ 5  

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 118 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 24,39 £ pour un pack de 100 capsules (Acheter Neuro Biologix Magnésium Glycinate Capsules à Welzo)

Pros   

• Très absorbable et adapté à l'estomac
• Améliore la qualité du sommeil, la santé osseuse, le taux de sucre dans le sang et la tension artérielle
• Convient aux personnes souffrant de conditions gastro-intestinales 

Inconvénients

• Les personnes atteintes de problèmes de santé et / ou l'utilisation de médicaments doivent être prudentes

Revue Welzo

Neuro Biologix Magnésium Glycinate Capsules Fournir une forme hautement absorbable de magnésium dans une formulation adaptée à l'estomac, liée à la glycine et bien tolérée. Sa capsule végétarienne comprend l'eau et l'hydroxypropyl méthylcellulose, et la L-leucine améliore son efficacité. Achetez-le aujourd'hui à Welzo pour obtenir les avantages de la supplémentation en magnésium demain.

Magnésium avec acide aminé ajouté: Biocare Magnésium Malate Capsules

Détails du produit

Ingrédient actif: Magnésium, acide malique

Dose: 1 capsule trois fois par jour avec un repas ou comme indiqué par le médecin

Mg dv% par portion: 31% (par capsule)

Limite d'âge: Adultes

Notes

Notre note: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 68 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 14,30 £ pour un pack de 90 capsules (acheter Biocare Magnésium Malate Capsules à Welzo)

Pros   

• Améliore la production d'énergie, les fonctions musculaires, la santé mentale, la santé osseuse et les performances de l'exercice
• Excellente biodisponibilité

Inconvénients

• Effets secondaires comme les nausées, la diarrhée et les crampes abdominales
• Interagit avec des médicaments comme les bisphosphonates, les antibiotiques et les diurétiques

Revue Welzo

Biocare Magnésium Malate Capsules, une combinaison de magnésium et d'acide malique, ont une excellente absorption. Il soutient diverses fonctions corporelles comme la production d'énergie, la santé mentale et les fonctions musculaires et réduit la fatigue et la fatigue. Il améliore également les dents et la santé des os. Il est respectueux de l'environnement, a un emballage recyclable et ne contient ni allergènes ni additifs. Sa formule végétalienne en fait un superbe choix pour les végétariens. Commandez-le via Welzo et priorisez votre santé et votre bien-être. 

Mieux pour les personnes sensibles à la toxicité: Priority One Magnésium Orotate Capsules

Détails du produit

Ingrédient actif: Magnésium orotate

Dose: Un comprimé par jour

Mg dv% par portion: 13%

Limite d'âge: Aucune limite d'âge spécifique

Notes

Notre note: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 basé sur @ avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 53,74 £ pour un paquet de 100 capsules végétariennes (Acheter Priorité une capsules orotate de magnésium  à Welzo)

Pros   

• Excellente absorption 

• Réduit le stress, améliore la santé cognitive et cardiovasculaire

• Grand emballage qui suffit pendant des mois

Inconvénients

• Informations limitées sur les contre-indications et les effets secondaires
• Aucune information de dosage spécifique disponible
• Les résultats varient de l'utilisateur à l'utilisateur

Revue Welzo

Ce supplément combine acide orotique avec du magnésium pour améliorer l'absorption et la biodisponibilité. L'orotate de magnésium a un meilleur transport dans les organes, les tissus et les cellules. Ces capsules ont une formule végétarienne et aident à maintenir la santé cognitive, la santé cardiovasculaire et la tension artérielle. De plus, ce produit a des avantages connus pour améliorer la qualité du sommeil et provoquer la relaxation tout en réduisant l'anxiété et le stress. Sa formule légère présente un risque plus faible de toxicités que de nombreux autres produits avec des doses plus élevées.

