L -serin - upotrebe, nuspojave i još mnogo toga

Kao esencijalna aminokiselina, Serin igra ogromnu ulogu u ljudskom tijelu. Prije svega, doprinosi procesu probave proteina. Također poboljšava imunološki sustav ljudskog organizma. Osim toga, poboljšava memoriju, koncentraciju i sposobnost osobe za dobivanje i pamćenje puno informacija. Postoje dvije vrste serina i oni se radikalno razlikuju. Prvo, postoji L-serin, koju čovjek može dobiti od hrane koju konzumiraju. Drugo, postoji D-serin, koji je sintetizirao ljudsko tijelo; Ovaj postupak uključuje L-serin.

Što je L-serin?

Serin je aminokiselina koja doprinosi različitim metaboličkim putovima. Primarni je dobavljač jedinica s jednim ugljikom potrebnim za metilaciju djelovanja S-adenozilmetionina. Nadalje, to je prethodnik glicina i cisteina, kritičnih aminokiselina. Iako je klasificiran kao "nebitna" aminokiselina, konzumiranje puno hrane i dalje je potrebno za postizanje idealnih koncentracija koje su potrebne za postizanje općeg zdravstvenog wellnessa.

Aminokiseline su bitne komponente strukturnih sastava svih živih stanica i odgovarajućih antitijela koja štite imunološki sustav. Serin štiti molekule hemoglobina koje igraju ključnu ulogu u našim fizičkim tijelima distribucijom kisika u sve dijelove organizacije. Oni također proizvode potrebne proteine ​​koji su vitalni za ljudska bića. Ova aminokiselina posebno utječe na središnji živčani sustav. Sve stanice ljudskog tijela zahtijevaju serin za proizvodnju fosfolipida; Međutim, čini se korisnim i potrebnim. Od vitalnog je značaja u stvaranju proteina i stvaranju stanica unutar tijela. Također igra ulogu u stvaranju mišića, RNA, DNK i imunološkog sustava. Za izradu serotonina, još jedan osnovni neurotransmiter, neophodan aminokiselinski triptofan, zahtijeva serin.

Nadalje, D-serin proizlazi iz transformacije serina unutar stanica živčanog sustava. Pozitivni utjecaji D-discinga na mentalno zdravlje dobro su dokumentirani. S-serin je dekstro izomer; Stoga su dva enantiomera ista. Znanstvenici vjeruju da bi D-discengiranje moglo biti korisno u liječenju kognitivnih oštećenja ili depresije, kao i shizofrenije. Dobro je utvrđeno da se kemijska n-dispern povezuje s D-dispern receptorom. Zanimljiva je tema razvijanje neurotransmitera mozga pomoću respiratornih enzima N-dispernina. To bi mogao biti koristan tretman za kognitivne boli.

Koja su svojstva L-serina?

Kemijski serin povezan je s mnogim funkcijama poboljšanja zdravlja koje povećavaju kognitivnu oštrinu, cjelokupno zdravlje i fizičku privlačnost. Serinske proteaze, koji su enzimi koji mogu razgraditi protein, također sudjeluju u ovom procesu, pomažu metaboliziranju masti, proizvode imunoglobuline i podržavaju tijelo da formiraju antitijela. Hormoni štitnjače također mogu poslužiti kao prethodnik.

Kemikalija održava visoku razinu kortizola koja se često primjećuje u stresnim situacijama. Nadalje, ova bitna, prirodna aminokiselina može umanjiti osjećaj boli i utjecati na razvoj tkiva mišića.

Serin poboljšava kognitivne performanse kod ljudi. Utječe na mozak jer igra ulogu u sintezi nukleotida. Povećava funkcioniranje neurološkog sustava reguliranjem pucanja neurona. Štoviše, to promiče rast mijelinove omotača oko neurona. Slijedom toga, koristi kognitivnu funkciju, poboljšavajući kodiranje informacija u neuronima i jačanje memorije, koncentracije i pažnje. 

