Što je magnezijev citrat?

Magnezij je bitan mineral za brojne biokemijske reakcije u našem tijelu. Sudjeluje u posredovanju više od tristo enzimskih reakcija koje uključuju proizvodnju energije, funkciju živaca, sintezu proteina, regulaciju krvnog tlaka i kontrolu šećera u krvi. Magnezijev citrat koristan je dodatak koji kombinira magnezij s limunskom kiselinom. To je popularni oblik magnezija koji je poznat po visokoj bioraspoloživosti i popisu zdravstvenih koristi.

Oblici dodataka magnezija citrata Uključite kapsule, tablete, otopine u prahu i tekućine. Ovi se dodaci često konzumiraju u obliku kapsula i tableta za njihovu jednostavnu upotrebu i praktičnost. Oblik magnezijevog citrata u prahu pomiješan je s vodom ili sokom za upotrebu. Tekuća rješenja dostupna su i koriste se za pojedince koji imaju poteškoće u gutanju tableta.

Unatoč svojoj važnosti za zdravstvene funkcije, većina ljudi ne troši dovoljan magnezij iz njegovih prirodnih izvora kao što su mahunarke, avokado, zeleno lisnato povrće, mliječne proizvode i morskih plodova. To je dovelo do povećane uporabe dodataka magnezija citrata. U ovom ćemo članku raspravljati o uporabi magnezijevog citrata, potencijalnim nuspojavama i važnim upozorenjima za svoje korisnike.

Upotreba magnezija citrata:

Magnezijev citrat je uobičajena u rutini zbog različitih prednosti. Sljedeće su uobičajene uporabe magnezijevog citrata.

1. Oslobađanje od zatvora:

Reljef od zatvora je najčešća upotreba magnezijevog citrata. Djeluje kao laksativ za ublažavanje zatvor. Mehanizam djelovanja uključuje priliv vode iz lokalnih krvnih žila u crijevo koje omekšava stolicu i potiče crijevo za peristaltiku. U kratkoročnim slučajevima zatvora na snazi ​​je da odobri ublažavanje od njega kada se druge metode dokažu da nisu uspjele.

2. Reljef od migrene:

Magnezijev citrat uobičajena je zaposlenost u planovima liječenja za osobe s migrenom. Dodaci magnezija pomažu u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrena. Nedavni studija U 2021. utvrdio je da je magnezijev citrat podjednako učinkovit kao natrijev valproat u reljefu od migrene. Istraživanja sugeriraju da dodaci magnezija pružaju olakšanje od migrene ometanjem vizualne i senzorne aure u mozgu. Aura je put kortikalne depresije signala koji se javlja prije napada migrene.

Magnezijev citrat smanjuje oslobađanje kemikalija koje prenose bol, poput tvari P. Također sprječava sužavanje krvne žile izazvane serotoninom i vazospazam u mozgu. Ovi mehanizmi djelovanja doprinose duljini smanjenju učestalosti i ozbiljnosti migrene.

3. Priprema crijeva:

Magnezijev citrat prazni crijevo pojačavajući pokretljivost crijeva. Ova zdravstvena korist čini popularnog agensa za upotrebu u pripremi crijeva prije medicinskih postupaka poput kolonoskopije ili kirurgije crijeva. Potpuno isprazni crijevo za jasniju vizualizaciju gastrointestinalnog trakta prije bilo koje vrste postupka.

4. Srce- prijateljski:

Magnezij je koristan za kardiovaskularno zdravlje jer igra značajnu ulogu u održavanju normalnog ritma srca i kontrolira krvni tlak. Niže razine magnezija često su otkrivene laboratorijskim ispitivanjima u bolesnika s kardiovaskularnim kompromisom.

