Le terme «périménopause» signifie autour de la ménopause, se référant au moment où le corps d'une femme subit la transition naturelle vers la ménopause, d'où son autre nom, la transition ménopausique. La ménopause désigne la fin des années de reproduction et les femmes passent par périménopause à différents âges. Ils peuvent ressentir des signes d'avancement vers la ménopause, comme l'irrégularité menstruelle, vers l'âge de 40 ans, qui peut également se produire dès le milieu des années 30. 

Lorsque votre corps subit la période périménopausique, il subit des fluctuations du niveau d'oestrogène, une hormone primaire chez les femmes. Vos cycles menstruels peuvent être plus longs ou plus courts, et vous pouvez commencer à avoir des cycles menstruels où vos ovaires ne libèrent pas un œuf (ovulations). Vous pouvez également ressentir des symptômes qui caractérisent la ménopause, comme la sécheresse vaginale, les problèmes de sommeil et les bouffées de chaleur. Il existe des traitements disponibles pour aider à soulager ces symptômes. Vous pouvez également prendre un Test de périménopause pour mesurer vos niveaux d'hormones.

La période de périménopause est terminée une fois que vous ne ressentez pas la menstruation pendant 12 mois consécutifs, ce qui signifie que vous êtes officiellement arrivé à la ménopause.

Quels sont les symptômes de la périménopause?

Ces changements hormonaux entraînent un large éventail de symptômes. Vous trouverez ci-dessous une liste pour vous aider à identifier et à suivre vos symptômes de périménopause et de ménopause.

Symptômes physiques

• Allergies. Les hormones sont associées à votre système immunitaire, permettant à certaines allergies de se développer malgré les antécédents d'allergies précédentes. Les allergies courantes peuvent inclure le rhume des foins, l'eczéma, l'asthme et les allergies alimentaires.

• Ballonnements. Bien que les ballonnements soient une expérience partagée, en particulier autour des menstruations, les ballonnements constants se produisent également pendant la périménopause comme l'un des signes initiaux que vous entrez dans cette période.

• Odeur corporelle. Il peut y avoir une augmentation significative de la transpiration due aux bouffées de chaleur et un changement dans l'odeur corporelle en raison des changements hormonaux.

• Fractures osseuses. Les personnes avec des os plus faibles dues à l'âge sont sujets à l'ostéoporose, généralement diagnostiqués par une analyse de densité osseuse. L'ostéoporose est une condition où les os diminuent leur densité, un changement directement associé à une perte d'oestrogène. Il n'y a aucun symptôme à moins que les os ne se cassent.

• Douleur du sein. La douleur mammaire pendant la ménopause est similaire à celle connue pendant une période menstruelle ou une grossesse lorsque les niveaux d'hormones fluctuent également. 

• Nails fragiles. Vos ongles commencent à casser, à casser ou à s'écaillez plus souvent que d'habitude.

• Bouche brûlante. Le syndrome de la bouche brûlante est caractérisé par des sensations de chaleur, de brûlure, de picotements et de douleur avec d'autres sensations étranges sans signe apparents de dommages ou de blessures.

• Diminution de la libido. Votre désir d'activités sexuelles diminue progressivement. Les relations sexuelles pendant cette période peuvent être moins agréables avec moins d'orgasmes et peuvent parfois être douloureuses en raison de symptômes vaginaux comme la sécheresse vaginale. La perte de désir sexuel est extrêmement courante, mais peu de gens en parlent. Il est également lié à d'autres symptômes de ménopause tels que l'anxiété, la faible humeur et les sautes d'humeur.

• Peau sèche et démangeaisons. Le collagène protéique maintient notre peau saine. Sa diminution pendant l'âge pour la périménopause peut entraîner une peau plus sèche et plus démangeaisée.

• Vertiges. Les modifications du système cardiovasculaire ou du système nerveux, de faibles œstrogènes, de l'anxiété accrue, des oscillations en glycémie et d'autres facteurs peuvent provoquer des étourdissements et des étourdissements.

• Gum et problèmes dentaires. La santé des os peut avoir un impact sur votre mâchoire, entraînant un mouvement dentaire et même une perte de dent. Les problèmes oraux moins graves comprennent les gencives en recul, les gencives saignantes et la mauvaise haleine.

