Djeluju li ispravljači držanja?

U sadašnjoj eri većina ljudi provodi većinu svog vremena nagrizao se preko zaslona prijenosnih računala i mobilnih telefona. Tijekom vremena to dovodi do problema s leđima i nepravilnog držanja. Znanost i medicina kombinirali su se kako bi pronašli rješenje za pitanja držanja i to je rezultiralo alatima za korekciju držanja. U donjem članku raspravljat ćemo o uporabi ispravljača držanja za leđa i razumjeti je li dovoljno učinkovit da zadovolji potrebe današnjice.

Što je korektor držanja?

Korektor držanja je uređaj koji je napravljen za poravnavanje kralježnice i ramena i održavanje u uspravnom položaju. Ispravljači držanja široko su konstruirani i koriste se u različitim oblicima kao što su kaiševi i narukvice. Moderna tehnologija također je omogućila korištenje Smart držanja. Smart držanje korektora su moderni nosači koji pružaju česte podsjetnike kako bi se izbjeglo da ispravno grickaju i usklade držanje. Cilj držanja ispravljača je ispravljanje loših navika držanja koje često dovode do bolova, deformiteta i kroničnih zdravstvenih problema mišićno -koštanog sustava.

Koja je važnost dobrog držanja?

Dobro držanje je ono koje ima pravilno usklađivanje okosnice i ramena i osigurava ravni položaj. Pravilno poravnani leđa vrši manji pritisak na pridružene ligamente i tetive, osiguravajući jednaku količinu povlačenja s obje strane kralježnice. Dobro držanje osigurava da tijelo djeluje i suočava se sa svime učinkovito, a istovremeno ima minimalnu snagu.

U nastavku su neki od neželjenih ishoda lošeg držanja koji također naglašavaju važnost pravilnog držanja.

Bolovi u leđima i napet vrat - To je najčešći i očekivani ishod položaja za gnječenje. Tijelo ga doživljava kao da zbog viška umora često dovodi do daljnjeg stresa na tijelu i umu. Također dovodi do glavobolje, jer napetost u vratu i leđima također djeluje na glavu.

Problem s disanjem - Loše držanje znači malo prostora za učinkovito udisanje i izdisaj, tj. Normalno ritmičko disanje. Smanjuje kapacitet pluća komprimirajući se na prsnoj šupljini odozdo što smanjuje učinkovitost disanja. 

Probava problema - Loše držanje također utječe na usklađivanje vitalnih organa u trbušnoj šupljini jer im već nedostaje temeljita podrška oko nje. To rezultira uznemirenom probavom i ponovljenim nadimanje. Pojedinci s lošim držanjem jer su dugo često stršili trbuh koji smanjuje povjerenje u društvena i profesionalna okruženja.

Kako djeluje korektor držanja?

Korektor držanja dizajniran je s ciljem da uskladi kralježnicu i rame kako bi se izbjegli neželjeni ishodi kao što je gore spomenuto zbog lošeg držanja.

Pokušaj da se naviknete na ravno unatrag nakon kroničnog razdoblja saglušanih leđa često je teško i gotovo nemoguće bez kontinuiranog sustava podrške. Prikladni korektor držanja pruža odgovarajuću potporu leđima tako da može ostati ravno, a da se ne nađe u uobičajenom kutu. Vrši pritisak na gornji dio leđa kako bi povukao ligamente i mišiće i učinilo ga da ostane u normalnom i povoljnom držanju. Kako vrijeme napreduje s nošenjem odgovarajućeg korektora držanja, mišići leđa formiraju sjećanje i sjećaju se da ostaju u pravu, čak i kad se ne nosi korektor držanja. Dugotrajna uporaba korektora držanja pomaže u pravilnom poravnanju kralježnice i smanjivanju jednostranog stresa na uključene regije mišićno-koštanog sustava. Ublažava leđa i od stresa i nelagode, zajedno s smanjenjem i na glavi i vratu.

Koje su prednosti korištenja ispravljača držanja?

Odgovarajuća upotreba državnih korektora nudi nekoliko zdravstvenih prednosti. U nastavku su neke od prednosti.

1. Stres i ublažavanje boli

Korisnici korektora držanja često prijavljuju primjetno smanjenje pritužbi na bol u glavi, vratu i leđima. Ublažavanje boli nastaje zbog smanjenja stresa na mišiće, ligamente i kosti leđa i ramena. Smanjenje boli i stresa pruža olakšanje leđima i ramenima i poboljšava učinkovitost tijekom proučavanja ili rada.

2. Pravilno disanje

Ispravljači držanja osiguravaju odgovarajuće držanje tijela koje također povećava učinkovitost mehanizma disanja. Povećava sposobnost prsne šupljine, omogućavajući plućima da se potpuno šire i opuštaju tijekom udisanja i izdisaja.

3. Povećavanje samopouzdanja

Odgovarajuće držanje tijela pojačava tjelesnu sliku pojedinca, pružajući više samopouzdani izgled. Sagnuta leđa očito smanjuje visinu za nekoliko centimetara zbog čega pojedinac izgleda kratko i umorno. Upotreba ispravljanja držanja i postizanje pravog držanja čini da potrošač povećava svoju visinu za nekoliko centimetara što također povećava spremnost i samopouzdanje.

Koje su nuspojave korištenja korektora držanja?

Prednosti držanja ispravljača su mnoge, ali to ne smije izostavljati razumijevanje njegovih nedostataka. U nastavku su neke od nuspojava korištenja korektora držanja.