5. Manjak magnezija:

Pojedinci koji imaju manjak magnezija najviše imaju koristi od dodataka magnezija citrata zbog velike bioraspoloživosti. Visoka bioraspoloživost je kada se tvar lako apsorbira i potom to učinkovito koristi tijelo. Manjak magnezija nastaje zbog neadekvatnog unosa prehrane, određenih medicinskih poremećaja poput povećanog izlučivanja mokraće magnezija kod dijabetičara ili određenih lijekovi koji ometaju apsorpciju magnezija. 

Magnezijev citrat igra potencijalnu ulogu u mentalnom zdravlju i regulaciji raspoloženja. Uloga magnezijevog citrata u funkciji neurotransmitera i uravnoteženje reakcije na stres čini ga prikladnim za upotrebu u selektivnih bolesnika s anksioznošću. Niska razina magnezija često je povezana s poremećajima raspoloženja. Međutim, ne smije se preporučiti ili koristiti za svakoga s anksioznošću, jer se lijekovi za poremećaje raspoloženja često koriste za dugoročno koji se rijetko preporučuje za magnezijev citrat.

Nuspojave magnezija citrata:

Zlouporaba, prekomjerna upotreba ili kontraindicirana upotreba bilo kojeg lijeka uvijek je dovela do smrtonosnih ili smrtnih zdravstvenih komplikacija. Magnezijev citrat smatra se sigurnim, ali samo ako se koristi baš kao što je usmjereno. Sljedeće su uobičajene nuspojave magnezijevog citrata koji se javljaju kod nekih pojedinaca.

1. Proljev:

Magnezijev citrat djeluje kao laksativ koji potiče aktivni priliv vode u crijevo i promiče pokretljivost crijeva. Prekomjerna upotreba magnezijevog citrata dovela je do proljeva, grčeva u trbuhu i dehidracije. Za upotrebu kao laksativ, uobičajena preporučena doza magnezijevog citrata kreće se od 200 do 800 mg elementarnog magnezija. Ključno je slijediti preporučene upute za doziranje zdravstvenog stručnjaka kako bi se smanjio rizik od smrtonosnih ishoda.

2. Gastrointestinalna nelagoda:

Blaga trbušna nelagoda, nadimanje ili plin doživljavaju neki ljudi na dodacima magnezija citrata. Ovi simptomi su često prolazni, ali smetaju za ove pojedince.

3. Neravnoteža elektrolita:

Produljena upotreba upotrebe magnezija citrata povezana je s poremećajem u ravnoteži elektrolita. Ova neravnoteža rezultira niskom razinom kalija i kalcija u krvi koji su ključni za vitalne organe u tijelu. Ova nuspojava ima ozbiljne posljedice, uključujući mišićnu slabost i drhtanje, nepravilne otkucaje srca i napadaje.

4. Alergija i osjetljivost:

Alergija i osjetljivost na magnezijev citrat rijetka je pojava. Pojedinci osjetljivi na magnezijev citrat doživljavaju simptome poput osipa, oticanja, vrtoglavice ili daha. Ispitivanje patch -a prije nego što započnete s lijekovima magnezija citrata, preporučena je mjera.

Upozorenja i mjere opreza

Prije nego što započnete s lijekovima magnezija citrata, obavezno razumite i slijedite upozorenja i mjere opreza u nastavku.

1. Zdravstveni uvjeti:

Pojedinci sa zdravstvenim stanjima moraju se konzultirati s svojim pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što konzumiraju bilo kakve lijekove za kratkoročno i dugoročno. Bolesnici s poremećajima bubrega, srca ili gastrointestinasa daju se magnezijevim citratom nakon pažljive procjene omjera koristi od rizika i prilagođavanja doza u skladu s potrebom. Suplementacija magnezija citrata ne preporučuje se svima i ne smije se konzumirati bez savjetovanja za odgovarajuće doziranje.

2. Trudnoća i dojenje:

Magnezijev citrat siguran je za uporabu kod trudnica i dojenja žena kada se koristi u smjeru od zdravstvenog radnika. Koristi se u uobičajenim dozama za kratkoročno olakšanje. Prekomjerna upotreba rezultira mučninom, povraćanjem, proljevom i nelagodom u trbuhu kod trudnica, zajedno s stanjivanjem fetusa u rijetkim slučajevima. Ključno je savjetovati se s pružateljem zdravstvene zaštite prije konzumacije lijekova tijekom trudnoće ili dojenja.

