Trimetilglicin (TMG), bezvodni betain ili samo betain, spoj je koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama, poput repe, i prirodno se proizvodi u tijelu. Njegove funkcije uključuju potporu metilaciji, smanjenje homocisteina, fizičku izvedbu i kognitivno zdravlje.
TMG suplementi imaju goleme zdravstvene dobrobiti, poput reguliranja proizvodnje inzulina, jačanja sportskih performansi i poboljšanja zdravlja srca. Stručnjaci preporučuju korištenje do 20g dnevno kao sigurno, ali treba biti oprezan s nekim nuspojavama, poput povraćanja i proljeva. TMG je vitalni antioksidans i protuupalni spoj koji tijelo može proizvesti u zdravih osoba.
Osim što je prisutan u mnogim namirnicama, npr. cikli, špinatu, pšeničnim klicama, leći, kvinoji i morskim plodovima, dostupni su mnogi dodaci prehrani koji su ključni za osobe s prehrambenim potrebama. U TMG-u, glicinska skupina je vezana na tri metilne skupine. Njegova sinteza uključuje metilaciju, koja igra ulogu u sintezi DNA.
Ima razumnu granicu sigurnosti, ali može izazvati nuspojave kod nekih ljudi, uglavnom ako se koristi u vrlo velikim količinama. Stoga smo osmislili ovaj članak kako bismo sažeti njegove značajne prednosti, doze, nuspojave i hranu bogatu TMG-om. Također ćemo predstaviti značajne dobavljače dodataka u Ujedinjenom Kraljevstvu koji se bave TMG-om. Pratite dalje za sveobuhvatnije detalje.
Nekoliko zdravstvenih dobrobiti povezano je s TMG dodacima. Neki od njih su;
Istraživanje je pokazalo da TMG pomaže pretvoriti homocistein u metionin, još jedan koristan spoj. Ova radnja je neophodna jer su više razine homocisteina povezane sa srčanim bolestima.
Imamo TMG kapsule od 500 mg by Life Extension za one koji ovo žele dodati svojoj rutini. Posjetite našu stranicu proizvoda za više detalja.
Mnogi profesionalni sportaši koriste dodatke TMG-a za poboljšanje svoje atletske izvedbe.
Unatoč tom potencijalu, istraživanja na tu temu dala su različite rezultate.
Dakle, potrebno je više studija kako bi se dale bolje preporuke o TMG dodacima za sportsku izvedbu.
Za one koji su odlučili prihvatiti izazov, imamo TMG tablete od 1000 mg tvrtke Now Foods. Posjetite nas za pojedinosti o cijenama i isporuci.
Brojne studije su primijetile da korištenje TMG dodataka poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje otpornost na inzulin, osobito kod osoba s dijabetesom. Ovo fizičko stanje utječe na sposobnost tijela da koristi inzulin za regulaciju razine šećera u krvi.
Na primjer, 2017 studija kineskih znanstvenika koja je uključila tisuće sudionika primijetila je da veći unos betaina i kolina smanjuje inzulinsku rezistenciju. Još jedna studija na miševima koju je proveo panel kineskih istraživača u 2018 izvijestio je da korištenje TMG dodataka prehrani s visokim udjelom masti smanjuje otpornost na inzulin i poboljšava metabolizam masti.
Osim bolje osjetljivosti na inzulin, uzimanje TMG-a smanjilo je učestalost pretilosti izazvane prehranom s visokim udjelom masti (HFD) kod miševa. Potrebno je više istraživanja na tu temu kako bi se razumio učinak TMG-a na inzulinsku osjetljivost kod ljudi.
TMG suplementi ne smanjuju izravno depresiju i anksioznost, ali istraživanja pokazuju da poboljšava djelovanje određenih antidepresiva. Na primjer, TMG povećava razine i učinke S-adenozilmetionina (SAMe), koji je lijek učinkovit za umjerenu i blagu depresiju.
