Le chocolat chaud vous aide-t-il à dormir?

Le chocolat chaud est en poudre de cacao qui est transformé en une boisson crémeuse lorsqu'elle est finement mélangée avec du lait chaud. C'est un régal apaisant qui fait appel aux personnes de tous les groupes d'âge. Une tasse de chocolat chaud est une délicieuse se livrer qui dépasse le statut de boisson pour devenir une sensation apaisante. L'arôme d'une tasse de chocolat chaud remplit l'air de richesse qui offre une invitation au confort promis et au contenu à chaque inhalation. La texture du chocolat chaud est divine et soyeuse qui captive et recouvre son consommateur dans un sanctuaire confortable.

Une tasse de chocolat chaud est revendiquée par beaucoup comme une boisson pour une meilleure nuit de sommeil. Mais est-ce vrai? Dans l'article ci-dessous, nous explorerons les impacts du chocolat chaud sur la qualité du sommeil et les risques associés à sa consommation fréquente.

Chocolat chaud: une boisson confortable

Diverses recherches et études psychologiques décrivent les effets des activités autour du coucher sur la qualité du sommeil. Les experts de la santé mettent donc en évidence les activités saines telles que la lecture d'un livre plutôt que de faire défiler les médias sociaux. De même, une tasse de chocolat chaud donne des effets confortables sur le sommeil et favorise la relaxation, ce qui en fait une boisson réconfortante qui est populairement consommée pendant le coucher. Il est incorporé dans la routine nocturne qui augmente légèrement la température corporelle suivie d'un doux refroidissement qui signale le cerveau pendant une bonne nuit de sommeil.

Psychologiquement, une tasse de chocolat chaud est souvent considérée comme une boisson confortable tandis qu'un individu l'offre à un autre dans un cadre confortable pendant les heures de fin d'une journée fatigante. Cette petite tasse de chocolat chaud transmet à la fois les soins et la relaxation qui sont des éléments cruciaux pour la préparation au coucher.

Expert britannique du sommeil, le Dr Stanley met en évidence le confort psychologique associé au chocolat chaud en disant que les impacts physiologiques du chocolat chaud peuvent ne pas être aussi graves si l'on est réconforté par la boisson et n'a aucune plainte concernant le sommeil qui suit. Il préconise l'utilisation continue du chocolat chaud avant le coucher s'il est faible en sucre et en caféine, chez les personnes qui trouvent régulièrement du confort et un bon sommeil dans une tasse de chocolat chaud.  

Quel est le lien entre le chocolat chaud et le meilleur sommeil?

Le chocolat chaud est fabriqué à partir de lait, de sucre et de poudre de cacao. Les ingrédients eux-mêmes fournissent un lien direct pour mieux dormir, comme le lait et le cacao.

Le lait est riche en tryptophane d'acide aminé. Notre corps convertit ce tryptophane en sérotonine à travers une série de réactions métaboliques. La sérotonine agit comme un précurseur qui est ensuite converti en mélatonine (hormone). La mélatonine régule ensuite un meilleur sommeil et fournit un sommeil reposant.

La poudre de cacao a meilleur goût avec le lait et le sucre car elle améliore la texture du lait et la transforme en une délicieuse boisson. Il contient la théobromine et le magnésium qui favorisent la relaxation et influencent la qualité du sommeil. Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition a décrit que la consommation de cacao était en effet liée à un meilleur sommeil en raison de ses effets sur la santé cardiovasculaire. L'étude a expliqué en outre que le cacao réduit la fréquence cardiaque ainsi que l'amélioration du flux sanguin rythmique qui ne doit pas baisser le cœur. Ces effets contribuent certainement à un meilleur sommeil et à la relaxation chez les personnes présentant des symptômes cardiovasculaires tels que les palpitations ou l'état d'anxiété.

Quels sont les risques de chocolat chaud?

Malgré son confort attrayant, le chocolat chaud n'est pas une boisson saine à consommer régulièrement. Une tasse de chocolat chaud contient du lait, du cacao et sucre - ce n'est certainement pas bénéfique pour la santé, en particulier la consommation avant le coucher. La teneur en sucre dans le chocolat chaud est maintenue élevée pour un goût qui entraîne une augmentation de la glycémie pendant le sommeil. La glycémie élevée pendant la nuit provoque souvent un sommeil perturbé et des troubles métaboliques à long terme. Il s'agit d'un aspect important tout en considérant les risques de consommation de boissons au chocolat chaud avant le sommeil qui ne doit pas être prise à la légère.

De plus, le cacao contient de la caféine qui est présente en quantités moindres que dans une tasse de café. Certains individus peuvent présenter une sensibilité accrue à la petite caféine dans le chocolat chaud et avoir du mal à dormir en raison de ses effets stimulants. Cela interagit avec la possibilité d'une bonne nuit de sommeil et ces personnes doivent interrompre la consommation de chocolat chaud plusieurs heures avant le coucher.

