TMG Dodatak: prednosti, rizici i gdje ih kupiti

Trimetilglicin (Tmg), Betain bezvodno, ili samo betain, spoj je prirodno pronađen u mnogim namirnicama, poput repe, a prirodno se proizvodi u tijelu. Njegove funkcije uključuju podršku metilacije, smanjenje homocisteina, fizičke performanse i kognitivno zdravlje. 

TMG dodaci imaju ogromne zdravstvene koristi, poput regulacije proizvodnje inzulina, jačanja atletskih performansi i poboljšanja zdravlja srca. Stručnjaci su preporučili korištenje do 20 g dnevno Kao sigurne, ali neke nuspojave, poput povraćanja i proljeva, trebaju oprez. TMG je vitalni antioksidans i protuupalni spoj koji tijelo može proizvesti kod zdravih pojedinaca. 

Osim što su prisutni u mnogim namirnicama, npr. Cvekle, špinata, pšeničnih klica, leće, kvinoje i morskih plodova, dostupni su mnogi dodaci koji su kritični za one s prehrambenim potrebama. U TMG -u je skupina glicina pričvršćena na tri metilne skupine. Njegova sinteza uključuje metilaciju, koja igra ulogu u sintezi DNK. 

Ima razumnu granicu sigurnosti, ali kod nekih ljudi može uzrokovati nuspojave, uglavnom ako se koristi u vrlo velikim količinama. Dakle, osmislili smo ovaj članak kako bismo saželi njegove značajne prednosti, doze, nuspojave i hranu bogatu TMG -om. Također ćemo uvesti značajne pružatelje dodataka u Velikoj Britaniji koji se bave TMG -om. Pratite sveobuhvatnije detalje.

Prednosti TMG dodataka

Nekoliko zdravstvenih koristi povezano je s TMG dodacima. Neki od njih su; 

Niže razine homocisteina za bolje zdravlje srca 

Istraživanje je pokazalo da TMG pomaže pretvoriti homocistein u metionin, još jedan koristan spoj. Ova je radnja potrebna jer su veće razine homocisteina povezane sa srčanim bolestima. 

• Na primjer, a članak o istraživanju Objavljeno u Američki časopis za hipertenziju U 2022. godini napomenuo je da uzimanje 4G TMG -a svaki dan značajno smanjuje razinu homocisteina, a ta radnja ne utječe na značajno na ostale aspekte zdravlja srca, npr. Razine triglicerida i krvni tlak. Homocistein je značajan faktor rizika za hipertenziju.
• Još dio istraživanja po Profesor Margreet Olthof i kolege (Sveučilište Wageningen, Nizozemska) 2005. godine napomenuo je da uporaba dodataka TMG uzrokuje neznatno povećanje razine LDL -a, lošeg kolesterola i triglicerida u tijelu, što je značajan faktor rizika za srčane bolesti. Zbog kontradiktornih rezultata potrebno je više istraživanja kako bi se razumjeli učinci ovog dodatka na zdravlje srca. 

Imamo TMG 500mg kapsule po Životno proširenje za one koji žele to dodati svojoj rutini. Posjetite našu stranicu proizvoda za više detalja.

Bolji atletski učinak 

Mnogi profesionalni sportaši koriste TMG dodatke za poboljšanje svojih atletskih performansi. 

• A 2021 Randomizirano kontrolirano ispitivanje Objavljeno u Časopis Međunarodnog društva za sportsku prehranu Uključivši 29 nogometaša, napomenulo je da uzimanje samo 2 g TMG -a tijekom 14 tjedana povećava brzinu trčanja, mišićnu snagu i sposobnost ponovnog ponovljenog sprintova u sportašima.
• Točan mehanizam je slabo razumljiv, ali istraživanja istraživača sa Sveučilišta King Abdulaziz, Jeddah, objavljeno 2019. godine, primijetila je da TMG povećava proizvodnju proteina, smanjuje umor i povećava sintezu kreatinina, što pruža energiju mišićnim stanicama. 

Unatoč ovom potencijalu, istraživanje na tu temu dalo je varijabilne rezultate. 

• Na primjer, a Pregled 2017 Autor: Ahmed Ishmael (Sveučilište Baylor, Texas) Uključivanje sedam studija primijetilo je da su sudionici u samo 2 doživjeli do 24,6% bolju snagu, snagu i druge prednosti povezane s atletskim performansama. Također, Još jedna studija od strane talijanskih istraživača 2020. godine primijetili su beznačajne prednosti uzimanja TMG dodataka na fitness i parametre performansi. 

Dakle, potrebno je više studija kako bi se dalo bolje preporuke o TMG dodacima za atletske performanse. 

Za one koji su odlučili preuzeti izazov, imamo TMG 1000 mg tableta do sada namirnice. Posjetite nas za detalje o cijenama i dostavi.

Poboljšana osjetljivost na inzulin  

Brojne studije primijetile su da upotreba dodataka TMG poboljšava osjetljivost na inzulin i smanjuje inzulinsku rezistenciju, posebno kod ljudi s dijabetesom. Ovo fizičko stanje utječe na sposobnost tijela da koristi inzulin kako bi pomogao u regulaciji razine šećera u krvi. 