Koje su neke od namirnica s visokim udjelom L-serine?

Serinski obroci olakšavaju apsorpciju molekule u tankom crijevu, omogućujući joj da uđe u krvotok. Nakon toga, ima potencijal preći krvno-moždanu barijeru, infiltrirati neurone i proći raspadanje u glicin i nekoliko drugih spojeva.

Evo nekoliko obroka koji imaju najvišu razinu ove aminokiseline: 

• Žitarica
• Badem
• Krumpir obložen šećerom
• Mliječni proizvodi
• Govedina hranjena travom

Neadekvatan unos hrane bogate ovom aminokiselinom dovodi do veće pretvorbe molekule iz drugih izvora. Samo se mali dio viška aminokiselina pretvara u glicin, dok se preostali dio metabolizira u folat i druge proteine.

Koje su korisne uporabe L-serina?

L-serin je aminokiselina koja igra svoju korisnu ulogu u mnogim fiziološkim procesima u tijelu. U nastavku su upisane uporabe preuzete iz L-serine.

1. Poboljšava san

Japanska istraživanja sugeriraju da konzumiranje L-serina prije spavanja poboljšava kvalitetu spavanja pojedinaca. Grupa za liječenje značajno je poboljšala njihove procjene za "inicijaciju spavanja" i "održavanje spavanja" kada su pojedinci nezadovoljni spavanjem dobili ili aminokiselinu ili placebo 30 minuta prije spavanja.

Sudionici u odvojenim istraživanjima izvijestili su o značajnom povećanju kvalitete spavanja nakon što su uzeli ovu aminokiselinu za spavanje na pitanje: "Koliko je sinoćnji spavao?" Nadalje, istraživači bi se raspitali o razini zadovoljstva s kvalitetom spavanja prethodne noći kako bi usporedili usporedbu između dodatka prije i nakon serina. Potrošači su primijetili značajno poboljšanje kvalitete spavanja što serinski dodatak čini bitan element za pojedince koji se bore s dovoljno spavanja.

2. Funkcija mozga

Istraživanje pokazuje da L-serin povećava funkciju mozga putem mnogih molekularnih i metaboličkih mehanizama, djelujući kao neuroprotektivno sredstvo. Ima vitalnu ulogu neuromodulatora u mozgu i neophodna je za sintetizaciju fosfatidilserina, temeljne komponente moždanih neurona.

Fosfatidilserin je, za razliku od serina, lipid koji se oslanja na L-serin zbog svoje sinteze. Fosfatidilserin se guta za poboljšanje kognitivne funkcije i jačanje memorije. Stoga je korištenje L-serina prevladava u liječenju Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti i demencije.

Prema članku u Pharmacy Timesu, dopunjavanje L-serinom korisno je za one koji imaju genetsku ili okolišnu predispoziciju za razvoj neurodegenerativnih bolesti.

3. Amiotrofična lateralna skleroza (ALS)

Trenutne studije istraživale su potencijal korištenja L-serina kao terapijskog pristupa amiotrofične lateralne skleroze (ALS). Atrofija neurona u ALS -u rezultira krajnjim propadanjem mišićnog tkiva.

U kliničkom eksperimentu koji je uključivao dvadeset pojedinaca s ALS-om, primjena L-serina tijekom šest mjeseci rezultirala je kašnjenjem u napredovanju bolesti.

4. bori se protiv fibromijalgije

Istraživanje sugerira da neki pojedinci s fibromijalgijom imaju nedostatak u serinu, što utječe na sposobnost tijela da proizvodi serotonin i triptofan. Studija objavljena u časopisu Biokemijska i molekularna medicina otkrila je da osobe s sindromom kroničnog umora imaju značajno niže količine serina u urinu u usporedbi s kontrolnom skupinom.

