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Pourquoi suis-je si émotif?

Les émotions peuvent être intimidantes. Il y a des moments dans nos vies où nous pensons que nous traversons des troubles émotionnels mais ne savons pas pourquoi. Vous vous demandez alors: "Pourquoi suis-je si émotif?" Ayant des émotions accrues est parfaitement normale, cela fait partie de l'expérience humaine, mais elle peut se sentir aliénante.

Peut-être que vous ressentez une émotion négative comme la colère, la peur ou la tristesse. Peut-être que vous êtes heureux et optimiste mais je ne sais pas pourquoi. Même les sentiments positifs peuvent être perplexes, conduisant à la peur que quelque chose soit trop beau pour être vrai.

Ce n'est pas que si nous ne pouvons pas toujours expliquer pourquoi nous ressentons comme nous le faisons, certaines personnes sont tout simplement plus sensibles. Malgré cela, parfois les raisons sont devant nous, et reconnaître votre santé émotionnelle actuelle peut être très libératrice.

Si vous vous demandez pourquoi vous êtes une personne émotionnelle ou ce qui pourrait provoquer des émotions complexes, nous avons énuméré quelques raisons de ce qui pourrait affecter l'humeur.

Raisons d'être émotionnels

Les émotions sont ce qui nous distingue des robots, il est donc normal pour eux de fluctuer entre heureux, contenu et triste parfois. Parfois, vous ne savez même pas pourquoi vous vous sentez émotif et continuez à vous demander: «Pourquoi suis-je si émotionnel?» Si cela semble se produire beaucoup, vous pourriez envisager de demander un soutien et vous devriez si c'est le cas. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez subir des changements dans votre santé mentale:

Vous avez peut-être une journée émotionnelle aujourd'hui. Cependant, devinez quoi? Vous avez le droit d'être. Nous éprouvons tous le bonheur, la tristesse, les bas et les hauts. Être émotionnel nous rend humains et normaux. Tout le monde réagit différemment aux événements et aux émotions.

Vous pouvez simplement être plus sensible que les autres, ou vous vous sentez peut-être particulièrement sensible aujourd'hui. Si quelqu'un vous dit d'être moins émotif, il fait très probablement référence aux normes sociétales. Ne les laissez pas vous décourager. Il n'y a rien de tel que la personne la plus émotionnelle, tout le monde les a et les gens traitent simplement avec eux différemment. N'oubliez pas que les émotions ne sont pas insignifiantes.

Certaines personnes sont indéniablement plus sensibles que d'autres. Bien que les sentiments soient normaux, être une personne très sensible peut être héréditaire. Selon la recherche, la génétique peut influencer 20% à 60% de votre tempérament. Le traitement sensoriel est un trait de personnalité. La sensibilité est la capacité de traiter plus profondément le monde. Les sentiments et les humeurs des autres, ainsi que la détresse et les bruits forts, entrent dans cette catégorie.

Ne pas dormir suffisamment peut rendre difficile l'identification de vos émotions et avoir un effet négatif global sur votre bien-être émotionnel. La privation de sommeil a été démontrée dans les études qui affectent le traitement émotionnel, ce qui fait que les émotions se sentent accrues. En plus de l'irritabilité et des sautes d'humeur, l'insomnie a été liée à la rumination, qui est définie comme des processus de pensée répétitifs et une inquiétude excessive.

La psychiatrie nutritionnelle prospère pour une raison: La recherche montre Cette nourriture peut avoir un impact sur votre santé mentale et la capacité de votre corps à traiter et à équilibrer les neurochimiques. Autrement dit, ce que vous mangez affecte ce que vous ressentez, ce qui à son tour influence votre bien-être général. Une mauvaise alimentation peut endommager votre santé globale.

Un régime méditerranéen de haute qualité, par exemple, a été lié au bien-être émotionnel, en particulier chez les femmes. Au cas où vous vous demandez, c'est un régime riche en légumes, fruits, céréales entières, poissons et légumineuses. Considérez votre alimentation pour la semaine précédente si vous ressentez des émotions accrues.