Na primjer, a Studija 2017 Kineski znanstvenici u koji su sudjelovali tisuće sudionika primijetili su da veći unos betaina i holina smanjuje inzulinsku rezistenciju. Još jedna studija Na miševima na panelu kineskih istraživača u 2018. godini izvijestio je da upotreba TMG dodataka na dijeti s visokim udjelom masti smanjuje otpornost na inzulin i poboljšava metabolizam masti. 

Osim bolje osjetljivosti na inzulin, uzimanje TMG-a smanjilo je učestalost prehrambene pretile (HFD) kod miševa. Potrebno je više istraživanja o toj temi kako bi se shvatio učinak TMG -a na osjetljivost na inzulin kod ljudi. 

Niža depresija i anksioznost 

TMG dodaci ne smanjuju izravno depresiju i anksioznost, ali istraživanje pokazuje da poboljšava rad određenih antidepresiva. Na primjer, TMG povećava razinu i učinke S-adenozilmetionin (isti), što je lijek učinkovit za umjerenu i blagu depresiju. 

• A studija Objavljeno u Međunarodni časopis za opću medicinu U 2015. godini i uključivanje više od 64 pacijenta s depresijom koji su uzimali i TMG i isto 12 mjeseci primijetili su poboljšanje svojih simptoma u usporedbi s onima koji koriste samo iste i placebo skupine. Pored toga, dodaci TMG -u povezani su s poboljšanim simptomima depresije i anksioznosti, a oba su ova stanja povezana s višim razinama homocisteina, što je TMG dokazao učinkovitost. 

Dakle, ako imate depresiju i anksioznost, imamo Životni produžetak TMG (trimetilglycin) prah, koji ima 50 g TMG po kontejneru i omogućuje vam da iskoristite sve prednosti TMG -a. Kupite ga danas kako biste smanjili svoju depresiju.

Uloga u prevenciji raka

Znanstvene studije na ovu temu su ograničene. Ipak, anketa koja se odnosi na karcinom dojke napomenula je da je veći unos TMG -a povezan s manjim brojem smrtnih slučajeva zbog raka. U studija Uključujući preko 2800 bolesnika s karcinomom pluća, upotreba betaina u višim dozama bila je povezana s manjim rizikom od raka pluća. Studija je zaključila da unos betaina i holina ima zaštitni učinak protiv raka pluća.

Sve su ove studije kritične jer se bave prehrambenim unosom TMG dodataka. Potrebno je više istraživanja za razumijevanje uloge TMG dodataka u raku. 

Bolje kognitivno zdravlje 

Istraživanje na ovu temu je ograničeno, ali studija Uključivanje preko 193 starijeg građana otkrio je da dodaci kobalaminu (vitamin B12) povećavaju razinu TMG u krvi. Ovaj porast razine TMG bio je povezan s boljim vremenom odgovora, funkcijom mozga, memorijom i drugim parametrima kognitivnog zdravlja.

Također, ljudi s najvišim razinama TMG u krvi izvijestili su o najvećim mogućim poboljšanjima u memorijskim i kognitivnim funkcijama. Ipak, potrebno je više kliničkog istraživanja na ovu temu. Trenutno istraživanje također ispituje ulogu TMG dodataka za neurodegenerativne poremećaje, npr. Alzheimerovu bolest i snažno pozitivni rezultati. 

Koristi za ljude s autizmom 

Prema a klinička studija objavljeno u Istraživanje i liječenje autizma U 2013. godini postoje neadekvatna razina betaina i holina kod djece s autizmom. Niže prehrambene razine ovih spojeva doprinose abnormalnostima, posebno metaboličkim, kod djece s autizmom. 

Ipak, istraživanje dodataka TMG u djece s autizmom je minimalno. Stoga je teško predvidjeti da li dodavanje više betaina u prehranu uzrokuje pozitivne učinke kod djece s poremećajem spektra autizma (ASD). Potrebno je više istraživanja o ovoj temi. 

Rizici i nuspojave dodataka TMG 

TMG dodaci nisu sigurni za sve, a mnogi ljudi doživljavaju nuspojave. Nuspojave koje su korisnici izvijestili uključuju povraćanje, mučninu, grčeve, nadimanje, probavne smetnje i proljev. Te se nuspojave uobičajeno primjećuju ako osoba koristi više od 15-20 g dnevnih doza ovih dodataka. 

U rijetkim slučajevima, dodaci TMG -u mogu povećati razinu metionina u krvi, što uzrokuje nakupljanje tekućine u mozgu. Dakle, savjetuje se da ako osoba doživi bilo kakve štetne učinke nakon uzimanja dodataka TMG -u, ukinuti uporabu i savjetovati se s liječnikom. 