1. Slabost mišića

Kronična upotreba ispravljača držanja često dovodi do osjećaja slabosti u mišićima. Dok neki pojedinci razvijaju mišićnu memoriju u kojoj pojedinci koji koriste ispravljači držanja održavaju ispravno držanje čak i dok ga ne nose. S druge strane, drugi često ovise o ispravljanju držanja i neće podržavati gornji dio leđa bez nošenja korektora držanja. To promiče ovisnost o uređajima i postepeno lutanje mišića leđa.

2. Iritacija kože

Neki pojedinci često doživljavaju iritaciju kože i osip pomoću nosivih ispravljača držanja, posebno vrućih ljeta. Nepravilno uklapanje ispravljača držanja također uzrokuje dojmove kože i iritacije koje uzrokuju nelagodu.

3. Nije jednokratno rješenje za držanje

Pojedinci se ne smiju u potpunosti osloniti na upotrebu ispravljača držanja kao jednokratno rješenje za postizanje odgovarajućeg držanja. Postoje i druge mjere za ispravljanje držanja, kao što su vježbe i promjene načina života koje se moraju ugraditi s redovitim korištenjem ispravljača držanja kako bi se riješili temeljni uzrok lošeg držanja.

Koje su učinkovite tehnike za redovito korištenje ispravljača držanja?

Važno je upoznati učinkovite tehnike koje najviše imaju koristi od upotrebe ispravljača držanja. U nastavku su upisane neke od učinkovitih tehnika koje se moraju usvojiti s redovitim korištenjem ispravljača držanja.

1. Fazna upotreba

Velzo savjetuje postupno korištenje ispravljača držanja. To znači da se mora početi nositi korektor držanja tijekom dana, a zatim povećati svakodnevno trajanje s vremenom prolaska. To rezultira postupnim usvajanjem mišića za držanje ispravljanja, a da se u potpunosti oslanjaju na njega i izbjegavaju bilo kakvu slabost mišića koja se može dogoditi.

2. Redovita vježba

Važno je vježbati jogu i vježbe za jačanje držanja u rutini kako bi se ojačale mišiće leđa i ramena. Vježbe koje uključuju daske i redove jača jezgru i daju poboljšane ishode korištenjem ispravljanja držanja.

3. Prilagodbe na radnom mjestu

Obavezno koristite odgovarajuće sjedeće mjesto dok radite tijekom dugih sati. Izbjegavajte naginjenje i gnjavite preko zaslona prijenosnog računala tako što ćete podići zaslon na razinu očiju. Obavezno sjednite na udobnu stolicu i radite preko stola kako biste izbjegli stres na vratu i leđima, čime se povećavajući prednosti ispravljanja držanja.

4. Profesionalni savjet

Ključno je konzultirati zdravstvenog stručnjaka za probleme s leđima i kroničnim slučajevima bolova u leđima. Fizioterapeuti i kiropraktičari su stručnjaci koji nude savjete o zdravstvenoj zaštiti o bolovima i savjetuju odgovarajuće ispravljače držanja za osobe s lošim držanjem.

Ljudi također pitaju

Postoje li ispravljači držanja za trudnice?

Da, korektore držanja popularno koriste trudnice. Pojasni za podršku majku ili pojasevi su uređaji koji se koriste za pružanje podrške donjem dijelu leđa i prilagođavanja potreba trudnoće. S napretkom trudnoće, trake pojaseva i traka također se mogu prilagoditi u skladu s sve većim rastom trbuha i opterećenjem na kralježnici. Ovi uređaji dugo pomažu u provođenju rutinskih aktivnosti i smanjenju šansi za nelagodu i deformitete povezane s trudnoćom kao što su donje bolove u leđima, sakroilijakalna bol i hernija diska.

Koliko vremena treba da se primijeti rezultati korištenja korektora držanja?

Trajanje koje je potrebno za popravljanje držanja i usklađivanje kralježnice i ramena obično ovisi o težini stanja i etici korištenja korektora držanja. Obično redovito korištenje ispravljača držanja moraju pružiti pozitivne i uočljive ishode u roku od nekoliko tjedana od upotrebe. Međutim, pojedinci koji traže značajne promjene držanja i dugotrajni rezultati moraju dugo vježbati dosljednu upotrebu, zajedno s promjenama i vježbom u načinu života.

Zaključak

Većina ljudi provodi većinu svog vremena nagrizanih na ekranima prijenosnih računala i mobilnih telefona. Tijekom vremena to dovodi do problema s leđima i nepravilnog držanja. Znanost i medicina kombinirali su se kako bi pronašli rješenje za pitanja držanja i to je rezultiralo alatima za korekciju držanja. Loše držanje smanjuje kapacitet pluća komprimirajući se na prsnoj šupljini odozdo što smanjuje učinkovitost disanja. Korektor držanja je uređaj koji je napravljen za poravnavanje kralježnice i ramena i održavanje u uspravnom položaju. Ispravljači držanja široko su konstruirani i koriste se u različitim oblicima kao što su kaiševi i narukvice. Prikladni korektor držanja pruža odgovarajuću potporu leđima tako da može ostati ravno, a da se ne nađe u uobičajenom kutu. Vrši pritisak na gornji dio leđa kako bi povukao ligamente i mišiće i učinilo ga da ostane u normalnom i povoljnom držanju. Pravilno poravnani leđa vrši manji pritisak na pridružene ligamente i tetive, osiguravajući jednaku količinu povlačenja s obje strane kralježnice. Redovne vježbe jačaju jezgru i daju poboljšane ishode korištenjem ispravljača držanja. Fizioterapeuti i kiropraktičari stručnjaci su koji se moraju tražiti za savjet o kroničnim slučajevima bolova u leđima i posturalnih deformacija.