Qu'est-ce que le folate?

Le folate, une vitamine complexe B, a gagné en popularité ces dernières années pour son rôle dans la grossesse et le développement fœtal. Étant une vitamine soluble dans l'eau, le folate nécessite une régénération quotidienne dans le corps. Vous avez peut-être entendu le terme «acide folique» utilisé de manière interchangeable avec le folate. L'acide folique peut être distingué du folate comme étant la version synthétique de la forme biologiquement active. Le terme folate provient du mot latin «folium», qui signifie feuille, en raison de sa disponibilité adéquate dans les légumes à feuilles.

En savoir plus: L'acide folique est-il la même chose que le folate?

Niveaux de folate normale

Une carence en folate ou en excès est déterminé sur la base de tests sanguins qui mesurent votre décompte sérum, plasma et globules rouges. Les médecins recommandent également de faire un Nombre de sang complet, Vitamine B 12 niveaux sanguins ainsi que votre test sanguin sérique en folate. Vous pouvez envisager de prendre un Test sanguin en folate welzo pour aider à diagnostiquer une carence en folate. L'évaluation de vos taux de fer sérique peut également être conseillé.

Sérum folate

Les niveaux normaux de folate, tel que testé dans le sérum, sont comme ci-dessous:

Niveaux de folates sériques normaux (adultes): 4,5-45,3 nmol / L

Bien que moins de 7 nmol / L soient considérés comme une carence en folate limite et peuvent être indicatifs d'une anémie sous-jacente.

Faibles niveaux de folate

De faibles niveaux de folate sérique indiquent souvent une anémie. Il peut également être causé par des maladies chroniques sous-jacentes comme la malabsorption ou la maladie intestinale irritable. Une mauvaise consommation de folates et une carence prolongée en folates ont été associées à des maladies cardiovasculaires et neurologiques et au cancer. Les niveaux de folate insuffisants chez les mères enceintes comportent le risque de défauts de tubes neuronaux dans le fœtus affectant le développement du cerveau et de la moelle épinière.

En savoir plus: Signes et symptômes d'une carence en folate.

Rôle du folate dans le corps

Les folates sont un majeur Source de carburant et d'énergie pour la fonction lisse de divers systèmes d'organes dans le corps. Il a depuis longtemps été connu pour son rôle dans le développement du cerveau et la croissance fœtale. Pendant la grossesse, le folate joue un rôle clé dans la composition génétique, le développement et la croissance d'un fœtus et continue d'être essentiels par l'adolescence et la puberté. Son rôle dans la synthèse de l'ADN et les globules rouges sains ne peuvent pas être manqués. Il est nécessaire pour l'absorption du fer et, ainsi, le maintien des niveaux de fer et d'hémoglobine dans le corps. Sa fonction de protection en santé cardiovasculaire et nerveuse a fait de l'apport alimentaire de folate une priorité. La recherche a montré que le folate avait des propriétés anticancéreuses le rendant utile dans la prévention du cancer.

Apport alimentaire recommandé de folate

Un apport quotidien de 200 µg d'acide folique est recommandé pour tous les adultes.

Sources diététiques

Le folate peut être obtenu en quantités adéquates à partir des aliments dont nous avons besoin quotidiennement, mais cela nécessite un peu de nourriture consciente pour tirer le meilleur parti de notre apport alimentaire et maintenir des niveaux de folate optimaux dans notre corps.

Certaines des sources de folate peuvent inclure:

• Légumes à feuilles comme les épinards et le chou frisé

• Des légumes comme les germes de Bruxelles, les asperges,

• Fruits comme les raisins, les melons, les oranges et les fraises

• Les légumineuses comme les haricots rénaux, le soja, les pois, les pois chiches

• Noix comme les amandes et les arachides

• Graines comme les graines de tournesol

• Les sources de viande comprennent la viande, les reins et le foie

• Œufs

• Des grains entiers comme du riz brun

Dans certains endroits, nous pouvons obtenir un folate sous la forme d'aliments fortifiés comme les céréales fortifiées ou les pâtes

En savoir plus: Quels aliments sont riches en folate?

Gestion de la carence en folate

Des niveaux de folate insuffisants nécessitent une enquête appropriée et un diagnostic d'anémie sous-jacente ou d'autres troubles de la santé nécessitant un traitement.

Suppléments d'acide folique

Votre médecin peut prescrire des suppléments d'acide folique pour maintenir des niveaux de folate adéquats dans votre corps. Vous pouvez envisager de prendre le Welzo Active Iron et B complexe plus suppléments pour femmes Cela inclut l'acide folique ainsi que le fer et d'autres vitamines complexes B qui profiteraient à votre santé et réduiraient toute carence en vitamines sous-jacente.

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