5. Alzheimerova bolest

L-serin je smanjio nakupljanje proteina u mozgu povezanom s Alzheimerovom bolešću, naime neurofibrilarne zapetljane. Istraživanje stanica pokazuje da izloženost L-serinu ublažava učinak na ove zapetljane.

Majmuni s neurofibrilarnim zapetljanjima zabilježili su znatno smanjenje razine Alzheimerovih proteina povezanih s bolešću nakon što su četiri mjeseca primali dnevnu dodatku L-serina. Nadalje, D-serin ima potencijal da se koristi u dijagnozi Alzheimerove bolesti. Neki pojedinci s Alzheimerovom bolešću imaju smanjenu razinu D-serina. 

6. Pomaže u ublažavanju stresa

Triptophan je aminokiselina koja je prirodni relaksant i sredstvo za ublažavanje stresa. Oslanja se na serinu zbog svoje proizvodnje. Zbog svoje uloge prethodnika serotonina, prirodno smirujući neurotransmiter u tijelu, povišenje razine triptofana potencijalno ublažava anksioznost i ublažava simptome depresije.

Istraživanje objavljeno u prehrambenoj neuroznanosti pokazalo je da triptofan poboljšava liječenje hormonskih i bihevioralnih poremećaja uzrokovanih stresom. Studije su pokazale da je razina serotonina u mentalnom blagostanju krvotoka. Održavanje stalne razine serina potencijalno ublažava utjecaj stresa jer igra ključnu ulogu u proizvodnji serotonina i triptofana.

7. bori se protiv raka

Prema studiji objavljenoj u časopisu Cell Biology, aktivna sinteza serina vjerojatno je bitna za olakšavanje transporta aminokiselina, sinteze nukleotida, metabolizma folata i homeostaze na način koji utječe na rak. Studije sugeriraju potencijalnu povezanost između promjena metabolizma u serinu i razvoja raka.

L-serinski metabolizam je presudan za održavanje homeostaze jer omogućava potrebne stanične procese za oksidaciju hrane i stvaranje energije u obliku ATP-a. Istraživači pretpostavljaju da povećanje dostupnosti ove esencijalne aminokiseline potiče rast stanica raka jer je potrebno za proizvodnju određenih makromolekula koje ograničavaju razvoj raka.

8. Dijabetes tipa 1

Studija na životinjama objavljena u Plus One otkrila je da je kontinuirana primjena ove aminokiseline smanjila pojavu dijabetesa tipa 1 i ozbiljnost inzulitisa kod miševa. Pokazalo se da suplementi koji sadrže L-serin smanjuju razinu glukoze u krvi, što rezultira malim padom tjelesne težine.

Na temelju ove studije, serinski dodaci utječu na razvoj autoimunog dijabetesa. Uz dosljedan porast pojave dijabetesa, pretilost se pojavila kao svjetska pandemija. Istraživanje je pokazalo povezanost između dijabetesa i promjena u metabolizmu serina tijela. Dakle, studija o životinjama iz 2018. godine ukazuje na to da je dopunjavanje L-serinom nova i učinkovita metoda za poboljšanje kontrole glukoze. Nadalje, studije sugeriraju da konzumiranje L-serinskih pomagala u sprečavanju komplikacija dijabetesa, naime dijabetičke neuropatije, svojevrsne oštećenja živaca uzrokovane povišenom razinom šećera u krvi.

9. Koristi zdravlja srca

Nažalost, kardiovaskularne bolesti postale su vodeći uzrok smrti širom svijeta, uključujući i u Sjedinjenim Državama. Ipak, samo mali broj osoba posjeduje znanje o svojoj bolesti dok ne naiđu na simptome. Preventivne mjere su najučinkovitija strategija za smanjenje rizika i održavanje zdravog načina života. L-serin ima potencijal za ublažavanje kardiovaskularnih tegoba. Na primjer, laboratorijsko istraživanje provedeno 2008. godine pokazalo je da dodavanje L-serina značajno smanjuje krvni tlak mijenjanjem sposobnosti srca i krvnih žila za prijenos živčanih signala.