Meilleure action triple: complexe de triple magnésium d'Igannnus

Détails du produit

Ingrédient actif: Citrate de magnésium, bisglyciné et taurate 

Dose: Adultes: 2 comprimés par jour, enfants: 1 comprimé par jour

Mg dv% par portion: 70% (par portion de 2 comprimés)

Limite d'âge: Adultes et enfants au-dessus de 12

Notes

Notre note: 5/ 5

Évaluation de l'utilisateur: 5/5 (basé sur 92 avis à Welzo)

Prix ​​et comment acheter ?: 22,80 £ pour un pack de 60 tablettes (Acheter Comprimés de complexes de magnésium triple igannnus à Welzo)

Pros   

• Formule avancée et absorption élevée
• Sans oxyde de magnésium (un sel de magnésium à faible biodisponibilité)
• A des agents chélatés efficaces taurate et glycine

Inconvénients

• Interactions médicamenteuses
• Pas adapté aux personnes souffrant de problèmes de santé préexistants

Revue de Welzo

Le Complexe de triple magnésium d'Igannnus combine les avantages de trois formes différentes de magnésium, c'est-à-dire le tauré de magnésium, le bis-glyciné de magnésium et le citrate de magnésium. Par conséquent, il offre un large éventail d'avantages pour la santé, G: Better Humeur, Sleep, Bone Health et Muscle Fonctions. Il n'y a pas de saveurs artificielles; Il n'a que des ingrédients bien tolérés, naturels et de haute qualité. Il attire des végétaliens et des végétariens à travers sa formule sans OGM. Malgré tous ses mérites, il ne remplace pas une alimentation saine et équilibrée.

Questions fréquemment posées  

Quel type de magnésium est utilisé pour l'anxiété et le sommeil? 

Diététiciens et professionnels de la santé Recommander des suppléments contenant du glycinate de calcium pour l'anxiété et le sommeil. Il provoque la relaxation des muscles et du système nerveux et provoque des améliorations du temps et de l'efficacité du sommeil. 

Quel supplément de magnésium est le meilleur pour l'anxiété? 

Plusieurs types de suppléments de magnésium sont recommandés, mais les suppléments contenant du gluconate de magnésium sont Meilleur pour l'anxiété. Cette forme a un taux d'absorption élevé et provoque un effet calmant sur le corps. 

Quelle est la quantité recommandée de magnésium pour l'anxiété? 

Selon une revue, la prise d'une dose quotidienne de 75 à 360 mg a des effets anti-anxiété. Cependant, la dose individuelle varie et il est préférable de consulter un fournisseur de soins de santé ou un diététicien avant de choisir un produit. 

Quelle est la meilleure marque de glycinate de magnésium? 

De nombreuses marques de glycinate de magnésium promettent de bons résultats. Les meilleurs produits de notre liste sont les capsules glycinales de magnésium de maintenance métabolique, les comprimés de glycinate de magnésium Nutri avancés et les capsules de glycinate de magnésium neuro-biologiques. 

Est-il acceptable de prendre la nuit d'énergie du supplément de magnésium avant de dormir? 

Il n'y a aucun problème, et il n'y a aucune preuve de dire que la prise régulière de suppléments de magnésium fait mal à une personne. Cependant, il est toujours préférable de consulter les professionnels. 

Quelle dose de glycinate de magnésium est recommandée pour le sommeil? 

La dose la plus couramment prescrite est inférieure à 350 mg par jour. Les doses plus élevées de 400-500 sont également recommandées; Parfois, les médecins administrent des doses très élevées d'environ 1000 mg sous surveillance étroite. 

Quels produits doivent être évités lors de la prise de glycinate de magnésium? 

Les produits qui interagissent avec le glycinate de magnésium et doivent être évités sont le polystyrène de sodium, le sulfonate, la digoxine et la cellulose de sodium phosphate. En principe, l'informer de la diététicienne de tout médicament actuellement utilisé est nécessaire.

Fin de compte

Des suppléments de magnésium sont recommandés pour divers avantages comme le sommeil et l'anxiété. Les options de premier ordre à considérer sont les capsules glycinées en magnésium de maintenance métabolique, les comprimés de glycinate de magnésium Nutri avancés et les capsules glycinées en magnésium neuro-biologiques.

Le type de magnésium, de dose et de médicaments actuellement utilisés influence le choix et doit être discuté avec les diététiciens et le GP. Leurs conseils garantissent que vous obtenez le plus de coups pour le domaine concernant les avantages du sommeil et de l'anxiété du magnésium.