• Douleurs articulaires. Il s'agit d'un large symptôme résultant de la perte d'œstrogènes. De faibles niveaux d'oestrogène peuvent avoir un impact sur les articulations et le tissu conjonctif qui «colle» le squelette ensemble, entraînant des douleurs musculaires, des douleurs et de la raideur. La douleur peut varier d'une douce légère dans vos articulations à des douleurs articulaires graves, signalant les débuts de l'arthrite dans certains cas.

• Changements de cheveux. Vos cheveux peuvent s'amincir partout ou des côtés ou de la couronne. L'état peut également déclencher des cheveux pour devenir cassants et rendre les nouveaux poils plus fins. Le stress, le régime alimentaire et le mode de vie sont tous des facteurs de perte de cheveux dans la quarantaine et les changements hormonaux. 

• Maux de tête. Les fluctuations hormonales et autres symptômes comme le manque de sommeil, le stress et les changements d'humeur peuvent déclencher des maux de tête. Méfiez-vous des changements d'intensité et de fréquence des maux de tête et (ou) des migraines.

• Palpitations du cœur. Pendant la ménopause, il est courant de remarquer des palpitations cardiaques ou des battements cardiaques irréguliers, qui peuvent ressembler à un battement ou à flotter dans la poitrine. C'est normal, mais cela vaut toujours la peine de consulter un médecin. Les palpitations cardiaques peuvent se produire de quelques secondes à une minute, coïncidant souvent avec un flash chaud.

• Bouffées de chaleur. C'est le symptôme de ménopause le plus populaire. Un flash chaud peut brusquement commencer et est souvent décrit comme une sensation soudaine de chaleur et de rougeur qui dégénère rapidement dans tout le corps, ce qui peut être apparent sur le visage et le cou.

• Périodes irrégulières. Les périodes irrégulières sont celles qui sont soit plus lourdes, plus légères, plus fréquentes ou moins fréquentes que votre période habituelle. Les périodes peuvent devenir irrégulières en périménopause, s'arrêtant complètement pendant la ménopause.

• Tension musculaire et jambe agitée. La tension musculaire rend vos muscles serrés et douloureux à partir de la tension, se produisant couramment dans le cou, le dos ou les épaules. Une augmentation des niveaux de stress peut aggraver la tension. Les jambes douloureuses et agitées sont le plus courantes la nuit, ce qui rend difficile de s'endormir.

• Nausées et problèmes digestifs. Ces symptômes notables de changements hormonaux peuvent vous donner l'impression d'avoir la maladie, la diarrhée, les ballonnements, l'indigestion et les crampes.

• Sueurs nocturnes. Les sueurs nocturnes se réfèrent aux bouffées de chaleur que vous ressentez pendant la nuit. Ils peuvent se produire sans flashs diurnes. Se réveiller en sueur lourde, avec des vêtements de nuit et des draps, peut affecter négativement le sommeil, contribuant au stress et à l'anxiété.

• Extrémités picotements. Vous ressentez généralement ce symptôme dans vos jambes, vos bras, vos pieds et vos mains, signifiant éventuellement la périménopause et la ménopause.

• Symptômes urinaires. Lorsque vos muscles du plancher pelvien s'affaiblissent, votre vessie peut également perdre de la force. Les problèmes de la vessie incluent souvent la fuite, le secours la nuit et le passage plus fréquent de l'urine.

• Atrophie vaginale. Ce symptôme douloureux et débilitant peut vous faire sentir mal ou démangeaisons en raison d'une réduction des débits vaginaux et de la lubrification, allant de léger à modéré. À mesure que sa gravité augmente, vous pouvez avoir une sensation de brûlure, ce qui rend les relations sexuelles, le port de vêtements serrés ou être aussi actif que vous le feriez habituellement impossible.

• Gain de poids. Nos modes de vie individuels et nos génétiques nous font prendre du poids à mesure que nous vieillissons. Vous prenez du poids autour de votre abdomen pendant la périménopause et la ménopause lorsque les femmes sont sujettes à une alimentation confortable et à une activité réduite associée à d'autres symptômes de ménopause tels que la faible humeur, la fatigue et l'anxiété.

Symptômes émotionnels et mentaux

• Anxiété et faible estime de soi. C'est un symptôme courant qui vous fait vous sentir tendu, stressé ou effrayant. Il peut déclencher des symptômes physiques, comme les palpitations, et peut aggraver les symptômes, comme les bouffées de chaleur. L'anxiété peut impliquer une panique et une réflexion constante des situations. Parfois, l'anxiété, accompagnée de certains des autres symptômes de ménopause, peut également conduire à un sentiment de faible confiance.

