Boostez votre santé: avantages surprenants des coups de gingembre

Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous pouviez faire pour mieux améliorer votre santé? La réponse peut être trouvée dans les humbles racines d'une plante qui est évaluée depuis des siècles en raison de ses propriétés médicinales. Nous parlons de gingembre, et spécifiquement, sa forme condensée connue sous le nom de «coups de gingembre». 

Les amateurs de santé se tournent de plus en plus vers des remèdes naturels comme les tirs au gingembre pour le bien-être. Selon Aperçu du marché mondial des boissons pour la santé digestive, tLa taille du marché digestif des boissons de santé a été évaluée à 27,6 milliards USD en 2022 et devrait passer de 29,3 milliards USD en 2023 à 47,4 milliards USD d'ici 2032, présentant un taux de croissance annuel composé (TCAC) de 6,2% au cours de la période de prévision (2023 - 2032).

Dr Andrew Weil - Un médecin éduqué à Harvard spécialisé en médecine intégrative - affirme que cette tendance reflète un intérêt public accru à adopter des approches plus holistiques pour maintenir un bien-être optimal plutôt que de se fier uniquement à la médecine conventionnelle.

Que sont les coups de gingembre?

Les coups de gingembre sont de petites portions de boissons puissantes faites par le jus de la racine de gingembre crue ou la bouillonnant en concentré, puis filtrant toutes les particules solides laissées derrière pendant les processus d'extraction, Dr David Jockers. Mélangé avec des ingrédients tels que le jus de citron ou le miel peut améliorer la saveur.

Experts, y compris Professeur Michael T Murray, maintenez que la consommation régulière peut aider à stimuler son système d'immunité en plus de fournir d'autres avantages notables pour la santé, mais il est conseillé de prouver les effets à long terme associés à des apports à dose élevés; Néanmoins, la majorité des professionnels apprennent à noter qu'ils fournissent un excellent actif complémentaire lorsqu'ils sont incorporés dans un régime alimentaire équilibré, encourageant les fonctions corporelles appropriées qui prospèrent de manière optimale, l'espérance de vie abondamment complète que tout le monde mérite de vivre de la réalité sans aucune exception impliquée à tout moment pendant la durée de la durée de la durée de la durée de la durée de la réalité à tout moment pendant le moment de la durée de la durée de la durée de la durée de la durée de la réalité au moment de la période pendant le moment pendant la période pendant la période pendant la période pendant la période pendant la réalité de la réalité sans exception à tout moment pendant le moment de la Voyage respectif vers la réalisation d'un mode de vie sain.

Quels sont les avantages des coups de gingembre?

Santé digestive

Les tirs au gingembre contiennent un composé appelé gingerol, qui a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes bénéfiques pour la santé digestive. Notamment, un article dans le Bibliothèque nationale de médecine Le gingembre a trouvé que le gingembre a des effets anti-inflammatoires, antioxydants, antitumoraux et antiulcères, et il y a quelques essais cliniques montrant qu'il a été utilisé dans les troubles gastro-intestinaux comme la vidange gastrique et la dyspepsie.

Selon Dr Mehmet Oz, cardiologue de renom et hôte de The Doctor Oz Show, si vous vous sentez nauséeux ou gonflé en raison de l'indigestion, siroter de puissants coups de gingembre peut être utile en raison de leur fort effet antiémétique - un 2016 revue systématique Publié par Integrative Medicine Insights soutient cette affirmation avec des preuves montrant à quel point elles sont efficaces pour réduire les sensations de nausées et vomissements chez les patients subissant une chimiothérapie par rapport aux médicaments pharmaceutiques courants utilisés spécifiquement conçus pour atténuer ces symptômes.

Boost du système immunitaire

Ayant des propriétés anti-inflammatoires, le gingerol dans les coups de gingembre apaise non seulement la digestion, mais se bat également sur l'inflammation dans tout le corps, Dr Victoria Maises, un expert en médecine intégrative). UN étude Publié par Deo N Singh et al. Souligne que ces effets anti-inflammatoires peuvent renforcer nos défenses immunitaires et aider à conjurer les maladies.

