Zašto se dodirivanje treba izbjegavati?

Tapkanje, poznata kao tehnika emocionalne slobode (EFT), holistička je metoda koja je u posljednje vrijeme stekla popularnost kao alternativna terapija za razna pitanja mentalnog i fizičkog zdravlja. EFT uključuje dodirivanje određenih akupresurnih točaka ili meridijanskih točaka na tijelu, usredotočujući se na određenu emocionalnu ili fizičku bol. Teorija je da upotreba EFT tapkinja može pomoći uravnotežiti energetski sustav vašeg tijela i smanjiti negativne emocije i fizičku bol dodirivanjem ovih energetskih točaka.

Iako je EFT oglašen kao rješenje za mnoga pitanja, uključujući anksiozne poremećaje, napade panike i post-traumatski stres (PTSP), znanstveni dokazi koji podržavaju njegovu učinkovitost su slabi. U stvari, mnogi stručnjaci tvrde da bi se trebalo izbjegavati tapkanje, jer to možda nije učinkovit tretman za probleme mentalnog zdravlja i čak bi u nekim slučajevima mogao biti štetan.

Pročitajte više: Kako brzo smanjiti upalu u tijelu.

Glavna pitanja s EFT tapkinjom

Jedno od glavnih pitanja s EFT -om je da nije znanstveno dokazano učinkovit za bilo koje mentalno zdravlje. Iako neki praktičari i zagovornici EFT -a tvrde da je uspješno liječio različite probleme mentalnog zdravlja, ove su tvrdnje uglavnom anegdotske i nisu podržane znanstvenim istraživanjima.

Nekoliko je razloga zbog kojih dodirivanje možda nije učinkovit tretman za probleme mentalnog zdravlja. Kao jedan, tehnika se temelji na ideji da negativne emocije i fizička bol uzrokuju neravnotežu u energetskom sustavu tijela. Međutim, ovaj pojam ne podržava nijedan dokaz znanstvene zajednice. Mnogi stručnjaci tvrde da energetski sustavi tijela, poput živčanog i središnjeg živčanog sustava, nemaju nikakve veze s emocionalnom boli ili problemima mentalnog zdravlja.

Pored nedostatka znanstvenih dokaza koji podržavaju EFT, postoji i pitanje efekta placeba. Mnogi ljudi koji koriste EFT ili druge alternativne terapije mogu jednostavno doživjeti poboljšanje svojih simptoma Jer vjeruju da će liječenje funkcionirati. To može biti snažna sila, ali to ne znači nužno da je tretman učinkovit.

Drugi problem s EFT -om je da možda nije siguran za sve. Neki ljudi mogu osjetiti više boli ili nelagode tijekom sesije dodirivanja, a postoji rizik da bi tehnika potencijalno pogoršala postojeće probleme mentalnog zdravlja ili čak dovesti do novih.

S obzirom na sve ove brige, jasno je da se tapkanje treba izbjegavati kao liječenje problema s mentalnim zdravljem. Iako je možda primamljivo isprobati alternativne terapije, posebno kada konvencionalni tretmani ne rade, ključno je zapamtiti da ove metode možda nisu sigurne ili učinkovite. Pretpostavimo da se borite s mentalnim zdravstvenim stanjem. U tom je slučaju uvijek najbolje razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje i istražiti tretmane utemeljene na dokazima kao što su razgovorna terapija ili lijekovi.

Iako EFT može imati određenu vrijednost kao alat za osobni rast ili za upravljanje stresom, to nije održiv tretman za ozbiljna stanja mentalnog zdravlja. Kada se razmotrimo korištenje EFT -a ili druge alternativne terapije, od vitalnog je značaja za istraživanje i biti svjestan potencijalnih rizika i ograničenja.

Pročitajte više: 7 načina na koji vaša prehrana može uravnotežiti vaše hormone.

