Le stress peut-il retarder vos règles?

Votre menstruation devrait commencer entre 21 et 35 jours après vos dernières règles, selon votre cycle ordinaire, si vous n'avez pas de conditions médicales connues qui pourraient la modifier. Les intervalles réguliers peuvent changer. Si votre cycle typique dure 28 jours et que vous êtes le jour 29 sans vos règles, votre intervalle est réputé en retard. 

Semblable à ce qui précède, si votre cycle typique dure 32 jours et que vous attendez toujours vos règles le jour 33, il est tard pour vous. Bien que techniquement en retard, aucune de ces deux possibilités ne justifie une alarme immédiate. Les variations du cycle menstruel peuvent se produire pour un certain nombre de causes. 

Après six semaines sans menstruation, une période tardive est considérée comme une période manquée. Vos règles pourraient être retardées par une variété de facteurs, des simples ajustements de vie et du stress aux préoccupations médicales à long terme. Ici, nous allons répondre à votre question: «Le stress peut-il retarder vos règles?”

Le stress provoque-t-il réellement une période retardée?

Il est typique de ressentir des niveaux de stress gérables dans la vie quotidienne. Mais trop de stress, que ce soit émotionnel ou physique, peut être mauvais pour votre santé. Le cortisol, également connu sous le nom de «l'hormone de stress», augmente en raison du stress.

Le processus se passe comme ça. Le stress physique, émotionnel ou alimentaire intense déclenche une série d'événements dans votre corps. Il commence par des altérations de l'activité cérébrale et de l'activité des glandes endocriniennes du cerveau, et se déplace à travers la glande suprarénale, où les produits chimiques de stress cortisol et l'adrénaline sont produits dans la circulation et perturbe l'équilibre hormonal des organes reproducteurs.

Comment le stress conduit à des périodes manquées

De nombreux changements dans le corps peuvent être induits par le stress. Notre bien-être physique et émotionnel est tous deux touchés par celui-ci. Donc, si vous pensez: "Le stress peut-il retarder vos règles?", La réponse est oui. Les voies hormonales impliquées dans les différentes phases du cycle menstruel peuvent être affectées par l'hormone de stress cortisol. Après une brève discussion des changements hormonaux réguliers qui se produisent pendant le cycle menstruel, nous expliquerons comment et pourquoi le stress pourrait modifier ces changements. 

Les changements hormonaux du cycle menstruel 

L'augmentation régulière du corps et la baisse des concentrations de certaines hormones régulent le cycle menstruel. De plus, le stress a un effet énorme sur nos niveaux hormonaux. Alors passons d'abord en revue les changements hormonaux qui se produisent pendant le cycle menstruel avant de discuter de la façon dont le stress affecte les menstruations. 

Les principaux changements hormonaux consistent à: 

• Une augmentation de l'hormone connue sous le nom d'hormone stimulante folliculaire (FSH) ordonne aux ovaires de commencer à développer des œufs pour l'ovulation. 

• Une augmentation de l'hormone de l'hormone lutéinisante (LH) demande à l'ovaire de délivrer un œuf mature. 

• Une augmentation des œstrogènes demande à l'utérus de créer sa muqueuse dans le cas où les œufs fertilisent avec succès. 

• Une augmentation de la progestérone demande à l'utérus de maintenir sa doublure en place dans le cas d'un implant d'oeuf. 

• Un déclin naturel des niveaux d'oestrogène et de progestérone se produit à la fin du cycle lorsqu'un œuf n'est pas fécondé, permettant les menstruations et le cycle de redémarrer. 

Un lien entre le cerveau et les ovaires régit chacune de ces altérations. L'axe hypothalamique-opituitaire-ovarien est ce qui cause cela. Les régions du cerveau qui provoquent la libération de FSH et LH sont l'hypothalamus et l'hypophyse. Et c'est à travers ces hormones que le cerveau communique avec les ovaires. La production ultérieure d'oestrogène et de progestérone par les ovaires fournit une rétroaction cruciale au cerveau. 