3. Odgovarajuća doza:

Rizik od nuspojava i komplikacija uslijed upotrebe magnezijevog citrata povećava se samo kad se preporučena doza ne slijedi pravilno. Uvijek slijedite upute korištenja od strane zdravstvenog stručnjaka i pročitajte oznaku proizvoda za doziranje i moguću osjetljivost.

4. Korištenje u djeci:

Posavjetujte se s stručnjakom za zdravstvenu zaštitu djece prije nego što dajete magnezij citrat djeci iz bilo kojeg zdravstvenog razloga. Magnezijev citrat siguran je za upotrebu kod djece samo ako ih preporuči njihov pedijatar.

5. Interakcije lijekova:

Magnezijev citrat djeluje s određenim lijekovima kao što su određeni antibiotici, diuretici i steroidi. Tetraciklini i aminoglikozidi (antibiotici) heliraju magnezij i smanjuju njegovu apsorpciju. Furosemid (petlja diuretika) i prednizon (kortikosteroid) povećava izlučivanje mokraće magnezija. Zdravstveni stručnjaci često pitaju o drugim lijekovima koje pojedinac trenutno koristi kako bi isključio mogućnost interakcije s lijekovima. Doziranje se prilagođava u skladu s tim interakcijama lijekova, na primjer, doza iz višeg normalnog raspona magnezijevog citrata mora se koristiti za pacijente koji su dugoročno upotrijebili furosemid kako bi se nadoknadio gubitak mokraće.

Ljudi također pitaju

Koji su simptomi nedostatka magnezija?

Simptomi nedostatka magnezija uključuju drhtanje mišića i grčeve, umor, nepravilan otkucaji srca i napadaje.

Postoje li prirodni izvori magnezijevog citrata?

Magnezijev citrat se prvenstveno dobiva iz njegovog obrasca za dodatak. Komponente magnezijevog citrata koji je magnezij i limunska kiselina prirodno se javljaju u određenoj hrani. Bogati izvori magnezija uključuju orašaste plodove, sjemenke, mahunarke i zeleno lisnato povrće. Limunska kiselina obiluje u skupini s agrumom koja uključuje limune i naranče.

Može li magnezijev citrat pomoći kod gubitka kilograma?

Magnezijev citrat uzrokuje privremeni gubitak težine koji će vjerojatno biti posljedica gubitka tekućine, a ne zbog sagorijevanja masti. Korištenje magnezijevog citrata u svrhu mršavljenja ne preporučuje se. Ima štetne komplikacije kada se zloupotrijebi.

Može li se magnezijev citrat koristiti za liječenje anksioznosti ili depresije?

Manjak magnezija povezan je s pogoršanim simptomima anksioznosti i depresije. Upotreba magnezijevog citrata u takvim slučajevima pokazuje se uspješnom u ublažavanju simptoma anksioznosti pomažući u funkciji neurotransmitera. To nije izravan ili primarni tretman anksioznosti ili depresije i mora se koristiti samo po smjeru od stručnjaka za zdravstvo za bilo koje mentalno zdravlje.

Zaključak

Magnezij je vrijedan dodatak različitim aplikacijama. Obično se koristi za traženje olakšica od zatvora jer uzrokuje brzi priljev u crijevu i pokreće svoj sadržaj u smjeru prema naprijed. Općenito je sigurno ako se koristi prema receptu, međutim, važno je biti oprezan i svjestan zdravlja prije nego što uzmete bilo kakve lijekove. Djeca, trudnice i majke koje dojenje moraju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što u svoju rutinu ugrađuju dodatke magnezija citrata ili ga koriste iz bilo kojeg zdravstvenog razloga.