Koja su uvjerenja o tapkanju EFT -a

Klinička tehnika emocionalne slobode (EFT) svojevrsna je psihološka akupresura koja pomaže središnjem živčanom sustavu da se opusti i ne uključuje korištenje igala. Temelji se na istim energetskim meridijanima koji se koriste u konvencionalnoj akupunkturi za liječenje fizičkih i emocionalnih bolesti više od 5000 godina. Vjeruje se da je tapkanje pomagalo u širokom rasponu problema, uključujući:

• Stres, anksioznost, i negativne emocije

• Nervozna i mentalna bolest

• Bol i fizička nelagoda

• Psihološka nevolja

• Trauma i zlostavljanje

• Ovisnost

• Kontrola težine

• Učinkovita anksioznost (npr. Javni govor, sport)

• Pitanja veza

Uvijek zapamtite da, unatoč brojnim ljudima koji su izvijestili o značajnim poboljšanjima svojih simptoma i kvalitete života od EFT praktičara, to nije zamjena za tradicionalno liječenje ili skrb o mentalnom zdravlju. Ako doživljavate značajne nevolje ili nelagodu, od vitalnog je značaja potražiti pomoć od kvalificiranog zdravstvenog radnika.

Važno je napomenuti da tapkanje EFT -a nije zamjena za tradicionalno medicinsko liječenje ili skrb o mentalnom zdravlju. Ako se bavite bilo kojim od gore opisanih problema ili ako imate traumatična sjećanja, važno je potražiti pomoć od kvalificiranog zdravstvenog radnika.

Pročitajte više: Zdravstvene prednosti pijenja čaja.

Više informacija o svakom od pitanja koja možda nisu prikladna za EFT Tapping:

• Ozbiljna stanja mentalnog zdravlja: Rješenje za dodirivanje EFT -a može biti korisno za upravljanje stresom, traumatičnim iskustvima, anksioznošću i negativnim emocijama, ali nije namijenjeno zamijeniti liječenje za ozbiljnija stanja mentalnog zdravlja, poput psihoze, shizofrenije ili teške depresije. Ovi uvjeti često zahtijevaju intenzivniji tretman, poput lijekova, terapije i podrške stručnjaka za mentalno zdravlje.

• Fizički uvjeti koji mogu zahtijevati liječenje: kliničko tapkanje EFT -a može pomoći u upravljanju boli i tjelesnom nelagodom, ali nije namijenjeno zamjeni terapije za fizička stanja koja mogu zahtijevati medicinsko liječenje, poput slomljene kosti ili teške bolesti. Ovi uvjeti često zahtijevaju medicinsku intervenciju, poput lijekova, operacije ili fizikalne terapije.

• Opasno ili samopovređivanje ponašanja: EFT tapkanje terapije ne bavi se destruktivnim ili samopovredavim ponašanjem, poput samoubilačkih misli ili samoozljeđivanja. Ako doživljavate ove vrste ponašanja, ključno je potražiti hitnu pomoć kvalificiranog zdravstvenog radnika.

• Ekstremne nevolje ili krizne situacije: EFT tapkanje može biti korisno za upravljanje stresom i negativnim emocijama, ali nije namijenjeno rješavanju teških nevolja ili kriza, poput nedavne traume ili zlostavljanja. Ako doživljavate ekstremnu bol ili ste u krizi, važno je potražiti hitnu pomoć od kvalificiranog zdravstvenog radnika.

Završne riječi

Zaključno, iako se EFT i druge alternativne terapije mogu činiti obećavajućim rješenjima za probleme mentalnog zdravlja, anegdotski dokazi koji podržavaju njihovu učinkovitost su slabi. S obzirom na potencijalne rizike i ograničenja ovih metoda, najbolje je izbjegavati tapkanje i druge alternativne terapije i umjesto toga potražiti tretmane utemeljene na dokazima i holističke metode poput terapije razgovorima ili lijekova medicinskih stručnjaka. Iskusni su u isticanju uzroka i njihove mogućnosti liječenja mogu pružiti pozitivnije učinke.

Ako se brinete za svoje zdravlje, pokušajte koristiti Welzo test krvi kod kuće. Da biste utvrdili koji je test najbolji za vaše zdravstvene probleme, koristite naš testni pronalazač ovdje.