Cependant, il existe également un lien entre le cerveau et les glandes surrénales. Ce sont de minuscules glandes productrices de cortisol qui sont situées près des reins. Et lorsque nous sommes sous le stress, l'hormone cortisol est libérée. Le cortisol peut briser la boucle de rétroaction entre le cerveau et les ovaires lorsqu'elle entre dans la discussion. 

Quel impact le stress a-t-il sur les hormones responsables du cycle menstruel? 

Les glandes surrénales libèrent du cortisol lorsque nous sommes dans un scénario stressant. Parce que le cortisol amorce nos systèmes pour une réponse "Fight-or Flight", cette réponse surrénalienne a joué un rôle crucial dans notre évolution. Nos corps sont mis en "mode de survie" par le cortisol de diverses manières. Par exemple, il accélère notre respiration et notre pouls. Le sang est également dirigé vers nos muscles. 

L'hypothalamus est également touché par le cortisol, qui lui demande d'arrêter de fabriquer les produits chimiques qui commencent le cycle menstruel. Au cours de nos antécédents évolutifs, cela était logique car il a empêché les femmes de devenir enceintes lorsque leur survie était en danger. Cependant, notre corps ne peut pas faire la distinction entre le stress causé par une réelle menace pour nos vies (comme un tigre qui a faim) et le stress causé par une période difficile de notre époque. 

La majorité d'entre nous traitent quotidiennement le stress psychologique. Et nos corps n'étaient pas construits pour gérer cette contrainte constante. Par conséquent, la libération constante du cortisol par les glandes surrénales peut avoir des effets indésirables sur notre santé. 

Quels types de changements de menstruations sont liés au stress? 

La durée de la période d'une personne et les symptômes qu'ils ressentent pendant leur cycle menstruel peut être affecté par des niveaux élevés de stress. Des niveaux de stress élevés sont liés à ce qui suit: 

• Périodes douloureuses 

• Des symptômes prémenstruels tels que les ballonnements, les nausées, la sensibilité des seins et les fluctuations de poids sont présents. 

• Les périodes menstruelles peuvent être irrégulières, ayant des cycles plus longs ou plus courts que d'habitude. 

Le stress à un niveau suffisamment élevé peut même arrêter complètement les menstruations et l'ovulation. Le cortisol demande à l'hypothalamus de suspendre le cycle menstruel, résultant en une aménorrhée hypothalamique fonctionnelle. Cela se produit également lorsqu'une femme arrête ses règles en raison d'un exercice excessif ou d'une famine. En période où le corps peut ne pas être prêt à soutenir une grossesse saine, notre corps tente de nous protéger de cette manière.

Techniques efficaces de gestion du stress 

Tout le monde s'occupe du stress dans une certaine mesure, et l'éliminer entièrement n'est pas toujours réalisable ou réaliste. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour modifier son impact. Vous pouvez être mieux préparé à des situations stressantes en se détendant consciemment et en vous concentrant sur vous-même. Certaines bonnes tactiques sont à: 

• Faites attention à vos sentiments et priorisez votre santé mentale. 

• Passez un peu de temps seul à faire les choses qui vous apportent de la joie et de l'épanouissement. 

• Passez un peu de temps à interagir avec les autres et à créer un réseau de soutien social. 

• Dormez suffisamment, mangez bien et faites souvent de l'exercice pour prendre soin de vous. 

• Utilisez des approches de méditation et de pleine conscience. 

• Si vous vous sentez dépassé ou lorsque la tension de votre vie est insupportable, demandez des conseils. 

Les niveaux de cortisol peuvent être réduits à l'aide de pratiques de gestion du stress, qui ont des conséquences observables et avantageuses sur notre santé mentale et physique.

Emporter

Le système reproducteur est l'un des nombreux systèmes du corps que le stress peut affecter. Le stress provoque une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui modifie les voies hormonales qui contrôlent le cycle menstruel entre le cerveau et les ovaires. La grande nouvelle est qu'il y a des choses que l'on peut faire pour réduire à quel point le stress est mauvais pour leur corps, leurs émotions et leur vie en général.

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