Druga studija pokazala je da L-serin štiti endotelne stanice u unutarnjoj sluznici krvnih arterija, limfnih žila i srca i ima antioksidacijska svojstva. Prije nego što se L-serin preporučuje kao preventivna mjera za srčane bolesti, medicinski stručnjaci zahtijevaju više istraživanja.

10. Povećava imunološku funkciju

Aminokiseline su potrebne za regulaciju imunološkog sustava. Imunološki sustav koristi serin za proizvodnju imunoglobulina i antitijela.

Da biste stekli od spomenutih zdravstvenih koristi i profitabilne uporabe L-serine, provjerite Welzo-ov popis raznih L-serinski dodaci u pristupačnim cijenama s najbržim uslugama isporuke na kućnom pravcu.

Koji su rizici i nuspojave povezani s konzumacijom L-serina?

Istraživanje podržava zaključak FDA-e da se L-serin općenito smatra sigurnim. Nuspojave L-serina uključuju gastrointestinalnu nelagodu, poput uznemirenog želuca, zatvor i proljeva, kao i povećanu učestalost mokrenja. Studija koja je procjenjivala sigurnosni profil i metaboličke učinke dodataka L-serinu objavljena je u studijama molekularnih slučajeva Cold Spring Harbour. Jedan pacijent je primijenjen L-serin već 52 tjedna u dozi do 400 miligrama na kilogram dnevno (mg/kg/dan).

Pacijent je podvrgnut mnogim kliničkim testovima, uključujući testiranje živčanih provodljivosti i biopsije kože kako bi odredio utjecaj na mala živčana vlakna. Na temelju nalaza, razine citozina su smanjene, iako je glicin pokazao skromno povećanje. Liječenje nije rezultiralo štetnim učincima povezanim s dodatkom L-serine. Istraživači su utvrdili da je liječenje malo utjecalo na metabolizam. Medicinski stručnjaci moraju nadgledati pojedince koji uzimaju dodatke L-serine za liječenje stanja poput neurodegenerativne bolesti ili sindroma kroničnog umora.

Savjetuje se protiv uporabe serinskih dodataka tijekom trudnoće ili dojenja zbog nedostatka uvjerljivog dokaza. Prije konzumiranja aminokiseline, preporučljivo je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom, s obzirom na prevladavajuće okolnosti. 

Koji su dodaci L-serine i njegove preporuke za doziranje?

L-serin je dostupan kao dodatak prehrani i u formatu praha i kapsula. Molekula se također koristi u L-serinskim gumama i kognitivnim pojačivačima koji su dostupni za kupnju. Većina L-serinski dodaci obično su zatvoreni u kapsulama od 500 miligrama, a odgovarajuća doza L-serina varira ovisno o zdravstvenim stanjima. U prosjeku, ljudi u Sjedinjenim Državama dnevno gutaju oko 2,5 grama serina. Taj je iznos daleko niži od dnevnog unosa od osam grama koje konzumiraju žene Ogimi, prethodno priznate zbog njihove izvanredne dugovječnosti.

Važno je napomenuti da ljudsko tijelo zahtijeva dovoljne količine folne kiseline i vitamina B da sintetizira odgovarajuću količinu ove aminokiseline. Konzumiranje prehrane bogate folnom kiselinom, uključujući hranu poput goveđe jetre, špinata, avokada, brokule i briselskog klijanja, moglo bi povećati razinu serina kada je uparena s L-serinskim dijetama ili dodacima.

Kako ga koristiti?