Le gingembre est connu pour être chargé d'antioxydants, qui sont incroyablement bénéfiques pour notre système immunitaire. Ces substances naturelles aident à lutter contre les radicaux libres nocifs qui endommagent les cellules et peuvent contribuer à la maladie au fil du temps. En consommant régulièrement des aliments riches en antioxydants comme les tirs au gingembre, nous améliorons les capacités innées de notre corps à résister aux infections et aux affections, renforçant ainsi l'immunité globale.

Circulation améliorée 

Les coups de gingembre ont des effets vasodilatatifs. Grâce à leurs propriétés de vasodilatation naturelle, ils contribuent à améliorer la circulation sanguine. À propos de Dr Amy Myers, un médecin de médecine fonctionnelle et un auteur à succès du New York Times, le gingerol dans ces boissons puissantes aide à détendre vos vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une amélioration des fonctionnalités circulatoires.

L'apport régulier de gingembre concentré peut également porter des avantages cardiovasculaires importants - comme le montrent un cardiologue renommé Dr Chauncey Crandall IV, qui suggère que cela pourrait potentiellement réduire les facteurs de risque associés aux maladies cardiaques telles que l'hypertension et les taux élevés de cholestérol; Cette affirmation a été soutenue par des études comme celle publiée dans "Le Journal international de cardiologie«Lorsque les participants ont connu un cholestérol LDL (mauvais) inférieur après une consommation régulière de gingembre.

Soulagement de la douleur

Les qualités analgésiques ou analgésiques naturelles des prises de vue au gingembre peuvent être attribuées à leur forte concentration de phytonutriments et de composés bioactifs, y compris le zingibain, qui est présenté pour posséder de puissants effets anti-inflammatoires qui peuvent imiter les INSA (anti-inflammatoires non stéroïdaux) actions selon Dr David Jockers.

Les coups de gingembre ont également un effet pour atténuer les douleurs musculaires et la douleur arthritique. UN Rapport dans le Journal of Pain trouvé des preuves soutenant l'efficacité de Ginger pour réduire l'inflammation post-exercice, ce qui en fait un moyen entièrement naturel d'aider à réduire les douleurs d'entraînement quotidiennes; Bonne nouvelle pour les athlètes. Selon la clinique Mayo Dr Brent Bauer, spécialisés en médecine intégrative, ceux qui souffrent d'arthrose pourraient trouver un soulagement par la consommation régulière de formes concentrées telles que le `` tir au gingembre '', car des études crédibles ont montré sa promesse contre cette maladie débilitante souvent associée à des processus de vieillissement affectant principalement les zones articulaires provoquant un inconfort sévère plus la mobilité problèmes parmi les personnes touchées.

Comment pouvez-vous faire des coups de gingembre?

Créer votre tir au gingembre est simple! Commencez par éplucher et faire du jus d'un morceau de gingembre frais de deux pouces. Ensuite, ajoutez une pression en option du jus de citron ou saupoudrez un peu de poivre noir pour la variation de la saveur et une absorption améliorée. Vous pouvez même le combiner avec d'autres fruits, comme des pommes, pour plus de douceur.

Pour extraire le plus d'avantages, utilisez la racine de gingembre organique dans la mesure du possible pour éviter toute exposition potentielle à des pesticides, conseille Erin Palinski-Wade Rd, CDE, auteur de "Régime de graisse du ventre pour les nuls. "Mélanger en utilisant des mélangeurs de grande puissance sur des jus de jus lents, car ils conservent plus de fibres, ce qui est bénéfique pour soutenir la santé intestinale.

Quand et combien de tirs au gingembre devriez-vous prendre?

Selon Dr Jessica Nouhavandi, il est avantageux de prendre un coup de gingembre le matin à jeun. Cela peut aider à lancer la digestion pour la journée et à vous faire sentir sous tension en raison de ses propriétés naturellement stimulantes.

Le gingembre peut également être trouvé sous diverses autres formes, telles que gingembre fermentant et Racine de gingembre capsules.