Ovi dodaci također se ne preporučuju za njegu, trudnice ili malu djecu, jer su za njih dostupni ograničeni podaci o sigurnosti i dugoročnim učinkovitosti. Ukratko, savjetuje se oprezno korištenje TMG dodataka i to učiniti samo kao što pružatelj zdravstvene zaštite preporučuje.

Alternativni načini za pojačavanje unosa TMG 

TMG se nalazi u raznim namirnicama, pa je moguće pojačati svoj unos prirodno. Tablice u nastavku opisuju količinu TMG prisutne u 100 g (3,5 unci) posluživanja različitih namirnica (izvor: Istraživanje Objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu 2004.):

• Pšenična klija: 1241 mg
• Pšenična mekinja: 1339mg
• Pšenični kruh: 201mg
• Škampi: 219 mg
• Repe: 114-297 mg
• Quinoa: 390mg
• Špinat: 600-645mg. 

Uključivanje ovih namirnica u rutinu prehrane pomaže izbjeći nuspojave povezane s nedostatkom TMG -a. Brojni drugi čimbenici povećavaju količinu TMG u hrani. Na primjer, specifične metode kuhanja, posebno ključaju, smanjuju količinu TMG u hrani.

Doze TMG

Kao i mnogi drugi dodaci, nisu dostupne službene preporuke za doziranje smjernica o dodacima TMG -u. Kako MHRA ne regulira dodatke prehrani, ova agencija nije objavila nikakve smjernice za doziranje. 

Većina korisnika koristi doze u rasponu od 750-3,000 mg u svakom posluživanju. Međutim, postoji gornja granica. Za TMG, gornja sigurna granica dnevno je 20 g. Većina studija o kliničkoj učinkovitosti i prednosti TMG dodataka koristila je 500-9 000 mg dnevno, podijeljena u nekoliko manjih doza za jednostavnu apsorpciju. Dakle, nema rizika od toksičnosti.

Pretpostavimo da osoba ima temeljna zdravstvena stanja ili koristi lijekove iz bilo kojeg razloga. U tom se slučaju savjetuje da se konzultira s liječnikom prije nego što ih dodate u prehranu i koristite ih prema uputama pružatelja usluga zdravstvene zaštite. 

Često postavljana pitanja 

Da li MHRA/FDA odobrava TMG dodatke? 

I MHRA i FDA odobrili su uporabu betaina ili trimetilglicina za liječenje homocistinurije, bolesti koja je povezana s nenormalno visokom razinom homocisteina od rođenja. Međutim, MHRA, kao i drugi dodaci prehrani, ne odobrava korištenje TMG -a kao dodatak prehrani jer se ne bavi dodacima prehrani.

Kakve su upotrebe TMG -a? 

Smanjuje razinu mliječne kiseline, smanjuje aktivnost napadaja tijekom stresa i poboljšava uporabu kisika u tijelu. Štiti tijelo od oštećenja povezane s homocisteinom, otrovnom aminokiselinom povezanom s brojnim kardiovaskularnim problemima. Ove zdravstvene koristi čine ga dobrim kandidatom za dodatke prehrani.

Da li TMG uzrokuje porast krvnog tlaka? 

Ne, u stvari, smanjuje krvni tlak, smanjuje rizik od pretilosti, smanjuje gubitak mišića i omogućuje osobi da bolje spava. Do 4G TMG dnevno snižava razinu homocisteina bez negativnog utjecaja na različite parametre zdravlja krvi i srca. 

Ima li TMG svojstva protiv starenja? 

Klinička istraživanja pokazuju da je upotreba TMG i NMN odličan način za održavanje i aktiviranje brojnih procesa protiv starenja. Međutim, istraživanje o ovoj temi je u tijeku.

Je li u redu uzimati TMG dodatke dnevno? 

Dnevna suplementacija je sigurna ako se koristi u količinama nižim od 20 g. Većina trenutnih kliničkih studija istraživala je njegovu ulogu u rasponu od 4000-9000mg, podijelila ga je na jednake dijelove i nije otkrila nuspojave redovitog korištenja.

Kako TMG utječe na zdravlje jetre? 

Betain ili TMG je tvar koja se prirodno proizvodi unutar tijela. Suplementacija poboljšava stanično disanje i zdravlje jetre, pomaže u stvaranju više karnitina i pomaže tijelu da bolje metabolizira toksičnu aminokiselinsku homocistein. Njegova suplementacija na taj način podržava zdravlje jetre. 

Dno crta 

Trimetilglicin, ili TMG, proizvodi se unutar tijela i obilno se nalazi u brojnim namirnicama i dodacima. Mnoge studije na životinjama i ljudima sugerirale su da ima antioksidanska i protuupalna svojstva i mnoge zdravstvene koristi, iako je potrebno više istraživanja. 

Savjetuje se da se savjetujete sa zdravstvenim radnicima prije uzimanja TMG dodataka, posebno ako osoba uzima lijekove ili ima bilo koja druga zdravstvena stanja, npr. Rezistencija inzulina, depresija i srčane bolesti. Ipak, potrebno je više istraživanja o ovoj temi i u tijeku, što će baciti više svjetla.