Il a été démontré que l'exercice a été démontré par la régulation émotionnelle, pendant l'exercice, votre corps libère des endorphines qui peuvent considérablement améliorer l'humeur. L'activité physique n'a pas besoin d'être intense, mais elle vous aidera à mieux dormir et à vous sentir mieux, à la fois physiquement et émotionnellement.

Notre corps peut souffrir du stress. Si vous êtes stressé ou épuisé, vous vous sentirez probablement émotif. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez être stressé. Par exemple, peu importe la façon dont vous le planifiez, les événements majeurs de la vie ou les changements majeurs provoqueront inévitablement le stress.

Selon une étude de 2018, vivre avec des niveaux de stress élevé peut également augmenter les émotions négatives telles que la colère ou la dépression. L'étude a révélé que plus vous êtes stressé, plus vous ruminez sur ce qui vous stresse, ce qui augmente vos émotions négatives.

Si vous vous sentez stressé ou peut-être dépassé, demandez un soutien ici.

Le deuil est une expérience diversifiée, compliquée et désordonnée. Le deuil de la perte de quelqu'un est l'une des expériences les plus difficiles que nous partageons tous. C'est donc normal si vous ne vous sentez pas ou si vos émotions ne sont pas les mêmes.

De plus, le chagrin ne doit pas être limité à la perte d'un être cher. Vous pouvez être triste pour votre ancien moi ou même une rupture. Nous réagissons tous différemment à la perte et passons par les étapes du chagrin à différents moments, et nous pourrions ne pas sortir de la même manière.

Une variété de problèmes de santé mentale peut avoir un impact sur l'humeur. Ils sont les suivants:

• Trouble bipolaire

• Dépression

• Trouble anxieux généralisé

• Trouble de stress post-traumatique

• Troubles de la personnalité

Il est essentiel de comprendre la distinction entre le stress et l'anxiété. Le stress est généralement une réaction à quelque chose de spécifique dans votre vie et passera. L'anxiété est définie comme une inquiétude prolongée pour aucune cause extérieure apparente. Lorsque l'anxiété est chronique, elle peut se transformer en trouble anxieux, ce qui peut avoir un effet majeur sur votre régulation émotionnelle.

Les hormones affectent le corps de manière physique et psychologique. Tout déséquilibre hormonal ou sensibilité accrue aux changements hormonaux peut modifier vos émotions.

Testostérone

L'hormone testostérone est également impliquée dans la régulation émotionnelle masculine et peut avoir un impact négatif sur l'humeur.

Les niveaux de testostérone diminuent avec l'âge et les conditions médicales peuvent contribuer à de faibles niveaux de testostérone. Il s'agit notamment de conditions génétiques telles que l'hémochromatose, les lésions génitales et le cancer.

Le corps féminin produit également de la testostérone. Cependant, dans certains cas, tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), il produit excessivement, perturbant les niveaux d'hormones normales. Cela peut également provoquer des sautes d'humeur.

Œstrogène

Les fluctuations hormonales liées au cycle de reproduction chez les personnes assignées comme une femme à la naissance peuvent provoquer des sautes d'humeur et des difficultés à contrôler les émotions intenses chez certaines personnes.
Ceci est particulièrement perceptible pendant la ménopause lorsque les fluctuations des niveaux d'oestrogène peuvent entraîner une augmentation des niveaux d'émotions négatives telles que la colère ou la tristesse.
Cela peut également se produire avant les menstruations dans une condition connue sous le nom de syndrome prémenstruel (PMS) ou un trouble dysmorphique prémenstruel, qui est similaire au PMS mais présente des symptômes émotionnels plus graves.

Envelopper les choses

Consultez un professionnel de la santé si vous croyez que vos émotions sont hors de contrôle ou si vous pensez qu'elles sont le résultat d'un problème de santé sous-jacent. Ils peuvent vous aider à déterminer la source du problème ou vous référer à un spécialiste.

Certaines émotions intenses ou négatives sont naturelles. Si vos sentiments vous causent de la détresse ou ont un impact négatif sur votre vie, vous n'avez pas à les accepter. Il y a une assistance disponible.