• Dépression. La dépression peut se référer à une sensation triste et faible et perdre généralement l'intérêt pour vos passe-temps ou intérêts habituels. C'est un symptôme commun et sous-reconnu de la périménopause et de la ménopause. Les femmes affectées peuvent en faire l'expérience à des degrés divers d'intensité et de durée. Vous pouvez pleurer plus souvent que d'habitude et préférer rester à la maison plutôt que de socialiser avec des amis et de la famille. 

• Difficulté à dormir. Les problèmes de sommeil sont courants et sont souvent dus au vieillissement. Un mauvais sommeil peut être associé à des changements hormonaux, mais les symptômes physiques, comme les bouffées de chaleur, les changements d'humeur et le stress, peuvent également contribuer. Il peut être plus difficile de vous endormir la nuit ou de vous faire vous réveiller plus fréquemment toute la nuit, ce qui entraîne des habitudes de sommeil perturbées. 

• Oubli. De nombreuses femmes éprouvent des sentiments de «flou du cerveau» pendant la périménopause et la ménopause. Trouver les bons mots lors d'une conversation ou se souvenir de choses apparemment simples peut devenir plus difficile. Les décalages de mémoire sont une source courante de stress, d'inquiétude et de frustration, que les faibles niveaux d'oestrogène dans le déclencheur du cerveau. Les changements d'humeur, le mauvais sommeil et le stress peuvent également contribuer.

• Irritabilité. L'irritabilité ménopausique vous fait devenir plus impatient et plus facilement agacée que d'habitude. Une irritabilité accrue est également étroitement associée à d'autres symptômes de ménopause, tels que le stress et la difficulté à dormir.

• Swings d'humeur. Les balançoires hormonales, ainsi que les symptômes mentaux et physiques de la ménopause, peuvent tous provoquer des changements d'humeur. Les femmes qui ont encore des règles peuvent remarquer que le syndrome prémenstruel empire.

• Mauvaise concentration. Des difficultés à se concentrer sont courantes et peuvent survenir en raison de l'influence directe des faibles œstrogènes sur la fonction du cerveau. Il peut être lié à la faible humeur, à l'anxiété, au stress et à la fatigue. Ce symptôme vous rend plus difficile de retrouver la concentration ou de vous concentrer sur la tâche. 

• Fatigué ou manque d'énergie. Les changements hormonaux de la ménopause peuvent provoquer une fatigue et une fatigue extrêmement. Il peut être plus difficile de dormir la nuit, même sans bouffées de chaleur et sueurs nocturnes. Il peut être aggravé par d'autres symptômes de ménopause tels que l'humeur basse, les sueurs nocturnes et la difficulté à dormir.

Quand voir un médecin

Les symptômes périménopausiques peuvent exiger des soins médicaux pour certaines femmes, tandis que les symptômes sont tolérables ou assez légers pour ne pas avoir besoin de beaucoup d'attention pour d'autres. Parce que les symptômes peuvent être subtils et apparaître progressivement, il peut ne pas être évident au début qu'ils sont tous liés à des fluctuations hormonales dans le cadre de la transition ménopausique.

Si vous ressentez des symptômes gênants qui affectent négativement votre vie quotidienne ou votre bien-être, comme des bouffées de chaleur ou des changements d'humeur et de fonction sexuelle qui vous dérangent, cela peut aider à consulter votre médecin.

Pourquoi la périménopause se produit-elle?

Au fur et à mesure que vous passez par la périménopause, le niveau d'oestrogène et de progestérone dans votre corps fluctue. La diminution des œstrogènes est la principale cause des nombreux changements que vous ressentez au cours de cette période.

Facteurs de risque de périménopause antérieure

Bien que la ménopause soit une phase normale dans la vie d'une femme, certains peuvent l'avoir plus tôt que d'autres. Selon plusieurs revues, certains facteurs peuvent vous faire commencer la périménopause plus tôt, notamment:

• Traitement du cancer. La ménopause précoce peut être due à la radiothérapie pelvienne ou à la chimiothérapie comme traitements pour le cancer.

• Antécédents familiaux. Si vous avez un membre de la famille ou des antécédents d'avoir une ménopause précoce, vous pouvez également vivre la ménopause précoce.