Dakle, ako imate depresiju i tjeskobu, imamo Life Extension TMG (Trimethylglycine) prah, koji ima 50g TMG-a po spremniku i omogućuje vam da iskoristite sve dobrobiti TMG-a. Kupite ga danas kako biste smanjili svoju depresiju.
Znanstvene studije o ovoj temi su ograničene. Ipak, istraživanje vezano uz rak dojke pokazalo je da je veći unos TMG-a povezan s manjim brojem smrti od raka. U studiji koja je uključivala više od 2800 pacijenata s rakom pluća, uporaba viših doza betaina bila je povezana s manjim rizikom od raka pluća. Studija je zaključila da unos betaina i kolina ima zaštitni učinak protiv raka pluća.
Sve ove studije su kritične jer se bave unosom TMG dodataka prehrani. Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjela uloga TMG dodataka u raku.
Istraživanje na ovu temu je ograničeno, ali studija koja je uključila više od 193 starijih građana otkrila je da dodaci kobalamina (vitamin B12) povećavaju razinu TMG-a u krvi. Ovaj porast razine TMG-a bio je povezan s boljim vremenom odgovora, funkcijom mozga, pamćenjem i drugim parametrima kognitivnog zdravlja.
Također, ljudi s najvišim razinama TMG-a u krvi prijavili su najveća moguća poboljšanja u pamćenju i kognitivnim funkcijama. Ipak, potrebno je više kliničkih istraživanja na ovu temu. Trenutna istraživanja također ispituju ulogu TMG dodataka za neurodegenerativne poremećaje, npr. Alzheimerovu bolest, i očekuju se snažno pozitivni rezultati.
Prema kliničkoj studiji objavljenoj u Autism Research & Treatment 2013. godine, postoje neadekvatne razine betaina i kolina u djece s autizmom. Niže razine tih spojeva u prehrani pridonose abnormalnostima, osobito metaboličkim, kod djece s autizmom.
Usprkos tome, istraživanja o dodacima TMG kod djece s autizmom su minimalna. Stoga je teško predvidjeti hoće li dodavanje više betaina u prehranu izazvati pozitivne učinke kod djece s poremećajem iz spektra autizma (ASD). Potrebno je više istraživanja o ovoj temi.
TMG suplementi nisu sigurni za sve i mnogi ljudi doživljavaju nuspojave. Nuspojave koje su prijavili korisnici uključuju povraćanje, mučninu, grčeve, nadutost, probavne smetnje i proljev. Ove se nuspojave obično opažaju ako osoba koristi više od 15-20 g dnevnih doza ovih dodataka.
U rijetkim slučajevima dodaci TMG-a mogu povećati razinu metionina u krvi, što uzrokuje nakupljanje tekućine u mozgu. Stoga se savjetuje da, ako osoba doživi bilo kakve štetne učinke nakon uzimanja TMG dodataka, prestane s upotrebom i posavjetuje se s liječnikom.
Ovi se dodaci također ne preporučuju dojiljama, trudnicama ili maloj djeci jer su za njih dostupni ograničeni podaci o sigurnosti i dugoročnoj učinkovitosti. Ukratko, savjetuje se oprezna upotreba dodataka TMG-a i samo prema preporuci liječnika.
TMG se nalazi u raznim namirnicama, tako da je moguće prirodnim putem povećati unos. Donje tablice opisuju količinu TMG-a prisutnu u porciji od 100 g (3,5 unce) različite hrane (izvor: Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition u 2004):
Uključivanje ove hrane u rutinsku prehranu pomaže u izbjegavanju nuspojava povezanih s nedostatkom TMG-a. Brojni drugi čimbenici povećavaju količinu TMG-a u hrani. Na primjer, posebne metode kuhanja, posebno kuhanje, smanjuju količinu TMG-a u hrani.
Kao i mnogih drugih dodataka, ne postoje službene preporuke za smjernice za doziranje TMG dodataka. Budući da MHRA ne regulira dodatke prehrani, ova agencija nije objavila nikakve smjernice za doziranje.