Najučinkovitiji pristup povećanju razine aminokiselina u serinu je konzumiranje hrane prirodno obilno u serinskim aminokiselinama. Optimalna hrana za poboljšanje ili održavanje odgovarajućih razina su morske alge, jaja, bademi, organski sojini proizvodi, slatki krumpir bogat L-serinom i morske alge. Dopunjavanje aminokiselinama korisno je za one sa značajno smanjenom razinom aminokiseline ili za one čiji liječnici nastoje ublažiti simptome svoje bolesti. Standardna doza je 500 miligrama dnevno. Preporučljivo je konzultirati zdravstvenog radnika prije nego što premaši predloženu dozu.

Ljudi također pitaju

Kakva je upotreba L-serina u kozmetici?

Serin je često uključen u formulaciju kozmetičkih proizvoda. Često je uključen u tonike, kreme za kožu i tretmane kose. Očuva urođenu zaštitnu barijeru kože, regulira razinu pH i pruža optimalnu razinu vlage. Uz to, smanjuje ranjivost kože na upalu. Pored toga, ima antistatički učinak i smanjuje kosu, zajedno s ostalim prednostima za dobrobit kose, poput pojačavanja teksture kose, što rezultira glatkim i bujnim izgledom.

Je li sigurno uzimati dodatke L-serine u dugim intervalom?

Da, umjerena upotreba dodataka L-serine za određene zdravstvene ciljeve dugoročno je sigurna. Mora se uzeti u skladu s preporučenim dozama kako bi se koristi od njegove uloge u sintezi proteina i neurotransmisiji. Također je ključno konzultirati zdravstvenu zaštitu kako bi prilagodio dozu u skladu s zdravstvenim potrebama ako ga želite dugo uzimati i moraju izbjeći nuspojave poput poremećaja gastrointestinala.

Zaključak

Serin je aminokiselina koja doprinosi različitim metaboličkim putovima. Iako je klasificiran kao "nebitna" aminokiselina, konzumiranje puno hrane i dalje je potrebno za postizanje idealnih koncentracija koje su potrebne za postizanje općeg zdravstvenog wellnessa. Kemijski serin povezan je s mnogim funkcijama poboljšanja zdravlja koje povećavaju kognitivnu oštrinu, cjelokupno zdravlje i fizičku privlačnost. Serinske proteaze, koji su enzimi koji mogu razgraditi protein, također sudjeluju u ovom procesu, pomažu metaboliziranju masti, proizvode imunoglobuline i podržavaju tijelo da formiraju antitijela.

Serinski obroci olakšavaju apsorpciju molekule u tankom crijevu, omogućujući joj da uđe u krvotok. Hrana bogata serinom uključuje žitarice, bademe i mliječne proizvode. Konzumiranje L-serina prije spavanja poboljšava kvalitetu spavanja pojedinaca što serinski dodatak čini bitan element za pojedince koji se bore s dovoljno spavanja. L-serin pojačava funkciju mozga putem mnogih molekularnih i metaboličkih mehanizama, djelujući kao neuroprotektivno i neuromodulatorno sredstvo u mozgu. Ova aminokiselina popularan je dodatak režimu liječenja amiotrofične lateralne skleroze (ALS).

Suplementacija serina može uzrokovati poboljšanja simptoma fibromijalgije kod osoba s nedostatnim rezervama ove aminokiseline. Serin smanjuje nakupljanje i taloženje neurofibrilarnih zapetljanja u moždanim tkivima što je patološki uzrok Alzheimerove bolesti. Triptophan je aminokiselina koja ublažava stres, a dolazi tek nakon što ih obrađuje molekule serina, što označava ulogu serina u wellnessu mentalnog zdravlja.

L-serin može ublažiti kardiovaskularne bolesti nudeći zaštitu endotelnim stanicama u unutarnjoj sluznici krvnih arterija, limfnih žila i srca sa svojim antioksidacijskim svojstvima. Standardna doza za dnevni unos L-serine je 500 miligrama dnevno. Preporučljivo je konzultirati zdravstvenog radnika prije nego što premaši predloženu dozu.