Selon une organisation basée au Royaume-Uni, Sleep Council, Les boissons et les boissons riches en sucre et en caféine ne doivent pas être consommées pour le confort avant le coucher. Cette organisation conseille un soutien au sommeil et recommande que les individus doivent opter pour des boissons alternatives plutôt faibles en sucre. Welzo recommande également la consommation de sucre faible et de boisson au chocolat chaud à base de cacao qui améliore également le sommeil mais avec moins d'effets secondaires. Pour ajouter le goût, le mélange d'une vanille ou d'une cannelle élève certainement les papilles, l'humeur et le sommeil.

Quelles sont les alternatives au chocolat chaud pour un meilleur sommeil?

Le chocolat chaud est une routine réconfortante du coucher pour une bonne nuit de sommeil dans les nuits froides des hivers. Il existe plusieurs alternatives au chocolat chaud car la plupart des individus hésitent à le consommer en raison de sa forte teneur en sucre.

Le sommeil favorisant les propriétés dans une tasse de chocolat chaud est principalement due au lait chaud qui contient des acides aminés tryptophane. Le tryptophane se convertit plus tard en sérotonine puis en mélatonine - un sommeil favorisant l'hormone. Ainsi, la consommation de lait chaud à elle seule aide également à un meilleur sommeil.

Tés à base de plantes Comme le thé à la camomille, le thé racinaire de la valériane et le thé de lavande sont des boissons chaudes populaires pour la détente qui favorise un meilleur sommeil. Ces herbes naturelles sont conçues pour faire bouillir et laisser mijoter dans un pot d'eau, versées dans une tasse et savourées en lisant un livre. Il exerce des effets relaxants sur le système nerveux qui améliore la qualité du sommeil avec une consommation régulière.

Lait doré est une potion magique faite de lait, de curcuma et de gingembre. Il possède des propriétés anti-inflammatoires magiques qui réduisent également le stress oxydatif et offrent un sommeil apaisant favorisant les boissons. Il n'exerce pas d'effets stimulants car il ne contient ni caféine ni cacao, ce qui en fait une boisson au coucher idéale.

Les gens demandent également

Quel est le meilleur moment pour consommer du chocolat chaud pour un meilleur sommeil?

Le meilleur moment pour consommer du chocolat chaud pour un sommeil amélioré est une heure avant d'entrer dans le lit. Ce temps permet au corps de digérer et de décomposer le lait pour libérer le tryptophane pour plus de métabolisme. Ce tryptophane se convertit plus tard en mélatonine qui est un agent relaxant et promouvant du sommeil. Il est crucial de comprendre les implications du sucre élevé dans le chocolat chaud qui est tenu d'interférer avec la qualité du sommeil pendant la nuit. De plus, une sensibilité accrue à la caféine présentée par certains individus peut ne pas bénéficier de chocolat chaud pour ses propriétés de promotion du sommeil. Ces personnes doivent le consommer pendant la journée ou en fin d'après-midi pour éviter une nuit blanche.

La température du chocolat chaud a-t-elle un impact sur ses effets relaxants et favorisant le sommeil?

La température du chocolat chaud n'a que des impacts minimaux sur la relaxation et la promotion du sommeil. Cet effet est principalement dû à la chaleur exercée par de telles boissons qui augmente la température corporelle et crée un délicieux sentiment de confort. Le principal joueur de la promotion du sommeil dans une tasse de chocolat chaud est le tryptophane (un acide aminé) trouvé dans le lait.

Il est également important de considérer qu'une consommation excessive de boissons chaudes doit augmenter la température corporelle aux niveaux d'inconfort et d'épuisement. Welzo recommande qu'il faut continuer d'expérimenter avec les ajustements dans le contenu du cacao chaud ainsi que le fixer à une température qu'un individu préfère le plus pendant une bonne nuit de sommeil.

Conclusion

Une tasse de chocolat chaud est une délicieuse se livrer qui dépasse l'état d'une boisson moyenne et atteint le sommet de la sensation apaisante dans tout le corps et l'esprit. Son arôme, sa texture et son goût favorisent le confort qui aide les individus à mieux dormir. Il est composé de lait, de sucre et de cacao dans des parties recommandées. Le tryptophane dans le lait est le principal agent de promotion du sommeil qui signale le cerveau pour s'arrêter pour la journée et passer une bonne nuit de sommeil. La chaleur dans une tasse de chocolat chaud élève la température corporelle qui crée un délicieux sentiment de confort et de confort. Cependant, la teneur élevée en sucre dans le chocolat chaud ne doit pas être ignorée car sa consommation avant le coucher nécessite un sommeil perturbé et un ensemble de troubles métaboliques à long terme. Les experts en santé découragent la consommation régulière de chocolat chaud et si l'on doit le consommer régulièrement, il est très conseillé de rester attentif à la teneur en sucre et de le garder minime pour une meilleure santé.