Većina korisnika koristi doze u rasponu od 750-3000 mg u svakom obroku. Međutim, postoji gornja granica. Za TMG, gornja sigurna granica dnevno je 20g. Većina studija o kliničkoj učinkovitosti i prednostima TMG dodataka koristila je 500-9000 mg dnevno, podijeljenih u nekoliko manjih doza radi lakše apsorpcije. Dakle, nema rizika od toksičnosti.
Pretpostavimo da osoba ima neke osnovne zdravstvene probleme ili koristi lijekove iz bilo kojeg razloga. U tom slučaju savjetuje se posavjetovati se s liječnikom prije nego što ih dodate u prehranu i koristiti ih prema uputama liječnika.
MHRA i FDA odobrili su upotrebu betaina ili trimetilglicina za liječenje homocistinurije, bolesti koja je povezana s abnormalno visokim razinama homocisteina od rođenja. Međutim, MHRA, kao i drugi dodaci prehrani, ne odobrava korištenje TMG-a kao dodatka prehrani jer se ne bavi dodacima prehrani.
Smanjuje razinu mliječne kiseline, smanjuje aktivnost napadaja tijekom stresa i poboljšava korištenje kisika u tijelu. Štiti tijelo od oštećenja povezanih s homocisteinom, otrovnom aminokiselinom povezanom s brojnim kardiovaskularnim problemima. Ove zdravstvene prednosti čine ga dobrim kandidatom za dodatke prehrani.
Ne, zapravo, snižava krvni tlak, smanjuje rizik od pretilosti, smanjuje gubitak mišića i omogućuje osobi da bolje spava. Do 4 g TMG-a dnevno snižava razinu homocisteina bez negativnog utjecaja na razne parametre zdravlja krvi i srca.
Klinička istraživanja pokazuju da je korištenje TMG-a i NMN-a odličan način za održavanje i aktiviranje brojnih procesa protiv starenja. Međutim, istraživanje o ovoj temi je u tijeku.
Za one koje zanima stanična dugovječnost, istražite našu NMN zbirka dodataka za podršku razinama NAD+ i zdravim putevima starenja.
Dnevna dopuna je sigurna ako se koristi u količinama manjim od 20 g. Većina aktualnih kliničkih studija istraživala je njegovu ulogu u rasponu od 4000-9000 mg, podijelila ga na jednake dijelove i nije pronašla nuspojave redovitog korištenja.
Betain ili TMG je tvar koja se prirodno proizvodi u tijelu. Suplementacija poboljšava stanično disanje i zdravlje jetre, pomaže stvaranju više karnitina i pomaže tijelu da bolje metabolizira toksičnu aminokiselinu homocistein. Njegova dopuna tako podupire zdravlje jetre.
Da biste saznali više o podršci jetri i metabolizmu, pregledajte našu zbirku betainskih dodataka za pouzdane formulacije.
Trimetilglicin, ili TMG, proizvodi se u tijelu i nalazi se u izobilju u brojnim hrane i dodataka prehrani. Mnoga istraživanja na životinjama i ljudima sugeriraju da ima antioksidativna i protuupalna svojstva te mnoge zdravstvene dobrobiti, iako su potrebna dodatna istraživanja.
Savjetuje se konzultacija sa zdravstvenim radnicima prije uzimanja TMG suplemenata, osobito ako osoba uzima lijekove ili ima bilo koje drugo zdravstveno stanje, npr. inzulinsku rezistenciju, depresiju i srčanu bolest. Ipak, potrebno je iu tijeku je više istraživanja o ovoj temi, što će baciti više svjetla.
Naši stručnjaci za prehranu i zdravstvenu skrb uvijek su na vašem pragu kako bi vam pomogli. Posavjetujte se s našim zdravstvenim radnicima putem naših online privatnih termina kod liječnika opće prakse i posjetite naše kolekcije i stranice proizvoda za brojne zdravstvene proizvode i dodatke prehrani.
Ocijenjeno izvrsno s 28,951+ recenzija
100% jamstvo povratka novca
Naše jamstvo povrata novca osigurava da primite svoje predmete ili dobijete potpuni povrat novca.