• Hystérectomie. Une hystérectomie est une procédure chirurgicale pour éliminer votre utérus pour des raisons spécifiques. Il ne supprime pas vos ovaires et ne provoque pas de ménopause. Bien que les périodes ne se produisent plus, vos ovaires produisent toujours des œstrogènes. Cependant, une telle chirurgie peut provoquer une ménopause plus tôt que la moyenne. Et si vous avez un ovaire enlevé, l'ovaire intact pourrait cesser de fonctionner plus tôt que prévu.

• Fumeur. Par rapport aux femmes non fumeuses, ceux qui fument sont les plus susceptibles d'avoir le début de leur ménopause se produisent 1 à 2 ans plus tôt.

Complications

Les périodes irrégulières indiquent fortement la périménopause. Ceci est normal pour les femmes et n'est généralement pas une cause de préoccupation. Cependant, consultez votre médecin si vous expérimentez:

• Saignement extrêmement lourd, par lequel vous changez de plaquettes ou de tampons toutes les heures ou deux

• Saignement qui dure plus de sept jours

• Saignement qui se produit entre les périodes

• Périodes qui se produisent régulièrement à moins de 21 jours d'intervalle

De tels signes peuvent indiquer un problème de système reproducteur nécessitant un diagnostic médical et un traitement.

Que puis-je faire avec les symptômes périménopausiques?

En tant que femme, vous ressentirez des symptômes liés à la périménopause à un moment donné. Comme c'est une phase normale, vous ne pouvez pas dicter votre corps pour passer par ou non ces changements. Cependant, vous pouvez trouver des moyens de gérer les symptômes, par exemple par:

• Déplacer votre corps. Rester actif et manger des aliments sains ne semble pas être absent pour faciliter beaucoup de choses, comme pendant la phase de la périménopause. Visez 30 à 60 minutes par jour d'exercices aérobies et d'entraînement en force cinq jours par semaine. Cela aidera également à réduire le risque d'augmentation d'ostéoporose qui accompagne la ménopause.

• Dans une alimentation saine. La nutrition sous forme d'aliments entiers contribuera à maintenir la glycémie. Les protéines de qualité, les fruits, les légumes, les glucides complexes et les bonnes graisses peuvent vous aider à atteindre une alimentation saine et ses avantages. L'élimination ou la réduction de l'apport de caféine, d'alcool et de sucre peut également aider à atténuer les symptômes. Cela peut aider à lutter contre la fatigue, le ballonnement du ventre et la prise de poids et stabiliser les humeurs. 

• Recourir à des médicaments. Certains médecins recommanderont une thérapie médicamenteuse pour traiter les symptômes, notamment les antidépresseurs, l'hormonothérapie en remplacement des hormones et les œstrogènes vaginaux.

De plus, les conseils suivants peuvent aider à gérer des symptômes spécifiques:

• Aalcoolier des rinçages chauds. Les rinçages chauds sont généralement gérés de manière conservatrice en s'habillant en couches, en utilisant des ventilateurs personnels et en évitant les irritants comme les aliments épicés. Mais lorsque les symptômes deviennent modérés à graves, envisagez de rechercher des médicaments.

• Dormir mieux. Traiter des bouffées de chauves-souris peut aider à soulager certaines de ces troubles du sommeil et vous offrir de beaux rêves.

• Utilisation du lubrifiant. L'utilisation de lubrifiants personnels peut aider, bien que ces problèmes nécessitent souvent un traitement œstrogène qui est généralement limité au remplacement des œstrogènes vaginaux.

Derniers mots

La période périménopausique se produit juste avant la ménopause lorsque les ovaires commencent à produire moins d'œufs. Les symptômes de ce processus naturel se manifestent dans le corps et l'esprit. Le traitement n'est pas nécessaire mais peut aider à gérer les symptômes. Remplacement hormonal, Test de périménopause, les antidépresseurs et la modification comportementale font tous partie du plan de traitement.

Il y a de fortes chances que de nombreuses femmes qui présentent des symptômes moindres puissent gérer une douleur sans l'implication d'un professionnel de la santé. Mais si vous ne pouvez pas obtenir de soulagement, il est peut-être temps de visiter votre médecin pour discuter d'autres options. Pour en savoir plus sur les symptômes de périménopause, cliquez lien.

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