Bien qu'il n'y ait pas de directives strictes sur la fréquence à laquelle il faut prendre ces doses puissantes, nutritionniste Amy Gorin suggère qu'une dose quotidienne pourrait être utile, mais exhorte les individus à ne pas dépasser plus de 4 grammes de gingembre par jour (ce qui se traduit grossièrement par deux cuillères à café), sauf sous surveillance médicale, car un apport excessif peut provoquer des brûlures d'estomac ou perturber la coagulation sanguine normale.

Risques sur les tirs au gingembre?

Même si les coups de gingembre sont livrés avec un éventail d'avantages pour la santé, il est essentiel de noter les effets secondaires et les interactions potentiels qui pourraient survenir. La surconsommation du gingembre brut peut déclencher des complications digestives comme les brûlures d'estomac ou les maux d'estomac, en particulier chez les personnes avec des systèmes digestifs sensibles. De plus, étant un anticoagulant naturel, études ont prouvé que le gingembre pourrait interférer négativement avec des médicaments tels que la warfarine utilisée pour l'éclaircissement sanguin.

Un adulte ne doit pas dépasser la limite d’apport quotidienne de 4 grammes de toutes les sources, y compris la nourriture et les suppléments; Le franchissement de ce seuil peut entraîner des effets secondaires légers comme la diarrhée ou le reflux acide - par conséquent, la modération est cruciale lors de l'intégration de ces doses puissantes dans vos habitudes alimentaires. Une consultation préalable avec les professionnels de la santé avant de commencer toute nouvelle routine de supplément est fortement recommandé pour les conseils adaptés aux besoins individuels enracinés dans des facteurs de tolérabilité établis, et une évaluation des progrès fréquents garantit que les résultats souhaités sont obtenus sans compromettre la sécurité par des réactions indésirables.

Emporter

Les coups de gingembre, avec leurs bienfaits concentrés pour la santé, sont un excellent ajout à votre régime de bien-être. Ils peuvent améliorer la digestion et l'immunité tout en fournissant une augmentation de l'énergie naturelle. Cependant, comme tout régime de supplément, il est essentiel de ne pas dépasser les dosages recommandés et de consulter les professionnels de la santé pour des conseils individuels. N'oubliez pas que l'entretien de ces précautions pourrait contribuer de manière significative à maximiser les effets positifs potentiels que l'on dérive de l'apport régulier, à éviter les effets secondaires négatifs simultanément et à maintenir désormais une grande santé globale.

Questions fréquemment posées

Quels sont les avantages pour la santé des coups de gingembre?

Les coups de gingembre sont des boissons concentrées qui offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la digestion et le renforcement de l'immunité. Ils aident également à soulager les nausées et l'indigestion, soutiennent la santé intestinale et fournissent une augmentation de l'énergie naturelle pour relancer votre journée.

Quels sont les 5 avantages pour la santé du gingembre?

Ginger, une racine puissante, offre de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à la digestion et en stimulant l'immunité avec ses antioxydants. Il aide également à atténuer les nausées ou l'indigestion et peut réduire les douleurs articulaires arthritiques en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. De plus, le gingembre peut potentiellement gérer une glycémie élevée et une baisse du cholestérol pour une meilleure santé cardiaque.

Puis-je boire des photos de gingembre tous les jours?

Oui, vous pouvez avoir des photos de gingembre tous les jours. Cependant, il est important de modérer votre apport afin d'éviter les effets secondaires possibles tels que les brûlures d'estomac ou les maux d'estomac.

Quels sont les effets secondaires des coups de gingembre?

Bien que les tirs au gingembre soient généralement sûrs pour la plupart des gens, ils peuvent provoquer des effets secondaires dans certains cas. Les consommer excessivement peut entraîner des problèmes digestifs comme les brûlures d'estomac ou les maux d'estomac. En outre, comme le gingembre agit comme un minceur de sang naturel, il pourrait interagir négativement avec certains médicaments, tels que ceux utilisés pour amender le sang.